Mengatasi Kanker: Meredakan Stres dan Bantuan Medis
Mengatasi kanker, mulai dari meredakan stress karena mengetahui diagnosa kanker hingga bantuan medis akan dibahas dalam artikel ini.
Setelah menerima diagnosis kanker, merasa bimbang dan stres adalah hal yang sangat normal. Perasaan tidak pasti tentang masa depan Anda dan masalah keuangan dapat memicu sejumlah reaksi berbeda, termasuk kesedihan. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari, tubuh yang terasa sakit, nyeri kepala, dan lelah.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres dan ketakutan yang terkait dengan kanker. Dengan pendidikan dan perawatan suportif, Anda dapat mengatasi diagnosis dan perawatan kanker Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu, tetapi juga penting untuk berbicara dengan anggota tim perawatan kanker Anda tentang bagaimana perasaan Anda.
Bagaimana Saya Meredakan Stres Tentang Kanker?
Ketika Anda menghadapi kanker, stres dapat menumpuk dan memengaruhi perasaan Anda tentang kehidupan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan frustrasi, kemarahan, keputusasaan, dan bahkan depresi. Tidak hanya penderita, anggota keluarga juga akan terpengaruh oleh perubahan kesehatan dari orang yang dicintai dengan kanker.
Langkah paling penting yang dapat Anda ambil adalah mencari bantuan segera setelah Anda merasa kurang mampu mengatasi kanker. Mengambil tindakan dini akan membuat Anda dapat memahami dan menangani banyak efek dari penyakit Anda. Belajar mengelola stres akan membantu Anda mempertahankan pandangan fisik, emosional, dan spiritual yang positif.
Kiat untuk Mengurangi Stres
Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres:
- Pertahankan sikap positif.
- Menerima bahwa ada hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
- Bersikaplah asertif, bukan agresif. “Tegaskan” perasaan, pendapat, atau keyakinan Anda dibandingkan menjadi marah, agresif, atau pasif.
- Belajar untuk lebih rileks.
- Berolahraga secara teratur. Tubuh Anda dapat melawan stres dengan lebih baik ketika Anda sehat secara fisik.
- Makanlah makanan yang seimbang.
- Istirahat dan tidur. Tubuh Anda perlu waktu untuk pulih dari peristiwa yang membuat stres.
- Jangan mengandalkan alkohol atau obat-obatan NAPZA untuk mengurangi stres.
Belajarlah untuk Relaksasi
Ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk rileks – teknik pernapasan, relaksasi otot dan pikiran, dan mendengarkan musik hanyalah beberapa ide. Pertama, pastikan bahwa Anda memiliki lokasi yang tenang, bebas gangguan. Coba cari posisi tubuh yang nyaman. Duduk atau berbaring di kursi atau sofa. Miliki kondisi pikiran yang baik. Cobalah untuk menjauhkan kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu.
1. Relaksasi dua menit. Alihkan pikiran Anda ke diri sendiri dan pernapasan Anda. Ambil napas dalam, hembuskan perlahan. Pahami tubuh Anda secara mental. Perhatikan area yang terasa tegang atau tidak nyaman. Rilekskan area-area ini, lepaskan ketegangan sebanyak yang Anda bisa. Putar kepala Anda satu sampai dua kali secara perlahan. Jika ada gerakan yang menyebabkan rasa sakit, segera hentikan. Putar bahu Anda ke depan dan belakang selama beberapa kali. Biarkan semua otot Anda benar-benar rileks. Pikirkan hal atau memori yang menyenangkan selama beberapa detik. Ambil napas dalam dan buang napas perlahan.
2. Relaksasi pikiran. Tutuplah kedua mata Anda. Bernapaslah dengan normal melalui hidung Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, bicaralah pada diri sendiri di dalam hati sebuah kata yang pendek seperti “Damai” atau kalimat singkat seperti “Saya merasa tenang.” Lanjutkan selama 10 menit. Jika fokus pikiran Anda mulai hilang, ingatkan diri Anda kembali untuk memikirkan pernapasan Anda dan kata atau kalimat pilihan Anda. Biarkan pernapasan Anda menjadi lambat dan stabil.
3. Relaksasi napas dalam. Bayangkan sebuah titik tepat di bawah pusar Anda. Tarik napas ke tempat itu dan isi perut Anda dengan udara. Biarkan udara memenuhi Anda dari perut ke atas, lalu biarkan keluar, seperti mengempiskan balon. Anda akan merasa lebih rileks dengan hembusan napas yang panjang dan perlahan.
Pahami Informasi Medis Anda
- Jangan takut untuk bertanya kepada dokter, perawat, atau petugas medis lainnya untuk mengulang dan menjelaskan instruksi atau istilah medis yang tidak Anda mengerti. Mereka harus bersedia untuk menjawab pertanyaan Anda dan mengatasi masalah Anda.
- Manfaatkan sumber daya dan layanan dukungan yang ditawarkan oleh rumah sakit dan masyarakat. Mempelajari lebih banyak tentang penyakit Anda akan membantu Anda merasa lebih nyaman dalam menjalani pengobatan.
- Mintalah keluarga dan teman Anda untuk membantu Anda dalam memilih informasi yang Anda terima.
- Bicaralah dengan pasien dan keluarga lain tentang kanker dan perawatannya.
Apa Jenis Bantuan Kanker yang Tersedia?
Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk memberikan dukungan bagi pasien dengan kanker dan keluarga mereka. Diantaranya adalah:
Navigator pasien dan pekerja sosial. Navigator pasien dan pekerja sosial tersedia untuk Anda dan keluarga Anda untuk membahas segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang diagnosis dan perawatan atau situasi pribadi Anda. Mereka dapat memberikan pendidikan, konseling tentang perubahan gaya hidup, dan rujukan ke komunitas atau lembaga nasional dan kelompok pendukung. Mereka juga dapat membantu keluarga Anda menemukan penginapan sementara, memberikan informasi tentang sumber daya masyarakat, dan membantu Anda dengan kebutuhan lain.
Konseling individu. Terkadang,beberapa orang memiliki masalah yang lebih baik ditangani secara lebih pribadi. Dengan berpartisipasi dalam sesi konseling individual, Anda dapat lebih efektif mengungkapkan perasaan sensitif atau pribadi yang Anda miliki tentang penyakit Anda dan dampaknya pada gaya hidup dan hubungan Anda.
Layanan konseling dapat membantu pasien kanker dan keluarga:
- Mendiskusikan masalah yang menjadi perhatian
- Mengembangkan dan meningkatkan kemampuan dalam mengatasi masalah
- Mendapatkan sikap kendali diri
- Menikmati kualitas hidup
Selain itu, layanan kesehatan mental tersedia untuk membuat rencana perawatan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. Strategi dapat dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jika terdapat depresi, obat-obatan psikis mungkin diperlukan selain obat-obatan untuk mengobati kanker.
Kelompok pendukung. Berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat menjadi pengalaman berbagi yang sangat berguna. Mereka menyediakan lingkungan dimana Anda dapat mempelajari cara-cara baru untuk menangani penyakit Anda dari orang lain yang menghadapi tantangan yang sama. Mereka kadang-kadang dapat menjelaskan hal-hal yang berbeda dari dokter Anda. Anda juga mungkin ingin berbagi pendekatan yang telah Anda temukan. Anda akan memperoleh kekuatan karena tahu bahwa Anda tidak menghadapi kesulitan sendirian.
Ingat bahwa orang lain dapat berbagi informasi atau pengalaman yang tidak berlaku untuk Anda. Jangan pernah mengganti saran dokter Anda dengan saran pasien lain.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: Coping With Cancer
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Kurangi Risiko Kanker Mulut
1. Konsumsi Buah dan Sayuran: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perubahan pada mulut Anda yang membuat kanker lebih mungkin terjadi. Vitamin dan antioksidan dalam buah dan sayuran meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsilah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari dan kombinasikan agar lebih bervariasi. Wortel, kubis Brussel, dan labu sangat baik untuk kesehatan mulut Anda.
2. Masak Dengan Cerdas: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah dan sayuran Anda, jangan memasak matang-matang semua kebaikan untuk melawan kanker yang terdapat didalamnya. Nikmati beberapa dari buah dan sayuran secara mentah untuk mendapatkan efek maksimal. Saat Anda memasak, berhentilah saat kondisi sayur masih empuk dan kehijauan. Minyak goreng juga diketahui dapat membentuk zat penyebab kanker pada panas tinggi. Oleh karena itu dibandingkan menggoreng, lebih baik memanggang, merebus, atau mengukus makanan Anda.
3. Gunakan Perlindungan Matahari: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari tidak hanya meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit, hal itu juga masalah bagi bibir Anda. Hindari paparan sinar matahari langsung di tengah hari, di saat radiasi yang terkuat. Saat Anda berada di luar, kenakan topi dengan pinggiran lebar yang menutupi seluruh wajah Anda. Gunakan lip balm dengan tabir surya (SPF) minimal 15, dan ulangi pemakaian secara berkala. Selain itu, hindari berjemur di bawah sinar matahari.
4. Kurangi minum Alkohol: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Kebiasaan minum alkohol selama bertahun-tahun akan mengiritasi mulut Anda dan dapat membuat Anda terkena kanker mulut. Anda akan dua kali lebih beresiko mengalami kanker mulut jika minum alkohol sebanyak 3-4 gelas dalam sehari. Dan risiko Anda semakin besar jika Anda juga merokok disamping minum alkohol dalam jumlah yang banyak. Oleh karena itu, jika Anda adalah peminum alkohol, batasi maksimal hanya satu gelas dalam sehari untuk wanita atau maksimal dua gelas untuk pria.
5. Hindari Risiko HPV: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Human papillomavirus (HPV) adalah sekelompok virus yang sangat umum. Anda dapat memilikinya di mulut Anda dan tidak mengetahuinya karena seringkali HPV tidak menyebabkan masalah di mulut. Tetapi pada beberapa orang, hal itu dapat menyebabkan perubahan yang menyebabkan kanker. Kini telah terdapat vaksin HPV yang bekerja maksimal jika Anda mendapatkannya sebelum aktif secara seksual. Jika sudah aktif secara seksual, Anda dapat melindungi diri dengan menghindari seks bebas dan melakukan hubungan seks yang aman.
6. Kunjungan Dokter Gigi Secara Berkala: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Dokter gigi tidak hanya memoles gigi dan menambal gigi berlubang. Mereka juga memeriksa kesehatan mukosa mulut Anda mulai dari bagian bawah lidah hingga ke bagian dalam pipi Anda untuk menilai pertumbuhan sel yang dapat menyebabkan kanker. Mereka berada di garis depan untuk mengetahui masalah apa pun sejak awal, yang dapat membuat segalanya lebih mudah untuk diobati. Temui dokter gigi Anda setidaknya setahun sekali.
7. Pemeriksaan Bulanan Mulut Secara Mandiri: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Sebulan sekali, berdiri di depan cermin dan buka mulut lebar-lebar. Cari luka atau bercak merah atau putih yang tidak biasa yang bertahan selama 3 minggu atau lebih. Periksa atap dan lantai mulut, lidah, gusi, dan bagian dalam pipi dan bibir Anda. Jika Anda menemukan sesuatu yangmencurigakan, kunjungi dokter gigi Anda.
8. Berhenti merokok: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mulut dan seluruh tubuh Anda. Semakin banyak dan sering Anda merokok, semakin tinggi risiko Anda. Meskipun Anda sudah lama melakukannya, berhenti sedini mungkin akan banyak membantu. Jika Anda terkena kanker, berhenti merokok akan membuat perawatan Anda akan bekerja lebih baik, Anda akan sembuh lebih cepat, dan kecil kemungkinannya untuk kambuh. Jika Anda tidak merokok, jangan memulai.
9. Jauhi Asap Rokok: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Sama seperti kanker paru-paru, Anda harus berhati-hati terhadap tembakau walaupun Anda tidak merokok. Ketika Anda menghabiskan waktu di sekitar orang-orang yang melakukannya, peluang kanker mulut Anda juga meningkat. Dan semakin lama Anda berada di sekitarnya, semakin tinggi risiko Anda. Tidak ada tingkat aman dari perokok pasif.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: Lower Your Risk of Oral Cancer
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Kanker Paru-Paru: Memahami Diagnosis dan Tatalaksana
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Kanker Paru-Paru?
Jika pemeriksaan fisik rutin menunjukkan pembengkakan kelenjar getah bening di atas tulang selangka, massa di perut, pernapasan tidak adekuat, bunyi abnormal di paru-paru, bunyi redup ketika dada diketuk, kelainan pupil, kelemahan atau pembengkakan pembuluh darah di salah satu lengan, atau bahkan perubahan pada kuku, dokter dapat mencurigai adanya tumor paru-paru. Beberapa kanker paru-paru menghasilkan kadar hormon atau zat tertentu dalam darah yang abnormal yang dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi abnormal dalam aliran darah. Jika seseorang menunjukkan bukti seperti itu dan tidak ada penyebab lain yang jelas, seorang dokter harus mempertimbangkan diagnosis kanker paru-paru.
Saat tumor ganas mulai menyebabkan gejala, biasanya akan tumor akan terlihat pada X-ray. Kadang-kadang tumor yang belum menyebabkan gejala dapat terlihat pada rontgen dada yang diambil untuk tujuan lain. CT scan dada dapat dilakukan untuk tampilan yang lebih detail.
Meskipun tes lendir atau cairan paru-paru dapat mengetahui jenis sel kanker yang berkembang, diagnosis biasanya dikonfirmasi melalui biopsi. Dengan menggunakan bronkoskopi, pasien dibius dengan ringan, dokter akan memasukkan selang tipis dengan pencahayaan melalui hidung atau mulut dan menyusuri saluran udara ke lokasi tumor, tempat sampel jaringan kecil dapat diambil. Prosedur lain menggunakan CT scan untuk mengarahkan jarum ke lokasi untuk mengambil biopsi. Jika biopsi mengonfirmasi kanker, tes lain akan menentukan jenis kanker dan seberapa jauh ia telah menyebar. Kelenjar getah bening di sekitarnya dapat diuji untuk sel-sel kanker, menggunakan prosedur yang disebut mediastinoscopy, yang memerlukan anestesi umum dan melalui sayatan kecil yang dibuat di bagian depan leher untuk memasukkan selang ke dalam dada untuk mengambil biopsi. Ultrasonografi endobronkial dan ultrasonografi endoskopi esofagus adalah dua cara lain untuk biopsi kelenjar getah bening untuk menguji sel-sel kanker. Keduanya membutuhkan anestesi ringan. Teknik pencitraan seperti CT, MRI, PET, dan pemindaian tulang dapat mendeteksi kanker yang mungkin telah menyebar.
Karena tes dahak dan rontgen dada tidak terbukti sangat efektif dalam mendeteksi karakteristik tumor kecil dari kanker paru-paru fase awal, rontgen dada tahunan untuk skrining kanker paru tidak dianjurkan. Namun, kelompok-kelompok seperti American Cancer Society dan National Cancer Institute mengatakan skrining CT harus ditawarkan kepada mereka yang berisiko tinggi terkena kanker paru-paru. Hal ini termasuk perokok dan mantan perokok berusia 55 hingga 74 tahun yang merokok selama 30 tahun bungkus rokok atau lebih dan terus merokok atau berhenti dalam 15 tahun terakhir. Satu tahun bungkus rokok adalah jumlah bungkus rokok yang dihisap setiap hari dikalikan dengan jumlah tahun merokok seseorang.
Apa Tatalaksana untuk Kanker Paru-Paru?
Jika kanker dapat berhasil diangkat melalui pembedahan, pasien memiliki peluang bagus untuk bertahan hidup setidaknya satu tahun dan biasanya lebih dari 50% kemungkinan hidup pada lima tahun atau lebih. Tantangannyaadalah mendeteksi kanker paru-paru sejak dini untuk memungkinkan dioperasi.
Operasi untuk Kanker Paru
Keputusan untuk melakukan operasi didasarkan tidak hanya pada jenis kanker paru-paru dan seberapa jauh penyebaran, tetapi juga pada kesehatan pasien secara keseluruhan terutama fungsi paru-paru mereka. Banyak pasien dengan kanker paru-paru, terutama perokok, memiliki masalah paru-paru atau jantung yang membuat operasi sulit untuk dilakukan. Kanker yang telah menyebar ke kelenjar getah bening di antara paru-paru sebelumnya dianggap tidak bisa dioperasi. Namun teknik menggabungkan operasi dengan kemoterapi telah meningkatkan tingkat kelangsungan hidup.
Jika memungkinkan, pengobatan yang lebih disukai untuk kanker paru-paru jenis non-small-cell-carcinoma adalah pembedahan. Selama operasi, dokter bedah mengangkat tumor bersama dengan jaringan paru-paru dan kelenjar getah bening di sekitarnya. Terkadang, seluruh paru harus dikeluarkan. Setelah operasi, pasien tinggal di rumah sakit selama beberapa hari.
Radiasi Kanker Paru
Terapi radiasi mungkin diperlukan untuk membunuh sel-sel kanker yang tersisa, tetapi biasanya ditunda selama setidaknya satu bulan sampai luka bedah sembuh. Kanker paru-paru jenis non-small-cell-carcinoma yang tidak dapat diobati dengan pembedahan biasanya dirawat dengan terapi radiasi, biasanya kombinasi dengan kemoterapi.
Perawatan Rumah untuk Kanker Paru
Jika Anda menjalani operasi paru-paru, seorang perawat atau dokter dapat menunjukkan latihan khusus untuk meningkatkan pernapasan dan memperkuat otot-otot dada. Anda dapat meredakan iritasi kulit yang terkait dengan terapi radiasi dengan mengenakan pakaian longgar dan menjaga dada Anda terlindung dari sinar matahari. Hindari menggunakan lotion kulit kecuali disetujui oleh dokter Anda.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Puasa: Yang Harus Anda Ketahui
Apa itu Puasa?
Dalam bahasa yang sederhana puasa berarti Anda berhenti makan sepenuhnya, atau hampir sepenuhnya, untuk jangka waktu tertentu. Puasa biasanya berlangsung dari 12 hingga 24 jam, tetapi beberapa jenis berlanjut selama berhari-hari. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin diizinkan minum air, teh, dan kopi atau bahkan sedikit makanan selama “periode puasa”.
Tradisi umum
Berpuasa adalah hal biasa bagi hampir semua tradisi agama besar, seperti Islam, Kristen, Hindu, Budha, dan Yahudi. Di Yunani kuno, Hippocrates percaya itu membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Selama Ramadhan, banyak Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, setiap hari selama sebulan. Ini telah memberi para ilmuwan sedikit informasi tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berpuasa, dan beritanya sebagian besar baik.
Mengapa Orang Melakukannya
Selain praktik keagamaan, ada sejumlah alasan kesehatan. Pertama, seperti yang Anda duga, adalah penurunan berat badan. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa jenis puasa tertentu dapat membantu memperbaiki kolesterol, tekanan darah, kadar glukosa, sensitivitas insulin, dan masalah kesehatan lainnya.
Ya, Anda Akan Lapar!
Anda mungkin akan merasakannya jika berpuasa, setidaknya di awal. Tetapi setelah beberapa hari, rasa lapar biasanya membaik. Berpuasa berbeda dari berdiet karena ini bukan tentang memangkas kalori atau jenis makanan tertentu – itu tidak makan sama sekali, atau sangat mengurangi, untuk jangka waktu tertentu.
Apakah Ini Aman?
Puasa singkat tidak akan menyakiti Anda jika Anda orang dewasa yang sehat, tidak bergantung apakah berat badan Anda normal atau kelebihan berat badan. Meski begitu, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk bertumbuh. Jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat apa pun. Jika Anda hamil, menyusui, atau memiliki riwayat gangguan makan, Anda harus menghindari puasa. Anak-anak dan remaja juga tidak boleh berpuasa.
Apa Yang Bisa Kamu Makan?
Saat Anda tidak berpuasa, Anda bisa makan makanan yang biasa Anda makan. Tentu saja, Anda tidak boleh makan banyak kentang goreng dan donat. Tetapi penelitian tampaknya menunjukkan bahwa kesehatan Anda berubah menjadi lebih baik ketika Anda berpuasa, bahkan jika program diet tidak memperbaiki kesehatan Anda. Anda juga harus menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Makan Lebih Banyak Saat Berbuka?
Ini mungkin terjadi. Tetap saja, Anda harus mencoba makan dalam jumlah yang sehat dan tidak makan dalam jumlah banyak setelah puasa. Kualitas masih diperhitungkan. Tetapi bahkan di antara orang-orang yang makan jumlah kalori yang sama, mereka yang berpuasa cenderung memiliki tekanan darah rendah, sensitivitas insulin lebih tinggi, kontrol nafsu makan lebih banyak, dan penurunan berat badan lebih mudah.
Puasa intermiten
Ada tiga jenis utama yang telah dipelajari oleh para dokter dan orang-orang telah menggunakannya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan:
- Pemberian Makan Terbatas Waktu: Ini berarti Anda makan sepanjang hari, seringkali sekitar 8-12 jam. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan melewatkan satu kali makan. Jika Anda selesai makan malam pada pukul 8 malam, Anda sudah mencapai 12 jam puasa pada pukul 8 pagi. Jadikan siang hari untuk makan siang, dan Anda sudah berpuasa selama 16 jam. Anda juga bisa berhenti makan setelah makan siang hingga sarapan pagi berikutnya.
- Puasa Alternatif Hari: Kadang-kadang disebut puasa hari “selesaikan” alternatif karena waktu ketika Anda tidak makan berlangsung selama 24 jam penuh. Anda mengikutinya dengan satu atau lebih “hari raya” ketika Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Meskipun studi sangat terbatas, hasilnya menunjukkan bahwa puasa alternatif dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Tapi itu mungkin cukup sulit untuk bertahan dalam jangka panjang.
- Puasa yang Dimodifikasi: Jenis ini memungkinkan Anda untuk makan sekitar 20% hingga 25% dari kebutuhan energi harian normal pada hari-hari puasa yang dijadwalkan – cukup untuk mengingatkan Anda apa yang Anda lewatkan! Satu versi populer, diet 5: 2, membutuhkan 2 hari seminggu (tidak berturut-turut) dari “puasa” 24 jam kecuali untuk makanan yang sangat ringan. Pada 5 hari lainnya dalam seminggu, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Terlalu tangguh
Lengkap, puasa alternatif bisa sangat sulit untuk bertahan dalam jangka panjang. Tetapi versi puasa lainnya tampaknya semakin mudah seiring berjalannya waktu. Anda dan dokter Anda mungkin ingin melihat ke dalam rencana khusus untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Diabetes
Studi menunjukkan bahwa puasa dapat membantu penderita diabetes atau prediabetes mengendalikan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan perubahan pada pengobatan, penggunaan insulin, atau kebiasaan makan Anda.
Atlet
Latihan beban dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh, tetapi bukan otot, jika Anda membatasi makan hingga 8 jam sehari. Latihan aerobik, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, sementara pada rencana makan terbatas waktu dapat membantu kadar kolesterol Anda, dan mengurangi lemak perut, Namun, Anda membutuhkan nutrisi yang baik. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: Fasting: What You Should Know
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Berpuasa Untuk Menurunkan Berat Badan: Mitos atau Fakta
Pernah dengar berpuasa untuk menurunkan berat badan? Apakah itu benar?
Puasa adalah praktik yang sering dilakukan karena alasan agama, tetapi puasa untuk menurunkan berat badan masih menjadi sesuatu yang baru di antara masyarakat. Anda dapat menemukan banyak artikel di luar sana yang menggembar-gemborkan manfaat puasa yang masih dipertanyakan kebenarannya, mulai dari membersihkan “racun” dari tubuh hingga membersihkan 30 pon lemak dalam 30 hari.
Memang benar bahwa berpuasa, yaitu: makan sedikit atau tidak makan – akan menghasilkan penurunan berat badan, setidaknya dalam jangka pendek. Tetapi risikonya jauh lebih besar daripada manfaatnya, dan pada akhirnya, puasa dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.
Tipe Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Ada banyak tipe-tipe puasa untuk menurunkan berat badan, tetapi panduan dasar biasanya dimulai dengan aturan ketat yang hanya memungkinkan air, jus dan / atau sejenis ramuan pencahar. Beberapa rencana memungkinkan beberapa makanan padat, tetapi masih disebut puasa karena mereka menyediakan begitu sedikit kalori.
Tidak semua puasa sama. Beberapa bisa sangat aman, seperti puasa medis diawasi oleh dokter. Puasa agama dan budaya biasanya dilakukan sebagai tindakan pengabdian, berlangsung dari 24-48 jam, dan tidak dimaksudkan untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Puasa yang berlangsung satu atau dua hari tidak akan berbahaya bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Tetapi orang-orang yang berisiko tinggi, orang tua, siapa saja dengan penyakit kronis, wanita hamil, dan anak-anak disarankan untuk tidak berpuasa.
Bahaya sebenarnya terletak pada tetap berpuasa untuk waktu yang lama, antara tiga hari hingga sebulan.
Bahaya Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Saat Anda secara dramatis mengurangi asupan kalori, Anda akan menurunkan berat badan. Tapi itu juga bisa menyebabkan semua jenis masalah kesehatan, termasuk kehilangan otot. Selanjutnya, ketika Anda mulai berpuasa, tubuh Anda masuk ke mode konservasi, membakar kalori lebih lambat.
Perlu diingat bahwa berat awal yang hilang saat puasa terutama adalah cairan atau “berat air,” bukan lemak dan ketika Anda kembali makan, berat badan yang turun biasanya akan kembali. Tidak hanya sebagian besar orang mendapatkan kembali berat badan yang hilang saat puasa, mereka cenderung menambah beberapa kilo karena metabolisme yang lebih lambat membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan. Lebih buruk lagi, berat yang diperoleh kembali kemungkinan berasal dari lemak karena semua otot yang hilang harus diperoleh lagi dengan berolahraga.
Efek samping dari puasa termasuk pusing, sakit kepala, gula darah rendah, nyeri otot, lemah, dan kelelahan. Puasa yang berkepanjangan dapat menyebabkan anemia, sistem kekebalan yang melemah, masalah hati dan ginjal, dan detak jantung yang tidak teratur. Puasa juga dapat menyebabkan defisiensi vitamin dan mineral, kerusakan otot, dan diare. Ketika Anda minum ramuan pencahar selama puasa, ada risiko peningkatan ketidakseimbangan cairan dan dehidrasi. Risiko semakin rumit dan parah semakin lama Anda berpuasa, atau jika Anda berulang kali berpuasa.
Mengapa Anda Tidak Membutuhkan Diet Detox
Kedengarannya logis bahwa puasa dapat membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti obesitas, kelelahan, dan sakit kepala. Tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa Anda perlu puasa untuk “membersihkan” tubuh Anda atau membuang racun.
Tubuh Anda – khususnya, ginjal, hati, paru-paru, usus besar, dan kulit – sangat mampu mengeluarkan racun itu sendiri.
Kebenaran Tentang Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Intinya: Para ahli gizi sepakat bahwa puasa adalah cara yang berpotensi berbahaya dan tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan.
Alih-alih puasa, pilihlah rencana makan sehat yang bisa Anda pertahankan dengan diet sehat jangka panjang yang menyediakan minimum 1.200 kalori dan termasuk beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan lemak sehat , bersamaan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Jika Anda tidak yakin dan ingin melakukan puasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: Diet Myth or Truth: Fasting Is Effective for Weight Loss
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Berpuasa Jika Diabetes? Bisakah?
Berpuasa Jika Diabetes? Temukan Jawabannya disini.
Ada banyak desas-desus tentang puasa seperti, tidak makan untuk jangka waktu tertentu atau mengurangi secara drastis – untuk kesehatan yang lebih baik. Jika Anda menderita diabetes, apakah aman dan akan membantu Anda menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan bahkan mungkin membutuhkan lebih sedikit obat? Mungkin. Beberapa penelitian menunjukkan puasa mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Tetapi ini bukan pengobatan umum. The American Diabetes Association tidak merekomendasikan puasa sebagai teknik untuk manajemen diabetes. Asosiasi mengatakan perubahan gaya hidup, termasuk terapi nutrisi medis dan lebih banyak aktivitas fisik, sebagai landasan untuk penurunan berat badan dan kontrol diabetes yang baik. Jika Anda berpikir untuk mencoba puasa dan Anda menderita diabetes, Anda akan ingin tahu apa risikonya, bagaimana cara menghindarinya, dan mengapa Anda harus memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.
Puasa intermiten: Berpuasa Jika Diabetes
Beberapa puasa tidak memungkinkan makanan sama sekali. Tetapi pada rencana yang terputus-putus (puasa intermiten), Anda mengikuti pola puasa dan kemudian makan secara normal. Beberapa jenis rencana puasa intermiten meliputi:
- Alternate Day Fasting. Anda makan seperti biasa pada hari pertama diet, dan kemudian makan kurang dari 600 kalori pada hari berikutnya, mengulangi pola ini dalam satu minggu. Terkait dengan rencana populer 5:2, di mana Anda makan sehat teratur 5 hari seminggu dan mengurangi sekitar 500 hingga 800 kalori pada 2 hari lainnya.
- Time Restricted Eating. Ini adalah saat Anda mendapatkan semua kalori untuk hari itu selama jumlah jam tertentu. Misalnya, pada rencana 8 jam, Anda mungkin makan dari pukul 10 pagi hingga 6 sore. dan kemudian tidak lagi sampai hari berikutnya jam 10 pagi.
Beberapa orang berpuasa selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu pada suatu waktu. Misalnya, karena alasan agama. Tetapi tidak makan lebih dari 24 jam ketika Anda menderita diabetes bisa berbahaya.
Manfaat: Berpuasa Jika Diabetes
Banyak penelitian tentang puasa telah dilakukan pada hewan di laboratorium. Para ilmuwan sedang mempelajari efek pada manusia, termasuk mereka yang menderita diabetes. Meskipun temuan awal menjanjikan, mereka belum yakin. Puasa mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan umum; bisa mengurangi peradangan, membantu menurunkan berat badan, dan menurunkan kolesterol. Puasa juga dapat meningkatkan cara tubuh Anda mengelola glukosa (gula darah) dan mengurangi resistensi insulin. Sebuah penelitian kecil dilakukan pada tiga pria yang menderita diabetes tipe 2 selama 10-25 tahun. Dengan pengawasan medis, para pria berpuasa setiap hari atau 3 hari seminggu. Dalam sebulan, semua pria bisa berhenti menggunakan insulin. Dan dalam waktu kurang dari setahun, mereka dapat mengurangi atau menghentikan obat diabetes lainnya. Dalam penelitian kecil lainnya, 10 pria obesitas dengan diabetes tipe 2 mengikuti rencana makan time restricted eating. Mereka berhasil memperbaiki kadar glukosa puasa dan menurunkan berat badan dalam 6 minggu.
Diperlukan studi yang lebih besar untuk mengkonfirmasi temuan itu dan untuk melihat berapa lama hasilnya bertahan. Juga tidak jelas rencana puasa mana yang terbaik atau seberapa sering Anda harus melakukannya. The American Diabetes Association mencatat bahwa jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan dapat membantu menurunkan tingkat HbA1c Anda (ukuran kontrol gula darah Anda selama 2-3 bulan terakhir) dan menurunkan risiko penyakit jantung. Puasa tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Puasa juga dapat mempengaruhi berapa banyak obat insulin yang Anda butuhkan. Dalam satu studi, orang dengan diabetes tipe 1 yang melakukan puasa mampu menurunkan dosis insulin mereka. Beberapa organ yang berperan dalam diabetes mungkin mendapat manfaat dari puasa juga. Tubuh Anda menyimpan glukosa ekstra dalam bentuk yang disebut glikogen di hati Anda. Butuh tubuh Anda sekitar 12 jam untuk menggunakan glikogen itu. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda mulai membakar lemak alih-alih glikogen untuk energi. Itu membantu penurunan berat badan. Ini juga memberi hati dan pankreas Anda (yang membuat insulin, hormon yang mengontrol gula darah) istirahat.
Risiko: Berpuasa Jika Diabetes
Saat Anda berpuasa, Anda mungkin akan lapar (setidaknya pada awalnya). Anda mungkin juga merasa mengantuk dan mudah tersinggung. Tidak makan bisa membuat Anda sakit kepala. Dan jika Anda berpuasa lebih dari satu hari, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan. Tetapi bahaya terbesar dari puasa jika Anda menderita diabetes adalah kadar gula darah Anda bisa sangat rendah (ini disebut hipoglikemia). Itu terutama benar jika Anda menggunakan obat seperti insulin untuk mengendalikan diabetes Anda. Jika Anda tidak makan, kadar gula darah Anda lebih rendah dan obat-obatan dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak lagi, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Hipoglikemia dapat menyebabkan Anda merasa gemetar, pingsan, atau bahkan koma. Ketika Anda “berbuka puasa” dengan makan, Anda mungkin juga akan mengalami peningkatan gula darah yang terlalu tinggi. Dokter menyebutnya hiperglikemia. Ini hanya terjadi jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat. Jika rencana puasa meminta Anda untuk makan makanan tinggi karbohidrat, maka mungkin ini bukan rencana yang tepat untuk Anda.
Sebelum Anda Mencoba Berpuasa: Berpuasa Jika Diabetes
- Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jika Anda menderita diabetes tipe 1, masalah kesehatan lain karena diabetes, atau pernah mengalami hipoglikemia, dokter mungkin menyarankan Anda untuk tidak berpuasa. Jika dokter Anda mengatakan tidak masalah untuk mencoba, tanyakan apakah Anda perlu memeriksa gula darah Anda lebih sering atau menyesuaikan obat diabetes Anda selama dan setelah puasa.
- Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah. Jika Anda mulai merasa gemetar, berkeringat, atau bingung, kadar gula darah Anda mungkin terlalu rendah. Hentikan puasa segera dan lakukan apa yang biasanya Anda lakukan untuk mengobati hipoglikemia. Misalnya, makan permen atau minum minuman manis diikuti dengan makanan prosi kecil seimbang ketika kadar gula darah Anda kembali normal.
- Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan setelah puasa. Makan terlalu banyak karbohidrat setelah puasa dapat menyebabkan kadar gula darah Anda menjadi terlalu tinggi. Pilih makanan dan camilan sehat dan seimbang.
- Berhati-hati. Jangan melakukan latihan yang berat saat Anda berpuasa. Olahraga berat dapat membuat kadar gula darah Anda turun, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Tanyakan kepada dokter Anda kegiatan apa yang boleh dilakukan, atau istirahat saja.
- Tetap terhidrasi. Memiliki diabetes menempatkan Anda pada risiko dehidrasi, yang dapat membuat gula darah Anda lebih sulit untuk dikelola. Minumlah banyak air dan minuman bebas kalori saat Anda berpuasa.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Garden City, Uncategorized
Puasa Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung? Apakah benar?
Memasuki bulan Ramadhan merupakan saatnya untuk orang-orang yang beragama Islam untuk berpuasa selama sebulan penuh. Dari sekian banyak manfaat puasa seperti menaikkan Human Growth Hormon, menurunkan berat badan dan umur yang panjang, mengurangi risiko penyakit Jantung menjadi salah satu hal yang penting untuk kita ketahui bersama. Dimana, penyakit jantung koroner merupakan penyakit paling mematikan nomor 2 yang ada di Indonesia, berdasarkan CNN Indonesia.
Puasa secara teratur dapat melindungi seseorang dari penyakit jantung, berdasarkan laporan dari pada peneliti. Studi memperlihatkan orang yang berpuasa memiliki kemungkinan kecil untuk mengalamai penyumbatan arteri. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.500 pria dan wanita, orang-orang yang berpuasa 39% lebih kecil kemungkinannya didiagnosis dengan penyakit jantung koroner daripada mereka yang tidak berpuasa. Penyakit jantung koroner didefinisikan memiliki setidaknya 70% penyempitan atau penyumbatan pada setidaknya satu arteri koroner.
