Dimulainya kesadaran diri untuk menjaga kesehatan sejak usia dini merupakan langkah pintar untuk investasi di masa tua. Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tentunya akan membuat Anda lebih leluasa untuk beraktivitas dan menjadi lebih produktif. Pada akhirnya akan memberikan keuntungan pada Anda sendiri dengan semakin banyaknya karya positif yang diciptakan. Selain itu, jika dimulai sejak masa muda, Anda tidak akan cepat merasa lelah dan mudah sakit – sakitan di masa tua. Sehingga, semua hasil dari jerih lelah dan keringat yang sudah dikeluarkan semasa muda akan dapat dirasakan dan dinikmati di usia 40 hingga 50 ke atas. Akan tetapi, jika dilihat dari kondisi zaman sekarang yang serba instan, lebih banyak orang cenderung malas untuk menjaga kesehatan.
Kurangnya kesadaran untuk menjaga kesehatan akan memicu timbulnya berbagai penyakit yang bisa mengganggu aktivitas sehari – hari. Tapi, bukankah hidup sehat itu mahal? Harus bayar biaya bulanan gym dan beli susu suplement pembakar lemak? Eits, tidak harus ke gym untuk menjaga kesehatan.
Berikut tips untuk menjaga kesehatan yang berguna di masa depan;
- Sarapan pagi
Hayo, siapa yang saat ini masih meninggalkan kebiasan baik yang satu ini? Sahabat sehat, sarapan pagi merupakan kunci investasi untuk memulai aktivitas Anda. Tentunya dengan menu makanan yang bergizi juga. Untuk menjalani aktivitas dengan lancar dan juga penuh dengan konsentrasi serta merawat organ pencernaan, sarapan pagi sangat disarankan. Untuk yang merasa sarapan pagi merupakan hal yang sulit dilakukan karena memakan banyak waktu untuk mempersiapkannya, Anda dapat memulai dengan membuat sandwich yang hanya terdiri dari roti, sayur dan irisan daging. Mudah bukan?
- Rutin Berolahraga
Siapa sih yang tidak tahu manfaat positif dari berolahraga? Selain membuat tubuh mengeluarkan keringat, olahraga akan membuat Anda merasa lebih rileks, menghilangkan rasa stress serta penat. Seperti yang dibahas di atas, untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga, Anda tidak harus mengeluarkan biaya lebih untuk biaya bulanan gym dan susu suplement. Dengan bersepeda atau lari pagi di sekitar komplek perumahan ataupun berenang akan memperlancar sirkulasi darah, mengurangi lemak pada tubuh. Luangkan waktu 20 hingga 30 menit setiap hari untuk berolahraga sebagai investasi tubuh sehat di hari tua.
- Membawa botol air minum
Minum air mineral, mungkin Anda sudah bosan dengan kalimat ini. Tapi memang begitulah kebenarannya. Tubuh manusia didominasi oleh kandungan air dan jika kekuarangan, maka akan mengalami dehidrasi. Dalam keadaan santai, untuk mencukupi kebutuhan, minumlah air mineral secukupnya sesuai kebutuhan dan jika ditambah dengan aktivitas yang berat, minumlah lebih banyak. Jangan tunggu sampai benar – benar harus baru minum, karena rasa haus sendiri merupakan reaksi tubuh mengalami dehidrasi. Kekurangan air dalam tubuh dapat dinilai dari warna urin dan rasa haus sebagai prediktor paling tepat bagi tubuh kita.
- Istirahat cukup
Rata – rata waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam setiap malam. Setelah beraktivitas dari pagi hingga sore, tidurlah mulai dari jam 10 malam. Singkirkan semua alat elektronik seperti smartphone, laptop atau hal lainnya yang dapat mengganggu waktu tidur Anda. Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan mendasar. Kurangnya tidur akan melemahkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi selera makan, dan berkurangnya energi. Aktivitas ini merupakan salah satu bentuk investasi kesehatan yang paling mudah untuk dilakukan dan tidak mengeluarkan biaya.
- Tersenyum
Ya, tersenyum. Anda tidak sedang salah baca. Ini merupakan hal paling mudah dilakukan dan sangat dianjurkan. Dengan tersenyum ada beberapa manfaat yang dapat anda rasakan; menurunnya tekanan darah, mengurangi stress, memperpanjang umur, melepaskan hormon endorfin (penghilang rasa sakit) dan juga serotonin, memperpanjang umur serta memperindah penampilan Anda.
Doctor Approval : dr. Inggrid
