Sumber Protein yang Baik Untuk Tubuh
Sumber protein dengan jumlah dan jenis protein yang tepat, ketika dikonsumsi dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan dan membantu membuat perut tetap terasa penuh. Dengan begitu manfaat kesehatannya akan dapat dirasakan. Sahabat healthcare, pada artikel kali ini akan membahas tentang beberapa makanan yang menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh, seperti:
Seafood (makanan yang berasal dari laut)
Makanan yang berasal dari laut (seafood) merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Ikan seperti salmon memang mengandung kadar lemak yang sedikit lebih tinggi, tetapi tetap termasuk makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya.
Daging Unggas berwarna putih
Daging unggas yang berwarna putih dapat menjadi pilihan menu makanan reguler Anda untuk mendapatkan protein yang baik dan tanpa lemak. Daging yang berwarna lebih gelap menandakan kandungan lemak yang lebih tinggi. Akan tetapi jangan konsumsi bagian kulit unggas sebelum dimasak karena mengandung banyak lemak jenuh.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling murah dan dapat dengan mudah ditemukan di sekitar Anda. Seorang dewasa yang sehat dan kondisi tubuh yang normal dapat dengan aman menikmati satu telur setiap hari.
Susu, Keju dan Yougurt
Susu dan makanan olahannya seperti keju dan yougurt juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Ditambah lagi mengandung kalsium dan diperkaya dengan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjada tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis
Kedelai
Sahabat healthcare, tahukah Anda bahwa lima puluh gram protein kedelai setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga sekitar 3%. Memilih untuk mengonsumsumsi kedelai dibanding dengan sumber makanan dengan protein dan lemak yang tinggi disertai dengan pola makan yang sehat akan membuat jantung Anda lebih lancar untuk memompa darah.
Kacang polong
Satu setengah cangkir kacang polong mengandung protein yang setara dengan satu ons steak panggang. Selain itu, kacang polong juga memiliki serat yang mampu membuat Anda untuk merasa kenyang selama berjam – jam.
Protein on the go
Sahabat healthcare, jika Anda tidak memiliki waktu untuk duduk dan makan, ambilah minuman pengganti makanan, sereal yang berbentuk bar, ataupun energy bar. Pastikan produk protein on the go yang akan dikonsumsi mengandung setidaknya enam gram protein rendah gula dan lemak sehingga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak memiliki sekitar dua gram lebih banyak lemak jenuh dibandingkan dengan dada ayam tanpa kulit. Daging sapi tanpa lemak ini juga merupakan sumber seng, zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Sarapan
Sahabat healthcare, sadarkah Anda bahwa sudah banyak artikel mengenai manfaat sarapan untuk kesehatan Anda yang sudah diterbitkan. Penelitian menunjukkan bahwa menu sarapan yang memasukkan sumber protein seperti telur atau yougurt dikonsumsi dengan makanan dengan gandum berserat tinggi seperti roti gandum utuh dapat membantu Anda untuk dapat merasa kenyang kebih lama dan makan sedikit sepanjang hari. Dengan begitu dapat membantu Anda untuk melakukan program diet sehat Anda.
Demikianlah artikel mengenai sumber protein yang baik untuk tubuh.
Reviewed by: dr. Ditta
Source: Good Protein Sources
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Apakah Akupuntur Aman Untuk Dilakukan?
Ya, mungkin Anda pernah bertanya; apakah akupunktur aman untuk dilakukan? Akupunktur adalah teknik kesehatan holistik yang berasal dari praktek pengobatan tradisional China dimana praktisi terlatih merangsang titik – titik tertentu pada tubuh dengan memasukkan jarum tipis ke dalam kulit untuk mengobati berbagai macam penyakit, rasa sakit dan gejala yang berhubungan dengan stress.
Walaupun dalam praktiknya menggunakan jarum, pada kenyataannya perawatan ini relatif bebas dari rasa sakit. Bahkan, salah satu penggunaan akupunktur yang paling populer adalah untuk mengurangi rasa sakit kronis di seluruh tubuh dengan cara alami, tanpa perlu obat yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Saat ini akupunktur digunakan untuk mengobati kondisi seperti kejang otot dan nyeri, masalah punggung kronis dan nyeri sakit kepala, termasuk mengurangi frekuensi dan intensitas migrain, sakit leher, osteoarthritis, sakit lutut, alergi, masalah pencernaan, suasana hati, depresi.
Kemudian yang akan muncul di benak Anda adalah, apakah akupunktur aman untuk dilakukan?
National Institute of Health mengganggap akupunktur “secara umum dianggap aman ketika dilakukan oleh praktisi yang berpengalaman dan terlatih baik dengan menggunakan jarum streril”. Berhati – hatilah dengan praktisi yang tidak terlatih dan juga yang menggunakan jarum terkontaminasi yang dapat menimbulkan risiko besar.
Bidang Administrasi obat – obatan dan makanan telah mengatur jarum akupunktur sebagai alat medis dan mengharuskan jarum yang digunakan dalam kondisi “steril, tidak beracun dan diberi label penggunaan tunggal oleh praktisi yang berkualifikasi saja”.
Mereka yang sedang memiliki ganggunan pendarahan atau sedang mengonsumsi pengencer darah harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menjalani akupunktur. Efek samping akupunktur yang paling umum adalah pendarahan dan memar di tempat. Komplikasi yang serius sangat jarang terjadi ketika akupuntur dilakukan oleh praktisi bersertifikat yang berkualitas serta tidak ada infeksi pasca-akupuntur yang dilaporkan dalam salah satu penelitian.
Lalu, bagaimana cara kerja akupunktur?
Semua praktik akupunktur melibatkan stimulasi titik – titik tertentu pada tubuh menggunakan berbagai teknik. Jenis akupunktur yang telah dipelajari sejauh ini dalam klinis, pengaturan penelitian ilmiah adalah jenis yang menggunakan jarum logam tipis, padat untuk menusuk kulit dengan ringan.
Praktisi terlatih akan dengan hati – hati memasukkan jarum ke titik – titik tertentu di dalam tubuh yang sangat dangkal ke dalam kulit. Biasanya sekitar 10 sampai 20 jarum tipis digunakan pasa satu waktu. Jarumnya sendiri berukuran lebih kecil daripada jarum suntik berukuran normal yang biasanya memberikan rasa sakit bagi kebanyakan orang. Sehingga, akupunktur aman untuk dilakukan
Apa saja prosedur yang akan dialami pasien saat melakukan tindakan akupunktur?
Biasanya pada kunjungan akupunktur pertama melibatkan penilaian riwayat kesehatan yang komprehensif. Sebagai contoh, praktisi dapat meminta untuk memeriksa lidah Anda, merasakan denyut nadi untuk membantu menentukan aliran energi, atau mengajukan banyak pertanyaan yang berkaitan dengan kebiasaan buang air besar dan diet.
Setelah konsultasi dan penilaian akupunktur awal dilakukan, jarum ditempatkan di lokasi yang sangat spesifik. Setelah insersi, seseorang dapat merasakan sensasi tajam atau menyengat sesaat. Akan tetapi, banyak yang melaporkan bahwa mereka bahkan tidak merasakan sebagian besar sisipan jarum dan merupakan hal umum pula untuk mengalami sakit yang dalam untuk waktu yang singkat di beberapa poin.
Kedalaman jarum yang dimasukkan bervariasi sesuai dengan perawatan dan praktisi, namun tidak boleh diposisikan cukup dalam untuk menusuk organ, selain kulit. Jarum biasanya dibiarkan di tempat selama 5 hingga 20 menit dan tidak lebih dari 60 menit. Kemudian setelah perawatan akupunktur, praktisi biasanya akan menilai kembali klien dan sering memberikan saran untuk perawatan di rumah.
Pada gejala akut, mungkin hanya memerlukan dua hingga empat perawatan, sedangkan untuk kasus kronis, merupakan hal yang umum untuk memerlukan sedikitnya 12 kali perawatan.
Sahabat healthcare, terjawab sudah, akupunktur aman untuk dilakukan
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Carpal Tunnel Syndrome: Apa itu?
Mintalah dokter untuk memeriksa carpal tunnel syndrome, jika Anda merasa mati rasa, kesemutan atau kelemahan di tangan.
Sindrom ini disebabkan oleh tekanan pada saraf medianus yang terletak pada lengan, melewati sebuah bagian di pergelangan tangan yang disebut terowongan karpal (carpal tunnel) dan berakhir di tangan. Median mengontrol gerakan dan perasaan ibu jari dan juga gerakan semua jari kecuali jari kelingking Anda. Sebagai akibatnya, carpal tunnel ini menyempit dan terlihat pembengkakan.
Secara umum, masyarakat tidak tahu apa yang menyebabkan carpal tunnel syndrome, untuk penjelasannya bisa terjadi karena:
– Gerakan berulang, seperti mengetik atau gerakan tangan yang dilakukan berulang – ulang kali terutama berlaku untuk tindakan ketika tangan Anda lebih rendah dari pergelangan tangan Anda.
– Kondisi seperti hipotiroidisme, obesitas, rheumatoid arthritis, dan diabetes
– Kehamilan
Jika Anda memiliki carpal tunnel syndrome dan tidak mendapatkan perawatan, gejalanya dapat bertahan lama, menjadi lebih buruk, dan bahkan dapat hilang timbul. Akan lebih baik ketika dokter mendiagnosisnya lebih awal, sehingga lebih mudah diobati.
Gejala carpal tunnel syndrome
– Anda mungkin merasakan kesemutan atau rasa gatal di telapak tangan dan ibu jari Anda, atau jari telunjuk dan jari tengah.
– Anda mungkin pertama kali menyadari bahwa jari-jari Anda menjadi mati rasa pada malam hari. Biasanya terjadi di malam hari karena posisi tangan Anda yang rileks dan saat tidur.
– Pada pagi hari, ketika bangun, Anda merasa kesemutan atau mati rasa pada tangan yang mungkin menjalar hingga ke area bahu.
Kasus parah carpal tunnel syndrome
Ketika carpal tunnel syndrome yang dirasakan menjadi lebih parah, Anda akan merasa lebih sulit untuk menggenggam sesuatu karena otot-otot di tangan Anda menyusut serta nyeri dan kram otot juga akan terasa lebih menyakitkan.
Saraf median mulai kehilangan fungsi karena iritasi atau tekanan di sekitarnya yang mengarah pada; impuls saraf yang lebih lambat, mati rasa pada jari, hilangnya kekuatan dan koordinasi terutama kemampuan menggunakan jempol untuk menjepit.
Ketika sudah merasakan beberapa gejala seperti di atas, usahakan untuk tidak menunda waktu menemui dokter, jika tidak, dapat berakhir dengan kerusakan otot permanen dan kehilangan fungsi tangan Anda sendiri.
Ada beberapa kondisi medis yang terkait dengan carpal tunnel syndrome, meliputi:
– Kegemukan
– Hypothyroidism
– Radang sendi
– Diabetes
– Kehamilan
– Trauma
Selain itu, wanita tiga kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk mendapatkan sindrom ini. Hal ini dikarenakan pada umumnya mereka memiliki carpal tunnel yang lebih kecil daripada laki-laki. Ketika kondisi ini disebabkan oleh kehamilan, gejala biasanya hilang dalam beberapa bulan setelah melahirkan.
Pekerjaan tertentu yang melibatkan pengulangan gerakan yang sama dengan lengan Anda dalam waktu yang lama dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi sindrom ini. Pekerjaan tersebut meliputi:
– Perajut
– Tukang roti
– Kasir
– Penata rambut
– Pemusik
Dokter dapat meminta untuk menepuk sisi telapak tangan Anda atau sepenuhnya melenturkan pergelangan tangan Anda dengan tangan yang dalam kondisi relaks untuk membantu mendiagnosis penyakit ini. Tes lain yang disebut EMG-NCV yang bertujuan mengukur fungsi saraf di carpal tunnel.
Cara mengatasi carpal tunnel syndrome
Perubahan gaya hidup. Jika gejala Anda disebabkan oleh gerakan berulang, maka berilah waktu untuk beristirahat atau melakukan sedikit lebih sedikit aktivitas yang dapat menyebabkan Anda merasa kesakitan. Latihan peregangan dan penguatan tertentu juga membantu.
Imobilisasi. Dokter mungkin meminta Anda menggunakan splint untuk menjaga pergelangan tangan tidak bergerak dan mengurangi tekanan pada saraf. Anda dapat memakainya pada waktu malam hari untuk membantu menghilangkan rasa kebas atau kesemutan sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan memberi median saraf beristirahat.
Obat. Obat anti-inflamasi atau suntikan steroid dapat diberikan oleh dokter untuk mengurangi pembengkakan.
Operasi. Jika tidak ada perawatan di atas yang berfungsi, operasi dapat menjadi pilihan. Konsultasikanlah dengan dokter Anda tentang hal ini.
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Cara Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Cara mencegah penyakit jantung dan stroke mungkin merupakan kalimat yang Anda ketik pada layar smartphone atau komputer Anda untuk mengetahui beberapa langkah untuk menghindarinya. Jika demikian, Anda merupakan seseorang atau pribadi yang sadar akan bahaya risiko penyakit jantung atau kardiovaskular dan stroke yang mungkin saja menyerang Anda kapanpun dan dimanapun.
Berikut adalah cara mencegah penyakit jantung dan stroke;
- Bertanggungjawab atas kesehatan Anda
Berdasarkan data dari The University of Arizona, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di Amerika dan risiko akan meningkat secara dramatis jika Anda menderita diabetes. Pencegahan terbaik terhadap penyakit jantung dan stroke adalah dengan memahami risiko dan pilihan pengobatan. Risiko terbesar adalah ketidaktahuan atau salahnya informasi. Oleh karena itu, langkah pertama adalah bertanggung jawab atas kesehatan Anda.
- Mengetahui risiko yang dapat terjadi pada diri Anda
Ada beberapa faktor risiko yang paling mempengaruhi Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular. Risiko pertama adalah semakin tua usia Anda, maka akan semakin besar risiko Anda. Kedua, adalah susunan genetik Anda. Seseorang dengan orang tua, kakek, nenek atau sanak keluarga yang meninggal karena penyakit jantung, diabetes atau stroke, maka Anda memiliki risiko yang jauh lebih besar daripada orang lain yang memiliki hubungan darah dengan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung.
- Jangan menjadi perokok aktif maupun pasif
Bagi perokok, baik secara aktif maupun pasif dapat meningkaykan risiko penyakit jantung, penyakit paru – paru, penyakit pembulluh darah perifer dan stroke.
- Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan pada lapisan dalam pembuluh darah. Semakin tinggi tekanan darah, maka akan semakin besar risiko Anda. Risiko mulai meningkat dari tekanan 115/70 mmHg.
- Memantau kolesterol (Lipid darah)
Lipid darah abnormal atau tinggi (lemak) adalah penyumbang utama penyakit kardiovaskular. Lipid darah Anda termasuk LDL yang merupakan kolesterol jahat, HDL yang merupakan kolesterol baik dan trigliserida. Semakin rendah LDL Anda dan semakin tinggi HDL Anda, semakin baik prognosis Anda. Prognosis adalah perkiraan kemungkinan hasil akhir dari penyakit.
Jumlah kolesterol dalam darah Anda ditentukan terutama oleh tiga faktor yaitu (1) jumlah yang dihasilkan oleh hati, (2) jumlah yang diserap dari saluran usus, (3) faktor usia, dimana kolesterol Anda meningkat seiring bertambahnya usia.
- Membatasi kalori yang masuk
Jika Anda menderita penyakit diabetes, risiko Anda sama dengan seseorang yang sudah mengalami serangan jantung. Seseorang dengan obesitas juga memiliki risiko penyakit jantung yang tinggi. Obesitas disebabkan oleh mengonsumsi lebih banyak kalori dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Terlalu banyak makan dan kurangnya olahraga juga menjadi penyebab obesitas.
- Menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian
Sesuai dengan penjelasan di atas bahwa kurangnya berolahraga menjadi penyebab obesitas, maka Anda harus menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian baru Anda. Studi menunjukkan bahwa berjalan dua mil sehari merupakan hal yang optimal untuk kesehatan secara keseluruhan, dua mil tersebut tidak harus dilakukan sekaligus, dapat dicicil. Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga sebagai salah satu perawatan terbaik untuk mengatasi depresi dan kecemasan.
- Mengurangi tingkat stress
Stress sangat berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan jika parah dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Ada banyak pilihan yang membantu mengurangi stress, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, tertawa, menjadi sukarelawan. Mungkin juga, Anda dapat menghindari situasi dan orang – orang yang membuat Anda cemas atau marah.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Mobile, Networking
Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Jantung
Makanan dan minuman sehat untuk jantung. Penyakit Jantung merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Jantung merupakan organ vital pada tubuh manusia yang berukuran hampir sebesar kepalan tangan masing – masing individu dan berfungsi untuk memompa darah yang berisi nutrisi yang diedarkan ke seluruh tubuh. Jantung memiliki 4 bagian yaitu serambi kanan dan kiri serta bilik kanan dan kiri.
Untuk menjaga kesehatan jantung, ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi seperti di bawah ini:
1.Kacang – kacangan
Beberapa jenis kacang – kacangan bermanfaat untuk kesehatan jantung seperti kacang hitam, kenari dan almond. Kacang hitam mengandung folat, antioksidan dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah serta serat yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. kacang kenari mengandung omega-3, lemak tak jenuh tunggal yang dapat melindungi arteri jantung dari peradangan. Kacang Almond memiliki kandungan kolesterol, serat dan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsi kacang – kacangan diatas secara bergantian setiap harinya sebagai makanan sehat untuk jantung Anda.
2.Teh hijau
Teh hijau sangat dikenal karena manfaatnya yang baik untuk proses diet. Tahukah Anda, teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda? Mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang menjadi pemicu penyakit jantung. Anda dapat minum teh hijau sebagai minuman sehat untuk jantung di saat santai atau sebelum tidur.
3.Buah apel
Buah apel mengandung fitonutrien dan kandungan dari senyawa lain yang baik untuk organ jantung seperti “pektin” yang merupakan serat laut yang bekerja untuk menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah dan “quarcetin” yang bermanfaat untuk mencegah peradangan dan asma serta dapat menurunkan resiko kanker.
Dianne Hyson, seorang ahli diet terdaftar dan peneliti utama studi mengungkapkan “Asupan jus apel memiliki potensi untuk menurunkan faktor resiko penyakit jantung dalam waktu yang cukup singkat”.
4.Bawang putih
Bawang putih dapat digunakan sebagai pengganti garam untuk menambahkan rasa gurih pada makanan. Karena, mengonsumsi garam dalam jumlah yang tinggi setiap hari semakin meningkatkan resiko terkenan tekanan darah tinggi yang dapat berujung pada penyakit jantung dan stroke.
5.Susu kedelai
Susu kedelai dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular karena kandungan vitamin E yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner dan stroke. Vitamin E sendiri dapat mencegah timbulnya plak pada pembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah. Susu kedelai yang merupakan minuman sehat untuk jantung juga mengandung asam folat dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung.
6.Ikan Salmon
Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk dikonsumsi tubuh dan baik untuk kesehatan jantung. Ikan salmon, contohnya. Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk jantung karena fungsinya yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, juga mengandung vitamin D yang berguna untuk membantu proses pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengolahnya dengan cara memanggangnya juga merupakan cara yang baik untuk menghindarkan Anda dari minyak penggorengan.
Sahabat Healthcare, itu dia beberapa makanan dan minuman sehat untuk jantung yang dapat kamu jadikan referensi dalam menu makanan harian Anda.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Mobile, Networking
Mengatasi Bau Mulut ( Halitosis ) Pada Saat Puasa
Sahabat healthcare, ketika seseorang berpuasa, akan ada rasa halitosis atau dalam bahasa sehari – harinya adalah bau mulut. Tentunya dapat membuat Anda merasa tidak nyaman ketika ingin berkomunikasi dengan teman, keluarga ataupun rekan kerja. Secara medis, hal ini merupakan hal yang normal karena daerah rongga mulut akan cenderung menjadi kering, bibir pecah – pecah karena tidak mengonsumsi air sehingga menyebabkan bau tidak sedap. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan menghilangkan bau mulut pada saat puasa seperti di bawah ini;
1.Sikat gigi dan lidah secara rutin
Mungkin Anda sudah terlalu sering mendengar nasehat ini, tetapi dengan menyikat gigi secara rutin minimal dua kali sehari maka kebersihan gigi dan mulutmu akan terjaga. Sikat gigi hingga ke bagian sela – sela gigi sehingga sisa makanan tidak bersisa dan menjadi tempat bakteri penyebab bau nafas / bau mulut berkembang biak. Setelah menyikat gigi, bagian lain yang juga harus dibersihkan adalah lidah. Sisa – sisa makanan yang tertinggal pada bagian lidah dapat membuat mulut memiliki aroma yang tak sedap. Anda dapat membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah yang dapat dengan mudah ditemukan di toko – toko dekat rumah Anda. Anda dapat menyikat gigi setelah makan di saat sahur
2.Minum air yang banyak saat berbuka dan sahur
Pada saat berbuka ataupun sahur, Anda dapat mengonsumsi air mineral sedikit lebih banyak untuk mengatasi rasa dehidrasi dan meningkatkan produksi air liur di dalam mulut. Air liur berfungsi untuk menjaga keadaan mulut tetap bersih dan enzim yang terdapat dalam air liur juga membantu melawan infeksi pada area mulut. Air liur juga akan membuat kondisi mulut tetap dalam keadaan basah. Sehingga dapat menghilangkan bau mulut di saat jam puasa.
3.Menghindari makanan yang berbau tak sedap
Pada saat sahur, lebih baik memilih makanan yang tidak memiliki bau yang tajam seperti jengkol dan petai, bawang bombai ataupun durian. Makanan seperti ini akan membuat aroma nafas kamu menjadi semakin berbau kurang sedap di saat berpuasa. Makan makanan pedas juga dapat menyebabkan radang tenggorokan yang ujungnya dapat menyebabkan bau mulut.
4.Mengonsumsi teh hijau
Minumlah teh hijau pada saaat berbuka ataupun pada saat sahur. Teh hijau mengandung zat polyphenol yang bermanfaat untuk membersihkan saluran pernapasan dan bakteri pada bagian mulut. Tentunya mengonsumsi teh hijau dengan tidak menggunakan gula ya sahabat healthcare.
5.Berkumur dengan air garam
Pada saat sebelum tidur, Anda dapat melarutkan satu sendok teh garam dalam satu gelas air hangat dan berkumurlah selama tiga puluh detik kemudan buang air kumur tersebut. Air garam memiliki manfaat sebagai antiseptik yang akan mengusir bakteri penyebab bau mulut.
6.Menggunakan mouthwash
Setelah menyikat gigi dan lidah, Anda dapat meberkumur dengan mouthwash yang tidak mengandung alkohol sehingga dapat mebunuh bakteri penyebab bau mulut yang dapat menyebabkan kurangnya rasa percaya diri di saat puasa.
7.Konsultasi ke dokter gigi
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut adalah dengan mengunjungi dokter gigi yang Anda percayai. Mungkin saja plak, lubang dan karang gigi menjadi penyebab utama bau mulut yang Anda rasakan. Jika benar, dokter akan segera memberikan tindakan untuk membersihkan daerah karang dan plak yang terdapat pada gigi atau menambal gigi yang berlubang sehingga tidak ada lagi bau mulut yang mengganggu. Dengan rutin cek kesehatan gigi dan mulut setidaknya sekali dalam enam bulan akan membantu Anda untuk tidak merasakan halitosis ataupun bau mulut.
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Pola Hidup Sehat Karyawan Kantor
Tidak hanya untuk para olahragawan, pola hidup sehat juga harus diterapkan bagi karyawan kantor yang lebih banyak menghabiskan waktu berjam – jam untuk duduk di ruang ber-AC dan menatap layar komputer. Tidak hanya itu, dimulai dari pagi – pagi benar, Anda sudah harus mempersiapkan keberangkatan kerja dan kemudian di sore hari ketika pulang juga harus berhadapan dengan macetnya jalanan kota yang semakin menambah penatnya pikiran. Pada saat makan siang juga mungkin Anda lebih sering mengonsumsi makanan cepat saji untuk mengefisiensikan jam istirahat kantor.
Sahabat sehat, kurangnya gerak pada anggota tubuh dan konsumsi junk food yang terlalu sering akan menyebabkan Anda dapat terkena gangguan kesehatan seperti kadar kolestrol dan gula darah yang tinggi, resiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes dapat terjadi.
Memiliki tubuh yang sehat bagi karyawan kantor tentunya memeberikan segudang keuntungan tidak hanya kepada perusahaan, tetapi juga terhadap diri sendiri. Seperti tidak adanya absen dari pekerjaan, terhindar dari stress dan menjadi lebih produktif serta tidak harus mengeluarkan uang lebih untuk pengobatan.
Berikut ini adalah cara menjaga pola hidup sehat karyawan kantor yang dapat diterapkan sehari – hari:
1.Perbanyak minum air mineral
Duduk lama di ruangan ber – AC akan membuat seseorang lebih mudah untuk mengalami dehidrasi yang dampaknya berbahaya pada kesehatan ginjal. Oleh karena itu mulailah perbanyak minum air mineral pada saat kegiatan kerja berlangsung. Jika tidak ingin repot bolak balik ke dispenser, Anda dapat menyediakan botol minuman berukuran sedang di atas meja kantor untuk menampung air mineral.
2.Melakukan gerakan stretching
Mata yang terpaku pada layar komputer / laptop akan menyebabkan kepala terasa berat dan pegal pada bagian pundak. Jika dibiarkan secara terus – menerus, maka akan mengurangi produktifitas Anda. Untuk mengatasinya, lakukan gerakan stretching ringan dengan menarik kedua tangan ke atas, saping kanan dan kiri selama beberapa detik. Kemudian lakukan gerakan memutar pada kepala untuk memberikan rasa rilex pada otot leher Anda.
3.Siapkan hand sanitizer atau alkohol
Hand satinizer atau alkohol akan sangat berguna di area kerja Anda. Gunakan tepat sebelum dan sesudah memegang makanan dan ketika tangan terasa kotor. Seminggu sekali, Anda dapat meyeka layar laptop dan keyboard dengan kapas / tissue yang sudah dituangkan sedikit cairan akohol / hand sanitizer untuk membunuh kuman yang ada.
4.Mengganti snack dengan buah – buahan
Tidak sedikit dari Anda yang sudah stok snack di laci meja kantor untuk di cemil di sore hari sambil mengerjakan pekerjaan kantor. Renyah – renyah gurih. Enak sih memang, tapi Anda tidak tahu kandungan dan bayak kalori yang ada di dalam snack tersebut. Mungkin sudah saatnya untuk menggantinya dengan cemilan sehat berupa buah – buahan yang sudah dipersiapkan dari rumah. Buah – buahan mengandung berbagai vitamin dan zat antioksidan yang berguna untuk kesehatan tubuh. Cemilan tetap jalan, tapi bentuk nya siudah berubah serta sudah lebih bermanfaat pastinya.
5.Jangan menahan buang air kecil
Sesuai dengan tips yang pertama untuk mengonsumsi air mineral lebih banyak, kadar air dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan urin yang berisi urea dan kotoran dari tubuh diproduksi lebih sering. Saat Anda merasa sudah ingin buang air kecil, pergilah ke toilet dan jangan menahannya terlalu lama. Semakin lama ditahan, maka bagian perut di bawah pusar akan terasa sakit dan akan mengganggu kinerja organ tubuh serta berisiko untuk terkena infeksi saluran kemih. Selain itu, dengan berjalan ke toilet, Anda akan mengistirahatkan mata dari depan komputer dan memberikan waktu bagi tubuh untuk bergerak.
Reviewed by: dr. Ingrid
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Garden City
Waspada Penyakit Jantung, Periksakan dengan CT – Scan
Apakah anda pernah atau sering mengalami rasa nyeri pada dada? Atau bahkan nyeri ulu hati yang menjalar? Jika jawaban anda iya, maka anda harus waspada, karena hal – hal tersebut merupakan gejala dari penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia, dan angka kematian tersebut terus meningkat seiring dengan adanya perubahan gaya hidup, terutama bagi kaum urban.
Lakukanlah Deteksi Dini Jantung Anda
Ciputra Hospital CitraGarden City, telah memiliki pesawat CT – Scan 128 slices yang merupakan alat
dengan teknologi pencitraan jaringan mulai dari tulang hingga pembuluh darah termasuk pembuluh
koroner pada jantung.
Keuntungan dari CT – Scan 128 slices
– Evaluasi yang cepat. Proses scanning dapat dilakukan hanya dalam satu kali menarik nafas dan menahan nafas saja.
– Resolusi pencitraan yang amat tinggi, serta dilengkapi dengan kemampuan rekonstruksi 3D post processing.
– Mampu mendapatkan gambaran yang baik dari organ – organ bergerak seperti jantung yang berdenyut.
– Dapat mendeteksi adanya nodul / tumor, kista ataupun pertumbuhan lainnya yang kecil sekali.
– Teknik scanning dengan dosis radiasi rendah namun tetap mampu menghasilkan gambar dengan resolusi tinggi karena alat ini dilengkapi dengan detektor yang sangat sensitif.
Kapan pemeriksaan MSCT Cardiac perlu dilakukan?
– Riwayat keluhan nyeri dada yang tidak khas / Non Angina.
– Memiliki hasil Treadmill atau hasil EKG meragukan.
– Apabila Anda memiliki salah satu faktor risiko, seperti :
Kolesterol tinggi, perokok, berat badan berlebih / Obese, riwayat keluarga dengan penyakit jantung koroner, darah tinggi, kencing manis maupun usia lanjut.
– Bila telah menjalani tindakan balonisasi / pemasangan stent, atau post operasi by-pass
koroner, untuk menilai ada tidaknya sumbatan baru di bagian pembuluh darah lainnya.
Adakah efek samping yang ditimbulkan dari pemeriksaan CT – Scan?
Hingga saat ini belum ada satu pun laporan dari dunia kedokteran tentang efek samping yang ditimbulkan dari pemeriksaan CT – Scan 128 slices. Sebaliknya, CT – Scan bahkan dipakai secara universal untuk membantu menegakkan diagnosa dini penyakit Jantung, Stroke dan Kanker, yang merupakan penyakit – penyakit paling mematikan di dunia.
Sumber :
1.Linda, Sp.Rad
(Spesialis Radiologi Ciputra Hospital CitraGarden City)
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Garden City, Layanan
“Cotton Bud” Berbahaya Untuk Bersihkan Telinga?
Coba cek daftar belanja bulanan Anda sekarang. Masih adakah Cotton bud di dalamnya? Jika ya, mungkin Anda harus berpikir dua kali untuk membelinya lagi. Cotton bud atau dalam bahasa sehari – sehari sering disebut sebagai “Korek kuping” merupakan alat berupa “stick” kecil yang dibalut kapas pada kedua ujungnya dan digunakan untuk membersihkan telinga bagian dalam.
Ironisnya, ketika anda memasukkan “Cotton bud” ke dalam telinga Anda dengan maksud untuk mengeluarkan serumen (kotoran telinga) dapat berujung sebaliknya, yaitu semakin masuknya kotoran telinga dan menyebabkan penumpukan dan pengerasan kotoran. Ditambah lagi, memasukkan Cotton bud atau korek kuping terlalu dalam beresiko menimbulkan cedera pada telinga, seperti luka kecil pada telinga bagian dalam, atau tertusuknya gendang telinga yang merupakan organ vital yang sangat rapuh . Rusaknya gendang telinga dapat terjadi secara temporer atau permanen bahkan mengakibatkan infeksi berkelanjutan. Data Departemen Kesehatan Republik Indonesia, sebanyak 20 persen informasi dapat diserap melalui kegiatan mendengar dibandingkan kegiatan membaca yang hanya menyerap 10 persen informasi. Oleh karena itu, gangguan pada fungsi pendengaran mengakibatkan Anda sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan menurunnya produktifitas.
Membersihkan telinga bagian dalam
Pernahkah mengalami kapas dari Cotton bud lepas dan tertinggal sewaktu mengorek telinga? Tentunya kita tidak mau hal itu terjadi, bukan? Anda hanya menghabiskan sekitar Rp.7000 untuk sebungkus korek kuping malah harus menghabiskan uang lebih banyak lagi untuk mengeluarkan kapas tersebut. Walaupun kapas bertekstur lembut tetap saja akan mengganggu fungsi pendengaran Anda.
Sebenarnya, Anda tidak perlu repot untuk membersihkan rongga telinga bagian dalam. Kotoran telinga yang berwarna kekuningan yang biasa seringkali dianggap harus dibersihkan segera memiliki fungsi baik untuk menjaga telinga dari debu dan serangan bakteri. Lemak dan minyak yang dianggap sebagai kotoran dapat menghambat partikel asing yang masuk dan luruh dengan sendirinya.
Akan tetapi, jika Anda merasa kotoran telinga anda sudah menumpuk dan mengganggu pendengaran anda, maka sudah sebaiknya untuk memeriksakannya ke dokter spesialis THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) segera mungkin. Beritahukan kendala yang dialami secara menyeluruh dan dokter akan memberikan penanganan tepat .
Salah satu cara untuk membersihkan telinga dengan aman adalah dengan menggunakan metode “Ear Irrigation”. Dokter akan menggunakan alat elektronik untuk menyemprotkan air ke dalam telinga secara aman dan tidak menyakitkan. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan membeli tetes telinga yang bisa Anda temukan dengan mudah di Apotek dan ikuti dosis yang tertera. Cairan tersebut akan melunakkan partikel yang mengeras di telinga.
Membersihkan telinga bagian luar
Untuk telinga bagian luar yang meliputi cuping telinga, Anda dapat membersihkannya secara rutin dengan menggunakan lap basah yang bersih. Kemudian, gosokkan lap dengan lembut ke seluruh area luar telinga anda. Selain untuk menjaga kesehatan, membersihkan telinga bagian luar terkait dengan estetika. Wajah yang cantik dan bisa tetap bisa bikin “ilfeel” orang-orang di sekitar Anda saat melihat cuping telinga kotor dan berminyak. Tentunya, Anda tidak mau hal ini terjadi kan?
Untuk mengetahui informasi tentang membersihkan telinga lebih lengkap dan mengatasi masalah gangguan pada pendengaran Anda, dapat menghubungi Ciputra Hospital.
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Sunat Pada Bayi Kapan Sebaiknya Dilakukan?
Dalam publikasi JAMA Pediatrics, para peneliti di Institute for Health Metrics and Evaluation, University of Washington, Seattle, menganalisa data dari 1,4 juta anak laki – laki. Hasil dari analisa data tersebut membuktikan bahwa anak laki-laki yang melakukan sunat sebelum mencapai usia 1 tahun memiliki kesempatan 0,5 persen mengalami peristiwa yang merugikan, seperti infeksi saluran kemih yang apabila infeksi tersebut berat dan bersifat kronis dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Risiko infeksi saluran kemih akan semakin besar pada anak laki-laki usia 1 sampai 10 tahun, yakni sebesar 10 sampai 20 kali lipat.
Dokter spesialis bedah Ciputra Hospital CitraGarden City, dr. Jonny Setiawan, Sp. B, menyarankan agar sunat sebaiknya dilakukan sedini mungkin untuk mencegah terjadinya komplikasi dan rasa tidak nyaman yang terjadi apabila sunat dilakukan pada saat anak mulai tumbuh besar ataupun pada masa dewasa. Efek samping yang dapat dirasakan pada anak yang lebih besar maupun pasien dewasa yaitu rasa sakit, pendarahan berlebihan, kesulitan berkemih, jaringan parut atau cacat, pembengkakan berlebihan, dan kemungkinan terjadinya infeksi lebih besar. Selain itu, sunat juga dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi HIV maupun infeksi yang berhubungan dengan kelamin lainnya. Proses penyembuhan setelah sunat dilakukan umumnya berlangsung selama 5 hingga 7 hari.
Keuntungan dari sunat / sirkumsisi sedini mungkin adalah untuk mengurangi risiko:
– terjadinya phimosis, dimana preputium tidak dapat ditarik ke belakang sehingga tidak bisa dibersihkan secara optimal dan bahkan seringkali diikuti gejala kesulitan berkemih. Phimosis berpotensi meningkatkan risiko terjadinya kanker 12 kali lipat di masa dewasa.
– terjadinya peradangan di masa dewasa terutama bila seseorang memiliki riwayat penyakit diabetes.
– terjadinya infeksi saluran kemih pada bayi yang dapat membahayakan kesehatan serta fungsi ginjal bayi dan anak.
– terjadinya kanker prostat 15 hingga 60 persen.
– penularan penyakit hubungan seksual, seperti: sifilis, papilloma, trichomonas, mycoplasma, dan chancroid serta candida, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker mulut rahim (ca cervix) pada wanita.
Sumber :
dr. Jonny Setiawan, Sp.B
Spesialis Bedah
Ciputra Hospital CitraGarden City
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City