Puasa: Yang Harus Anda Ketahui
Apa itu Puasa?
Dalam bahasa yang sederhana puasa berarti Anda berhenti makan sepenuhnya, atau hampir sepenuhnya, untuk jangka waktu tertentu. Puasa biasanya berlangsung dari 12 hingga 24 jam, tetapi beberapa jenis berlanjut selama berhari-hari. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin diizinkan minum air, teh, dan kopi atau bahkan sedikit makanan selama “periode puasa”.
Tradisi umum
Berpuasa adalah hal biasa bagi hampir semua tradisi agama besar, seperti Islam, Kristen, Hindu, Budha, dan Yahudi. Di Yunani kuno, Hippocrates percaya itu membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Selama Ramadhan, banyak Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, setiap hari selama sebulan. Ini telah memberi para ilmuwan sedikit informasi tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berpuasa, dan beritanya sebagian besar baik.
Mengapa Orang Melakukannya
Selain praktik keagamaan, ada sejumlah alasan kesehatan. Pertama, seperti yang Anda duga, adalah penurunan berat badan. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa jenis puasa tertentu dapat membantu memperbaiki kolesterol, tekanan darah, kadar glukosa, sensitivitas insulin, dan masalah kesehatan lainnya.
Ya, Anda Akan Lapar!
Anda mungkin akan merasakannya jika berpuasa, setidaknya di awal. Tetapi setelah beberapa hari, rasa lapar biasanya membaik. Berpuasa berbeda dari berdiet karena ini bukan tentang memangkas kalori atau jenis makanan tertentu – itu tidak makan sama sekali, atau sangat mengurangi, untuk jangka waktu tertentu.
Apakah Ini Aman?
Puasa singkat tidak akan menyakiti Anda jika Anda orang dewasa yang sehat, tidak bergantung apakah berat badan Anda normal atau kelebihan berat badan. Meski begitu, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk bertumbuh. Jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat apa pun. Jika Anda hamil, menyusui, atau memiliki riwayat gangguan makan, Anda harus menghindari puasa. Anak-anak dan remaja juga tidak boleh berpuasa.
Apa Yang Bisa Kamu Makan?
Saat Anda tidak berpuasa, Anda bisa makan makanan yang biasa Anda makan. Tentu saja, Anda tidak boleh makan banyak kentang goreng dan donat. Tetapi penelitian tampaknya menunjukkan bahwa kesehatan Anda berubah menjadi lebih baik ketika Anda berpuasa, bahkan jika program diet tidak memperbaiki kesehatan Anda. Anda juga harus menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Makan Lebih Banyak Saat Berbuka?
Ini mungkin terjadi. Tetap saja, Anda harus mencoba makan dalam jumlah yang sehat dan tidak makan dalam jumlah banyak setelah puasa. Kualitas masih diperhitungkan. Tetapi bahkan di antara orang-orang yang makan jumlah kalori yang sama, mereka yang berpuasa cenderung memiliki tekanan darah rendah, sensitivitas insulin lebih tinggi, kontrol nafsu makan lebih banyak, dan penurunan berat badan lebih mudah.
Puasa intermiten
Ada tiga jenis utama yang telah dipelajari oleh para dokter dan orang-orang telah menggunakannya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan:
- Pemberian Makan Terbatas Waktu: Ini berarti Anda makan sepanjang hari, seringkali sekitar 8-12 jam. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan melewatkan satu kali makan. Jika Anda selesai makan malam pada pukul 8 malam, Anda sudah mencapai 12 jam puasa pada pukul 8 pagi. Jadikan siang hari untuk makan siang, dan Anda sudah berpuasa selama 16 jam. Anda juga bisa berhenti makan setelah makan siang hingga sarapan pagi berikutnya.
- Puasa Alternatif Hari: Kadang-kadang disebut puasa hari “selesaikan” alternatif karena waktu ketika Anda tidak makan berlangsung selama 24 jam penuh. Anda mengikutinya dengan satu atau lebih “hari raya” ketika Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Meskipun studi sangat terbatas, hasilnya menunjukkan bahwa puasa alternatif dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Tapi itu mungkin cukup sulit untuk bertahan dalam jangka panjang.
- Puasa yang Dimodifikasi: Jenis ini memungkinkan Anda untuk makan sekitar 20% hingga 25% dari kebutuhan energi harian normal pada hari-hari puasa yang dijadwalkan – cukup untuk mengingatkan Anda apa yang Anda lewatkan! Satu versi populer, diet 5: 2, membutuhkan 2 hari seminggu (tidak berturut-turut) dari “puasa” 24 jam kecuali untuk makanan yang sangat ringan. Pada 5 hari lainnya dalam seminggu, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Terlalu tangguh
Lengkap, puasa alternatif bisa sangat sulit untuk bertahan dalam jangka panjang. Tetapi versi puasa lainnya tampaknya semakin mudah seiring berjalannya waktu. Anda dan dokter Anda mungkin ingin melihat ke dalam rencana khusus untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Diabetes
Studi menunjukkan bahwa puasa dapat membantu penderita diabetes atau prediabetes mengendalikan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan perubahan pada pengobatan, penggunaan insulin, atau kebiasaan makan Anda.
Atlet
Latihan beban dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh, tetapi bukan otot, jika Anda membatasi makan hingga 8 jam sehari. Latihan aerobik, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, sementara pada rencana makan terbatas waktu dapat membantu kadar kolesterol Anda, dan mengurangi lemak perut, Namun, Anda membutuhkan nutrisi yang baik. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/diet/obesity/ss/slideshow-fasting-overview
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Puasa Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung? Apakah benar?
Memasuki bulan Ramadhan merupakan saatnya untuk orang-orang yang beragama Islam untuk berpuasa selama sebulan penuh. Dari sekian banyak manfaat puasa seperti menaikkan Human Growth Hormon, menurunkan berat badan dan umur yang panjang, mengurangi risiko penyakit Jantung menjadi salah satu hal yang penting untuk kita ketahui bersama. Dimana, penyakit jantung koroner merupakan penyakit paling mematikan nomor 2 yang ada di Indonesia, berdasarkan CNN Indonesia.
Puasa secara teratur dapat melindungi seseorang dari penyakit jantung, berdasarkan laporan dari pada peneliti. Studi memperlihatkan orang yang berpuasa memiliki kemungkinan kecil untuk mengalamai penyumbatan arteri. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.500 pria dan wanita, orang-orang yang berpuasa 39% lebih kecil kemungkinannya didiagnosis dengan penyakit jantung koroner daripada mereka yang tidak berpuasa. Penyakit jantung koroner didefinisikan memiliki setidaknya 70% penyempitan atau penyumbatan pada setidaknya satu arteri koroner.
Meskipun lebih dari 90% orang yang diteliti adalah orang Mormon, temuan itu berlaku bahkan pada mereka yang memiliki preferensi agama yang berbeda, menurut Benjamin D. Horne, PhD, direktur epidemiologi kardiovaskular dan genetik di Intermountain Medical Center di Salt Lake City. Para peneliti tidak menempatkan kerangka waktu pada puasa, tetapi Horne mencatat bahwa “di antara [Mormon], ajaran agama menganjurkan puasa pada hari Minggu pertama setiap bulan selama 24 jam.” Temuan ini dilaporkan di American Heart Association’s Scientific Sessions 2007.