Meskipun lebih dari 90% orang yang diteliti adalah orang Mormon, temuan itu berlaku bahkan pada mereka yang memiliki preferensi agama yang berbeda, menurut Benjamin D. Horne, PhD, direktur epidemiologi kardiovaskular dan genetik di Intermountain Medical Center di Salt Lake City. Para peneliti tidak menempatkan kerangka waktu pada puasa, tetapi Horne mencatat bahwa “di antara [Mormon], ajaran agama menganjurkan puasa pada hari Minggu pertama setiap bulan selama 24 jam.” Temuan ini dilaporkan di American Heart Association’s Scientific Sessions 2007.
Puasa dan Risiko Penyakit Jantung
Pada 1970-an, para ilmuwan mengakui bahwa orang Mormon di Utah lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung daripada orang Amerika lainnya. Larangan mereka terhadap tembakau biasanya dikreditkan untuk manfaat kesehatan, kata Horne, tetapi studi baru menunjukkan puasa juga berperan. Analisis tersebut memperhitungkan larangan merokok serta ajaran agama lain yang dapat memengaruhi risiko penyakit jantung, termasuk menghindari teh, kopi, dan alkohol; mengamati hari istirahat mingguan; menghadiri kebaktian; dan menyumbang untuk amal.
Horne mengatakan kepada WebMD bahwa walaupun puasa tampaknya bermanfaat pada “segelintir orang dengan diabetes, mereka dapat mengalami masalah (dengan kadar gula darah) jika mereka melewatkan makan.” Dia mengatakan bahwa puasa bisa menjadi penanda untuk makan lebih sedikit secara umum. Diet yang sangat rendah kalori telah terbukti memperpanjang umur dalam beberapa penelitian. Atau puasa itu sendiri dapat menurunkan risiko penyakit jantung melalui beberapa mekanisme biologis yang belum ditemukan, katanya.
Berpuasa Mungkin Tidak Tepat untuk Semua Orang
dr. Sidney Smith, mantan presiden AHA dan seorang dokter jantung di University of North Carolina di Chapel Hill, mengatakan dia akan sangat enggan untuk membuat rekomendasi tentang manfaat puasa tanpa informasi lebih lanjut tentang praktik diet dari penelitian. “Tidak jelas bagaimana populasi lain (yang tidak mengikuti praktik ketat yang sama seperti orang Mormon dalam hal makan, merokok, dan minum) akan mampu menjalani puasa. Bahkan bisa berbahaya,” kata Smith kepada WebMD.
Resep terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, katanya, adalah berolahraga, makan dengan benar, dan menghindari merokok.
Sahabat healthcare, setelah membaca manfaat puasa diatas yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, apakah Anda sudah melakukan kegiatan berpuasa Anda dengan baik?
Sahabat healthcare, demikianlah penjelasan mengenai apakah puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source:
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang
Pemicu Serangan Jantung yang Tidak Terduga
01. Kurang Tidur: Pemicu Serangan Jantung
Tidak hanya merasa kesal dan lelah jika Anda tidak cukup tidur secara rutin, tetapi Anda juga dapat terkena serangan jantung dengan risiko yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang biasanya tidur kurang dari 6 jam dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidur selama 6 hingga 8 jam. Para dokter tidak yakin persis mengapa ini terjadi, tetapi mereka tahu bahwa kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan. Oleh karena itu, kurang tidur tidak baik untuk jantung Anda.
02. Sakit Kepala Migrain: Pemicu Serangan Jantung
Orang yang menderita sakit kepala migrain lebih mungkin mengalami serangan jantung di kemudian hari daripada mereka yang tidak. Aura atau pemandangan, suara, perasaan aneh yang dimulai sebelum sakit kepala menyerang juga memiliki keterkaitan kuat dengan masalah jantung.
03. Polusi Udara dan Knalpot Mobil: Pemicu Serangan Jantung
Serangan jantung lebih sering terjadi ketika tingkat polusi udara tinggi. Orang yang sering menghirup udara kotor lebih cenderung memiliki penyumbatan arteri dan penyakit jantung. Berada di tengah kemacetan mungkin sangat berbahaya, karena menggabungkan asap mobil dengan kemarahan atau frustrasi.
04. Makanan Berat Porsi Besar: Pemicu Serangan Jantung
Ketika Anda makan makanan dalam jumlah besar, terjadi peningkatan hormon norepinefrin dalam tubuh Anda. Hormon ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, dan mungkin dapat memicu serangan jantung pada beberapa orang. Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan lonjakan kadar lemak dalam darah Anda yang dapat merusak pembuluh darah secara temporer.
05. Emosi yang kuat, Negatif atau Positif: Pemicu Serangan Jantung
Kemarahan, kesedihan, dan stres diketahui sebagai pemicu masalah jantung, tetapi peristiwa-peristiwa yang menyenangkan kadang-kadang juga dapat menyebabkan serangan jantung. Hal ini dapat dipicu oleh jenis emosi yang menyertai.
06. Aktivitas Fisik Ekstrim: Pemicu Serangan Jantung
Menjadi bugar akan melindungi jantung Anda dalam jangka panjang, tetapi melakukan terlalu banyak bisa berbahaya. Sekitar 6% serangan jantung dipicu oleh latihan fisik yang ekstrim. Walaupun Anda mungkin pernah mendengar bahwa olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres, sangat penting untuk tidak berlebihan ketika marah atau sedih.
07. Pilek atau Flu: Pemicu Serangan Jantung
Ketika sistem imun Anda melawan kuman, peradangan yang terjadi dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Dalam sebuah penelitian, orang dengan infeksi pernapasan dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung. Namun tingkat risiko mereka kembali normal setelah mereka bersih dari infeksi dalam beberapa minggu. Tingkat serangan jantung lebih tinggi selama wabah flu.
08. Asma: Pemicu Serangan Jantung
Peluang Anda terkena serangan jantung meningkat sekitar 70% jika Anda menderita penyakit asma. Bahkan jika Anda menggunakan inhaler untuk mengendalikannya, risiko Anda masih lebih tinggi dari biasanya. Akibat asma, Anda juga mungkin cenderung mengabaikan rasa sesak dada, yang dapat menjadi tanda awal serangan jantung. Dokter tidak tahu apakah masalah pernapasan memicu serangan jantung atau apakah mereka memiliki penyebab umum, yaitu peradangan.
09. Bangun dari Tempat Tidur di Pagi Hari: Pemicu Serangan Jantung
Serangan jantung lebih sering terjadi di pagi hari. Otak Anda menstimulasi hormon untuk membantu Anda bangun, dan hal ini memberi tekanan ekstra pada jantung Anda. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi setelah tidur panjang yang dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras.
10. Bencana: Pemicu Serangan Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat serangan jantung naik setelah bencana besar seperti gempa bumi atau serangan teroris. Tidak hanya langsung mengikuti mereka, tetapi bahkan hingga beberapa tahun kemudian. Anda mungkin tidak dapat menghindari situasi seperti ini, tetapi Anda dapat melakukan hal-hal untuk mengelola stres setelahnya, seperti memastikan Anda cukup istirahat dan berolahraga.
11. Seks: Pemicu Serangan Jantung
Seperti banyak bentuk olahraga, aktivitas seksual telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung. Bagi kebanyakan orang, seks adalah hal yang penting dan sehat. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah dalam hal ini.
12. Alkohol: Pemicu Serangan Jantung
Minum segelas alkohol dalam sehari tampaknya membantu melindungi jantung Anda dari penyakit, namun minum dalam jumlah yang banyak malah sebaliknya. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkan beberapa jenis kolesterol jahat, dan menyebabkan kenaikan berat badan, yang semuanya dapat merusak jantung Anda. Berdasarkan sebuah studi, minum alkohol secara berlebihan dalam satu malam dapat meningkatkan risiko serangan jantung selama satu minggu ke depan.
13. Kopi: Pemicu Serangan Jantung
Sama seperti alkohol, kopi memiliki kelebihan dan kekurangannya. Kafein membuat tekanan darah Anda naik dalam waktu yang singkat dan dapat memicu serangan, terutama jika Anda tidak meminumnya secara teratur. Namun pada umumnya, kopi tampaknya baik bagi jantung Anda. Orang yang mengonsumsi 3 hingga 5 gelas kopi sehari cenderung memiliki lebih sedikit plak di arteri mereka.
Reviewed by: Lettisia Amanda Ruslan
Source: Unexpected Heart Attack Triggers
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
12 Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
1.Sleep Apnea: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Ketika dengkuran Anda disertai periode henti pernapasan, otak Anda tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Tubuh akan mengirim sinyal ke pembuluh darah dan jantung Anda untuk bekerja lebih keras agar aliran darah tetap berjalan. Hal ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, irama jantung abnormal, stroke, dan gagal jantung. Namun untungnya, sleep apnea dapat diobati.
2.Ruam Berwarna Kuning-kemerahan pada Kulit: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Kadar trigliserida yang sangat tinggi dapat membuat kulit Anda pecah di sekitar buku-buku jari tangan dan kaki, serta di bagian bokong. Lemak berlebihan di dalam darah berperan dalam pengerasan pembuluh darah arteri, dan kadar yang tinggi seringkali berkaitan dengan kondisi lain yang juga membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.
3.Kekuatan Genggam yang Buruk: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Kekuatan tangan Anda mungkin memberi tahu Anda sesuatu tentang kekuatan jantung Anda. Penelitian menunjukkan kemampuan untuk menggenggam sesuatu dengan baik memiliki arti risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Jika sulit bagi Anda untuk menggenggam suatu objek, kemungkinan lebih tinggi bahwa Anda memiliki masalah pada jantung. Namun meningkatkan kekuatan genggaman Anda sendiri tidakberarti membuat jantung Anda lebih sehat.
Baca juga: Puasa Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
4.Bintik Gelap di Bawah Kuku: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Jika Anda tidak memiliki riwayat luka atau trauma pada area jari tangan atau kaki Anda, titik-titik kecil darah yang terperangkap di bawah kuku Anda dapat mengarah kepada adanya infeksi pada selaput jantung atau katup Anda, yang disebut endokarditis. Bercak darah ini juga dapat ditemui ketika Anda menderita diabetes. Penderita dengan kondisi tersebut dua hingga empat kali lebih mungkin memiliki risiko penyakit jantung dan stroke.
5.Pusing: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Pusing seringkali merupakan akibat langsung dari jantung Anda yang tidak memompa darah cukup ke otak Anda. Pusing juga dapat menjadi gejala irama jantung abnormal, yang disebut aritmia. Gagal jantung, yang berarti melemahnya otot jantung, juga bisa membuat Anda menjadi tidak stabil. Pusing adalah salah satu dari banyak gejala serangan jantung yang tidak banyak diketahui.
6.Masalah Seksual: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Beberapa masalah di tempat tidur bisa berarti Anda memiliki penyakit jantung dan risiko lebih besar untuk serangan jantung atau stroke. Pria dengan disfungsi ereksi mungkin memiliki masalah sirkulasi yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi atau penyempitan pembuluh darah. Masalah aliran darah ini juga dapat mengurangi libido wanita dan kemampuan untuk menikmati seks.
7.Perubahan Warna Kulit: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Jari tangan dan kaki yang berwarna biru dapat berasal dari sirkulasi darah dengan oksigenasi yang buruk. Hal ini seringkali berkaitan dengan cacat jantung bawaan atau pembuluh darah yang tersumbat. Pola berwarna ungu berenda dan berbintik-bintik muncul ketika plak kolesterol yang terbentuk pecah dan kemudian tersangkut di pembuluh darah kecil. Pada penderita endokarditis, Anda mungkin mendapatkan bercak darah tepat di bawah kulit di bagian dalam tangan dan telapak kaki.
8.Gusi Berdarah: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Para ahli tidak sepenuhnya memahami hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung. Namun penelitian menunjukkan bahwa gusi yang berdarah, bengkak, atau nyeri dapat menyebabkan masalah bagi jantung Anda. Salah satu teori mengatakan bakteri dari gusi dapat masuk ke aliran darah dan memicu peradangan di jantung. Memiliki penyakit gusi, yang dapat menyebabkan kehilangan gigi, juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena stroke.
9.Lesi Kulit Gelap dan Beludru: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Anda mungkin menemukan bintik-bintik tebal ini, yang disebut acanthosis nigricans, di lipatan kulit seperti leher, ketiak, dan selangkangan ketika tubuh Anda kesulitan menggunakan hormon insulin. Jika Anda tidak dalam pengobatan resistensi insulin, sindrom metabolik, atau diabetes tipe 2, temui dokter Anda untuk membantu mengendalikan gula darah dan melindungi jantung Anda.
Baca juga: Gejala Gangguan Jantung: JANGAN ABAIKAN!!!
10.Sulit Bernapas: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Sesak napas dapat merupakan gejala gagal jantung, irama jantung yang tidak normal, atau serangan jantung. Beri tahu dokter Anda jika Anda kesulitan bernapas setelah melakukan hal-hal yang dulu mudah bagi Anda, atau jika sulit bernapas saat berbaring.
11.Kaki Bengkak: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Kaki bengkak dapat terjadi ketika Anda berdiri atau duduk dalam waktu yang lama. Hal ini juga umum terjadi selama kehamilan. Pada penderita gagal jantung, sirkulasi yang buruk menyebabkan penumpukan cairan pada tungkai. Pembengkakan juga dapat disebabkan oleh gumpalan yang menghalangi kembalinya aliran darah dari anggota tubuh bagian bawah ke jantung Anda. Hubungi dokter Anda segera jika pembengkakan muncul tiba-tiba.
12.Rasa Lelah: Tanda Kemungkinan Penyakit Jantung
Rasa lelah tidak selalu disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Gagal jantung dapat membuat Anda lelah dan kehabisan tenaga karena otot jantung tidak lagi memompa cukup baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Waspadai gejala-gejala lain seperti batuk dan juga bengkak pada tungkai, karena rasa lelah dapat menjadi tanda peringatan dari berbagai kondisi termasuk anemia, kanker, atau bahkan depresi.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: https://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-heart-diesase-clues
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Berbagai Jenis Penyakit Jantung dan Pengaruhnya Kepada Tubuh
Cara Kerja Jantung: Jenis Penyakit Jantung
Jantung Anda memiliki empat ruang – dua di bagian atas disebut atrium dan dua di bawah disebut ventrikel. Darah yang kaya oksigen dari paru-paru Anda mengalir ke atrium kiri, lalu ke ventrikel kiri, yang memompakannya ke tubuh Anda. Darah kembali ke atrium kanan, kemudian ventrikel kanan, yang mengirimkannya kembali ke paru-paru Anda untuk oksigenasi. Empat katup bertindak seperti pintu satu arah untuk memandu darah melewati jantung Anda. Pross ini terus berlangsung, kecuali jika Anda memiliki penyakit jantung.
Penyakit Jantung Koroner: Jenis Penyakit Jantung
Penyakit jantung koroner atau juga disebut penyakit arteri koroner adalah jenis penyakit jantung yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang. Ketika Anda menderita penyakit ini, gumpalan berlemak yang disebut plak menumpuk di arteri jantung Anda. Anda tidak akan tahu adanya gumpalan tersebut pada awalnya, namun seiring waktu gumpalan akan mempersempit arteri Anda, seperti halnya pipa yang tersumbat. Hal ini akan membatasi aliran darah ke otot jantung Anda.
Pengaruh Penyakit Jantung Koroner
Dengan aliran darah yang lebih sedikit, jantung Anda tidak mendapatkan oksigen yang dibutuhkannya, dan hal ini dapat menyebabkan nyeri dada yang disebut angina, terutama ketika Anda berolahraga atau melakukan pekerjaan berat. Hal ini juga dapat mempengaruhi seberapa baik jantung Anda memompa dan membuat tubuh Anda kekurangan oksigen. Tanpa oksigen, sel tubuh Anda tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya dan Anda akan merasa sulit bernapas atau merasa lebih lelah dari biasanya. Jika plak pecah dan menyumbat arteri secara total, Anda mengalami serangan jantung.
Penyakit Jantung Koroner pada Wanita vs. Pria
Penyakit jantung koroner dapat mempengaruhi wanita dan pria secara berbeda. Pria lebih cenderung mengalami nyeri dada yang intens. Wanita mungkin mengalami sesak atau tekanan di dada, tetapi juga mungkin hanya merasa tidak nyaman seperti ketika salah makan. Wanita lebih sering merasa kelelahan, sulit bernapas, dan mual. Perbedaan ini mungkin karena wanita cenderung mengalami penyumbatan di arteri jantung yang lebih kecil.
Penyakit Katup Jantung: Jenis Penyakit Jantung
Katup yang memandu darah Anda melewati jantung adalah berupa flap yang membuka dan menutup pada setiap detak jantung. Inilah yang membuat suara “lub-DUB” terdengar pada area dada Anda. Tiga masalah yang berbeda dapat memengaruhi katup jantung Anda:
- Atresia: Tidak ada celah pada katup, sehingga darah tidak dapat mengalir.
- Arus Balik: Katup membuat darah mundur, bukan maju.
- Stenosis: Flap menjadi tebal atau kaku, atau menempel, sehingga sedikit darah yang masuk.
Pengaruh Penyakit Katup Jantung
Beberapa orang tidak memiliki tanda selama bertahun-tahun, sementara yang lain tiba-tiba mendapatkannya. Bagaimanapun, penyakit katup jantung seringkali akan memburuk. Gejala utamanya adalah murmur, bunyi mendesis atau berdesir di antara detak jantung. Masalah katup dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan menyebabkan masalah aliran darah, sehingga Anda dapat:
- Merasa lebih lelah dari biasanya
- Sulit bernapas
- Memiliki pembengkakan di tungkai, kaki, atau perut (jika tubuh Anda tidak bisa mendapatkan darah kembali ke jantung Anda seperti seharusnya)
Aritmia: Jenis Penyakit Jantung
Anda mungkin pernah merasa saat jantung Anda berdebar atau berhenti berdetak. Hal itu disebabkan oleh perubahan ritme jantung Anda, yang disebut sebagai aritmia, dan biasanya tidak berbahaya. Detak jantung Anda dikendalikan oleh aliran listrik singkat, dan perubahan kecil pada aliran tersebut biasanya bukan masalah. Namun aritmia yang lebih serius dapat mengganggu fungsi jantung Anda dan menyebabkan masalah serius.
Saat Jantung Anda Kehilangan Ritme-nya
Ketika Anda merasa jantung Anda berdetak lebih lambat dari biasanya, itu berarti organ dan otot Anda mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen. Anda akan merasakan sakit di dada dan pusing, atau bahkan pingsan. Jika ritme tidak teratur secara total, jantung Anda menjadi seperti gelatin yang bergetar dan tidak dapat memompa sama sekali. Hal ini disebut fibrilasi dan dapat mengancam jiwa.
Kardiomiopati: Jenis Penyakit Jantung
Kardiomiopati adalah sekelompok penyakit yang membuat otot jantung Anda tebal, kaku, atau lebih besar dari ukuran normal. Seiring waktu, jantung Anda menjadi lebih lemah, dan lebih sulit untuk memompa darah dan mempertahankan ritme teraturnya. Jenis yang paling umum adalah kardiomiopati dilatasi yang terjadi di ventrikel kiri. Semakin memburuk, ventrikel tidak dapat memompa dengan sangat baik, dan darah mulai terbendung di jantung Anda.
Pengaruh Kardiomiopati
Ketika otot jantung menebal, aliran darah akan terhambat sehingga Anda kekurangan oksigen. Hal ini menyebabkan masalah seperti pusing, pingsan, dan sesak napas. Ritme jantung Anda juga dapat terganggu sehingga muncul rasa berdebar. Ginjal Anda akan bereaksi terhadap jumlah darah yang lebih rendah dengan cara menahan lebih banyak air dan garam dari biasanya, dan hal ini dapat menyebabkan pembengkakan di tungkai, kaki, dan organ-organ lainnya.
Infeksi Jantung: Jenis Penyakit Jantung
Seperti di bagian lain dari tubuh Anda, kuman seperti bakteri atau virus dapat menyebabkan infeksi di jantung Anda. Infeksi dapat datang secara perlahan atau cepat, dapat hilang dengan sendirinya atau mengancam jiwa jika tidak diobati.
Gejala Infeksi Jantung
Gejala infeksi jantung tergantung pada lokasi infeksi berada. Jika terdapat di kantung sekitar jantung Anda, Anda mungkin mengalami pembengkakan yang menyebabkan nyeri dada. Jika Anda memiliki katup jantung pengganti yang terinfeksi, kuman dapat menumpuk di sekitar area dan menyebar, menyebabkan masalah pada organ lain di tubuh Anda. Anda akan merasakan beberapa gejala yang sama seperti infeksi jenis lain dan juga efek tekanan pada jantung, misalnya perubahan irama jantung, demam, sesak napas, atau rasa lelah.
Penyakit Jantung Bawaan (PJB): Jenis Penyakit Jantung
PJB adalah kelainan jantung yang Anda alami sejak lahir, dan hal ini memengaruhi cara darah mengalir pada jantung Anda. PJB terjadi ketika dinding, katup, atau pembuluh darah tidak berkembang dengan benar sebelum Anda lahir. Beberapa masalah seperti lubang di ruang jantung, dapat diperbaiki dengan mudah atau tidak perlu pengobatan sama sekali. Beberapa masalah lain seperti katup yang hilang, memerlukan pengobatan jangka panjang.
Pengaruh PJB pada Tubuh Anda
Pada umumnya PJB tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi tanpa aliran darah teratur, tubuh Anda tidak mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Hal ini akan menyebabkan warna kulit kebiruan, sesak napas, dan rasa lelah. Defek yang ada akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan gagal jantung. PJB juga dapat menyebabkan masalah seperti aritmia, kesulitan bernapas, dan cairan di paru-paru Anda.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin