Cara Menghindari Carpal Tunnel Syndrome
Sahabat healthcare, cara menghindari carpal tunnel syndrome akan dibahas secara lengkap pada artikel ini. Beberapa gejala seperti kesemutan atau mati rasa di jari – jari Anda ketika melakukan pekerjaan atau hobi kesukaan yang menekan tangan dan pergelangan tangan dapat dihindari dengan beberapa cara yang akan dibahas di bawah.
Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya, sindrom carpal tunnel disebabkan oleh tekanan pada saraf median dimana saraf ini memberi perasaan di jempol dan semua jari Anda kecuali jari kelingking ketika saraf median melewati pergelangan tangan, melewati jalur sempit (carpal tunnel) yang terbuat dari tulang dan ligamen. Jika Anda mengalami pembengkakan di pergelangan tangan, tunnel ini akan meremas dan mencubit saraf median Anda. Berikut cara menghindari carpal tunnel syndrome:
- Coba dengan sentuhan yang lebih lembut
Dalam rutinitas harian, masyarakat terbiasa melakukan hal-hal dengan cara tertentu yang belum tentu aman untuk dilakukan. Sering kali, Anda menggunakan lebih banyak kekuatan daripada yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan. Sebagai contoh, mengetik tombol keyboard dengan keras padahal dengan sentuhan yang lebih lembut, keyboard tersebut tetap akan bekerja sebagaimana mestinya.
Saat Anda menjalani pekerjaan atau hobi, perhatikan seberapa tegang tangan Anda dan seberapa besar tekanan yang Anda berikan pada benda yang digunakan. Mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan akan menghindari anda dari carpal tunnel syndrome.
- Berikan waktu istirahat
Istirahat 10 hingga 15 menit setiap jam sangat ideal dengan membengkokkan atau merenggangkan tangan Anda. Beristirahat akan sangat penting ketika Anda menggunakan alat yang bergetar atau yang membuat Anda menerapkan banyak kekuatan untuk menghindari carpal tunnel syndrome.
- Peregangan
Saat Anda mengambil jeda tersebut (atau kapan saja sepanjang hari), cobalah peregangan sederhana dengan merenggangkan jari-jari Anda ke atas sampai mereka menunjuk lurus keluar dan ulangi 5-10 kali.
- Netral
Jika bisa, hindari menekuk pergelangan tangan Anda ke atas atau ke bawah. Jagalah pergelangan tangan Anda dalam posisi netral dan lurus. Mengenakan wrist brace saat tidur dapat membantu menghindarkan diri dari capal tunel syndrome.
- Ganti kebiasaan
Cobalah untuk tidak melakukan gerakan tangan dan pergelangan yang sama berulang kali. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tugas yang selalu Anda lakukan dengan tangan kanan, maka lakukan dengan tangan kiri sebagai gantinya untuk menghindari carpal tunnel syndrome.
- Perhatikan Postur Anda
Meskipun wajar untuk terfokus pada pergelangan tangan dan tangan, kebiasaan yang berhubungan dengan postur tubuh juga merupakan cara menghindari carpal tunnel syndrome. Postur yang buruk dapat menyebabkan Anda memutar bahu ke depan dimana hal ini memicu reaksi berantai yang memperpendek otot-otot leher dan bahu, mengencangkan saraf di leher dan membuat masalah pergelangan tangan yang lebih buruk.
- Tetap Hangat
Kedengarannya sederhana, tetapi dapat membuat perbedaan. Saat Anda kedinginan, rasa sakit dan kekakuan akan semakin parah bahkan sarung tangan tanpa jari dapat membantu karena membuat tangan dan pergelangan tangan Anda menjadi lebih hangat.
- Berbicara dengan Supervisor Anda
Jika pekerjaan yang memicu gejala carpal tunnel syndrome, ada baiknya untuk menanyakan kepada manajer atau supervisor tentang hal ini dengan menyarankan untuk mengubah pengaturan workstation ke pegangan alat untuk melihat apakah hal ini membantu meringkankan dan menghindari gejala atau mungkin juga untuk melakukan pergantian dengan rekan kerja sehingga dapat menghindari tugas yang sama berulang kali.
Jika bekerja dengan komputer, lakukan penyesuaikan posisi keyboard, sehingga penekukan pergelangan tangan saat mengetik tidak diperlukan.
- Temui Therapist Okupasi
Dengan menemui profesional medis, mereka dapat menunjukkan latihan yang membantu meregangkan dan memperkuat otot tangan dan pergelangan tangan dan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengubah gerakan rutin dengan cara yang mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan.
Sahabat healthcare, di atas adalah sembilan cara menghindari carpal tunnel syndrome.
Reviewed by; dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Berikan Layanan Terbaik, Komitmen Ciputra Hospital CitraGarden City
Selama 2 tahun sejak Ciputra Hospital CitraGarden City (CHCGC) didirikan, selama itu pula layanan terbaik coba diberikan oleh CHCGC untuk masyarakat CitraGarden City dan sekitarnya. Sertifikat Paripurna dari Komisi Akreditasi Rumah Sakit pun akhirnya berhasil CHCGC dapat setelah 2 tahun berkontribusi pada kebutuhan pelayanan kesehatan masyarakat.
“Para founder Ciputra Grup selalu mengatakan bahwa Ciputra grup membangun kota dan juga kehidupan, Tidak hanya sekedar membangun property namun, bagaimana Ciputra hadir segala kebutuhan warga dapat terpenuhi, begitu juga dengan layanan kesehatannya”, ungkap direktur Ciputra Healthcare, Veimerawati Kusnadi pada perayaan ulang tahun ke-2 Ciputra Hospital CitraGarden City, Sabtu, 16 Desember 2017.
Berbagai kebutuhan yang dibutuhkan oleh warga terpenuhi dengan mudah di rata-rata perumahan Ciputra, seperti sekolah, tempat beribadah dan taman rekreasi sebagi contohnya. Merasa ada layanan yang kurang, Ciputra Gup pun mulai membangun berbagai fasilitas untuk layanan kesehatan seperti rumah sakit Ciputra Hospital dan klinik untuk lebih memberikan layanan terbaik bagi warganya.
Ciputra Hospital CitraGarden City merupakan rumah sakit kedua dari Ciputra Healthcare yang dibangun dengan konsep One Stop Medical Service, jadi dengan dengan tersedianya fasilitas dan layanan kesehatan dengan kualitas terbaik pada Ciputra Hospital CitraGarden City, masyarakat yang datang ke CHCGC sudah terlayani kebutuhan kesehatannya, ungkap Direktur Rumah Sakit Ciputra Hospital dr. G.A Kusmiati, MARS, pada kesempatan yang sama.
Meski baru menginjak dua tahun, Ciputra Hospital CitraGarden City dengan ditangani 60 dokter full time dan juga part time, telah memiliki poliklinik lengkap yang meliputi layanan penyakit dasar seperti layanan anak, penyakit dalam, bedah, kebidanan, dan yang lainnya. Selain itu pada CHCGC juga terdapat layanan sub spesialis seperti digestif, bedah mulut juga hemodialisa. Bahkan rencananya, dalam waktu dekat akan tersedia layanan dari dokter spesialis endokrin untuk penyakit diebetes.
Layanan unggulan selain layanan diatas pun juga dimiliki oleh CHCGC. Layanan unggulan tersebut meliputi Cardiac Center, layanan Neurologi dan Neurosurgery Center, Women and Children Center, Trauma Center serta Minimal Invasive Center.
Dalam perayaan Ulang Tahun ke 2 Ciputra Hospital CitraGarden City kali ini, sejumlah kegiatan bertemakan kesehatan dan pengembangan potensi anak pun digelar, seperti lomba lari marathon, lomba mewarnai dan juga edukasi kesehatan melalui dongeng kepada anak-anak. Tak lupa, pemotongan tumpeng pun dilakukan sebagai tanda syukur berlangsungnya acara ini.
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Uncategorized
Resmi, Ciputra Mitra Hospital Kini Hadir Di Banjarmasin
Ciputra Mitra Hospital. Jakarta, GoHitz.com – Seiring dengan pertumbuhan ekonomi yang berkisar di atas 5 persen per tahun, kebutuhan akan sarana pendidikan, kesehatan, maupun gaya hidup di kawasan Kalimantan Selatan, utamanya di kota Balikpapan, pun meningkat.
Berdiri di atas lahan seluas 1,5 ha di kawasan perumahan CitraLand, Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin hadir untuk memberikan layanan kesehatan dengan fasilitas berstandar internasional. “Kebutuhan akan fasilitas kesehatan yang memadai di Banjarmasin sangat tinggi. Hal tersebut dapat dilihat dari banyaknya masyarakat yang memilih berobat ke luar daerah, terutama Surabaya dan Jakarta, bahkan tidak sedikit yang berobat ke luar negeri, seperti ke Singapura atau Malaysia,” ujar Wiranata Halim, Managing Director Mitra Group, saat peresmian CMH Banjarmasin.
Bekerja sama dengan Mitra Group, CMH Banjarmasin merupakan rumah sakit ketiga yang dikembangkan Ciputra Healthcare, setelah Ciputra Hospital Citra Raya – Tangerang dan Ciputra Hospital Citra Garden City – Jakarta. “Dengan melayani semua golongan masyarakat, mulai dari kelas 3 sampai kelas VVIP, Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin diharapkan menjadi fasilitas kesehatan bagi warga CitraLand Banjarmasin, sekaligus warga Kota Banjarmasin, dan masyarakat Kalimantan Selatan umumnya,” tegas Cakra Siputra, Managing Director Ciputra Healthcare, dalam sambutannya.
Dengan program bertajuk One Stop Medical Services, Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin menawarkan layanan unggulan berupa Woman and Children Center, Cardiac Diagnostic & Minimal Invasive Procedure, Trauma Center dan Minimal Surgery Invasive Procedure. “Kapasitas bed untuk tahap awal 168 bed, ditambah 110 bed yang akan diselesaikan kemudian, dengan total semuanya nanti 278 bed,” papar Veimeirawaty Kusnadi, Direktur Ciputra Healthcare.
Baca juga: Cotton Bud Berbahaya Untuk Bersihkan Telinga
Bangunan tahap pertama, lanjut Veimeirawaty, berdiri di atas lahan seluas 18.000 m2 yang terdiri dari 7 lantai dan 1 semi basement. “Didesain dengan arsitektur modern, interior yang nyaman dan homey, serta ramah lingkungan, dilengkapi dengan fasilitas medis yang lengkap dan modern,” sambungnya.
Untuk layanan kesehatan khusus wanita dan anak, Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin menyediakan Women and Children Center yang didukung dokter spesialis kandungan dan kebidanan, dokter spesialis kulit kelamin dan kecantikan, dokter spesialis anak, dokter spesialis gizi klinik, dan psikolog.
“Di Trauma Center, tersedia prasarana CT Scan 128 slice, Fluoroscopy, Panoramic, dan DSA. CMH juga memberikan pelayanan bedah Minimal Invasive untuk mempercepat pemulihan kondisi kesehatan dengan biaya efisien,” pungkas Veimeirawaty.
http://www.gohitz.com/article/ragam/resmi_ciputra_mitra_hospital_kini_hadir_di_banjarmasin
- Published in Berita, Citra Garden City, Citra Raya Tangerang, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin Dilengkapi 24 Poliklinik
FASILITAS KESEHATAN: Peresmian Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin di Jl A Yani Km 7,8 Kompleks Perumahan Citra Land Banjarmasin, Rabu (16/11/16).
INDOPOS.CO.ID – Rumah sakit Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin di kawasan perumahan CitraLand, Banjarmasin, Kalsel sudah resmi dibuka. Ciputra Mitra Hospital Citra Land Banjarmasin yang dilengkapi dengan 24 poliklinik ini merupakan rumah sakit ketiga yang dikembangkan Ciputra Healthcare, yaitu bagian Ciputra Group yang bergerak di industri kesehatan. Rumah sakit Pertama di CitraRaya Tangerang dan kedua di CitraGarden City Jakarta sudah beropersi beberapa tahun lalu.
“Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin melayani semua golongan masyarakat, mulai dari kelas 3 sampai kelas VVIP,” ujar Managing Director Ciputra Healthcare Cakra Ciputra saat pembukaan RS ini kemarin siang.
Tampak hadir Gubernur Kalsel Sarbirin Noor, Managing Director Mitra Group Wiranata Halim, Direktur Ciputra Healthcare Veimeirawaty Kusnadi, dan Direktur Ciputra Mitra Hospital Irwan S Hermawan.
Cakra mengharapkan, Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin akan menjadi fasilitas kesehatan bagi warga CitraLand Banjarmasin, sekaligus warga Kota Banjarmasin, dan masyarakat Kalsel umumnya.
Managing Director Mitra Group Wiranata Halim mengutarakan, selama ini kebutuhan akan fasilitas kesehatan yang memadai di Banjarmasin sangat tinggi. Hal tersebut dapat dilihat dari banyaknya masyarakat kelas menengah atas yang memilih berobat ke luar daerah, terutama Surabaya dan Jakarta, bahkan tidak sedikit yang berobat ke luar negeri seperti Singapura atau Malaysia.
“Atas dasar tersebut Ciputra Group dan Mitra Group membangun rumah sakit yang dapat menjawab kebutuhan masyarakat akan layanan kesehatan yang baik dengan fasilitas yang nyaman dan lengkap,” katanya.
Direktur Ciputra Healthcare Veimeirawaty Kusnadi menambahkan, rumah sakit ini dilengkapi dengan one stop medical services yang mencakup layanan unggulan woman and children center, cardiac diagnostic & minimal invasive procedure, trauma center dan minimal surgery invasive procedure.
Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin dikembangkan di atas lahan 1,5 hektar, dengan Luas bangunan tahap pertama 18 ribu m2, yang terdiri dari 7 lantai dan 1 semi basement. Kapasitas bed untuk tahap awal 168 bed, ditambah 110 bed yang akan diselesaikan kemudian, dengan total 278 bed. (dew)
http://indopos.co.id/ciputra-mitra-hospital-dilengkapi-24-poliklinik/
- Published in Berita, Citra Garden City, Citra Raya Tangerang, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized