Resolusi tahun baru biasanya menjadi sesuatu yang wajib dipikirkan ketika akan menutup tahun. Kegiatan rutinitas yang mungkin membosankan dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan seperti kurang istirahat, terlalu banyak aktivitas hingga menimbulkan stress pada pikiran dirasakan oleh kebanyakan orang. Oleh karena itu resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat dapat menjadi peluang untuk me “recharge” ulang semangat dan tentunya menjadikan tubuh Anda lebih fit dan sehat daripada sebelumnya. Kami memiliki beberapa resolusi yang mungkin dapat digunakan sebagai resolusi tahun baru Anda, silahkan membaca:
Tambahkan waktu tidur
Sebelumnya, mungkin Anda sering melewatkan waktu tidur yang seharusnya Anda gunakan dengan bermain game atau baca – baca dan melihat artikel atau konten di smartphone Anda. Sering nongkrong hingga larut malam dan bahkan hingga Anda tidak bisa tidur di jam 10 malam lagi. Seiring waktu, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh Anda, hal ini sama efeknya dengan stres kronis. Semakin sering kurang tidur, Anda memiliki peluang untuk terkena diabetes, hipertensi, depresi dan obesitas. Jadi atur ulang waktu tidur Anda di tahun baru yang akan datang, yang bertujuan untuk mendapatkan paling tidak 8 jam.
Ambil waktu untuk berjalan – jalan
Untuk megurangi stress yang sudah menggunung dari tahun ini, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda dengan berjalan – jalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan untuk mengangkat suasana hati sehingga dapat mengurangi stress dan memiliki manfaat fisik. Berjalan di antara pepohonan atau di dekat kolam dengan suara percikan air akan menurunkan tingkat hormon stress sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Waktu bersama teman
Anda dapat meluangkan waktu bersama teman – teman Anda sehingga Anda dapat merasa lebih bersemangat lagi dan tidak merasa terisolasi. Kesepian merupakan perasaan terisolasi dan tidak ada hubungannya dengan beberapa banyak teman facebook atau instagram yang Anda miliki, juga merupakan stressor yang terkait dengan semua jenis efek negatif pada tubuh, dimulai dari penyakit jantung hingga diabetes. Sebagai resolusi tahun baru, Anda dapat menjadwalkan beberapa jadwal brunch dengan teman Anda minggu ini. Bergaul dengan teman – teman dekat merupakan salah satu dari hal terbaik yang dapat Anda lakukan.
Go Natural (Untuk Makanan)
Anda dapat makan sebanyak mungkin makanan selama seminggu penuh, tetapi isi piring Anda dengan buah ututh dan sayuran sesering mungkin.” Orang yang makan antara tujuh atau delapan porsi buah dan sayuran per hari cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik daripada mereka yang tidak. Selain itu, mengonsumsi buah – buahan dan sayuran juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, peredaran darah, hati dan ginjal Anda.
Air, air dan air
“Usahakan setidaknya meminum 64 ons air per hari untuk menghidrasi tubuh, mengisi tenaga kembali dan membuang racun,” kata ahli nutrisi Erin Palinski, RD, penulis buku Belly Fat Diet For Dummies. Bahkan dehidrasi ringan dapat memberikan dampak negatif seperti merusak suasana hati dan tingkat energi Anda. Jadi minum dua hingga tiga liter air sehari (bahkan ketika Anda tidak merasa haus) untuk tetap terhidrasi.
Sahabat healthcare, demikianlah beberapa resolusi tahun baru yang dapat kami berikan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: Recharge for the New Year
