Resep Awet Muda: Ini Kebiasaan Yang Harus Dilakukan
Resep awet muda seperti apa yang bisa kita lakukan?
Lindungi DNA Anda
Seiring bertambahnya usia, ujung-ujung kromosom menjadi lebih pendek. Ini membuat Anda cenderung lebih sering sakit. Tetapi perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang dapat melindungi kromosom. Penelitian menunjukkan diet dan olahraga dapat membantu melindungi kromosom. Intinya: Pola hidup sehat dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.
Bermain untuk menang
Sebuah studi berjangka waktu 80 tahun menemukan bahwa orang-orang yang cermat – yang berarti mereka memperhatikan hal-hal detail, memikirkan segalanya, dan mencoba melakukan apa yang benar – dapat hidup lebih lama. Mereka melakukan banyak hal untuk menjaga kesehatan mereka dan membuat pilihan yang mengarah pada hubungan yang lebih kuat dan karier yang lebih baik.
Bertemanlah, Resep Awet Muda Pertama
Berikut alasan lain untuk berterima kasih kepada teman-teman Anda: Mereka mungkin membantu hidup lebih lama. Banyak penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara ikatan sosial yang kuat dan umur yang lebih panjang. Jadi, luangkan waktu untuk tetap berteman.
Pilih Teman dengan Bijaksana
Kebiasaan teman akan menular pada Anda, jadi carilah teman yang menjalani gaya hidup sehat. Peluang menjadi obesitas akan bertambah jika Anda memiliki teman yang juga mengalami pertambahan berat badan. Merokok juga menyebar melalui hubungan sosial, demikian pula dengan niat untuk berhenti merokok.
Baca juga: Sumber Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
Berhenti merokok
Kita semua tahu bahwa berhenti merokok dapat memperpanjang hidup, tetapi seberapa banyak waktunya akan mengejutkan Anda. Penelitian yang dilakukan selama 50 tahun di Inggris menunjukkan bahwa berhenti pada usia 30 tahun dapat memberi Anda tambahan waktu satu dekade penuh. Menghentikan kebiasaan merokok pada usia 40, 50, atau 60 tahun dapat menambah waktu masing-masing 9, 6, atau 3 tahun ke dalam hidup Anda.
Tidur Siang
Tidur siang banyak dilakukan di berbagai belahan dunia, dan saat ini terdapat bukti ilmiah bahwa tidur siang dapat membantu hidup lebih lama. Mereka yang tidur siang dalam waktu singkat secara teratur memiliki risiko 37% lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang jarang tidur siang. Para peneliti berpendapat tidur siang dapat melindungi jantung dengan menurunkan kadar hormon stres.
Ikuti Diet Mediterania
Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan. Diet ini juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena sindrom metabolik – obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan hal-hal lain yang membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit jantung dan diabetes.
Makan Seperti Orang Okinawa
Orang-orang Okinawa, Jepang, pernah hidup lebih lama daripada kelompok lain mana pun di Bumi. Diet tradisional di wilayah ini adalah alasannya. Diet ini terdiri dari banyak sayuran hijau dan kuning serta berkalori rendah. Ditambah lagi, beberapa orang Okinawa membuat kebiasaan makan hanya 80% dari makanan di piring mereka. Generasi muda telah banyak yang meninggalkan cara hidup ini dan terbukti tidak hidup lebih lama.
Baca juga: Resolusi Tahun Baru 2020: Lebih Bugar dan Awet Muda
Menikah
Orang yang sudah menikah cenderung hidup lebih lama dari mereka yang melajang. Para peneliti berpendapat hal ini dikarenakan adanya dukungan sosial dan ekonomi yangdidapatkan melalui kebahagiaan menikah. Bagi mereka telah menikah namun bercerai memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak pernah menikah.
Menurunkan berat badan Juga Termasuk Resep Awet Muda
Jika Anda kelebihan berat badan, melangsingkan tubuh dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang akan mengurangi umur Anda. Lemak perut dapat berefek buruk bagi Anda, jadi fokuslah untuk menghilangkannya. Makan lebih banyak serat dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi lemak perut Anda.
Berolahraga
Mereka yang rajin berolahraga memiliki umur yang lebih panjang lama daripada mereka yang tidak. Berolahraga secara teratur dapat menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi. Olahraga juga dapat membantu menjaga mental Anda tetap tajam hingga usia lanjut. Olahraga singkat selama sepuluh menit akan bermanfaat jika dilakukan selama total 2,5 jam per minggu berupa olahraga dengan intensitas sedang.
Beribadah
Orang yang rutin beribadah cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Sebuah penelitian berjangka waktu 12 tahun mengungkapkan mereka yang berusia di atas 65 tahun yang beribadah lebih dari sekali seminggu memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang tidak rutin beribadah. Jejaring sosial yang kuat yang berkembang di antara orang-orang yang beribadah bersama dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Mengampuni, Resep Awet Muda Terakhir
Melepaskan dendam memiliki manfaat kesehatan fisik yang mengejutkan. Kemarahan kronis terkait dengan penyakit jantung, stroke, kesehatan paru-paru yang lebih buruk, dan penyakit lainnya. Mengampuni akan mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan membantu Anda bernapas lebih mudah. Efeknya cenderung akan terasa seiring bertambahnya usia.
Telah direview oleh: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-longer-life-secrets
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Gigi dan Gusi Sehat: Bagaimana Cara Merawatnya?
Gigi dan Gusi Sehat: Bagaimana Cara Merawatnya? | Ciputra Healthcare
1. Kurangi kecemasan dengan mendengarkan lagu
Jika berada di kursi dokter gigi membuat Anda cemas, ciptakan ketenangan dengan membawa pemutar musik dan headphone setiap kali berkunjung ke dokter gigi. Dan karena beberapa orang menahan napas ketika mereka gugup – meningkatkan perasaan cemas – fokus pada bernapas secara teratur. Yang terpenting adalah Anda harus berkomunikasi dengan dokter gigi Anda. Mereka memahami ketakutan Anda dan ingin membantu.
2. Dental Floss atau sikat gigi dulu?
Beberapa ahli mengatakan bahwa urutan benang dan sikat tidak penting. Namun,pendapat lain menyatakan bahwa flossing terlebih dahulu membuat menyikat gigi Anda lebih efektif karena flossing akan mengeluarkan makanan yang terjebak di antara gigi. Jika Anda kesulitan memegang benang floss, carilah pemegang benang yang dijual di apotek. Saat tiba waktunya untuk flossing, buatlah sudut 45 derajat dari gusi, lalu gosok dengan lembut, gerakkan benang ke depan dan ke belakang. Kemudian, bilas dengan obat kumur antibakteri untuk membantu menghilangkan sisa plak.
3. Pelan-pelan menggunakan tusuk gigi
Jika Anda tidak memiliki benang, tusuk gigi akan berfungsi untuk menghilangkan makanan yang tersangkut di antara gigi, tetapi lakukan dengan lembut. Penekanan terlalu keras akan merusak gusi atau bahkan mematahkan tusuk gigi. Benang membantu menghilangkan makanan dari sela-sela gigi lebih baik daripada tusuk gigi dan melawan penumpukan plak dengan menyingkirkan bakteri yang terbentuk di sana. Menggunakan tusuk gigi secara teratur untuk menghilangkan makanan yang terperangkap dalam satu area dapat menyebabkan masalah yang lebih besar yang memerlukan perhatian dokter gigi.
Baca juga: Kurangi Risiko Kanker Mulut
4. Ganti Sikat Gigi Anda
Bulu sikat gigi akan menjadi rusak seiring waktu. Agar senyum Anda tetap cerah, gantilah sikat gigi secara teratur setiap tiga atau empat bulan; untuk sikat gigi listrik, ikuti saran dari masing-masing pabrik. Gantilah sikat gigi setiap Anda sembuh dari sakit gigi.
5. Katakan “Cheese” untuk Gigi Putih!
Kasein dan protein whey dalam keju dapat membantu menjaga enamel gigi Anda dalam kondisi prima dengan mengurangi demineralisasi. Keju juga memiliki kandungan kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan gigi. Jangan lupa untuk memasukkan vitamin D dalam diet Anda yang akan membantu penyerapan kalsium. Beberapa makanan kaya vitamin D termasuk susu, kuning telur, dan ikan.
6. Cegah Noda Dengan Soda Kue
Jika Anda suka mengkonsumsi kopi, anggur merah, atau makanan dan minuman lain yang dapat menodai gigi, cobalah menyikat soda kue pada gigi Anda dua kali sebulan, seperti halnya Anda menggunakan pasta gigi, lalu bilas untuk membantu mencerahkan senyum Anda. Jika soda kue biasa mengiritasi gigi atau gusi Anda, Anda dapat mencoba pasta gigi yang mengandung soda kue.
7. Makanan yang Menimbulkan Noda atau Mencerahkan Gigi
Ada spekulasi bahwa stroberi memiliki efek pemutih gigi alami, tetapi belum terbukti sampai sekarang. Yang terbaik adalah menyikat gigi setelah makan makanan yang dapat menodai gigi seperti blueberry, kopi, dan rokok. Untuk membantu meminimalkan perubahan warna, sikat, lalu kunyahlah apel, pir, wortel, atau seledri, yang berguna untuk meingkatkan produksi air liur untuk membantu menjaga gigi Anda tetap cerah.
Baca juga: 9 Benda Terkotor yang Anda Sentuh Setiap Hari
8. Jaga Asam Lambung Anda
Jika Anda sering mengalami refluks asam lambung, Anda harus mengendalikannya untuk membantu menjaga email gigi dan kesehatan mulut. Makanan dan minuman yang sering memicu refluks termasuk cokelat; alkohol; minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh; bawang putih dan bawang merah; susu; tomat; Buah sitrus; daun mint; dan makanan pedas, berlemak, atau digoreng.
9. Rawatlah Lidah Anda
Cegah bau mulut dengan menyikat lidah Anda. Lidah Anda berperan sebagai tuan rumah bagi bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Membersihkan lidah setiap hari dapat membantu mengurangi senyawa penyebab bau.
10. Obat yang Menyebabkan Mulut Kering
Untuk menjaga gigi dan gusi sehat, mulut membutuhkan air liur, tetapi beberapa obat, seperti antidepresan, obat tekanan darah tinggi, dan antihistamin, dapat mengeringkan air liur. Obat adalah penyebab paling sering mulut kering. Untuk menjaga mulut tetap lembab, tingkatkan asupan cairan, tanyakan kepada dokter gigi tentang penambah air liur buatan, atau kunyah permen karet tanpa gula setelah makan.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-pretty-teeth
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Uncategorized
Alergi Parah di Sekolah – Cara Bersiap
Alergi Parah di Sekolah – Cara Bersiap | Ciputra Healthcare
Atur Pertemuan di Sekolah
Ketika anak Anda memiliki alergi serius, bekerjasama lah dengan sekolahnya. Bertemu dengan kepala sekolah, gurunya, dan staf klinik. Cari tahu apakah sekolah sudah memiliki kebijakan untuk menangani alergi makanan atau alergi lainnya. Kemudian, buat rencana untuk membantunya menghindari pemicu sementara masih bisa mengambil bagian sepenuhnya. Jangan lupa program sepulang sekolah dan bus sekolah.
Kembangkan Rencana Aksi Anafilaksis
Dalam keadaan darurat alergi, setiap anak dengan epinefrin harus memiliki rencana darurat. Komunikasikan hal ini dengan dokter anak dan perawat sekolah. Mereka harus mempunyai foto anak Anda, tanda dan gejala peringatan alergi tertentu, dan instruksi perawatan. Letakkan salinan di ruang kelas anak Anda, kantor, dan kafetaria.
Suplai Sekolah Dengan Obat
Epinefrin harus dibawa bersama anak Anda di sekolah – tidak dikunci atau didinginkan. Itu harus diteruskan antar staf ke mana pun dia pergi kecuali dia cukup tua untuk membawanya. Jelaskan instruksi dokter, yang mungkin termasuk menyuntikkan tanda anafilaksis pertama. Perhatian agar mereka tidak menunggu, bahkan jika tidak jelas bahwa gejalanya terkait alergi. Dokter Anda mungkin menyarankan agar anak Anda membawa dua dosis. Periksa tanggal kedaluwarsa sesering mungkin.
Bicaralah dengan Anak Anda tentang Alergi
Periksa pemicu alergi pada anak Anda. Untuk alergi makanan, katakan padanya untuk tidak berbagi makanan, peralatan, atau wadah, dan untuk mencuci tangannya sebelum dan sesudah makan. Untuk alergi sengatan serangga, ajari dia untuk mengenakan lengan panjang, celana, dan sepatu di luar dan makan di dalam ketika dia bisa. Jika di luar, gunakan sedotan sehingga dia tidak akan menelan lebah jika ada dalam minumannya.
Ajarkan Tanda Peringatan
Anak-anak dan staf sekolah (bahkan guru pengganti dan petugas pengawas makan siang) harus tahu untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan ini:
- Gatal-gatal, kulit pucat atau memerah
- Tenggorokan atau lidah bengkak
- Mengi, kesulitan bernapas atau menelan
- Pusing atau pingsan, atau nadi cepat atau lemah
- Muntah, diare, atau kram perut
Buat Rencana Respons
Staf sekolah seharusnya tidak mengharapkan anak Anda untuk memberikan suntikan epinefrin sendiri selama reaksi, bahkan jika dia tahu caranya. Dokter Anda akan membuat rencana tanggap darurat untuk diikuti staf. Ini akan memberi tahu mereka bagaimana dan kapan memberikan epinefrin, menelepon IGD, dan memulai pertolongan pertama darurat.
Mengekspos Bahaya Alergi Parah yang Tersembunyi
Mintalah guru anak Anda untuk menghindari penggunaan pemicu dalam rencana pelajaran, proyek kerajinan, dan kelas memasak. Beberapa item yang dapat menyebabkan alergi termasuk:
- Cat tempera berbahan telur
- Clay atau adonan yang dibuat dengan selai kacang
- Icing terbuat dari putih telur
- Juga menjalin komunikasi yang jelas tentang pesta kelas dan acara makan-makan. Minta daftar bahan sebelum acara ini. Kemudian putuskan bersama anak Anda apakah lebih aman untuk mengepaknya dari rumah.
Bekerja untuk Pencegahan Sengatan
Mencegah sengatan serangga bisa sulit. Tetapi sekolah anak Anda dapat mengambil langkah-langkah bermanfaat ini:
- Singkirkan sarang serangga di atau dekat halaman sekolah
- Simpan sampah di wadah tertutup jauh dari tempat siswa bermain atau masuk ke sekolah
- Mintalah siswa yang berisiko makan di dalam, setidaknya selama musim sengatan
Berikan Gelang ID Medis untuk Anak Anda
Gelang peringatan medis mengingatkan staf sekolah saat darurat bahwa anak Anda membutuhkan epinefrin. Ini juga memberi paramedis nomor khusus untuk mendapatkan informasi penting dengan cepat. Gelang yang dirancang untuk anak-anak dapat menampilkan manik-manik atau karakter kartun.
Haruskah Anda Membawakan Makan Siang?
Jika Anda yakin anak Anda tidak akan bertukar makanan, mengepak makan siang tidak masalah. Tetapi sekolah harus membuat makanan untuk anak-anak dengan kebutuhan diet khusus tanpa biaya tambahan. Staf makanan harus mengetahui pemicu makanan anak Anda dan nama-nama teknis dan ilmiah untuk makanan tersebut untuk membantu mereka ketika membaca paket. Permukaan dan peralatan harus dicuci untuk menghindari kontak silang.
Zona Tanpa Alergen
Membatasi kontak dengan pemicu dapat dilakukan dengan cara yang tidak membuat anak-anak dengan alergi makanan merasa sendirian. Jika anak Anda alergi kacang, misalnya, bekerjalah dengan staf sekolah untuk:
- Memiliki meja makan siang khusus di mana siapa pun bisa duduk yang makan siangnya bebas kacang
- Buat peraturan di seluruh sekolah untuk tidak berdagang makanan atau berbagi peralatan atau sedotan
- Buat kebijakan camilan bebas kacang di kelas
Bantu Sekolah untuk Membantu Anak Anda
Dengan menjadi sukarelawan di sekolah, Anda dapat membantu para guru mengawasi apa yang terjadi. Terlibat dalam perencanaan dan melakukan kunjungan lapangan dan pesta kelas. Tulis surat yang dapat dikirim guru kepada orang tua kelas lain untuk memberi tahu mereka tentang alergi anak Anda. Tawarkan untuk memberikan info alergi ramah anak untuk teman sekelas.
Baca juga: Rutinitas Mengerjakan PR: Setelah Kembali ke Sekolah
Telah direview oleh: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/allergies/ss/slideshow-school-safety
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Mengatasi Stres Karena Sekolah
Mengatasi Stres Karena Sekolah | Ciputra Healthcare
Tips ini dapat membantu anak-anak mengatasi tekanan sekolah dan tekanan pekerjaan rumah dan mengurangi kecemasan sekolah untuk anak-anak dari segala usia.
Ketika datang ke stres sekolah, Hannah O’Brien telah melihat beberapa hal ekstrem. Seorang junior 17 tahun di Acalanes High School di Lafayette, California, telah menyaksikan siswa menangis di kelas setelah mendapatkan nilai tes rendah, katanya, sementara yang lain tidak tidur beberapa malam berturut-turut untuk mengerjakan pekerjaan rumah. “Saya pribadi telah melihat begitu banyak teman terdekat saya benar-benar hancur – secara emosional, fisik, mental – di bawah tekanan, dan saya tahu banyak dari itu berasal dari pekerjaan rumah dari sekolah,” katanya. Stres sekolah adalah urusan serius. Laporan American Academy of Pediatrics (AAP) 2007 menunjukkan bahwa untuk anak-anak dan remaja, terlalu banyak pekerjaan dan terlalu sedikit bermain bisa menjadi bumerang di jalan. “Perguruan tinggi melihat generasi siswa yang tampaknya memanifestasikan peningkatan tanda-tanda depresi, kecemasan, perfeksionisme, dan stres,” kata laporan itu.
Anak-Anak Muda Juga Merasakan Stres Sekolah
“Para siswa benar-benar terdorong untuk meraih prestasi akademis yang hebat, dengan No Child Left Behind,” kata Jim Bierma, seorang penasihat sekolah menengah di St. Paul, Minnesota. “Banyak siswa sudah stres tentang kuliah – di SMP.” Tetapi anak-anak yang lebih kecil juga merasa tertekan. Bahkan di antara murid-murid sekolah dasar di Harrisburg, Arkansas, penasihat sekolah Joy Holt melihat tekanan akademik. Anak-anak muda takut gagal dalam tes standar yang sekarang sangat ditekankan selama tahun sekolah, katanya. “Bahkan anak kecil, mereka tahu betapa pentingnya [pengujian], dan mereka tidak ingin gagal,” kata Holt. “Mereka menangis. Mereka sakit. Para siswa benar-benar telah melempar buklet ujian mereka.” Tentu saja, tidak semua siswa menemukan ruang kelas seperti wadah. Tetapi dalam lanskap pengujian berisiko tinggi dan penerimaan perguruan tinggi yang hiruk pikuk hari ini, para ahli khawatir bahwa stres sekolah terlalu banyak.
Inilah yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu meringankan beban:
1. Perhatikan tanda-tanda stres terkait sekolah.
Dengan remaja, orang tua harus memperhatikan perilaku yang berhubungan dengan stres, seperti sengaja melukai diri, atau ekspresi putus asa atau putus asa, betapapun komentarnya terdengar biasa saja. “Itu adalah komentar tidak langsung yang perlu Anda perhatikan dengan serius,” kata Paus. Anak-anak yang lebih muda mungkin memiliki tanda-tanda stres sekolah yang lebih halus, seperti sakit kepala, sakit perut atau keengganan untuk pergi ke sekolah, tambahnya.
2. Ajari anak-anak keterampilan manajemen waktu.
Dengan banyaknya pekerjaan rumah hari ini, manajemen waktu dan keterampilan organisasi adalah senjata penting melawan stres, kata para ahli. Ajari anak-anak untuk mengatur waktu dengan bijak dengan pekerjaan rumah. “Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap malam alih-alih menjejalkan pada saat terakhir,” kata Delores Curry, seorang penasihat sekolah menengah California dan wakil presiden tingkat kedua dari American School Counselor Association.
Tips Menghilangkan Stres Karena Pekerjaan Rumah:
- Ajari anak-anak Anda untuk menggunakan perencana untuk melacak tugas, kata penasihat sekolah menengah Bierma. Ketika mereka menyelesaikan setiap tugas, anak-anak dapat memeriksanya untuk perasaan puas.
- Jika anak-anak kesulitan melacak pekerjaan rumah mereka, bantu mereka dengan mengikuti pekerjaan rumah mereka jika sekolah memposting tugas secara online.
- Beri anak Anda tempat yang tenang untuk belajar, bebas dari gangguan, jauh dari TV dan video game.
- Jika memungkinkan, mintalah anak-anak belajar lebih awal daripada yang lebih siang. “Semakin lama bagi kebanyakan siswa, semakin pendek rentang perhatian mereka,” kata Bierma.
- Tanyakan kepada sekolah tentang sumber daya jika anak Anda berjuang secara akademis, kata Bierma. Banyak sekolah sekarang memiliki klub pekerjaan rumah, klub matematika, dan program les setelah sekolah.
3. Pertahankan kesenangan di masa kecil dan remaja.
Anak-anak sering memiliki terlalu sedikit waktu yang tidak terstruktur untuk bersantai dan bermain, kata para ahli – dari naik sepeda santai bersama teman-teman hingga Sabtu nongkrong di pantai. “Aku benci mengatakannya, tetapi sekolah hampir menjadi tugas mereka,” kata Holt tentang murid-murid sekolah dasar. “Dan kamu tahu bagaimana pekerjaan yang membuat stres. Jika kamu tidak pergi dan bersenang-senang dan melupakannya sebentar, kamu hanya akan membawanya bersamamu hari berikutnya. Dan apakah kamu akan melakukan juga ? ” “Ingatlah untuk bersenang-senang dalam karier sekolah menengahmu,” kata Hughes, “karena aku melihat banyak anak membiarkan stres menghabiskannya.”
Baca Juga: Apakah Anda Kurang Tidur? Bahaya dan Efeknya
Telah direview oleh: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/parenting/features/coping-school-stress#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Mengatasi Kanker: Meredakan Stres dan Bantuan Medis
Mengatasi kanker, mulai dari meredakan stress karena mengetahui diagnosa kanker hingga bantuan medis akan dibahas dalam artikel ini.
Setelah menerima diagnosis kanker, merasa bimbang dan stres adalah hal yang sangat normal. Perasaan tidak pasti tentang masa depan Anda dan masalah keuangan dapat memicu sejumlah reaksi berbeda, termasuk kesedihan. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari, tubuh yang terasa sakit, nyeri kepala, dan lelah.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres dan ketakutan yang terkait dengan kanker. Dengan pendidikan dan perawatan suportif, Anda dapat mengatasi diagnosis dan perawatan kanker Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu, tetapi juga penting untuk berbicara dengan anggota tim perawatan kanker Anda tentang bagaimana perasaan Anda.
Bagaimana Saya Meredakan Stres Tentang Kanker?
Ketika Anda menghadapi kanker, stres dapat menumpuk dan memengaruhi perasaan Anda tentang kehidupan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan frustrasi, kemarahan, keputusasaan, dan bahkan depresi. Tidak hanya penderita, anggota keluarga juga akan terpengaruh oleh perubahan kesehatan dari orang yang dicintai dengan kanker.
Langkah paling penting yang dapat Anda ambil adalah mencari bantuan segera setelah Anda merasa kurang mampu mengatasi kanker. Mengambil tindakan dini akan membuat Anda dapat memahami dan menangani banyak efek dari penyakit Anda. Belajar mengelola stres akan membantu Anda mempertahankan pandangan fisik, emosional, dan spiritual yang positif.
Kiat untuk Mengurangi Stres
Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres:
- Pertahankan sikap positif.
- Menerima bahwa ada hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
- Bersikaplah asertif, bukan agresif. “Tegaskan” perasaan, pendapat, atau keyakinan Anda dibandingkan menjadi marah, agresif, atau pasif.
- Belajar untuk lebih rileks.
- Berolahraga secara teratur. Tubuh Anda dapat melawan stres dengan lebih baik ketika Anda sehat secara fisik.
- Makanlah makanan yang seimbang.
- Istirahat dan tidur. Tubuh Anda perlu waktu untuk pulih dari peristiwa yang membuat stres.
- Jangan mengandalkan alkohol atau obat-obatan NAPZA untuk mengurangi stres.
Belajarlah untuk Relaksasi
Ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk rileks – teknik pernapasan, relaksasi otot dan pikiran, dan mendengarkan musik hanyalah beberapa ide. Pertama, pastikan bahwa Anda memiliki lokasi yang tenang, bebas gangguan. Coba cari posisi tubuh yang nyaman. Duduk atau berbaring di kursi atau sofa. Miliki kondisi pikiran yang baik. Cobalah untuk menjauhkan kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu.
1. Relaksasi dua menit. Alihkan pikiran Anda ke diri sendiri dan pernapasan Anda. Ambil napas dalam, hembuskan perlahan. Pahami tubuh Anda secara mental. Perhatikan area yang terasa tegang atau tidak nyaman. Rilekskan area-area ini, lepaskan ketegangan sebanyak yang Anda bisa. Putar kepala Anda satu sampai dua kali secara perlahan. Jika ada gerakan yang menyebabkan rasa sakit, segera hentikan. Putar bahu Anda ke depan dan belakang selama beberapa kali. Biarkan semua otot Anda benar-benar rileks. Pikirkan hal atau memori yang menyenangkan selama beberapa detik. Ambil napas dalam dan buang napas perlahan.
2. Relaksasi pikiran. Tutuplah kedua mata Anda. Bernapaslah dengan normal melalui hidung Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, bicaralah pada diri sendiri di dalam hati sebuah kata yang pendek seperti “Damai” atau kalimat singkat seperti “Saya merasa tenang.” Lanjutkan selama 10 menit. Jika fokus pikiran Anda mulai hilang, ingatkan diri Anda kembali untuk memikirkan pernapasan Anda dan kata atau kalimat pilihan Anda. Biarkan pernapasan Anda menjadi lambat dan stabil.
3. Relaksasi napas dalam. Bayangkan sebuah titik tepat di bawah pusar Anda. Tarik napas ke tempat itu dan isi perut Anda dengan udara. Biarkan udara memenuhi Anda dari perut ke atas, lalu biarkan keluar, seperti mengempiskan balon. Anda akan merasa lebih rileks dengan hembusan napas yang panjang dan perlahan.
Pahami Informasi Medis Anda
- Jangan takut untuk bertanya kepada dokter, perawat, atau petugas medis lainnya untuk mengulang dan menjelaskan instruksi atau istilah medis yang tidak Anda mengerti. Mereka harus bersedia untuk menjawab pertanyaan Anda dan mengatasi masalah Anda.
- Manfaatkan sumber daya dan layanan dukungan yang ditawarkan oleh rumah sakit dan masyarakat. Mempelajari lebih banyak tentang penyakit Anda akan membantu Anda merasa lebih nyaman dalam menjalani pengobatan.
- Mintalah keluarga dan teman Anda untuk membantu Anda dalam memilih informasi yang Anda terima.
- Bicaralah dengan pasien dan keluarga lain tentang kanker dan perawatannya.
Apa Jenis Bantuan Kanker yang Tersedia?
Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk memberikan dukungan bagi pasien dengan kanker dan keluarga mereka. Diantaranya adalah:
Navigator pasien dan pekerja sosial. Navigator pasien dan pekerja sosial tersedia untuk Anda dan keluarga Anda untuk membahas segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang diagnosis dan perawatan atau situasi pribadi Anda. Mereka dapat memberikan pendidikan, konseling tentang perubahan gaya hidup, dan rujukan ke komunitas atau lembaga nasional dan kelompok pendukung. Mereka juga dapat membantu keluarga Anda menemukan penginapan sementara, memberikan informasi tentang sumber daya masyarakat, dan membantu Anda dengan kebutuhan lain.
Konseling individu. Terkadang,beberapa orang memiliki masalah yang lebih baik ditangani secara lebih pribadi. Dengan berpartisipasi dalam sesi konseling individual, Anda dapat lebih efektif mengungkapkan perasaan sensitif atau pribadi yang Anda miliki tentang penyakit Anda dan dampaknya pada gaya hidup dan hubungan Anda.
Layanan konseling dapat membantu pasien kanker dan keluarga:
- Mendiskusikan masalah yang menjadi perhatian
- Mengembangkan dan meningkatkan kemampuan dalam mengatasi masalah
- Mendapatkan sikap kendali diri
- Menikmati kualitas hidup
Selain itu, layanan kesehatan mental tersedia untuk membuat rencana perawatan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. Strategi dapat dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jika terdapat depresi, obat-obatan psikis mungkin diperlukan selain obat-obatan untuk mengobati kanker.
Kelompok pendukung. Berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat menjadi pengalaman berbagi yang sangat berguna. Mereka menyediakan lingkungan dimana Anda dapat mempelajari cara-cara baru untuk menangani penyakit Anda dari orang lain yang menghadapi tantangan yang sama. Mereka kadang-kadang dapat menjelaskan hal-hal yang berbeda dari dokter Anda. Anda juga mungkin ingin berbagi pendekatan yang telah Anda temukan. Anda akan memperoleh kekuatan karena tahu bahwa Anda tidak menghadapi kesulitan sendirian.
Ingat bahwa orang lain dapat berbagi informasi atau pengalaman yang tidak berlaku untuk Anda. Jangan pernah mengganti saran dokter Anda dengan saran pasien lain.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: https://www.webmd.com/colorectal-cancer/guide/coping-with-cancer#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Puasa: Yang Harus Anda Ketahui
Apa itu Puasa?
Dalam bahasa yang sederhana puasa berarti Anda berhenti makan sepenuhnya, atau hampir sepenuhnya, untuk jangka waktu tertentu. Puasa biasanya berlangsung dari 12 hingga 24 jam, tetapi beberapa jenis berlanjut selama berhari-hari. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin diizinkan minum air, teh, dan kopi atau bahkan sedikit makanan selama “periode puasa”.
Tradisi umum
Berpuasa adalah hal biasa bagi hampir semua tradisi agama besar, seperti Islam, Kristen, Hindu, Budha, dan Yahudi. Di Yunani kuno, Hippocrates percaya itu membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Selama Ramadhan, banyak Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, setiap hari selama sebulan. Ini telah memberi para ilmuwan sedikit informasi tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berpuasa, dan beritanya sebagian besar baik.
Mengapa Orang Melakukannya
Selain praktik keagamaan, ada sejumlah alasan kesehatan. Pertama, seperti yang Anda duga, adalah penurunan berat badan. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa jenis puasa tertentu dapat membantu memperbaiki kolesterol, tekanan darah, kadar glukosa, sensitivitas insulin, dan masalah kesehatan lainnya.
Ya, Anda Akan Lapar!
Anda mungkin akan merasakannya jika berpuasa, setidaknya di awal. Tetapi setelah beberapa hari, rasa lapar biasanya membaik. Berpuasa berbeda dari berdiet karena ini bukan tentang memangkas kalori atau jenis makanan tertentu – itu tidak makan sama sekali, atau sangat mengurangi, untuk jangka waktu tertentu.
Apakah Ini Aman?
Puasa singkat tidak akan menyakiti Anda jika Anda orang dewasa yang sehat, tidak bergantung apakah berat badan Anda normal atau kelebihan berat badan. Meski begitu, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk bertumbuh. Jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat apa pun. Jika Anda hamil, menyusui, atau memiliki riwayat gangguan makan, Anda harus menghindari puasa. Anak-anak dan remaja juga tidak boleh berpuasa.
Apa Yang Bisa Kamu Makan?
Saat Anda tidak berpuasa, Anda bisa makan makanan yang biasa Anda makan. Tentu saja, Anda tidak boleh makan banyak kentang goreng dan donat. Tetapi penelitian tampaknya menunjukkan bahwa kesehatan Anda berubah menjadi lebih baik ketika Anda berpuasa, bahkan jika program diet tidak memperbaiki kesehatan Anda. Anda juga harus menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Makan Lebih Banyak Saat Berbuka?
Ini mungkin terjadi. Tetap saja, Anda harus mencoba makan dalam jumlah yang sehat dan tidak makan dalam jumlah banyak setelah puasa. Kualitas masih diperhitungkan. Tetapi bahkan di antara orang-orang yang makan jumlah kalori yang sama, mereka yang berpuasa cenderung memiliki tekanan darah rendah, sensitivitas insulin lebih tinggi, kontrol nafsu makan lebih banyak, dan penurunan berat badan lebih mudah.
Puasa intermiten
Ada tiga jenis utama yang telah dipelajari oleh para dokter dan orang-orang telah menggunakannya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan:
- Pemberian Makan Terbatas Waktu: Ini berarti Anda makan sepanjang hari, seringkali sekitar 8-12 jam. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan melewatkan satu kali makan. Jika Anda selesai makan malam pada pukul 8 malam, Anda sudah mencapai 12 jam puasa pada pukul 8 pagi. Jadikan siang hari untuk makan siang, dan Anda sudah berpuasa selama 16 jam. Anda juga bisa berhenti makan setelah makan siang hingga sarapan pagi berikutnya.
- Puasa Alternatif Hari: Kadang-kadang disebut puasa hari “selesaikan” alternatif karena waktu ketika Anda tidak makan berlangsung selama 24 jam penuh. Anda mengikutinya dengan satu atau lebih “hari raya” ketika Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Meskipun studi sangat terbatas, hasilnya menunjukkan bahwa puasa alternatif dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Tapi itu mungkin cukup sulit untuk bertahan dalam jangka panjang.
- Puasa yang Dimodifikasi: Jenis ini memungkinkan Anda untuk makan sekitar 20% hingga 25% dari kebutuhan energi harian normal pada hari-hari puasa yang dijadwalkan – cukup untuk mengingatkan Anda apa yang Anda lewatkan! Satu versi populer, diet 5: 2, membutuhkan 2 hari seminggu (tidak berturut-turut) dari “puasa” 24 jam kecuali untuk makanan yang sangat ringan. Pada 5 hari lainnya dalam seminggu, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Terlalu tangguh
Lengkap, puasa alternatif bisa sangat sulit untuk bertahan dalam jangka panjang. Tetapi versi puasa lainnya tampaknya semakin mudah seiring berjalannya waktu. Anda dan dokter Anda mungkin ingin melihat ke dalam rencana khusus untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Diabetes
Studi menunjukkan bahwa puasa dapat membantu penderita diabetes atau prediabetes mengendalikan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan perubahan pada pengobatan, penggunaan insulin, atau kebiasaan makan Anda.
Atlet
Latihan beban dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh, tetapi bukan otot, jika Anda membatasi makan hingga 8 jam sehari. Latihan aerobik, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, sementara pada rencana makan terbatas waktu dapat membantu kadar kolesterol Anda, dan mengurangi lemak perut, Namun, Anda membutuhkan nutrisi yang baik. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/diet/obesity/ss/slideshow-fasting-overview
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Berpuasa Untuk Menurunkan Berat Badan: Mitos atau Fakta
Pernah dengar berpuasa untuk menurunkan berat badan? Apakah itu benar?
Puasa adalah praktik yang sering dilakukan karena alasan agama, tetapi puasa untuk menurunkan berat badan masih menjadi sesuatu yang baru di antara masyarakat. Anda dapat menemukan banyak artikel di luar sana yang menggembar-gemborkan manfaat puasa yang masih dipertanyakan kebenarannya, mulai dari membersihkan “racun” dari tubuh hingga membersihkan 30 pon lemak dalam 30 hari.
Memang benar bahwa berpuasa, yaitu: makan sedikit atau tidak makan – akan menghasilkan penurunan berat badan, setidaknya dalam jangka pendek. Tetapi risikonya jauh lebih besar daripada manfaatnya, dan pada akhirnya, puasa dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.
Tipe Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Ada banyak tipe-tipe puasa untuk menurunkan berat badan, tetapi panduan dasar biasanya dimulai dengan aturan ketat yang hanya memungkinkan air, jus dan / atau sejenis ramuan pencahar. Beberapa rencana memungkinkan beberapa makanan padat, tetapi masih disebut puasa karena mereka menyediakan begitu sedikit kalori.
Tidak semua puasa sama. Beberapa bisa sangat aman, seperti puasa medis diawasi oleh dokter. Puasa agama dan budaya biasanya dilakukan sebagai tindakan pengabdian, berlangsung dari 24-48 jam, dan tidak dimaksudkan untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Puasa yang berlangsung satu atau dua hari tidak akan berbahaya bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Tetapi orang-orang yang berisiko tinggi, orang tua, siapa saja dengan penyakit kronis, wanita hamil, dan anak-anak disarankan untuk tidak berpuasa.
Bahaya sebenarnya terletak pada tetap berpuasa untuk waktu yang lama, antara tiga hari hingga sebulan.
Bahaya Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Saat Anda secara dramatis mengurangi asupan kalori, Anda akan menurunkan berat badan. Tapi itu juga bisa menyebabkan semua jenis masalah kesehatan, termasuk kehilangan otot. Selanjutnya, ketika Anda mulai berpuasa, tubuh Anda masuk ke mode konservasi, membakar kalori lebih lambat.
Perlu diingat bahwa berat awal yang hilang saat puasa terutama adalah cairan atau “berat air,” bukan lemak dan ketika Anda kembali makan, berat badan yang turun biasanya akan kembali. Tidak hanya sebagian besar orang mendapatkan kembali berat badan yang hilang saat puasa, mereka cenderung menambah beberapa kilo karena metabolisme yang lebih lambat membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan. Lebih buruk lagi, berat yang diperoleh kembali kemungkinan berasal dari lemak karena semua otot yang hilang harus diperoleh lagi dengan berolahraga.
Efek samping dari puasa termasuk pusing, sakit kepala, gula darah rendah, nyeri otot, lemah, dan kelelahan. Puasa yang berkepanjangan dapat menyebabkan anemia, sistem kekebalan yang melemah, masalah hati dan ginjal, dan detak jantung yang tidak teratur. Puasa juga dapat menyebabkan defisiensi vitamin dan mineral, kerusakan otot, dan diare. Ketika Anda minum ramuan pencahar selama puasa, ada risiko peningkatan ketidakseimbangan cairan dan dehidrasi. Risiko semakin rumit dan parah semakin lama Anda berpuasa, atau jika Anda berulang kali berpuasa.
Mengapa Anda Tidak Membutuhkan Diet Detox
Kedengarannya logis bahwa puasa dapat membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti obesitas, kelelahan, dan sakit kepala. Tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa Anda perlu puasa untuk “membersihkan” tubuh Anda atau membuang racun.
Tubuh Anda – khususnya, ginjal, hati, paru-paru, usus besar, dan kulit – sangat mampu mengeluarkan racun itu sendiri.
Kebenaran Tentang Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Intinya: Para ahli gizi sepakat bahwa puasa adalah cara yang berpotensi berbahaya dan tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan.
Alih-alih puasa, pilihlah rencana makan sehat yang bisa Anda pertahankan dengan diet sehat jangka panjang yang menyediakan minimum 1.200 kalori dan termasuk beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan lemak sehat , bersamaan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Jika Anda tidak yakin dan ingin melakukan puasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/diet/features/diet-myth-truth-fasting-effective-weight-loss#1
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Berpuasa Jika Diabetes? Bisakah?
Berpuasa Jika Diabetes? Temukan Jawabannya disini.
Ada banyak desas-desus tentang puasa seperti, tidak makan untuk jangka waktu tertentu atau mengurangi secara drastis – untuk kesehatan yang lebih baik. Jika Anda menderita diabetes, apakah aman dan akan membantu Anda menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan bahkan mungkin membutuhkan lebih sedikit obat? Mungkin. Beberapa penelitian menunjukkan puasa mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Tetapi ini bukan pengobatan umum. The American Diabetes Association tidak merekomendasikan puasa sebagai teknik untuk manajemen diabetes. Asosiasi mengatakan perubahan gaya hidup, termasuk terapi nutrisi medis dan lebih banyak aktivitas fisik, sebagai landasan untuk penurunan berat badan dan kontrol diabetes yang baik. Jika Anda berpikir untuk mencoba puasa dan Anda menderita diabetes, Anda akan ingin tahu apa risikonya, bagaimana cara menghindarinya, dan mengapa Anda harus memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.
Puasa intermiten: Berpuasa Jika Diabetes
Beberapa puasa tidak memungkinkan makanan sama sekali. Tetapi pada rencana yang terputus-putus (puasa intermiten), Anda mengikuti pola puasa dan kemudian makan secara normal. Beberapa jenis rencana puasa intermiten meliputi:
- Alternate Day Fasting. Anda makan seperti biasa pada hari pertama diet, dan kemudian makan kurang dari 600 kalori pada hari berikutnya, mengulangi pola ini dalam satu minggu. Terkait dengan rencana populer 5:2, di mana Anda makan sehat teratur 5 hari seminggu dan mengurangi sekitar 500 hingga 800 kalori pada 2 hari lainnya.
- Time Restricted Eating. Ini adalah saat Anda mendapatkan semua kalori untuk hari itu selama jumlah jam tertentu. Misalnya, pada rencana 8 jam, Anda mungkin makan dari pukul 10 pagi hingga 6 sore. dan kemudian tidak lagi sampai hari berikutnya jam 10 pagi.
Beberapa orang berpuasa selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu pada suatu waktu. Misalnya, karena alasan agama. Tetapi tidak makan lebih dari 24 jam ketika Anda menderita diabetes bisa berbahaya.
Manfaat: Berpuasa Jika Diabetes
Banyak penelitian tentang puasa telah dilakukan pada hewan di laboratorium. Para ilmuwan sedang mempelajari efek pada manusia, termasuk mereka yang menderita diabetes. Meskipun temuan awal menjanjikan, mereka belum yakin. Puasa mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan umum; bisa mengurangi peradangan, membantu menurunkan berat badan, dan menurunkan kolesterol. Puasa juga dapat meningkatkan cara tubuh Anda mengelola glukosa (gula darah) dan mengurangi resistensi insulin. Sebuah penelitian kecil dilakukan pada tiga pria yang menderita diabetes tipe 2 selama 10-25 tahun. Dengan pengawasan medis, para pria berpuasa setiap hari atau 3 hari seminggu. Dalam sebulan, semua pria bisa berhenti menggunakan insulin. Dan dalam waktu kurang dari setahun, mereka dapat mengurangi atau menghentikan obat diabetes lainnya. Dalam penelitian kecil lainnya, 10 pria obesitas dengan diabetes tipe 2 mengikuti rencana makan time restricted eating. Mereka berhasil memperbaiki kadar glukosa puasa dan menurunkan berat badan dalam 6 minggu.
Diperlukan studi yang lebih besar untuk mengkonfirmasi temuan itu dan untuk melihat berapa lama hasilnya bertahan. Juga tidak jelas rencana puasa mana yang terbaik atau seberapa sering Anda harus melakukannya. The American Diabetes Association mencatat bahwa jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan dapat membantu menurunkan tingkat HbA1c Anda (ukuran kontrol gula darah Anda selama 2-3 bulan terakhir) dan menurunkan risiko penyakit jantung. Puasa tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Puasa juga dapat mempengaruhi berapa banyak obat insulin yang Anda butuhkan. Dalam satu studi, orang dengan diabetes tipe 1 yang melakukan puasa mampu menurunkan dosis insulin mereka. Beberapa organ yang berperan dalam diabetes mungkin mendapat manfaat dari puasa juga. Tubuh Anda menyimpan glukosa ekstra dalam bentuk yang disebut glikogen di hati Anda. Butuh tubuh Anda sekitar 12 jam untuk menggunakan glikogen itu. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda mulai membakar lemak alih-alih glikogen untuk energi. Itu membantu penurunan berat badan. Ini juga memberi hati dan pankreas Anda (yang membuat insulin, hormon yang mengontrol gula darah) istirahat.
Risiko: Berpuasa Jika Diabetes
Saat Anda berpuasa, Anda mungkin akan lapar (setidaknya pada awalnya). Anda mungkin juga merasa mengantuk dan mudah tersinggung. Tidak makan bisa membuat Anda sakit kepala. Dan jika Anda berpuasa lebih dari satu hari, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan. Tetapi bahaya terbesar dari puasa jika Anda menderita diabetes adalah kadar gula darah Anda bisa sangat rendah (ini disebut hipoglikemia). Itu terutama benar jika Anda menggunakan obat seperti insulin untuk mengendalikan diabetes Anda. Jika Anda tidak makan, kadar gula darah Anda lebih rendah dan obat-obatan dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak lagi, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Hipoglikemia dapat menyebabkan Anda merasa gemetar, pingsan, atau bahkan koma. Ketika Anda “berbuka puasa” dengan makan, Anda mungkin juga akan mengalami peningkatan gula darah yang terlalu tinggi. Dokter menyebutnya hiperglikemia. Ini hanya terjadi jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat. Jika rencana puasa meminta Anda untuk makan makanan tinggi karbohidrat, maka mungkin ini bukan rencana yang tepat untuk Anda.
Sebelum Anda Mencoba Berpuasa: Berpuasa Jika Diabetes
- Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jika Anda menderita diabetes tipe 1, masalah kesehatan lain karena diabetes, atau pernah mengalami hipoglikemia, dokter mungkin menyarankan Anda untuk tidak berpuasa. Jika dokter Anda mengatakan tidak masalah untuk mencoba, tanyakan apakah Anda perlu memeriksa gula darah Anda lebih sering atau menyesuaikan obat diabetes Anda selama dan setelah puasa.
- Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah. Jika Anda mulai merasa gemetar, berkeringat, atau bingung, kadar gula darah Anda mungkin terlalu rendah. Hentikan puasa segera dan lakukan apa yang biasanya Anda lakukan untuk mengobati hipoglikemia. Misalnya, makan permen atau minum minuman manis diikuti dengan makanan prosi kecil seimbang ketika kadar gula darah Anda kembali normal.
- Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan setelah puasa. Makan terlalu banyak karbohidrat setelah puasa dapat menyebabkan kadar gula darah Anda menjadi terlalu tinggi. Pilih makanan dan camilan sehat dan seimbang.
- Berhati-hati. Jangan melakukan latihan yang berat saat Anda berpuasa. Olahraga berat dapat membuat kadar gula darah Anda turun, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Tanyakan kepada dokter Anda kegiatan apa yang boleh dilakukan, atau istirahat saja.
- Tetap terhidrasi. Memiliki diabetes menempatkan Anda pada risiko dehidrasi, yang dapat membuat gula darah Anda lebih sulit untuk dikelola. Minumlah banyak air dan minuman bebas kalori saat Anda berpuasa.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/diabetes/fasting-diabetes#1
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Garden City, Uncategorized
Hari Ulang Tahun Ke Tiga Ciputra Hospital CitraGarden City
Hari ulang tahun ke tiga Ciputra Hospital CitraGarden City, terdapat 1000 orang yang mengikuti Color Run dan mendapatkan medali sebagai runner
Pada tanggal 15 December 2018, Ciputra Hospital CitraGarden mengadakan acara puncak untuk merayakan hari ulang tahun ke tiga. Perayaan ulang tahun ini juga untuk mengingatkan kembali kepada setiap masyarakat untuk menyadari pentingnya kesehatan. Serangkaian acara dilakukan seperti Seminar Awam Demensia,
Ciputra Hospital CitraGarden City bekerjasama dengan 247 Wulan Health & Care untuk mengadakan Seminar Awam Demensia, pada tanggal 24 November 2018 di Auditorium Ciputra Hospital CitraGarden City. Seminar ini memiliki tujuan untuk mengedukasi bahwa penyakit Demensia merupakan penyakit yang harus mendapatkan perhatian khusus terutama keluarga ataupun pendamping dari pasien dengan penyakit Demensia. dr. Clara Krishanti Koestoer, Sp.S. menjadi narasumber pada acara seminar menyambut hari ulang tahun ketiga, dengan total peserta sebanyak 80 orang.
Berlanjut pada tanggal 29 November 2018, dalam rangka memperingati hari ulang tahun ke tiga Ciputra Hospital CitraGarden mengadakan Baksos Operasi Bibir Sumbing & langit – Langit bekerjasama dengan Smile Train. Kegiatan ini di adakan pada tanggal 29 November 2018 sebagai bentuk bakti sosial kepada masyarakat atau Corporate Social Responsibility (CSR). Terdapat 20 pasien yang mendaftar operasi bibir sumbing, akan tetapi setelah dilakukan screening hanya 17 pasien yang dinyatakan layak untuk mengikuti tindakan operasi.
Bersamaan dengan Baksos Operasi Bibir Sumbing & Langit – Langit, Ciputra Hospital CitraGarden City mengadakan Seminar Awam Ginjal “Anda Bertanya, Dokter Menjawab” diadakan dengan narasumber dr. Jonny, Sp.PD-KGH, MKes, MM, yang bertempat di Auditorium Ciputra Hospital CitraGardenCity. Seminar ini bertujuan untuk mempromosikan fasilitas Hemodialisa (HD) Ciputra Hospital CitraGarden City. Peserta yang hadir sebanyak 105 orang yang merupakan pasien Hemodialisa (HD) serta warga sekitar Ciputra Hospital CitraGarden City.
Sebagai rumah sakit “Cardiac Center,” pada tanggal 1 Desember 2018 Ciputra Hospital CitraGarden City bekerjasama dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Wilayah Jakarta Barat mengadakan Seminar Medis “Kegawatdaruratan Kardio Serebrovaskular” yang bertempat di Auditorium Ciputra Hospital CitraGarden City dengan 5 narasumber sebagai berikut : dr. Triatmo Budijuwono, Sp.JP (K), FIHA, untuk menyampaikan: “Mengenal dan Mengatasi Gagal Jantung Akut”, dr. Zainuddin, Sp.JP, FIHA. Menyampaikan: “ Atrial Fibrilasi dan Konsekuensinya”, dr. Ardianto Kusumawijaya, Sp.JP yang menjelaskan tentang: “Syncope & Nearsyncope di Lihat dari Perspektif Kardiologi”, dr. Debby Amelia, Sp.S, yang menyampaikan: “Stroke Hemoragik dan Non Hemoragik”, dan dr. Yuwono, Sp.S, FINS, yang menjelaskan mengenai: “Terapi Neurointervensi pada Kasus Stroke Iskemik & Gangguan Pembuluh Darah Otak Lainnya.” Terdapat 100 orang dokter yang menghadiri seminar yang berasal dari RS rekanan, Puskesmas dan dokter praktek pribadi.
Sebagai acara puncak, Color Run 5 Kilometer diadakan pada tanggal 15 December 2018 untuk merayakan hari ulang tahun ke tiga Ciputra Hospital CitraGarden City, terdapat 1000 orang yang mengikuti Color Run dan mendapatkan medali sebagai runner. Berbagai perlombaan lain juga diadakan untuk anak – anak, mengingat antusias masyarakat juga menginginkan perlombaan juga diadakan untuk anak – anak seperti lomba fashion show, lomba mewarnai dan lomba mewarnai kaos. Tepat jam 11.00, para partisipan berkumpul di Aula Ciputra Hospital CItraGarden City untuk menyaksikan acara syukuran dengan pemotongan tumpeng oleh Ibu Veimerawaty Kusnady sebagai direktur dari Ciputra Healthcare dan dr. G.A, Kusmiati, Mars, sebagai direktur dari Ciputra Hospital CitraGarden City dan pengumuman pemenang lomba yang telah diadakan.
- Published in Uncategorized
Apa itu Asma? Ciri – Ciri, Gejala, Penyebab
Apa itu Asma? Asma adalah penyakit pada saluran udara yang membuat sulit bernafas dimana ada peradangan saluran udara yang menghasilkan penyempitan sementara saluran udara yang membawa oksigen ke paru-paru. Penyempitan saluran ini menghasilkan gejala asma seperti: sesak napas, batuk, dan sesak dada. Jika dalam kondisi yang parah, asma dapat mengakibatkan penurunan aktivitas dan ketidakmampuan untuk berbicara.
Meskipun ada perawatan yang diterapkan untuk gejala asma, penyakit ini masih merupakan penyakit serius dan bahkan berbahaya. Dengan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dengan kondisi ini. Penyakit ini juga membatasi kemampuan seseorang untuk berolahraga dan aktif. Asma yang tidak terkontrol dapat menyebabkan beberapa kunjungan ke ruang gawat darurat dan hingga rawat inap di rumah sakit. Tentunya dapat mempengaruhi kinerja Anda di rumah dan tempat kerja.
Ada tiga ciri utama asma | Apa itu Asma:
1. Obstruksi saluran pernapasan. Selama proses bernafas secara normal, pita-pita otot yang mengelilingi saluran udara dalam keadaan rileks dan udara bergerak bebas. Akan tetapi pada penderita asma, zat-zat penyebab alergi, pilek dan virus pernapasan serta pemicu lingkungan membuat pita-pita otot di sekitar saluran udara mengencang, sehingga udara tidak dapat bergerak bebas. Kurangnya udara yang masuk menyebabkan seseorang merasa sesak napas dan udara yang keluar melalui saluran udara yang ketat menyebabkan suara siulan yang dikenal sebagai “mengi”.
2. Peradangan. Orang dengan asma memiliki saluran bronkial yang merah dan bengkak. Peradangan ini dianggap berkontribusi besar terhadap kerusakan jangka panjang yang dapat menyebabkan asma ke paru-paru. Oleh karena itu, mengobati peradangan ini adalah kunci untuk mengelola asma dalam jangka panjang.
3. iritabilitas saluran pernapasan. Saluran udara penderita asma sangat sensitif. Saluran udara cenderung bereaksi berlebihan (menyempit) karena dipicu oleh hal sekecil apa pun seperti serbuk sari, bulu binatang, debu, atau asap.
Serangan asma pada orang dewasa | Apa itu Asma
Serangan asma dapat terjadi pada semua usia, meskipun lebih umum pada orang di bawah usia 40 tahun. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga asma memiliki peningkatan risiko terkena penyakit ini. Alergi dan asma sering terjadi bersamaan, bersamaan dengan eksim. Merokok juga akan memperparah kondisi orang dengan asma.
Jika Anda memiliki gejala asma seperti yang sudah dijelaskan diatas, berkonsultasilah dengan dokter. Jika terkena serangan asma pada orang dewasa, dokter akan menginstruksikan Anda dalam menggunakan inhaler asma dan obat asma lainnya untuk mencegah masalah pernapasan lebih lanjut. Dokter akan memandu Anda tentang obat mana yang harus dicegah dan obat mana yang dimaksudkan untuk “menyelamatkan” Anda jika Anda mengalami kesulitan bernapas.
Asma pada Anak-Anak | Apa itu Asma
Asma semakin lazim di kalangan anak-anak. Hampir satu dari 12 anak Amerika sekarang menderita asma. Pada 2015, diperkirakan 6,2 juta anak di bawah usia 18 tahun telah didiagnosis dengan penyakit ini. Tingkat asma pada masa kanak-kanak telah meningkat lebih dari dua kali lipat sejak tahun 1980, menurut CDC.
Gejala asma dapat bervariasi pada anak yang sama. Tanda dan gejala asma meliputi:
– Batuk yang sering, mungkin terjadi saat bermain, di malam hari, atau saat tertawa. Sangat penting untuk mengetahui bahwa batuk dengan asma mungkin satu-satunya gejala yang ada.
– Terlihat kurang berenergi pada saat bermain, atau berhenti sejenak untuk mengambil napas sewaktu bermain.
– Pernapasan cepat atau dangkal.
– Keluhan dada sesak atau dada “sakit”.
– Bunyi seperti siul terdengar pada saat bernapas (menghirup dan mengeluarkan napas). Suara siulan ini disebut mengi.
– Gerakan jungkat-jungkit di dada dari nafas yang bekerja. Gerakan-gerakan ini disebut retraksi.
– Sesak nafas, kehilangan nafas.
– Otot leher dan dada yang mengencang.
– Perasaan lemah atau lelah
Penyebab dan pemicu asma | Apa itu Asma
Penderita asma memiliki saluran napas yang sangat sensitif yang bereaksi terhadap banyak hal yang berbeda di lingkungan yang disebut “pemicu asma.” Kontak dengan pemicu ini menyebabkan gejala asma untuk memulai atau memburuk.
Berikut ini adalah pemicu umum untuk asma:
– Infeksi seperti sinusitis, pilek, dan flu.
– Alergen seperti serbuk sari, spora jamur, bulu hewan peliharaan, dan tungau debu.
– Iritan seperti bau yang kuat dari parfum atau larutan pembersih, dan polusi udara.
– Asap tembakau.
– Olahraga (dikenal sebagai asma yang diinduksi oleh olahraga).
– Cuaca; perubahan suhu dan / atau kelembaban, udara dingin.
– Emosi yang kuat seperti kecemasan, tawa atau menangis, stres.
– Obat-obatan, seperti asma sensitif aspirin.
Serangan asma | Apa itu Asma
Serangan asma adalah gejala yang tiba-tiba terjadi dan kondisi pernapasan yang memburuk; saluran udara Anda mengencang, membengkak, atau terisi dengan lendir.
Gejala umum termasuk:
– Batuk, terutama pada malam hari.
– Bunyi mengi (suara siulan bernada tinggi saat menghembuskan napas).
– Sesak nafas atau kesulitan bernafas.
– Ketegangan dada, nyeri, atau tekanan
Tidak semua orang dengan asma mengalami gejala serangan asma yang sama. Anda mungkin tidak memiliki semua gejala ini, atau Anda mungkin memiliki gejala yang berbeda pada waktu yang berbeda. Gejala Anda mungkin halus, seperti penurunan aktivitas, atau kelesuan. Gejala Anda mungkin juga bervariasi dari ringan hingga parah dari satu serangan asma ke yang berikutnya.
Status Asthmaticus (Serangan Asma yang Parah) | Apa itu Asma
Serangan asma berkepanjangan yang tidak merespon pengobatan dengan bronkodilator adalah keadaan darurat medis. Dokter menyebut serangan berat ini “status asthmaticus” dan mereka membutuhkan perawatan darurat segera.
Diagnosis dan Pengobatan Asma | Apa itu Asma
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita asma, temui dokter dan konsultasikan masalah ini. Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis paru, juga dikenal sebagai pulmonologist. Dokter akan memeriksa dan menjalankan tes untuk asma untuk menentukan apakah Anda memilikinya.
Jika diagnosis asma dilakukan, ada banyak perawatan asma yang tersedia untuk meringankan gejala Anda. Dan pastikan dokter Anda memberi Anda rencana tindakan asma. Rencana ini harus menguraikan perawatan Anda dan obat-obatan yang akan digunakan.
Reviewed by: dr. Reza Yunusi
Source:
https://www.webmd.com/asthma/guide/what-is-asthma#1
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
- 1
- 2