Puasa dan Risiko Penyakit Jantung
Pada 1970-an, para ilmuwan mengakui bahwa orang Mormon di Utah lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung daripada orang Amerika lainnya. Larangan mereka terhadap tembakau biasanya dikreditkan untuk manfaat kesehatan, kata Horne, tetapi studi baru menunjukkan puasa juga berperan. Analisis tersebut memperhitungkan larangan merokok serta ajaran agama lain yang dapat memengaruhi risiko penyakit jantung, termasuk menghindari teh, kopi, dan alkohol; mengamati hari istirahat mingguan; menghadiri kebaktian; dan menyumbang untuk amal.
Horne mengatakan kepada WebMD bahwa walaupun puasa tampaknya bermanfaat pada “segelintir orang dengan diabetes, mereka dapat mengalami masalah (dengan kadar gula darah) jika mereka melewatkan makan.” Dia mengatakan bahwa puasa bisa menjadi penanda untuk makan lebih sedikit secara umum. Diet yang sangat rendah kalori telah terbukti memperpanjang umur dalam beberapa penelitian. Atau puasa itu sendiri dapat menurunkan risiko penyakit jantung melalui beberapa mekanisme biologis yang belum ditemukan, katanya.
Berpuasa Mungkin Tidak Tepat untuk Semua Orang
dr. Sidney Smith, mantan presiden AHA dan seorang dokter jantung di University of North Carolina di Chapel Hill, mengatakan dia akan sangat enggan untuk membuat rekomendasi tentang manfaat puasa tanpa informasi lebih lanjut tentang praktik diet dari penelitian. “Tidak jelas bagaimana populasi lain (yang tidak mengikuti praktik ketat yang sama seperti orang Mormon dalam hal makan, merokok, dan minum) akan mampu menjalani puasa. Bahkan bisa berbahaya,” kata Smith kepada WebMD.
Resep terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, katanya, adalah berolahraga, makan dengan benar, dan menghindari merokok.
Sahabat healthcare, setelah membaca manfaat puasa diatas yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, apakah Anda sudah melakukan kegiatan berpuasa Anda dengan baik?
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source:
- https://www.webmd.com/heart-disease/news/20071106/fasting-may-cut-heart-risks
- https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150513163407-255-53129/10-penyakit-paling-mematikan-di-indonesia
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang
Pemicu Serangan Jantung yang Tidak Terduga
01. Kurang Tidur: Pemicu Serangan Jantung
Tidak hanya merasa kesal dan lelah jika Anda tidak cukup tidur secara rutin, tetapi Anda juga dapat terkena serangan jantung dengan risiko yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang biasanya tidur kurang dari 6 jam dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidur selama 6 hingga 8 jam. Para dokter tidak yakin persis mengapa ini terjadi, tetapi mereka tahu bahwa kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan. Oleh karena itu, kurang tidur tidak baik untuk jantung Anda.
02. Sakit Kepala Migrain: Pemicu Serangan Jantung
Orang yang menderita sakit kepala migrain lebih mungkin mengalami serangan jantung di kemudian hari daripada mereka yang tidak. Aura atau pemandangan, suara, perasaan aneh yang dimulai sebelum sakit kepala menyerang juga memiliki keterkaitan kuat dengan masalah jantung.
03. Polusi Udara dan Knalpot Mobil: Pemicu Serangan Jantung
Serangan jantung lebih sering terjadi ketika tingkat polusi udara tinggi. Orang yang sering menghirup udara kotor lebih cenderung memiliki penyumbatan arteri dan penyakit jantung. Berada di tengah kemacetan mungkin sangat berbahaya, karena menggabungkan asap mobil dengan kemarahan atau frustrasi.
04. Makanan Berat Porsi Besar: Pemicu Serangan Jantung
Ketika Anda makan makanan dalam jumlah besar, terjadi peningkatan hormon norepinefrin dalam tubuh Anda. Hormon ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, dan mungkin dapat memicu serangan jantung pada beberapa orang. Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan lonjakan kadar lemak dalam darah Anda yang dapat merusak pembuluh darah secara temporer.
05. Emosi yang kuat, Negatif atau Positif: Pemicu Serangan Jantung
Kemarahan, kesedihan, dan stres diketahui sebagai pemicu masalah jantung, tetapi peristiwa-peristiwa yang menyenangkan kadang-kadang juga dapat menyebabkan serangan jantung. Hal ini dapat dipicu oleh jenis emosi yang menyertai.
06. Aktivitas Fisik Ekstrim: Pemicu Serangan Jantung
Menjadi bugar akan melindungi jantung Anda dalam jangka panjang, tetapi melakukan terlalu banyak bisa berbahaya. Sekitar 6% serangan jantung dipicu oleh latihan fisik yang ekstrim. Walaupun Anda mungkin pernah mendengar bahwa olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres, sangat penting untuk tidak berlebihan ketika marah atau sedih.
07. Pilek atau Flu: Pemicu Serangan Jantung
Ketika sistem imun Anda melawan kuman, peradangan yang terjadi dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Dalam sebuah penelitian, orang dengan infeksi pernapasan dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung. Namun tingkat risiko mereka kembali normal setelah mereka bersih dari infeksi dalam beberapa minggu. Tingkat serangan jantung lebih tinggi selama wabah flu.
08. Asma: Pemicu Serangan Jantung
Peluang Anda terkena serangan jantung meningkat sekitar 70% jika Anda menderita penyakit asma. Bahkan jika Anda menggunakan inhaler untuk mengendalikannya, risiko Anda masih lebih tinggi dari biasanya. Akibat asma, Anda juga mungkin cenderung mengabaikan rasa sesak dada, yang dapat menjadi tanda awal serangan jantung. Dokter tidak tahu apakah masalah pernapasan memicu serangan jantung atau apakah mereka memiliki penyebab umum, yaitu peradangan.
09. Bangun dari Tempat Tidur di Pagi Hari: Pemicu Serangan Jantung
Serangan jantung lebih sering terjadi di pagi hari. Otak Anda menstimulasi hormon untuk membantu Anda bangun, dan hal ini memberi tekanan ekstra pada jantung Anda. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi setelah tidur panjang yang dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras.
10. Bencana: Pemicu Serangan Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat serangan jantung naik setelah bencana besar seperti gempa bumi atau serangan teroris. Tidak hanya langsung mengikuti mereka, tetapi bahkan hingga beberapa tahun kemudian. Anda mungkin tidak dapat menghindari situasi seperti ini, tetapi Anda dapat melakukan hal-hal untuk mengelola stres setelahnya, seperti memastikan Anda cukup istirahat dan berolahraga.
11. Seks: Pemicu Serangan Jantung
Seperti banyak bentuk olahraga, aktivitas seksual telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung. Bagi kebanyakan orang, seks adalah hal yang penting dan sehat. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah dalam hal ini.
12. Alkohol: Pemicu Serangan Jantung
Minum segelas alkohol dalam sehari tampaknya membantu melindungi jantung Anda dari penyakit, namun minum dalam jumlah yang banyak malah sebaliknya. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkan beberapa jenis kolesterol jahat, dan menyebabkan kenaikan berat badan, yang semuanya dapat merusak jantung Anda. Berdasarkan sebuah studi, minum alkohol secara berlebihan dalam satu malam dapat meningkatkan risiko serangan jantung selama satu minggu ke depan.
13. Kopi: Pemicu Serangan Jantung
Sama seperti alkohol, kopi memiliki kelebihan dan kekurangannya. Kafein membuat tekanan darah Anda naik dalam waktu yang singkat dan dapat memicu serangan, terutama jika Anda tidak meminumnya secara teratur. Namun pada umumnya, kopi tampaknya baik bagi jantung Anda. Orang yang mengonsumsi 3 hingga 5 gelas kopi sehari cenderung memiliki lebih sedikit plak di arteri mereka.
Reviewed by: Lettisia Amanda Ruslan
Source: https://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-unexpected-heart-attack-triggers
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Manfaat puasa bagi kesehatan akan dibahas dalam artikel kali ini. Puasa adalah sebuah kegiatan yang telah ada berabad-abad yang lalu dan memainkan peran penting dalam banyak budaya dan agama. Didefinisikan sebagai pantangan dari semua atau beberapa makanan atau minuman dalam jangka waktu tertentu, ada banyak cara puasa yang berbeda.
Secara umum, sebagian besar jenis puasa dilakukan selama 24-72 jam. Di lain pihak, puasa intermiten melibatkan siklus antara periode makan dan puasa, mulai dari beberapa jam hingga beberapa hari sekaligus. Berpuasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik.
Berikut ini manfaat kesehatan dari puasa yang didukung oleh ilmu pengetahuan:
01.Meningkatkan Kontrol Gula Darah: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memperbaiki kontrol gula darah. Hal ini sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes. Sebuah penelitian pada 10 penderita diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Sementara itu, ulasan lain menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, sehingga memungkinkannya untuk mengantar glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh secara lebih efisien.
Disamping efek menurunkan kadar gula darah, puasa dapat membantu menjaga gula darah Anda lebih stabil, mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah Anda. Perlu diingat bahwa beberapa penelitian menemukan pengaruh yang berbeda pada pria dan wanita. Pada sebuah studi kecil yang dilakukan selama tiga minggu, penerapan puasa bergantian hari dapat mempengaruhi kontrol gula darah pada wanita tetapi tidak berpengaruh pada pria.
02.Melawan Proses Radang: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Peradangan akut adalah proses imun normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, sedangkan peradangan kronis dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa proses peradangan mungkin terlibat dalam berkembangnya kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.
Sebuah studi pada 50 orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa puasa intermiten selama satu bulan secara signifikan menurunkan tingkat penanda inflamasi. Studi kecil lain menemukan efek yang sama ketika orang berpuasa selama 12 jam sehari selama satu bulan. Terlebih lagi, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa pemberian diet yang sangat rendah kalori untuk meniru efek puasa dapat mengurangi tingkat peradangan dan bermanfaat dalam pengobatan multiple sclerosis, kondisi peradangan kronis.
03. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas Anda mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.
Sebuah studi kecil mengungkapkan bahwa puasa delapan minggu secara bergantian hari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat “LDL” dan trigliserida masing-masing sebesar 25% dan 32%. Studi lain pada 110 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan LDL. Selain itu, satu penelitian pada 4.629 orang menemukan kaitan antara puasa dengan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah, serta risiko diabetes yang lebih rendah secara signifikan.
04.Meningkatkan Fungsi Otak: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Meskipun sebagian besar penelitian terbatas pada hewan, beberapa studi telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.
Sebuah studi pada tikus menunjukkan bahwa penerapan puasa intermiten selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak. Penelitian pada hewan lain telah melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Oleh karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, hal ini dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif. Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan memperbaiki beberapa kondisi penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson’s.
Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak manusia.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits#section4
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Memakai Deodoran Menyebabkan Kanker
Klaim memakai deodoran menyebabkan kanker yang menyebar.
Untuk beberapa waktu, beberapa rumor menyebar dan mengatakan bahwa deodoran / antirespirant dapat menyebabkan kanker payudara, seperti:
- Zat penyebab kanker dalam antirespirant diserap melalui bekas luka akibat pisau cukur di area ketiak. Zat – zat ini dikatakan disimpan di kelenjar getah bening di bawah lengan dan menyebabkan konsentrasi racun yang tinggi yang menyebabkan sel bermutasi dan menjadi kanker.
- Sebagian besar kanker payudara berkembang di kuadran luar atas payudara karena daerah itu paling dekat dengan kelenjar getah bening yang terpapar deodoran / antiperspiran. (Bayangkan payudara sebagai lingkaran yang dibagi oleh garis vertikal dan horizontal yang menyilang pada puting susu. Masing-masing dari 4 sektor yang Anda bagi pada payudara disebut kuadran. Kuadran luar atas dari setiap payudara adalah bagian yang paling dekat dengan lengan.
- Pria memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara karena mereka tidak mencukur ketiak mereka, dan rambut ketiak mereka membuat bahan kimia di deodoran / antiperspiran tidak terserap.
Semua klaim ini sebagian besar tidak benar.
Pertanyaan tentang antiperspiran dan kanker payudara: Apakah memakai deodoran menyebabkan kanker payudara?
Tidak ada studi epidemiologi yang kuat dalam literatur medis yang menghubungkan risiko kanker payudara dan penggunaan deodoran / antiperspiran, dan sangat sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Faktanya, sebuah studi epidemiologi yang dirancang dengan hati-hati dari masalah ini diterbitkan pada tahun 2002 membandingkan 813 wanita dengan kanker payudara dan 793 wanita tanpa penyakit. Para peneliti tidak menemukan hubungan antara risiko kanker payudara dan penggunaan antiperspiran, penggunaan deodoran, atau pencukuran ketiak.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003 melihat tanggapan dari kuesioner yang dikirim kepada wanita yang menderita kanker payudara. Peneliti melaporkan bahwa wanita yang didiagnosis dengan kanker payudara pada usia yang lebih muda mengatakan mereka menggunakan antiperspiran dan mulai mencukur ketiak mereka lebih awal dan bercukur lebih sering daripada wanita yang didiagnosis ketika mereka lebih tua. Tetapi desain penelitian tidak termasuk kelompok kontrol wanita tanpa kanker payudara dan telah dikritik oleh para ahli karena tidak relevan dengan keamanan praktik kebersihan ketiak ini.
Secara umum, mungkin wanita yang lebih muda lebih sering untuk mencukur ketiak mereka dan menggunakan antiperspiran dibandingkan wanita yang lebih tua, tidak terkait dengan apakah mereka terkena kanker payudara atau tidak. Misalnya, sebagian besar wanita yang lahir pada 1950-an dan 1960-an mungkin sudah mulai bercukur lebih awal dan menggunakan antiperspiran lebih sering daripada wanita yang lahir pada 1930-an dan 1940-an. Banyak wanita juga mungkin mencukur dan menggunakan antiperspirant lebih jarang seiring bertambahnya usia. Ini lebih mungkin menjadi penjelasan dari temuan peneliti tersebut daripada saran bahwa tindakan ini menyebabkan kanker. Sebagai catatan, penelitian ini menanyakan tentang produk antiperspiran yang sedang digunakan para wanita pada saat menjawab pertanyaan, bukan apa yang mereka gunakan sebelum mereka terkena kanker payudara.
Apakah menggunakan antiperspirant setelah bercukur memungkinkan bahan kimia masuk ke tubuh dari ketiak dan meningkatkan risiko kanker payudara?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Torehan / luka karena silet dapat meningkatkan risiko infeksi kulit. Jika kulit ketiak sudah rusak atau terinfeksi, ada kemungkinan beberapa antiperspiran dapat menyebabkan iritasi ringan. Tetapi kecil kemungkinannya bahwa ini merupakan sumber utama karsinogen (zat penyebab kanker) yang masuk ke dalam tubuh dan mencapai sel-sel payudara.
Haruskah saya khawatir tentang paraben?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Paraben adalah bahan kimia yang digunakan sebagai pengawet dan sebagai aditif makanan. Mereka dapat ditemukan dalam banyak jenis make-up (seperti lipstik, maskara, concealer, dan foundation) dan produk perawatan kulit (seperti lotion, produk cukur, dan tabir surya). Paraben dapat diserap melalui kulit.
Asupan paraben mungkin menjadi perhatian karena penelitian telah menunjukkan bahwa paraben memiliki sifat seperti estrogen yang lemah. Estrogen adalah hormon wanita yang diketahui menyebabkan sel-sel payudara (normal dan kanker) tumbuh dan membelah. Dan beberapa kondisi yang meningkatkan eksposur tubuh terhadap estrogen (seperti tidak memiliki anak, menopause terlambat, obesitas, dll) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Pada tahun 2004, sebuah penelitian kecil menemukan jejak paraben pada beberapa sampel tumor kanker payudara. Tetapi ada beberapa poin penting tentang temuan penelitian:
Para peneliti hanya mencari keberadaan paraben dalam sampel kanker payudara. Studi ini tidak menunjukkan bahwa paraben menyebabkan atau berkontribusi terhadap perkembangan kanker payudara dalam kasus ini – itu hanya menunjukkan bahwa mereka ada di sana. Yang berarti ini belum jelas.
Meskipun paraben memiliki sifat seperti estrogen yang lemah, estrogen yang dibuat dalam tubuh ratusan hingga ribuan kali lebih kuat. Jadi, estrogen alami (atau yang diambil sebagai pengganti hormon) jauh lebih mungkin berperan dalam perkembangan kanker payudara.
Paraben banyak digunakan sebagai pengawet dalam sampo, lotion, kosmetik lainnya, dan bahkan makanan. Studi ini tidak mengandung informasi apa pun untuk membantu menemukan sumber paraben yang ditemukan di jaringan payudara – tidak jelas apakah mereka berasal dari antiperspiran atau dari sumber lain.
Namun sejauh ini, penelitian belum menunjukkan hubungan langsung antara paraben dan masalah kesehatan, termasuk kanker payudara. Ada juga banyak senyawa lain di lingkungan yang meniru estrogen yang diproduksi secara alami.
Meskipun saat ini tidak ada risiko kesehatan yang jelas dari paraben dalam makanan, obat-obatan, kosmetik, dan produk perawatan kulit, orang yang khawatir tentang paparan paraben dapat menghindari produk yang mengandung paraben. Produk yang mengandung paraben diharuskan untuk mencantumkannya sebagai bahan. Sebagian besar paraben memiliki nama yang mengandung kata “paraben,” sehingga mudah ditemukan.
Apakah pria lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara karena antiperspiran tersangkut di rambut ketiak mereka dan tidak diserap oleh kulit mereka?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Pria jauh lebih kecil kemungkinannya daripada wanita untuk terkena kanker payudara, terutama karena pria memiliki jaringan payudara jauh lebih sedikit daripada wanita. Wanita memiliki sekitar 100 kali lebih banyak jaringan payudara daripada pria dan sekitar 100 kali lebih mungkin mengembangkan kanker payudara.
Hormon juga berperan. Pria dengan kondisi metabolik atau genetik yang mengarah pada peningkatan kadar estrogen memiliki peningkatan risiko terkena kanker payudara.
Penyerapan rambut ketiak dan antiperspirant belum dikaitkan dengan risiko kanker payudara pria.
Mengapa dokter saya memberi tahu saya untuk tidak menggunakan antiperspiran atau deodoran pada hari tes mammogram saya? Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Anda diminta untuk tidak menggunakan antiperspiran atau deodoran pada hari Anda mendapatkan mammogram karena banyak dari produk ini mengandung aluminium. Logam ini dapat muncul di mammogram sebagai bintik-bintik kecil. Bintik-bintik ini dapat terlihat seperti sertifikasi mikro, yang merupakan salah satu hal yang dicari dokter sebagai tanda kemungkinan kanker. Tidak menggunakan produk ini membantu mencegah kebingungan ketika film mammogram ditinjau.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/antiperspirants-and-breast-cancer-risk.html
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Urinalisis: Proses, Metode, Analisis
Apa itu urinalisis?
Urinalisis adalah tes laboratorium. Ini dapat membantu dokter Anda mendeteksi masalah yang mungkin ditunjukkan oleh urin Anda.
Banyak penyakit dan gangguan memengaruhi cara tubuh Anda membuang limbah dan racun. Organ yang terlibat dalam hal ini adalah paru-paru, ginjal, saluran kemih, kulit, dan kandung kemih Anda. Masalah pada salah satu organ ini dapat mempengaruhi penampakan, konsentrasi, dan isi urin Anda.
Urinalisis tidak sama dengan skrining obat atau tes kehamilan, meskipun ketiga tes ini melibatkan sampel urin.
Mengapa urinalisis dilakukan
Urinalisis sering digunakan:
- sebelum operasi
- sebagai skrining selama pemeriksaan kehamilan
- sebagai bagian dari pemeriksaan medis atau fisik rutin
Dokter Anda juga dapat memesan tes ini jika mereka mencurigai Anda memiliki kondisi tertentu, seperti:
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- infeksi saluran kemih
Jika Anda sudah memiliki diagnosis untuk semua kondisi ini, dokter Anda dapat menggunakan urinalisis untuk memeriksa perkembangan perawatan atau kondisi itu sendiri.
Dokter Anda mungkin juga ingin melakukan urinalisis jika Anda mengalami gejala-gejala tertentu, termasuk:
- sakit perut
- sakit punggung
- darah di urin Anda
- nyeri saat buang air kecil
Mempersiapkan urinalisis
Sebelum tes Anda, pastikan untuk minum banyak air sehingga Anda dapat memberikan sampel urin yang memadai. Namun, minum air yang berlebihan dapat menyebabkan hasil yang tidak akurat.
Satu atau dua gelas cairan tambahan, yang dapat mencakup jus atau susu jika diet Anda memungkinkan, adalah semua yang Anda butuhkan pada hari tes. Anda tidak harus berpuasa atau mengubah diet Anda untuk pemeriksaan.
Juga, beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda pakai. Beberapa di antaranya yang dapat mempengaruhi hasil urinalisis Anda termasuk:
- suplemen vitamin C
- metronidazol
- riboflavin
- obat pencahar antrakuinon
- methocarbamol
- nitrofurantoin
Beberapa obat lain juga dapat mempengaruhi hasil Anda. Beri tahu dokter Anda tentang zat apa pun yang Anda gunakan sebelum melakukan urinalisis.
Tentang proses urinalisis
Anda akan memberikan sampel urin Anda di ruang dokter, rumah sakit, atau fasilitas pengujian khusus. Anda akan diberikan gelas plastik untuk dibawa ke kamar mandi. Di sana, Anda bisa buang air kecil secara pribadi ke dalam cangkir.
Anda mungkin diminta untuk mendapatkan sampel urin hasil tangkapan bersih. Teknik ini membantu mencegah bakteri dari penis atau vagina masuk ke dalam sampel. Mulailah dengan membersihkan sekitar uretra Anda dengan lap pembersih yang sudah disiapkan sebelumnya yang disediakan oleh dokter. Kencing sedikit ke toilet, lalu kumpulkan sampel dalam cangkir. Hindari menyentuh bagian dalam cangkir sehingga Anda tidak memindahkan bakteri dari tangan Anda ke sampel.
Setelah selesai, letakkan tutupnya di cangkir dan cuci tangan Anda. Anda akan membawa cangkir keluar dari kamar mandi atau meninggalkannya di kompartemen yang ditunjuk di dalam kamar mandi.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat meminta Anda melakukan urinalisis menggunakan kateter yang dimasukkan ke dalam kandung kemih Anda melalui uretra Anda. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan. Jika Anda tidak nyaman dengan metode ini, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada metode alternatif.
Setelah Anda memberikan sampel Anda, Anda telah menyelesaikan bagian tes Anda. Sampel kemudian akan dikirim ke laboratorium atau tetap di rumah sakit jika mereka memiliki peralatan yang diperlukan.
Metode urinalisis
Dokter Anda kemudian akan menggunakan satu atau lebih metode berikut untuk memeriksa urin Anda:
Pemeriksaan mikroskopis
Dalam pemeriksaan mikroskopis, dokter melihat tetes-tetes urin Anda di bawah mikroskop. Mereka mencari:
- kelainan pada sel darah merah atau putih Anda, yang mungkin merupakan tanda-tanda infeksi, penyakit ginjal, kanker kandung kemih, atau kelainan darah
- kristal yang mengindikasikan batu ginjal
- infeksi bakteri atau jamur
- sel epitel, yang dapat menunjukkan tumor
Tes dipstick
Untuk tes dipstick, dokter memasukkan strip plastik tipis ke dalam sampel urin Anda. Strip plastik akan berubah warna berdasarkan keberadaan zat tertentu. Ini dapat membantu dokter Anda mencari:
- bilirubin, hasil pemecahan sel darah merah yang mati
- darah
- protein
- konsentrasi atau berat jenis
- perubahan tingkat pH atau keasaman
- gula
Partikel-partikel konsentrasi tinggi dalam urin Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi. Tingkat pH yang tinggi dapat mengindikasikan masalah saluran kemih atau ginjal. Dan adanya gula dapat mengindikasikan diabetes.
Ujian visual
Dokter Anda juga dapat memeriksa sampel untuk kelainan, seperti:
- Penampakan urin yang keruh, yang dapat menunjukkan infeksi
- bau tidak normal
- Adanya warna kemerahan atau kecoklatan, yang dapat menunjukkan darah dalam urin Anda
Hasil Urinalisis
Ketika hasil urinalisis Anda tersedia, dokter Anda akan memeriksanya bersama Anda.
Jika hasil Anda tampak tidak normal, ada dua opsi.
Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis memiliki masalah ginjal, masalah saluran kemih, atau kondisi terkait lainnya, dokter Anda dapat menganjurkan pemeriksaan lebih lanjut atau urinalisis lain untuk mengidentifikasi penyebab abnormalitas urin Anda.
Jika Anda tidak memiliki gejala lain dari kondisi yang mendasarinya dan pemeriksaan fisik menunjukkan bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan normal, dokter Anda mungkin tidak memerlukan tindak lanjut.
Protein dalam urin Anda
Urin Anda biasanya mengandung tingkat protein yang dapat diabaikan. Terkadang, kadar protein dalam urin Anda dapat meningkat karena:
- panas atau dingin yang berlebihan
- demam
- stres, baik fisik maupun emosional
- olahraga yang berlebihan
Faktor-faktor ini biasanya tidak menandakan masalah besar. Tetapi kadar protein tinggi yang tidak normal dalam urin Anda bisa menjadi tanda masalah mendasar yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, seperti:
- diabetes
- kondisi jantung
- tekanan darah tinggi
- lupus
- leukemia
- anemia sel sabit
- rhematoid arthritis
Dokter dapat menyarankan tes tindak lanjut untuk mengidentifikasi kondisi yang menyebabkan kadar protein tinggi abnormal dalam urin Anda.
Tindak lanjut setelah urinalisis
Jika hasil urinalisis Anda menunjukkan hasil yang abnormal, dokter Anda mungkin memerlukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya. Ini dapat mencakup:
- tes darah
- tes pencitraan seperti CT scan atau MRI
- ujil metabolisme yang komprehensif
- kultur urin
- hitung darah lengkap
- tes fungsi hati atau ginjal
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/urinalysis#followup
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Apakah Anda Hidup dengan Kecemasan dan Kegelisahan?
Ada beberapa cara untuk menenangkan kecemasan dan Kegelisahan Anda
Ketahuilah bahwa perasaan jantung Anda berdetak lebih cepat merupakan respons tubuh terhadap situasi yang membuat stres. Atau mungkin, sebagai gantinya, telapak tangan Anda berkeringat ketika Anda dihadapkan dengan tugas atau peristiwa yang luar biasa.
Kecemasan dan kegelisahan – respons alami tubuh kita terhadap stres.
Jika Anda belum mengenali pemicu Anda, berikut adalah beberapa hal umum yang biasa terjadi, seperti: hari pertama Anda di pekerjaan baru, bertemu keluarga pasangan Anda, atau memberikan presentasi di depan banyak orang. Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, dan mengidentifikasi mereka adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi dan mengelola serangan kecemasan.
Mengidentifikasi pemicu Anda dapat memakan waktu dan refleksi diri. Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan atau menenangkan kecemasan Anda dari mengambil alih.
Cara cepat untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan
Jika kecemasan Anda bersifat sporadis dan menghalangi fokus atau tugas Anda, ada beberapa pengobatan homeopati cepat yang dapat membantu Anda mengendalikan situasi.
Jika kecemasan Anda terfokus pada situasi, seperti khawatir tentang peristiwa yang akan datang, Anda mungkin melihat gejalanya terjadi dalam waktu yang tidak lama dan biasanya mereda setelah peristiwa yang diantisipasi terjadi.
1.Mengerti tentang pola pikir Anda
Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah keparahan situasi. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat di mana Anda dapat mengambil kembali kendali.
2.Berlatihlah untuk fokus, menarik napas panjang
Cobalah bernapas dalam 4 hitungan dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit total. Menjelang malam, Anda akan memperlambat detak jantung yang seharusnya membantu menenangkan Anda.
3.Gunakan aromaterapi
Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan. Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.
Berjalan-jalanlah atau lakukan yoga selama 15 menit
Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari situasi. Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan bukan pikiran Anda dapat membantu meredakan kecemasan Anda.
4.Tuliskan isi pikiran Anda
Menuliskan apa yang membuat Anda cemas membuatnya keluar dari pikiran Anda dan membuatnya tidak terlalu menakutkan. Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan secara sporadis. Mereka juga dapat bekerja dengan baik dengan seseorang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD) ketika mereka terikat juga!
Namun, jika Anda curiga Anda menderita GAD, metode penanganan cepat seharusnya bukan satu-satunya jenis perawatan yang Anda gunakan. Anda akan ingin menemukan strategi jangka panjang untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan bahkan mencegahnya terjadi.
6 strategi jangka panjang untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan
Jika kecemasan adalah bagian rutin dari hidup Anda, merupakan hal penting untuk menemukan strategi perawatan untuk membantu Anda mengendalikannya. Ini mungkin kombinasi hal-hal, seperti terapi bicara dan meditasi, atau mungkin hanya masalah memotong atau menyelesaikan pemicu kecemasan Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, selalu bermanfaat untuk mendiskusikan opsi dengan profesional kesehatan mental yang mungkin menyarankan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.
Identifikasi dan pelajari cara mengelola pemicu rasa gelisah Anda
Anda dapat mengidentifikasi pemicu sendiri atau dengan terapis. Terkadang pemicu ini bisa terlihat jelas, seperti kafein, minum alkohol, atau merokok. Di lain waktu hal – hal yang membuat Anda merasa cemas bisa kurang jelas.
Masalah jangka panjang, seperti situasi keuangan atau yang berkaitan dengan pekerjaan, mungkin perlu waktu untuk dipecahkan – apakah ini tanggal jatuh tempo, seseorang, atau situasinya? Ini mungkin memerlukan beberapa dukungan tambahan, melalui terapi atau dengan teman-teman.
Ketika Anda mengetahui pemicu Anda, Anda harus mencoba membatasi paparan Anda jika Anda bisa. Jika Anda tidak dapat membatasinya – seperti jika itu karena lingkungan kerja yang penuh tekanan yang saat ini tidak dapat Anda ubah – menggunakan teknik koping lain mungkin membantu.
Beberapa pemicu umum, seperti:
- Pekerjaan yang penuh tekanan atau lingkungan kerja
- Mengemudi atau bepergian
- Genetika – kecemasan bisa muncul dalam keluarga Anda
- Penghentian dari obat-obatan tertentu
- Efek samping dari obat-obatan tertentu
- Trauma
- Fobia, seperti agoraphobia (takut ruang ramai atau terbuka) dan claustrophobia (takut ruang kecil)
- Beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau asma
- Sakit kronis
- Mengalami penyakit mental lain seperti depresi
- Kafein
- Mengadopsi terapi perilaku kognitif (CBT)
- CBT membantu orang mempelajari berbagai cara berpikir dan bereaksi terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan. Seorang terapis dapat membantu Anda mengembangkan cara untuk mengubah pola dan perilaku pikiran negatif sebelum mereka berputar.
- Lakukan meditasi harian atau rutin
- Walaupun ini membutuhkan beberapa latihan untuk berhasil, meditasi yang penuh perhatian, ketika dilakukan secara teratur, pada akhirnya dapat membantu Anda melatih otak Anda untuk menghilangkan pikiran cemas ketika mereka muncul. Jika Anda merasa sulit untuk duduk diam dan berkonsentrasi, coba mulai dengan yoga.
- Cobalah suplemen atau ubah diet Anda
- Mengubah diet atau mengonsumsi suplemen jelas merupakan strategi jangka panjang. Penelitian menunjukkan suplemen atau nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan.
Ini termasuk:
- asam lemak omega-3
- ashwagandha
- teh hijau
- akar valerian
- kava kava
- dark chocolate (tidak berlebihan)
Namun, itu bisa memakan waktu hingga tiga bulan sebelum tubuh Anda benar-benar menjalankan nutrisi yang diberikan oleh herbal dan makanan ini. Jika Anda minum obat lain, pastikan untuk mendiskusikan pengobatan herbal dengan dokter Anda.
Jaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda
Berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang, cukup tidur, dan tetap terhubung dengan orang-orang yang peduli dengan Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah gejala kecemasan.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan
Jika kecemasan Anda cukup parah sehingga praktisi kesehatan mental Anda yakin Anda akan mendapat manfaat dari pengobatan, ada beberapa arah yang harus diambil, tergantung pada gejala Anda. Diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.
Kapan kecemasan dan kegelisahan saya menjadi berbahaya?
Mengidentifikasi kecemasan macam apa yang Anda hadapi bisa agak menantang karena bagaimana tubuh seseorang bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan bisa sangat berbeda dibandingkan dengan orang lain.
Kemungkinan Anda mendengar kecemasan sebagai istilah umum untuk perasaan khawatir, gugup, atau gelisah yang umum itu. Sering kali perasaan tumbuh sebagai respons terhadap acara mendatang yang memiliki hasil yang tidak pasti.
Setiap orang berurusan dengan itu pada satu waktu atau yang lain, karena itu adalah bagian dari respons otak kita terhadap bahaya yang dirasakan – bahkan jika bahaya itu tidak nyata.
Yang mengatakan, kecemasan bisa menjadi serius dan berubah menjadi serangan kecemasan yang awalnya terasa dapat dikendalikan dan kemudian secara bertahap membangun selama beberapa jam. (Ini berbeda dari serangan panik, yang tiba-tiba mereda.)
Tanda-tanda serangan kecemasan dan kegelisahan
Ini adalah beberapa gejala kecemasan fisik dan mental yang lebih umum:
- perasaan bahaya, panik, atau takut
- gugup atau gelisah
- detak jantung yang cepat
- berkeringat
- gemetar atau kedinginan
- kelelahan atau kelemahan
- masalah pencernaan
- kesulitan fokus
- hiperventilasi
Mungkin juga untuk mengalami kecemasan dan serangan panik secara bersamaan. Strategi mengatasi cepat yang disebutkan di atas juga dapat membantu dengan serangan panik.
Strategi sadar lainnya untuk mengatasi serangan panik termasuk fokus pada objek, mengulang mantra, menutup mata, dan pergi ke tempat bahagia Anda.
Gejala serangan panik:
- takut mati
- merasa seperti Anda kehilangan kendali
- rasa terlepas
- Jantung berdebar-debar
- sesak napas
- nyeri dada atau sesak
- mual
- merasa pusing atau pusing
- mati rasa atau kesemutan di ekstremitas Anda
- merasa panas atau dingin
Apa yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan?
Jika Anda memperhatikan bahwa kiat cepat belum berfungsi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional. Terutama jika Anda yakin Anda menderita GAD dan mengganggu aktivitas rutin dan menyebabkan gejala fisik. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu merampingkan proses mengidentifikasi pemicu Anda, mempertahankan strategi jangka panjang melalui terapi perilaku, obat-obatan, dan banyak lagi.
Misalnya, jika rasa cemas berasal dari trauma yang Anda alami di masa lalu, akan sangat membantu untuk mengatasinya dengan terapis berlisensi. Di sisi lain, jika cara kerja kimia otak Anda membuat Anda cemas, Anda mungkin perlu minum obat untuk mengatasinya.
Kecemasan mungkin selalu menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi itu tidak boleh menyalip Anda sehari-hari. Bahkan gangguan kecemasan yang paling ekstrem dapat diobati sehingga gejalanya tidak berlebihan. Setelah Anda menemukan perawatan apa yang paling cocok untuk Anda, hidup akan jauh lebih menyenangkan dan tidak terlalu menakutkan.
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety#when-to-see-a-professional
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Pertanyaan Seputar Jerawat
Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya.
Hampir semua orang pernah mengalami jerawat di beberapa titik. Jerawat adalah hal yang paling umum dari semua gangguan kulit. Pada umumnya, Anda sering mendengarkan bahwa terlalu banyak makan makanan manis atau berminyak dapat menyebabkan jerawat; sekarang para dokter tahu lebih banyak tentang mengapa jerawat terjadi dan bagaimana cara mengobatinya.
Apakah Makanan Dapat Menyebabkan Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Pada umumnya tidak. Pemicu utama dari kebanyakan kasus jerawat adalah fluktuasi hormon. Hormon merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum yang dapat memblokir pori – pori. Bakteri kemudian dapat tumbuh di dalam pori – pori yang menyebabkan mereka dapat meradang dan pecah.
Hal ini dapat terjadi pada saat perubahan hormonal utama, seperti selama siklus menstruasi dan selama masa remaja, tak perduli apapun yang Anda makan. Jadi, terlepas dari apa yang nenek Anda katakan tentang makan terlalu banyak keripik kentang tidak akan membuat Anda jerawatan.
Tetapi ada beberapa bukti bahwa diet tertentu mungkin memiliki efek pada jerawat, kata Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, asisten profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Studi, seperti yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, telah menyarankan bahwa konsumsi tinggi produk susu meningkatkan risiko terkena jerawat karena hormon dalam susu, keju, dan yogurt. Namun, penelitian selanjutnya belum mendukung teori tersebut.
Masih penelitian lain tentang hubungan jerawat dengan nutrisi telah menunjukkan bahwa diet dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, wafel, dan karbohidrat lainnya dapat memperburuk kondisi jerawat.
Haruskah Saya Berhenti Memakai Riasan (Make-Up) Jika Berjerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Anda tidak harus berhenti menggunakan riasan (make-up) sama sekali, tetapi Anda dapat mencoba beralih merek. Jika Anda memperhatikan jerawat di sepanjang sisi pelipis Anda, krim rambut atau gel dapat memperburuk kondisi jerawat. Sebagai saran, carilah kosmetik dan perlengkapan mandi dengan label “noncomedogenic,” yang berarti produk tersebut tidak menyumbat pori – pori.
Apakah Saya Berjerawat Karena Tidak Menjaga Wajah Tetap Bersih?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Belum tentu. Bahkan, menggosok terlalu keras di wajah Anda dapat memperburuk jerawat Anda dan menggunakan astringent berbasih alkohol dapat mengeringkan kulit. Pembersihan wajah yang dilakukan dengan sentuhan yang lembut, dilakukan secara teratur dengan sabun dan air hangat dapat membantu meringankan peradangan jerawat.
Mengapa Jerawat Paling Sering Muncul Di Saat Remaja?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Pemicu utama jerawat adalah hormon yang berfluktuasi. Terutama hormon testosteron (hormon laki – laki). ketika remaja mencapai pubertas, hormon mereka mulai melonjak dan begitu juga dengan jerawat.
Mengapa Beberapa Orang Dewasa Memiliki Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Meskipun fluktuasi hormonal yang menyebabkan jerawat paling umum selama masa remaja, mereka juga dapat mempengaruhi orang dewasa. Wanita mungkin mengalami perubahan hormon selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause yang menyebabkan jerawat.
Jerawat juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti antikonvulsan dan obat steroid. Beberapa orang mungkin juga memiliki kecenderungan genetik untuk berjerawat. Satu studi menemukan bahwa 50% orang dewasa dengan jerawat memiliki orangtua, saudara kandung, atau anak dengan jerawat.
Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya. Untuk jerawat ringan sampai sedang, banyak dokter kulit akan mulai dengan kombinasi krim atau gel topikal yang mengandung retinoid atau benzoil peroksida bersama dengan antibiotik topikal. Untuk jerawat yang lebih inflamasi, antibiotik oral dapat ditambahkan. Untuk kasus jerawat yang lebih signifikan, wanita dapat ditempatkan di pil KB atau pada obat spironolactone, pil air yang juga memblokir hormon pria. Kasus jerawat yang parah dapat diobati dengan obat isotretinoin, yang sangat efektif. Namun, efek samping dan kelainan darah harus dipantau setiap bulan dan memerlukan registrasi dengan FDA untuk mendapatkan resep. Ada juga berbagai jenis terapi cahaya atau fotodinamik yang tersedia.
Akankah Jerawat Saya Hilang?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Secara umum, jerawat akan hilang dengan sendirinya pada akhir pubertas, tetapi beberapa orang masih berjuang dengan jerawat di masa dewasa. Hampir semua jerawat dapat berhasil diobati. Oleh karena itu Anda harus menemukan perawatan yang tepat untuk kulit Anda.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/questions-zits#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Resolusi Tahun Baru: Tubuh lebih Fit dan Sehat
Resolusi tahun baru biasanya menjadi sesuatu yang wajib dipikirkan ketika akan menutup tahun. Kegiatan rutinitas yang mungkin membosankan dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan seperti kurang istirahat, terlalu banyak aktivitas hingga menimbulkan stress pada pikiran dirasakan oleh kebanyakan orang. Oleh karena itu resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat dapat menjadi peluang untuk me “recharge” ulang semangat dan tentunya menjadikan tubuh Anda lebih fit dan sehat daripada sebelumnya. Kami memiliki beberapa resolusi yang mungkin dapat digunakan sebagai resolusi tahun baru Anda, silahkan membaca:
Tambahkan waktu tidur: resolusi tahun baru
Sebelumnya, mungkin Anda sering melewatkan waktu tidur yang seharusnya Anda gunakan dengan bermain game atau baca – baca dan melihat artikel atau konten di smartphone Anda. Sering nongkrong hingga larut malam dan bahkan hingga Anda tidak bisa tidur di jam 10 malam lagi. Seiring waktu, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh Anda, hal ini sama efeknya dengan stres kronis. Semakin sering kurang tidur, Anda memiliki peluang untuk terkena diabetes, hipertensi, depresi dan obesitas. Jadi atur ulang waktu tidur Anda di tahun baru yang akan datang, yang bertujuan untuk mendapatkan paling tidak 8 jam.
Ambil waktu untuk berjalan – jalan: resolusi tahun baru
Untuk megurangi stress yang sudah menggunung dari tahun ini, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda dengan berjalan – jalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan untuk mengangkat suasana hati sehingga dapat mengurangi stress dan memiliki manfaat fisik. Berjalan di antara pepohonan atau di dekat kolam dengan suara percikan air akan menurunkan tingkat hormon stress sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Waktu bersama teman: resolusi tahun baru
Anda dapat meluangkan waktu bersama teman – teman Anda sehingga Anda dapat merasa lebih bersemangat lagi dan tidak merasa terisolasi. Kesepian merupakan perasaan terisolasi dan tidak ada hubungannya dengan beberapa banyak teman facebook atau instagram yang Anda miliki, juga merupakan stressor yang terkait dengan semua jenis efek negatif pada tubuh, dimulai dari penyakit jantung hingga diabetes. Sebagai resolusi tahun baru, Anda dapat menjadwalkan beberapa jadwal brunch dengan teman Anda minggu ini. Bergaul dengan teman – teman dekat merupakan salah satu dari hal terbaik yang dapat Anda lakukan.
Go Natural (Untuk Makanan): resolusi tahun baru
Anda dapat makan sebanyak mungkin makanan selama seminggu penuh, tetapi isi piring Anda dengan buah ututh dan sayuran sesering mungkin.” Orang yang makan antara tujuh atau delapan porsi buah dan sayuran per hari cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik daripada mereka yang tidak. Selain itu, mengonsumsi buah – buahan dan sayuran juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, peredaran darah, hati dan ginjal Anda.
Air, air dan air: resolusi tahun baru
“Usahakan setidaknya meminum 64 ons air per hari untuk menghidrasi tubuh, mengisi tenaga kembali dan membuang racun,” kata ahli nutrisi Erin Palinski, RD, penulis buku Belly Fat Diet For Dummies. Bahkan dehidrasi ringan dapat memberikan dampak negatif seperti merusak suasana hati dan tingkat energi Anda. Jadi minum dua hingga tiga liter air sehari (bahkan ketika Anda tidak merasa haus) untuk tetap terhidrasi.
Sahabat healthcare, demikianlah beberapa resolusi tahun baru yang dapat kami berikan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/balance/features/recharge-for-the-new-year#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Tetap Sehat Selama Liburan di Luar Negeri
Yuk, baca tips tetap sehat selama liburan di luar negeri agar liburan Anda menjadi lebih mengasyikan. Berikut penjelasannya:
1. Masalah Kesehatan di Tempat Destinasi Liburan?: Tetap Sehat Selama Liburan
Beberapa tujuan paling spektakuler di dunia adalah juga merupakan rumah bagi beberapa penyakit paling menjijikkan di dunia. Demam kuning, malaria, dan bahkan polio dapat menyerang pelancong internasional. Lindungi diri Anda dengan mempelajari vaksin atau langkah keamanan mana yang merupakan ide bagus untuk area yang akan dikunjungi. Untuk memberi waktu vaksin untuk bekerja, temui dokter Anda empat hingga enam minggu sebelum perjalanan dimulai.
2. Polio Booster: Tetap Sehat Selama Liburan
Jika Anda merencanakan liburan ke Afrika, Anda mungkin memerlukan vaksin polio. Penyakit ini masih aktif di banyak bagian Afrika dan Asia. Kuman dapat menyebar melalui makanan, air, dan kontak dengan seseorang yang terinfeksi. Bahkan jika Anda memiliki vaksin polio semasa kecil, Anda mungkin memerlukan booster untuk memastikan Anda terlindung dari virus tersebut.
3. Vaksin Demam Kuning: Tetap Sehat Selama Liburan
Di sepanjang perbatasan Argentina dan Brasil, Iguazu Falls merupakan tempat liburan yang indah dan menarik pengunjung dari seluruh dunia. Sayangnya, tempat ini juga menarik nyamuk yang membawa virus demam kuning. Demam kuning terjadi di beberapa bagian Amerika Selatan, serta Afrika tropis. Anda membutuhkan vaksinasi untuk mengunjungi negara-negara tertentu. Sangat penting untuk mencoba menghindari gigitan nyamuk juga
4. Vaksin Demam Tifoid: Tetap Sehat Selama Liburan
Demam tifoid adalah infeksi serius yang umum yang berada di negara – negara berkembang. Hal ini disebabkan oleh bakteri yang dapat ditemukan dalam makanan atau minuman. Sekitar 5.700 orang di AS mengalami demam tifoid setiap tahun, sebagian besar saat mengunjungi Asia, Amerika Selatan, atau Afrika. CDC merekomendasikan vaksin tipus setidaknya satu hingga dua minggu sebelum
bepergian ke daerah-daerah ini. Jika Anda pernah memiliki vaksin di masa lalu, tanyakan ke dokter apakah Anda memerlukan vaksin ini.
5. Tetanus Booster: Tetap Sehat Selama Liburan
Sebelum merencanakan perjalanan petualangan apa pun, pastikan Anda mengetahui informasi tentang tetanus. Infeksi tetanus sering disebabkan oleh cedera kulit, termasuk radang dingin, luka bakar, atau tusukan. Bakteri penyebab tetanus dapat ditemukan di semua bagian dunia. Penyuntikan vaksin disarankan 10 tahun sekali.
6. Vaksin Hepatitis A: Tetap Sehat Selama Liburan
Salah satu kesenangan besar dari perjalanan internasional adalah mencoba semua jenis makanan eksotis. Sayangnya, makanan atau air yang kotor dapat menyebarkan infeksi, termasuk hepatitis A. Infeksi virus ini dapat menyebabkan peradangan hati, umum terjadi di seluruh dunia berkembang. Jika Anda tidak divaksinasi sewaktu kecil, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan seri vaksin sebelum menuju ke luar negeri.
7. Vaksin Hepatitis B: Tetap Sehat Selama Liburan
Virus hepatitis B juga menyebabkan radang hati, tetapi menyebar melalui darah atau cairan tubuh lain yang terinfeksi virus – bukan makanan. Banyak orang yang terinfeksi membawa virus di Afrika, Asia Tenggara, Timur Tengah, Kepulauan Pasifik, Kepulauan Karibia, dan lembah Sungai Amazon. CDC merekomendasikan vaksin hepatitis B untuk semua pelancong ke daerah-daerah ini, terutama pelancong yang bepergian, misionaris, relawan Peace Corps, dan personil militer.
8. Vaksin Rabies: Tetap Sehat Selama Liburan
Rabies dapat ditemukan di seluruh dunia, kecuali Antartika dan menyebar melalui gigitan binatang. Anjing jalanan di Afrika, Asia, dan Amerika Selatan adalah masalah terbesar bagi para pelancong, diikuti oleh monyet yang hidup di antara kuil-kuil Asia. Pemberian vaksin dapat dilakukan, meskipun Anda masih memerlukan perawatan setelah gigitan. Vaksin memberi Anda waktu untuk mendapatkan perawatan medis, dan memotong jumlah perawatan yang dibutuhkan.
9. Vaksin flu: Tetap Sehat Selama Liburan
Di belahan bumi selatan, wabah flu paling umum terjadi dari April hingga September. Jadi, keluarga yang merencanakan liburan musim panas di Australia, misalnya, harus memastikan mereka divaksinasi sebelum berangkat.
10. Malaria: Tetap Sehat Selama Liburan
Malaria adalah penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini paling umum di Afrika sub-Sahara, tetapi juga terjadi di beberapa bagian Asia Selatan dan Amerika Selatan. Jika Anda menuju ke bagian dunia itu, tanyakan dokter Anda tentang pro dan kontra obat-obatan yang mencegah penyakit. Ini juga pintar untuk menggunakan penolak nyamuk (30% – 50% DEET untuk orang dewasa), memakai lengan panjang dan celana luar, dan tidur di bawah kelambu yang dirawat dengan insektisida.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/vaccines/ss/slideshow-travel-health
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang