Apa itu urinalisis?

Urinalisis adalah tes laboratorium. Ini dapat membantu dokter Anda mendeteksi masalah yang mungkin ditunjukkan oleh urin Anda.

Banyak penyakit dan gangguan memengaruhi cara tubuh Anda membuang limbah dan racun. Organ yang terlibat dalam hal ini adalah paru-paru, ginjal, saluran kemih, kulit, dan kandung kemih Anda. Masalah pada salah satu organ ini dapat mempengaruhi penampakan, konsentrasi, dan isi urin Anda.

Urinalisis tidak sama dengan skrining obat atau tes kehamilan, meskipun ketiga tes ini melibatkan sampel urin.

 

Mengapa urinalisis dilakukan

Urinalisis sering digunakan:

• sebelum operasi
• sebagai skrining selama pemeriksaan kehamilan
• sebagai bagian dari pemeriksaan medis atau fisik rutin

Dokter Anda juga dapat memesan tes ini jika mereka mencurigai Anda memiliki kondisi tertentu, seperti:

• diabetes
• penyakit ginjal
• penyakit hati
• infeksi saluran kemih

Jika Anda sudah memiliki diagnosis untuk semua kondisi ini, dokter Anda dapat menggunakan urinalisis untuk memeriksa perkembangan perawatan atau kondisi itu sendiri.

Dokter Anda mungkin juga ingin melakukan urinalisis jika Anda mengalami gejala-gejala tertentu, termasuk:

• sakit perut
• sakit punggung
• darah di urin Anda
• nyeri saat buang air kecil

 

Mempersiapkan urinalisis

Sebelum tes Anda, pastikan untuk minum banyak air sehingga Anda dapat memberikan sampel urin yang memadai. Namun, minum air yang berlebihan dapat menyebabkan hasil yang tidak akurat.

Satu atau dua gelas cairan tambahan, yang dapat mencakup jus atau susu jika diet Anda memungkinkan, adalah semua yang Anda butuhkan pada hari tes. Anda tidak harus berpuasa atau mengubah diet Anda untuk pemeriksaan.

Juga, beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda pakai. Beberapa di antaranya yang dapat mempengaruhi hasil urinalisis Anda termasuk:

• suplemen vitamin C
• metronidazol
• riboflavin
• obat pencahar antrakuinon
• methocarbamol
• nitrofurantoin

Beberapa obat lain juga dapat mempengaruhi hasil Anda. Beri tahu dokter Anda tentang zat apa pun yang Anda gunakan sebelum melakukan urinalisis.

 

Tentang proses urinalisis

Anda akan memberikan sampel urin Anda di ruang dokter, rumah sakit, atau fasilitas pengujian khusus. Anda akan diberikan gelas plastik untuk dibawa ke kamar mandi. Di sana, Anda bisa buang air kecil secara pribadi ke dalam cangkir.

Anda mungkin diminta untuk mendapatkan sampel urin hasil tangkapan bersih. Teknik ini membantu mencegah bakteri dari penis atau vagina masuk ke dalam sampel. Mulailah dengan membersihkan sekitar uretra Anda dengan lap pembersih yang sudah disiapkan sebelumnya yang disediakan oleh dokter. Kencing sedikit ke toilet, lalu kumpulkan sampel dalam cangkir. Hindari menyentuh bagian dalam cangkir sehingga Anda tidak memindahkan bakteri dari tangan Anda ke sampel.

Setelah selesai, letakkan tutupnya di cangkir dan cuci tangan Anda. Anda akan membawa cangkir keluar dari kamar mandi atau meninggalkannya di kompartemen yang ditunjuk di dalam kamar mandi.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat meminta Anda melakukan urinalisis menggunakan kateter yang dimasukkan ke dalam kandung kemih Anda melalui uretra Anda. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan. Jika Anda tidak nyaman dengan metode ini, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada metode alternatif.

Setelah Anda memberikan sampel Anda, Anda telah menyelesaikan bagian tes Anda. Sampel kemudian akan dikirim ke laboratorium atau tetap di rumah sakit jika mereka memiliki peralatan yang diperlukan.

 

Metode urinalisis

Dokter Anda kemudian akan menggunakan satu atau lebih metode berikut untuk memeriksa urin Anda:

Pemeriksaan mikroskopis

Dalam pemeriksaan mikroskopis, dokter melihat tetes-tetes urin Anda di bawah mikroskop. Mereka mencari:

• kelainan pada sel darah merah atau putih Anda, yang mungkin merupakan tanda-tanda infeksi, penyakit ginjal, kanker kandung kemih, atau kelainan darah
• kristal yang mengindikasikan batu ginjal
• infeksi bakteri atau jamur
• sel epitel, yang dapat menunjukkan tumor

Tes dipstick

Untuk tes dipstick, dokter memasukkan strip plastik tipis ke dalam sampel urin Anda. Strip plastik akan berubah warna berdasarkan keberadaan zat tertentu. Ini dapat membantu dokter Anda mencari:

• bilirubin, hasil pemecahan sel darah merah yang mati
• darah
• protein
• konsentrasi atau berat jenis
• perubahan tingkat pH atau keasaman
• gula

Partikel-partikel konsentrasi tinggi dalam urin Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi. Tingkat pH yang tinggi dapat mengindikasikan masalah saluran kemih atau ginjal. Dan adanya gula dapat mengindikasikan diabetes.

Ujian visual

Dokter Anda juga dapat memeriksa sampel untuk kelainan, seperti:

• Penampakan urin yang keruh, yang dapat menunjukkan infeksi
• bau tidak normal
• Adanya warna kemerahan atau kecoklatan, yang dapat menunjukkan darah dalam urin Anda

 

Hasil Urinalisis

Ketika hasil urinalisis Anda tersedia, dokter Anda akan memeriksanya bersama Anda.

Jika hasil Anda tampak tidak normal, ada dua opsi.

Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis memiliki masalah ginjal, masalah saluran kemih, atau kondisi terkait lainnya, dokter Anda dapat menganjurkan pemeriksaan lebih lanjut atau urinalisis lain untuk mengidentifikasi penyebab abnormalitas urin Anda.

Jika Anda tidak memiliki gejala lain dari kondisi yang mendasarinya dan pemeriksaan fisik menunjukkan bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan normal, dokter Anda mungkin tidak memerlukan tindak lanjut.

Protein dalam urin Anda

Urin Anda biasanya mengandung tingkat protein yang dapat diabaikan. Terkadang, kadar protein dalam urin Anda dapat meningkat karena:

• panas atau dingin yang berlebihan
• demam
• stres, baik fisik maupun emosional
• olahraga yang berlebihan

Faktor-faktor ini biasanya tidak menandakan masalah besar. Tetapi kadar protein tinggi yang tidak normal dalam urin Anda bisa menjadi tanda masalah mendasar yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, seperti:

• diabetes
• kondisi jantung
• tekanan darah tinggi
• lupus
• leukemia
• anemia sel sabit
• rhematoid arthritis

Dokter dapat menyarankan tes tindak lanjut untuk mengidentifikasi kondisi yang menyebabkan kadar protein tinggi abnormal dalam urin Anda.

 

Tindak lanjut setelah urinalisis

Jika hasil urinalisis Anda menunjukkan hasil yang abnormal, dokter Anda mungkin memerlukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya. Ini dapat mencakup:

• tes darah
• tes pencitraan seperti CT scan atau MRI
• ujil metabolisme yang komprehensif
• kultur urin
• hitung darah lengkap
• tes fungsi hati atau ginjal

 

Reviewed by: dr. Sylvani

Source: https://www.healthline.com/health/urinalysis#followup

Ada beberapa cara untuk menenangkan kecemasan dan Kegelisahan Anda

Ketahuilah bahwa perasaan jantung Anda berdetak lebih cepat merupakan respons tubuh terhadap situasi yang membuat stres. Atau mungkin, sebagai gantinya, telapak tangan Anda berkeringat ketika Anda dihadapkan dengan tugas atau peristiwa yang luar biasa.

Kecemasan dan kegelisahan – respons alami tubuh kita terhadap stres.

Jika Anda belum mengenali pemicu Anda, berikut adalah beberapa hal umum yang biasa terjadi, seperti: hari pertama Anda di pekerjaan baru, bertemu keluarga pasangan Anda, atau memberikan presentasi di depan banyak orang. Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, dan mengidentifikasi mereka adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi dan mengelola serangan kecemasan.

Mengidentifikasi pemicu Anda dapat memakan waktu dan refleksi diri. Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan atau menenangkan kecemasan Anda dari mengambil alih.

 

Cara cepat untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan

Jika kecemasan Anda bersifat sporadis dan menghalangi fokus atau tugas Anda, ada beberapa pengobatan homeopati cepat yang dapat membantu Anda mengendalikan situasi.

Jika kecemasan Anda terfokus pada situasi, seperti khawatir tentang peristiwa yang akan datang, Anda mungkin melihat gejalanya terjadi dalam waktu yang tidak lama dan biasanya mereda setelah peristiwa yang diantisipasi terjadi.

1.Mengerti tentang pola pikir Anda

Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah keparahan situasi. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat di mana Anda dapat mengambil kembali kendali.

 

2.Berlatihlah untuk fokus, menarik napas panjang

Cobalah bernapas dalam 4 hitungan dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit total. Menjelang malam, Anda akan memperlambat detak jantung yang seharusnya membantu menenangkan Anda.

 

3.Gunakan aromaterapi

Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan. Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.

Berjalan-jalanlah atau lakukan yoga selama 15 menit

Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari situasi. Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan bukan pikiran Anda dapat membantu meredakan kecemasan Anda.

 

4.Tuliskan isi pikiran Anda

Menuliskan apa yang membuat Anda cemas membuatnya keluar dari pikiran Anda dan membuatnya tidak terlalu menakutkan. Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan secara sporadis. Mereka juga dapat bekerja dengan baik dengan seseorang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD) ketika mereka terikat juga!

Namun, jika Anda curiga Anda menderita GAD, metode penanganan cepat seharusnya bukan satu-satunya jenis perawatan yang Anda gunakan. Anda akan ingin menemukan strategi jangka panjang untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan bahkan mencegahnya terjadi.

6 strategi jangka panjang untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan

Jika kecemasan adalah bagian rutin dari hidup Anda, merupakan hal penting untuk menemukan strategi perawatan untuk membantu Anda mengendalikannya. Ini mungkin kombinasi hal-hal, seperti terapi bicara dan meditasi, atau mungkin hanya masalah memotong atau menyelesaikan pemicu kecemasan Anda.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, selalu bermanfaat untuk mendiskusikan opsi dengan profesional kesehatan mental yang mungkin menyarankan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Identifikasi dan pelajari cara mengelola pemicu rasa gelisah Anda

Anda dapat mengidentifikasi pemicu sendiri atau dengan terapis. Terkadang pemicu ini bisa terlihat jelas, seperti kafein, minum alkohol, atau merokok. Di lain waktu hal – hal yang membuat Anda merasa cemas bisa kurang jelas.

Masalah jangka panjang, seperti situasi keuangan atau yang berkaitan dengan pekerjaan, mungkin perlu waktu untuk dipecahkan – apakah ini tanggal jatuh tempo, seseorang, atau situasinya? Ini mungkin memerlukan beberapa dukungan tambahan, melalui terapi atau dengan teman-teman.

Ketika Anda mengetahui pemicu Anda, Anda harus mencoba membatasi paparan Anda jika Anda bisa. Jika Anda tidak dapat membatasinya – seperti jika itu karena lingkungan kerja yang penuh tekanan yang saat ini tidak dapat Anda ubah – menggunakan teknik koping lain mungkin membantu.

Beberapa pemicu umum, seperti:

• Pekerjaan yang penuh tekanan atau lingkungan kerja
• Mengemudi atau bepergian
• Genetika – kecemasan bisa muncul dalam keluarga Anda
• Penghentian dari obat-obatan tertentu
• Efek samping dari obat-obatan tertentu
• Trauma
• Fobia, seperti agoraphobia (takut ruang ramai atau terbuka) dan claustrophobia (takut ruang kecil)
• Beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau asma
• Sakit kronis
• Mengalami penyakit mental lain seperti depresi
• Kafein
• Mengadopsi terapi perilaku kognitif (CBT)
• CBT membantu orang mempelajari berbagai cara berpikir dan bereaksi terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan. Seorang terapis dapat membantu Anda mengembangkan cara untuk mengubah pola dan perilaku pikiran negatif sebelum mereka berputar.
• Lakukan meditasi harian atau rutin
• Walaupun ini membutuhkan beberapa latihan untuk berhasil, meditasi yang penuh perhatian, ketika dilakukan secara teratur, pada akhirnya dapat membantu Anda melatih otak Anda untuk menghilangkan pikiran cemas ketika mereka muncul. Jika Anda merasa sulit untuk duduk diam dan berkonsentrasi, coba mulai dengan yoga.
• Cobalah suplemen atau ubah diet Anda
• Mengubah diet atau mengonsumsi suplemen jelas merupakan strategi jangka panjang. Penelitian menunjukkan suplemen atau nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan.

Ini termasuk:

• asam lemak omega-3
• ashwagandha
• teh hijau
• akar valerian
• kava kava
• dark chocolate (tidak berlebihan)

Namun, itu bisa memakan waktu hingga tiga bulan sebelum tubuh Anda benar-benar menjalankan nutrisi yang diberikan oleh herbal dan makanan ini. Jika Anda minum obat lain, pastikan untuk mendiskusikan pengobatan herbal dengan dokter Anda.

 

Jaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda

Berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang, cukup tidur, dan tetap terhubung dengan orang-orang yang peduli dengan Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah gejala kecemasan.

 

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan

Jika kecemasan Anda cukup parah sehingga praktisi kesehatan mental Anda yakin Anda akan mendapat manfaat dari pengobatan, ada beberapa arah yang harus diambil, tergantung pada gejala Anda. Diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.

 

Kapan kecemasan dan kegelisahan saya menjadi berbahaya?

Mengidentifikasi kecemasan macam apa yang Anda hadapi bisa agak menantang karena bagaimana tubuh seseorang bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan bisa sangat berbeda dibandingkan dengan orang lain.

Kemungkinan Anda mendengar kecemasan sebagai istilah umum untuk perasaan khawatir, gugup, atau gelisah yang umum itu. Sering kali perasaan tumbuh sebagai respons terhadap acara mendatang yang memiliki hasil yang tidak pasti.

Setiap orang berurusan dengan itu pada satu waktu atau yang lain, karena itu adalah bagian dari respons otak kita terhadap bahaya yang dirasakan – bahkan jika bahaya itu tidak nyata.

Yang mengatakan, kecemasan bisa menjadi serius dan berubah menjadi serangan kecemasan yang awalnya terasa dapat dikendalikan dan kemudian secara bertahap membangun selama beberapa jam. (Ini berbeda dari serangan panik, yang tiba-tiba mereda.)

 

Tanda-tanda serangan kecemasan dan kegelisahan

Ini adalah beberapa gejala kecemasan fisik dan mental yang lebih umum:

• perasaan bahaya, panik, atau takut
• gugup atau gelisah
• detak jantung yang cepat
• berkeringat
• gemetar atau kedinginan
• kelelahan atau kelemahan
• masalah pencernaan
• kesulitan fokus
• hiperventilasi

Mungkin juga untuk mengalami kecemasan dan serangan panik secara bersamaan. Strategi mengatasi cepat yang disebutkan di atas juga dapat membantu dengan serangan panik.

Strategi sadar lainnya untuk mengatasi serangan panik termasuk fokus pada objek, mengulang mantra, menutup mata, dan pergi ke tempat bahagia Anda.

Gejala serangan panik:

• takut mati
• merasa seperti Anda kehilangan kendali
• rasa terlepas
• Jantung berdebar-debar
• sesak napas
• nyeri dada atau sesak
• mual
• merasa pusing atau pusing
• mati rasa atau kesemutan di ekstremitas Anda
• merasa panas atau dingin

 

Apa yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan?

Jika Anda memperhatikan bahwa kiat cepat belum berfungsi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional. Terutama jika Anda yakin Anda menderita GAD dan mengganggu aktivitas rutin dan menyebabkan gejala fisik. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu merampingkan proses mengidentifikasi pemicu Anda, mempertahankan strategi jangka panjang melalui terapi perilaku, obat-obatan, dan banyak lagi.

Misalnya, jika rasa cemas berasal dari trauma yang Anda alami di masa lalu, akan sangat membantu untuk mengatasinya dengan terapis berlisensi. Di sisi lain, jika cara kerja kimia otak Anda membuat Anda cemas, Anda mungkin perlu minum obat untuk mengatasinya.

Kecemasan mungkin selalu menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi itu tidak boleh menyalip Anda sehari-hari. Bahkan gangguan kecemasan yang paling ekstrem dapat diobati sehingga gejalanya tidak berlebihan. Setelah Anda menemukan perawatan apa yang paling cocok untuk Anda, hidup akan jauh lebih menyenangkan dan tidak terlalu menakutkan.

 

Reviewed by: dr. Sylvani

Source: https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety#when-to-see-a-professional

Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya.  

Hampir semua orang pernah mengalami jerawat di beberapa titik. Jerawat adalah hal yang paling umum dari semua gangguan kulit. Pada umumnya, Anda sering mendengarkan bahwa terlalu banyak makan makanan manis atau berminyak dapat menyebabkan jerawat; sekarang para dokter tahu lebih banyak tentang mengapa jerawat terjadi dan bagaimana cara mengobatinya.

 

Apakah Makanan Dapat Menyebabkan Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Pada umumnya tidak. Pemicu utama dari kebanyakan kasus jerawat adalah fluktuasi hormon. Hormon merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum yang dapat memblokir pori – pori. Bakteri kemudian dapat tumbuh di dalam pori – pori yang menyebabkan mereka dapat meradang dan pecah.

Hal ini dapat terjadi pada saat perubahan hormonal utama, seperti selama siklus menstruasi dan selama masa remaja, tak perduli apapun yang Anda makan. Jadi, terlepas dari apa yang nenek Anda katakan tentang makan terlalu banyak keripik kentang tidak akan membuat Anda jerawatan.

Tetapi ada beberapa bukti bahwa diet tertentu mungkin memiliki efek pada jerawat, kata Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, asisten profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Studi, seperti yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, telah menyarankan bahwa konsumsi tinggi produk susu meningkatkan risiko terkena jerawat karena hormon dalam susu, keju, dan yogurt. Namun, penelitian selanjutnya belum mendukung teori tersebut.

Masih penelitian lain tentang hubungan jerawat dengan nutrisi telah menunjukkan bahwa diet dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, wafel, dan karbohidrat lainnya dapat memperburuk kondisi jerawat.

 

Haruskah Saya Berhenti Memakai Riasan (Make-Up) Jika Berjerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Anda tidak harus berhenti menggunakan riasan (make-up) sama sekali, tetapi Anda dapat mencoba beralih merek. Jika Anda memperhatikan jerawat di sepanjang sisi pelipis Anda, krim rambut atau gel dapat memperburuk kondisi jerawat. Sebagai saran, carilah kosmetik dan perlengkapan mandi dengan label “noncomedogenic,” yang berarti produk tersebut tidak menyumbat pori – pori.

 

Apakah Saya Berjerawat Karena Tidak Menjaga Wajah Tetap Bersih?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Belum tentu. Bahkan, menggosok terlalu keras di wajah Anda dapat memperburuk jerawat Anda dan menggunakan astringent berbasih alkohol dapat mengeringkan kulit. Pembersihan wajah yang dilakukan dengan sentuhan yang lembut, dilakukan secara teratur dengan sabun dan air hangat dapat membantu meringankan peradangan jerawat.

 

Mengapa Jerawat Paling Sering Muncul Di Saat Remaja?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Pemicu utama jerawat adalah hormon yang berfluktuasi. Terutama hormon testosteron (hormon laki – laki). ketika remaja mencapai pubertas, hormon mereka mulai melonjak dan begitu juga dengan jerawat.

 

Mengapa Beberapa Orang Dewasa Memiliki Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Meskipun fluktuasi hormonal yang menyebabkan jerawat paling umum selama masa remaja, mereka juga dapat mempengaruhi orang dewasa. Wanita mungkin mengalami perubahan hormon selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause yang menyebabkan jerawat.

Jerawat juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti antikonvulsan dan obat steroid. Beberapa orang mungkin juga memiliki kecenderungan genetik untuk berjerawat. Satu studi menemukan bahwa 50% orang dewasa dengan jerawat memiliki orangtua, saudara kandung, atau anak dengan jerawat.

 

Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya. Untuk jerawat ringan sampai sedang, banyak dokter kulit akan mulai dengan kombinasi krim atau gel topikal yang mengandung retinoid atau benzoil peroksida bersama dengan antibiotik topikal. Untuk jerawat yang lebih inflamasi, antibiotik oral dapat ditambahkan. Untuk kasus jerawat yang lebih signifikan, wanita dapat ditempatkan di pil KB atau pada obat spironolactone, pil air yang juga memblokir hormon pria. Kasus jerawat yang parah dapat diobati dengan obat isotretinoin, yang sangat efektif. Namun, efek samping dan kelainan darah harus dipantau setiap bulan dan memerlukan registrasi dengan FDA untuk mendapatkan resep. Ada juga berbagai jenis terapi cahaya atau fotodinamik yang tersedia.

 

Akankah Jerawat Saya Hilang?: Pertanyaan Seputar Jerawat

Secara umum, jerawat akan hilang dengan sendirinya pada akhir pubertas, tetapi beberapa orang masih berjuang dengan jerawat di masa dewasa. Hampir semua jerawat dapat berhasil diobati. Oleh karena itu Anda harus menemukan perawatan yang tepat untuk kulit Anda.

 

Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi

Source: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/questions-zits#1

Resolusi tahun baru biasanya menjadi sesuatu yang wajib dipikirkan ketika akan menutup tahun. Kegiatan rutinitas yang mungkin membosankan dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan seperti kurang istirahat, terlalu banyak aktivitas hingga menimbulkan stress pada pikiran dirasakan oleh kebanyakan orang. Oleh karena itu resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat dapat menjadi peluang untuk me “recharge” ulang semangat dan tentunya menjadikan tubuh Anda lebih fit dan sehat daripada sebelumnya. Kami memiliki beberapa resolusi yang mungkin dapat digunakan sebagai resolusi tahun baru Anda, silahkan membaca:

Tambahkan waktu tidur: resolusi tahun baru

Sebelumnya, mungkin Anda sering melewatkan waktu tidur yang seharusnya Anda gunakan dengan bermain game atau baca – baca dan melihat artikel atau konten di smartphone Anda. Sering nongkrong hingga larut malam dan bahkan hingga Anda tidak bisa tidur di jam 10 malam lagi. Seiring waktu, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh Anda, hal ini sama efeknya dengan stres kronis. Semakin sering kurang tidur, Anda memiliki peluang untuk terkena diabetes, hipertensi, depresi dan obesitas. Jadi atur ulang waktu tidur Anda di tahun baru yang akan datang, yang bertujuan untuk mendapatkan paling tidak 8 jam.

Ambil waktu untuk berjalan – jalan: resolusi tahun baru

Untuk megurangi stress yang sudah menggunung dari tahun ini, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda dengan berjalan – jalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan untuk mengangkat suasana hati sehingga dapat mengurangi stress dan memiliki manfaat fisik. Berjalan di antara pepohonan atau di dekat kolam dengan suara percikan air akan menurunkan tingkat hormon stress sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Waktu bersama teman: resolusi tahun baru

Anda dapat meluangkan waktu bersama teman – teman Anda sehingga Anda dapat merasa lebih bersemangat lagi dan tidak merasa terisolasi. Kesepian merupakan perasaan terisolasi dan tidak ada hubungannya dengan beberapa banyak teman facebook atau instagram yang Anda miliki, juga merupakan stressor yang terkait dengan semua jenis efek negatif pada tubuh, dimulai dari penyakit jantung hingga diabetes. Sebagai resolusi tahun baru, Anda dapat menjadwalkan beberapa jadwal brunch dengan teman Anda minggu ini. Bergaul dengan teman – teman dekat merupakan salah satu dari hal terbaik yang dapat Anda lakukan.

Go Natural (Untuk Makanan): resolusi tahun baru

Anda dapat makan sebanyak mungkin makanan selama seminggu penuh, tetapi isi piring Anda dengan buah ututh dan sayuran sesering mungkin.” Orang yang makan antara tujuh atau delapan porsi buah dan sayuran per hari cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik daripada mereka yang tidak. Selain itu, mengonsumsi buah – buahan dan sayuran juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, peredaran darah, hati dan ginjal Anda.

Air, air dan air: resolusi tahun baru

“Usahakan setidaknya meminum 64 ons air per hari untuk menghidrasi tubuh, mengisi tenaga kembali dan membuang racun,” kata ahli nutrisi Erin Palinski, RD, penulis buku Belly Fat Diet For Dummies. Bahkan dehidrasi ringan dapat memberikan dampak negatif seperti merusak suasana hati dan tingkat energi Anda. Jadi minum dua hingga tiga liter air sehari (bahkan ketika Anda tidak merasa haus) untuk tetap terhidrasi.

Sahabat healthcare, demikianlah beberapa resolusi tahun baru yang dapat kami berikan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

 

Reviewed  by: dr. Muhammad Reza Yunusi

Source: https://www.webmd.com/balance/features/recharge-for-the-new-year#1

Yuk, baca tips tetap sehat selama liburan di luar negeri agar liburan Anda menjadi lebih mengasyikan. Berikut penjelasannya:

1. Masalah Kesehatan di Tempat Destinasi Liburan?: Tetap Sehat Selama Liburan

Beberapa tujuan paling spektakuler di dunia adalah juga merupakan rumah bagi beberapa penyakit paling menjijikkan di dunia. Demam kuning, malaria, dan bahkan polio dapat menyerang pelancong internasional. Lindungi diri Anda dengan mempelajari vaksin atau langkah keamanan mana yang merupakan ide bagus untuk area yang akan dikunjungi. Untuk memberi waktu vaksin untuk bekerja, temui dokter Anda empat hingga enam minggu sebelum perjalanan dimulai.

2. Polio Booster: Tetap Sehat Selama Liburan

Jika Anda merencanakan liburan ke Afrika, Anda mungkin memerlukan vaksin polio. Penyakit ini masih aktif di banyak bagian Afrika dan Asia. Kuman dapat menyebar melalui makanan, air, dan kontak dengan seseorang yang terinfeksi. Bahkan jika Anda memiliki vaksin polio semasa kecil, Anda mungkin memerlukan booster untuk memastikan Anda terlindung dari virus tersebut.

3. Vaksin Demam Kuning: Tetap Sehat Selama Liburan

Di sepanjang perbatasan Argentina dan Brasil, Iguazu Falls merupakan tempat liburan yang indah dan menarik pengunjung dari seluruh dunia. Sayangnya, tempat ini juga menarik nyamuk yang membawa virus demam kuning. Demam kuning terjadi di beberapa bagian Amerika Selatan, serta Afrika tropis. Anda membutuhkan vaksinasi untuk mengunjungi negara-negara tertentu. Sangat penting untuk mencoba menghindari gigitan nyamuk juga

4. Vaksin Demam Tifoid: Tetap Sehat Selama Liburan

Demam tifoid adalah infeksi serius yang umum yang berada di negara – negara berkembang. Hal ini disebabkan oleh bakteri yang dapat ditemukan dalam makanan atau minuman. Sekitar 5.700 orang di AS mengalami demam tifoid setiap tahun, sebagian besar saat mengunjungi Asia, Amerika Selatan, atau Afrika. CDC merekomendasikan vaksin tipus setidaknya satu hingga dua minggu sebelum

bepergian ke daerah-daerah ini. Jika Anda pernah memiliki vaksin di masa lalu, tanyakan ke dokter apakah Anda memerlukan vaksin ini.

5. Tetanus Booster: Tetap Sehat Selama Liburan

Sebelum merencanakan perjalanan petualangan apa pun, pastikan Anda mengetahui informasi tentang tetanus. Infeksi tetanus sering disebabkan oleh cedera kulit, termasuk radang dingin, luka bakar, atau tusukan. Bakteri penyebab tetanus dapat ditemukan di semua bagian dunia. Penyuntikan vaksin disarankan 10 tahun sekali.

6. Vaksin Hepatitis A: Tetap Sehat Selama Liburan

Salah satu kesenangan besar dari perjalanan internasional adalah mencoba semua jenis makanan eksotis. Sayangnya, makanan atau air yang kotor dapat menyebarkan infeksi, termasuk hepatitis A. Infeksi virus ini dapat menyebabkan peradangan hati, umum terjadi di seluruh dunia berkembang. Jika Anda tidak divaksinasi sewaktu kecil, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan seri vaksin sebelum menuju ke luar negeri.

7. Vaksin Hepatitis B: Tetap Sehat Selama Liburan

Virus hepatitis B juga menyebabkan radang hati, tetapi menyebar melalui darah atau cairan tubuh lain yang terinfeksi virus – bukan makanan. Banyak orang yang terinfeksi membawa virus di Afrika, Asia Tenggara, Timur Tengah, Kepulauan Pasifik, Kepulauan Karibia, dan lembah Sungai Amazon. CDC merekomendasikan vaksin hepatitis B untuk semua pelancong ke daerah-daerah ini, terutama pelancong yang bepergian, misionaris, relawan Peace Corps, dan personil militer.

8. Vaksin Rabies: Tetap Sehat Selama Liburan

Rabies dapat ditemukan di seluruh dunia, kecuali Antartika dan menyebar melalui gigitan binatang. Anjing jalanan di Afrika, Asia, dan Amerika Selatan adalah masalah terbesar bagi para pelancong, diikuti oleh monyet yang hidup di antara kuil-kuil Asia. Pemberian vaksin dapat dilakukan, meskipun Anda masih memerlukan perawatan setelah gigitan. Vaksin memberi Anda waktu untuk mendapatkan perawatan medis, dan memotong jumlah perawatan yang dibutuhkan.

9. Vaksin flu: Tetap Sehat Selama Liburan

Di belahan bumi selatan, wabah flu paling umum terjadi dari April hingga September. Jadi, keluarga yang merencanakan liburan musim panas di Australia, misalnya, harus memastikan mereka divaksinasi sebelum berangkat.

10. Malaria: Tetap Sehat Selama Liburan

Malaria adalah penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini paling umum di Afrika sub-Sahara, tetapi juga terjadi di beberapa bagian Asia Selatan dan Amerika Selatan. Jika Anda menuju ke bagian dunia itu, tanyakan dokter Anda tentang pro dan kontra obat-obatan yang mencegah penyakit. Ini juga pintar untuk menggunakan penolak nyamuk (30% – 50% DEET untuk orang dewasa), memakai lengan panjang dan celana luar, dan tidur di bawah kelambu yang dirawat dengan insektisida.

 

Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi

Source: https://www.webmd.com/vaccines/ss/slideshow-travel-health