Cara Menghindari Carpal Tunnel Syndrome
Sahabat healthcare, cara menghindari carpal tunnel syndrome akan dibahas secara lengkap pada artikel ini. Beberapa gejala seperti kesemutan atau mati rasa di jari – jari Anda ketika melakukan pekerjaan atau hobi kesukaan yang menekan tangan dan pergelangan tangan dapat dihindari dengan beberapa cara yang akan dibahas di bawah.
Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya, sindrom carpal tunnel disebabkan oleh tekanan pada saraf median dimana saraf ini memberi perasaan di jempol dan semua jari Anda kecuali jari kelingking ketika saraf median melewati pergelangan tangan, melewati jalur sempit (carpal tunnel) yang terbuat dari tulang dan ligamen. Jika Anda mengalami pembengkakan di pergelangan tangan, tunnel ini akan meremas dan mencubit saraf median Anda. Berikut cara menghindari carpal tunnel syndrome:
- Coba dengan sentuhan yang lebih lembut
Dalam rutinitas harian, masyarakat terbiasa melakukan hal-hal dengan cara tertentu yang belum tentu aman untuk dilakukan. Sering kali, Anda menggunakan lebih banyak kekuatan daripada yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan. Sebagai contoh, mengetik tombol keyboard dengan keras padahal dengan sentuhan yang lebih lembut, keyboard tersebut tetap akan bekerja sebagaimana mestinya.
Saat Anda menjalani pekerjaan atau hobi, perhatikan seberapa tegang tangan Anda dan seberapa besar tekanan yang Anda berikan pada benda yang digunakan. Mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan akan menghindari anda dari carpal tunnel syndrome.
- Berikan waktu istirahat
Istirahat 10 hingga 15 menit setiap jam sangat ideal dengan membengkokkan atau merenggangkan tangan Anda. Beristirahat akan sangat penting ketika Anda menggunakan alat yang bergetar atau yang membuat Anda menerapkan banyak kekuatan untuk menghindari carpal tunnel syndrome.
- Peregangan
Saat Anda mengambil jeda tersebut (atau kapan saja sepanjang hari), cobalah peregangan sederhana dengan merenggangkan jari-jari Anda ke atas sampai mereka menunjuk lurus keluar dan ulangi 5-10 kali.
- Netral
Jika bisa, hindari menekuk pergelangan tangan Anda ke atas atau ke bawah. Jagalah pergelangan tangan Anda dalam posisi netral dan lurus. Mengenakan wrist brace saat tidur dapat membantu menghindarkan diri dari capal tunel syndrome.
- Ganti kebiasaan
Cobalah untuk tidak melakukan gerakan tangan dan pergelangan yang sama berulang kali. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tugas yang selalu Anda lakukan dengan tangan kanan, maka lakukan dengan tangan kiri sebagai gantinya untuk menghindari carpal tunnel syndrome.
- Perhatikan Postur Anda
Meskipun wajar untuk terfokus pada pergelangan tangan dan tangan, kebiasaan yang berhubungan dengan postur tubuh juga merupakan cara menghindari carpal tunnel syndrome. Postur yang buruk dapat menyebabkan Anda memutar bahu ke depan dimana hal ini memicu reaksi berantai yang memperpendek otot-otot leher dan bahu, mengencangkan saraf di leher dan membuat masalah pergelangan tangan yang lebih buruk.
- Tetap Hangat
Kedengarannya sederhana, tetapi dapat membuat perbedaan. Saat Anda kedinginan, rasa sakit dan kekakuan akan semakin parah bahkan sarung tangan tanpa jari dapat membantu karena membuat tangan dan pergelangan tangan Anda menjadi lebih hangat.
- Berbicara dengan Supervisor Anda
Jika pekerjaan yang memicu gejala carpal tunnel syndrome, ada baiknya untuk menanyakan kepada manajer atau supervisor tentang hal ini dengan menyarankan untuk mengubah pengaturan workstation ke pegangan alat untuk melihat apakah hal ini membantu meringkankan dan menghindari gejala atau mungkin juga untuk melakukan pergantian dengan rekan kerja sehingga dapat menghindari tugas yang sama berulang kali.
Jika bekerja dengan komputer, lakukan penyesuaikan posisi keyboard, sehingga penekukan pergelangan tangan saat mengetik tidak diperlukan.
- Temui Therapist Okupasi
Dengan menemui profesional medis, mereka dapat menunjukkan latihan yang membantu meregangkan dan memperkuat otot tangan dan pergelangan tangan dan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengubah gerakan rutin dengan cara yang mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan.
Sahabat healthcare, di atas adalah sembilan cara menghindari carpal tunnel syndrome.
Reviewed by; dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Carpal Tunnel Syndrome: Apa itu?
Mintalah dokter untuk memeriksa carpal tunnel syndrome, jika Anda merasa mati rasa, kesemutan atau kelemahan di tangan.
Sindrom ini disebabkan oleh tekanan pada saraf medianus yang terletak pada lengan, melewati sebuah bagian di pergelangan tangan yang disebut terowongan karpal (carpal tunnel) dan berakhir di tangan. Median mengontrol gerakan dan perasaan ibu jari dan juga gerakan semua jari kecuali jari kelingking Anda. Sebagai akibatnya, carpal tunnel ini menyempit dan terlihat pembengkakan.
Secara umum, masyarakat tidak tahu apa yang menyebabkan carpal tunnel syndrome, untuk penjelasannya bisa terjadi karena:
– Gerakan berulang, seperti mengetik atau gerakan tangan yang dilakukan berulang – ulang kali terutama berlaku untuk tindakan ketika tangan Anda lebih rendah dari pergelangan tangan Anda.
– Kondisi seperti hipotiroidisme, obesitas, rheumatoid arthritis, dan diabetes
– Kehamilan
Jika Anda memiliki carpal tunnel syndrome dan tidak mendapatkan perawatan, gejalanya dapat bertahan lama, menjadi lebih buruk, dan bahkan dapat hilang timbul. Akan lebih baik ketika dokter mendiagnosisnya lebih awal, sehingga lebih mudah diobati.
Gejala carpal tunnel syndrome
– Anda mungkin merasakan kesemutan atau rasa gatal di telapak tangan dan ibu jari Anda, atau jari telunjuk dan jari tengah.
– Anda mungkin pertama kali menyadari bahwa jari-jari Anda menjadi mati rasa pada malam hari. Biasanya terjadi di malam hari karena posisi tangan Anda yang rileks dan saat tidur.
– Pada pagi hari, ketika bangun, Anda merasa kesemutan atau mati rasa pada tangan yang mungkin menjalar hingga ke area bahu.
Kasus parah carpal tunnel syndrome
Ketika carpal tunnel syndrome yang dirasakan menjadi lebih parah, Anda akan merasa lebih sulit untuk menggenggam sesuatu karena otot-otot di tangan Anda menyusut serta nyeri dan kram otot juga akan terasa lebih menyakitkan.
Saraf median mulai kehilangan fungsi karena iritasi atau tekanan di sekitarnya yang mengarah pada; impuls saraf yang lebih lambat, mati rasa pada jari, hilangnya kekuatan dan koordinasi terutama kemampuan menggunakan jempol untuk menjepit.
Ketika sudah merasakan beberapa gejala seperti di atas, usahakan untuk tidak menunda waktu menemui dokter, jika tidak, dapat berakhir dengan kerusakan otot permanen dan kehilangan fungsi tangan Anda sendiri.
Ada beberapa kondisi medis yang terkait dengan carpal tunnel syndrome, meliputi:
– Kegemukan
– Hypothyroidism
– Radang sendi
– Diabetes
– Kehamilan
– Trauma
Selain itu, wanita tiga kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk mendapatkan sindrom ini. Hal ini dikarenakan pada umumnya mereka memiliki carpal tunnel yang lebih kecil daripada laki-laki. Ketika kondisi ini disebabkan oleh kehamilan, gejala biasanya hilang dalam beberapa bulan setelah melahirkan.
Pekerjaan tertentu yang melibatkan pengulangan gerakan yang sama dengan lengan Anda dalam waktu yang lama dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi sindrom ini. Pekerjaan tersebut meliputi:
– Perajut
– Tukang roti
– Kasir
– Penata rambut
– Pemusik
Dokter dapat meminta untuk menepuk sisi telapak tangan Anda atau sepenuhnya melenturkan pergelangan tangan Anda dengan tangan yang dalam kondisi relaks untuk membantu mendiagnosis penyakit ini. Tes lain yang disebut EMG-NCV yang bertujuan mengukur fungsi saraf di carpal tunnel.
Cara mengatasi carpal tunnel syndrome
Perubahan gaya hidup. Jika gejala Anda disebabkan oleh gerakan berulang, maka berilah waktu untuk beristirahat atau melakukan sedikit lebih sedikit aktivitas yang dapat menyebabkan Anda merasa kesakitan. Latihan peregangan dan penguatan tertentu juga membantu.
Imobilisasi. Dokter mungkin meminta Anda menggunakan splint untuk menjaga pergelangan tangan tidak bergerak dan mengurangi tekanan pada saraf. Anda dapat memakainya pada waktu malam hari untuk membantu menghilangkan rasa kebas atau kesemutan sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan memberi median saraf beristirahat.
Obat. Obat anti-inflamasi atau suntikan steroid dapat diberikan oleh dokter untuk mengurangi pembengkakan.
Operasi. Jika tidak ada perawatan di atas yang berfungsi, operasi dapat menjadi pilihan. Konsultasikanlah dengan dokter Anda tentang hal ini.
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Waspada Diabetes! Gejala dan Penyebab Penyakit
Sahabat healthcare, waspadai gejala dan penyebab penyakit diabetes sedini mungkin untuk mencegah atau menghindari serta mengobati penyakit diabetes yang mungkin dapat menyerang Anda.
Gejala Anda terkena penyakit diabetes
Ada beberapa gejala yang dapat Anda rasakan, seperti;
– kelelahan
– meningkatnya rasa lapar
– meningkatnya rasa haus dan buang air kecil
– kaburnya penglihatan
– mati rasa atau kesemutan di area kaki atau tangan
– luka yang tidak sembuh
– penurunan berat badan tanpa alasan
Pada gejala diabetes tipe 1 dapat dirasakan dengan cepat dalam hitungan minggu sedangkan gejala diabetes tipe 2 berkembang secara perlahan (dalam hitungan tahun) seperti tidak memiliki gejala sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya. Beberapa orang tidak menyadari mereka memiliki penyakit sampai mereka memiliki masalah kesehatan terkait diabetes, seperti penglihatan kabur atau gangguan jantung.
Penyebab diabetes tipe 1
Diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda menyerang dan menghancurkan sel beta pankreas yang memproduksi insulin. Sistem imun / kekebalan tubuh sendiri bertugas untuk melawan infeksi. Para ilmuwan berpikir diabetes tipe 1 disebabkan oleh gen dan faktor lingkungan, seperti virus, yang mungkin memicu penyakit.
Penyebab diabetes tipe 2
Pada diabetes tipe 2 yang merupakan tipe diabetes yang paling umum dan disebabkan oleh beberapa faktor gaya hidup dan gen, seperti;
- kegemukan, obesitas dan aktivitas fisik
Pada kasus obesitas atau kelebihan berat badan dengan ekstra kadang – kadang menyebabkan resistensi insulin dan merupakan hal umum pada orang dengan diabetes tipe 2. Lokasi lemak tubuh juga membuat perbedaan. Lemak perut ekstra terkait dengan resistensi insulin, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk melihat apakah berat badan Anda menempatkan Anda pada risiko diabetes tipe 2, periksa grafik Body Mass Index (BMI) Anda.
- Resistensi insulin
Diabetes tipe 2 biasanya dimulai dengan resistensi insulin, suatu kondisi di mana otot, hati, dan sel-sel lemak tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Sehingga mengakibatkan tubuh Anda membutuhkan lebih banyak insulin untuk membantu glukosa memasuki sel. Pada awalnya, pankreas membuat lebih banyak insulin untuk memenuhi permintaan tambahan. Seiring waktu, pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin, dan kadar glukosa darah meningkat.
- Gen dan sejarah keluarga
Seperti pada diabetes tipe 1, gen tertentu dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Gen juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan kecenderungan seseorang untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Hal – hal lain penyebab diabetes;
Selain dari beberapa faktor seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada hal – hal lain yang menjadi faktor penyebab diabetes, seperti;
- Mutasi genetik
– Diabetes monogenik disebabkan oleh mutasi, atau perubahan, dalam gen tunggal. Perubahan-perubahan ini biasanya dilewatkan melalui keluarga, tetapi terkadang mutasi gen terjadi dengan sendirinya. Sebagian besar mutasi gen ini menyebabkan diabetes dengan membuat pankreas kurang mampu membuat insulin. Jenis yang paling umum dari diabetes monogenik adalah diabetes neonatal dan diabetes onset diabetes pada usia muda (MODY). Diabetes neonatal terjadi pada 6 bulan pertama kehidupan. Dokter biasanya mendiagnosis MODY selama masa remaja atau awal masa dewasa, tetapi terkadang penyakit ini tidak didiagnosis hingga di kemudian hari.
– Cystic fibrosis menghasilkan lendir tebal yang menyebabkan jaringan parut di pankreas. Jaringan parut ini dapat mencegah pankreas memproduksi cukup insulin.
– Hemochromatosis menyebabkan tubuh menyimpan terlalu banyak zat besi. Jika penyakit tidak diobati, zat besi dapat menumpuk dan merusak pankreas dan organ lainnya.
- Penyakit hormonal
Pada penyakit hormonal menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon tertentu yang terkadang menyebabkan insulin dan diabetes.
– Sindrom Cushing terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak kortisol — sering disebut “hormon stres.”
– Akromegali terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak hormon pertumbuhan.
– Hipertiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.
- Kerusakan atau pengangkatan pankreas
Pankreatitis, kanker pankreas, dan trauma semua bisa membahayakan sel-sel beta atau membuat mereka kurang mampu menghasilkan insulin, mengakibatkan diabetes. Jika pankreas yang rusak dihilangkan, diabetes akan terjadi karena hilangnya sel-sel beta.
- Obat – obatan
Terkadang obat-obatan tertentu dapat membahayakan sel beta atau mengganggu cara kerja insulin, seperti;
– niacin, sejenis vitamin B3
– jenis diuretik tertentu, juga disebut pil air
– obat anti-kejang
– obat-obatan psikiatri
– obat untuk mengobati human immunodeficiency virus (HIV)
– pentamidine, obat yang digunakan untuk mengobati jenis pneumonia
– glukokortikoid — obat yang digunakan untuk mengobati penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis, asma, lupus, dan kolitis ulseratif
– obat anti penolakan, digunakan untuk membantu menghentikan tubuh dari menolak organ transplantasi
Jika Anda mengonsumsi obat – obatan di atas dan khawatir dengan efek sampingnya, langsung konsultasikan dengan dokter Anda.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Mobile, Networking
Cara Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Cara mencegah penyakit jantung dan stroke mungkin merupakan kalimat yang Anda ketik pada layar smartphone atau komputer Anda untuk mengetahui beberapa langkah untuk menghindarinya. Jika demikian, Anda merupakan seseorang atau pribadi yang sadar akan bahaya risiko penyakit jantung atau kardiovaskular dan stroke yang mungkin saja menyerang Anda kapanpun dan dimanapun.
Berikut adalah cara mencegah penyakit jantung dan stroke;
- Bertanggungjawab atas kesehatan Anda
Berdasarkan data dari The University of Arizona, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di Amerika dan risiko akan meningkat secara dramatis jika Anda menderita diabetes. Pencegahan terbaik terhadap penyakit jantung dan stroke adalah dengan memahami risiko dan pilihan pengobatan. Risiko terbesar adalah ketidaktahuan atau salahnya informasi. Oleh karena itu, langkah pertama adalah bertanggung jawab atas kesehatan Anda.
- Mengetahui risiko yang dapat terjadi pada diri Anda
Ada beberapa faktor risiko yang paling mempengaruhi Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular. Risiko pertama adalah semakin tua usia Anda, maka akan semakin besar risiko Anda. Kedua, adalah susunan genetik Anda. Seseorang dengan orang tua, kakek, nenek atau sanak keluarga yang meninggal karena penyakit jantung, diabetes atau stroke, maka Anda memiliki risiko yang jauh lebih besar daripada orang lain yang memiliki hubungan darah dengan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung.
- Jangan menjadi perokok aktif maupun pasif
Bagi perokok, baik secara aktif maupun pasif dapat meningkaykan risiko penyakit jantung, penyakit paru – paru, penyakit pembulluh darah perifer dan stroke.
- Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan pada lapisan dalam pembuluh darah. Semakin tinggi tekanan darah, maka akan semakin besar risiko Anda. Risiko mulai meningkat dari tekanan 115/70 mmHg.
- Memantau kolesterol (Lipid darah)
Lipid darah abnormal atau tinggi (lemak) adalah penyumbang utama penyakit kardiovaskular. Lipid darah Anda termasuk LDL yang merupakan kolesterol jahat, HDL yang merupakan kolesterol baik dan trigliserida. Semakin rendah LDL Anda dan semakin tinggi HDL Anda, semakin baik prognosis Anda. Prognosis adalah perkiraan kemungkinan hasil akhir dari penyakit.
Jumlah kolesterol dalam darah Anda ditentukan terutama oleh tiga faktor yaitu (1) jumlah yang dihasilkan oleh hati, (2) jumlah yang diserap dari saluran usus, (3) faktor usia, dimana kolesterol Anda meningkat seiring bertambahnya usia.
- Membatasi kalori yang masuk
Jika Anda menderita penyakit diabetes, risiko Anda sama dengan seseorang yang sudah mengalami serangan jantung. Seseorang dengan obesitas juga memiliki risiko penyakit jantung yang tinggi. Obesitas disebabkan oleh mengonsumsi lebih banyak kalori dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Terlalu banyak makan dan kurangnya olahraga juga menjadi penyebab obesitas.
- Menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian
Sesuai dengan penjelasan di atas bahwa kurangnya berolahraga menjadi penyebab obesitas, maka Anda harus menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian baru Anda. Studi menunjukkan bahwa berjalan dua mil sehari merupakan hal yang optimal untuk kesehatan secara keseluruhan, dua mil tersebut tidak harus dilakukan sekaligus, dapat dicicil. Olahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga sebagai salah satu perawatan terbaik untuk mengatasi depresi dan kecemasan.
- Mengurangi tingkat stress
Stress sangat berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan jika parah dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Ada banyak pilihan yang membantu mengurangi stress, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, tertawa, menjadi sukarelawan. Mungkin juga, Anda dapat menghindari situasi dan orang – orang yang membuat Anda cemas atau marah.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Mobile, Networking
Penting! Manfaat Teh Chamomile
Teh chamomile yang telah dipuji – puji selama bertahun – tahun akan manfaatnya berasal dari famili tumbuhan Asteraceae, bunga kering tanaman ini digunakan untuk ramuan herbal alami yang berbeda serta merupakan bentuk teh yang paling populer. Teh chamomile di satu bagian dunia mungkin tidak sama persis sama dengan di tempat lain karena tanaman ini tumbuh dengan berbagai bentuk, tetapi komponen mendasar dari tanaman ini sangat mirip dan memberikan efek yang sama. Organicfacts menuliskan bahwa sebuah penelitian telah menemukan varietas chamomile yang berasal dari Jerman dan Romawi cenderung memiliki konsentrasi senyawa dan nutrisi yang paling kuat yang dapat dirasakan kepada mereka yang minum teh ini secara teratur.
Flavonoid, seskuiterpen, dan antioksidan kuat lainnya dalam teh ini memberikan efek baik pada tubuh manusia. Selain memiliki sifat anti-inflamasi dan antispasmodic yang kuat, manfaat kesehatan utamanya mampu untuk melindungi kulit, menurunkan tingkat stress, mengatur tidur, menenangkan kram menstruasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati masalah gastrointestinal, mengurangi perut kembung dan lain – lain.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat teh chamomile untuk kesehatan:
- Mengurangi stress dan rasa cemas
Manfaat teh chamomile yang pertama ini merupakan salah satu kegunaan teh chamomile yang paling populer di kalangan masyarakat. Meminum teh chamomile dapat membantu meningkatkan level serotonin dan melatonin dalam tubuh. Hormon – hormon ini berguna untuk menghilangkan stress dan rasa khawatir. Rasa migrain dan sakit kepala juga akan terasa ringan setelah mengonsumsinya.
- Meredakan nyeri karena menstruasi
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya menjadi pilihan di saat wanita sedang berurusan dengan gejala – gejala menstruasi seperti kembung, kram, kecemasan, berkeringat, rasa sulit untuk tidur dan perubahan suasana hati.
- Membantu tidur dan relaksasi
Medical News Today menuliskan beberapa uji klinis telah menguji manfaat teh chamomile dapat membantu orang tertidur. 10 dari 12 pasien kardiovaskular dikutip telah tertidur sesaat setelah mengonsumsi teh chamomile. Banyak peneliti percaya bahwa teh chamomile dapat berfungsi seperti benzodiazepine yang merupakan obat resep untuk mengurangi kecemasan dan menyebabkan tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile mengikat reseptor benzodiazepine.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Senyawa fenolik yang terdapat dalam teh chamomile membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal infeksi. Senyawa lain yang juga terdapat pada teh chamomile juga melawan dingin, flu, dan sinus.
- Perawatan untuk masalah pada kulit
Sebuah penelitian pada tahun 1987 menemukan bahwa menerapkan ekstrak chamomile langsung pada luka dapat memberikan efek penyembuhan yang lebih cepat. Salep chamomile juga dapat membantu mengatasi eksim dan kondisi kulit inflamasi ringan, meskipun mereka tidak seefektif krim hidrokortison.
Akan tetapi ada beberapa beberapa orang yang harus menghindari teh chamomile;
- Orang – orang dengan riwayat alergi parah terutama pada serbuk sari. Teh chamomile yang akan dikonsumsi mungkin terkontaminasi dengan serbuk sari tanaman lain sehingga dapat mengakibatkan reaksi alergi.
- Orang – orang yang sebelumnya pernah memiliki reaksi alergi, bahkan ringan terhadap produk chamomile, karena reaksi alergi yang dapat bertambah parah seiring dengan berjalannya waktu.
- Bayi dan anak anak yang sangat muda; Hal ini dikarenakan teh chamomile mirip dengan madu dan beberapa produk alami lainnya yang mungkin terkontaminasi dengan spora botulism. Pada orang dewasa yang sehat dapat melawan infeksi, tetapi bayi dan anak kecil mungkin tidak mampu.
- Jika seseorang sedang mengonsumsi obat apapun, mereka harus bertanya kepada dokter tentang potensi interaksi dengan teh chamomile
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Mobile, Networking
Waspadai Perubahan Warna Urin Anda
Berdasarkan artikel kesehatan Harvard University, jumlah banyak urin yang rata – rata orang hasilkan dalam sehari adalah hampir enam setengah cangkir dan empat sampai delapan kali ke toilet dalam satu hari. Kebanyakan dari Anda tidak terlalu memperhatikan warna dari urin, kecuali terjadi perbedaan yang sangat mencolok dari biasanya seperti warna atau bau yang berbeda.
Urin merupakan produk limbah yang disaring oleh ginjal yang berasal dari darah dan berwarna kekuningan tergantung pada proporsi zat limbah pada air seni. Warna kuning tersebut berasal dari urochrome, zat yang dihasilkan oleh pemecah hemoglobin yang merupakan protein pembawa oksigen dalam sel darah merah. Ada beberapa hal yang menyebabkan perbedaan intensitas warna pada urin seperti; banyaknya volume cairan yang Anda konsumsi, makanan, vitamin atau obat – obatan yang sedang dikonsumsi. Selanjutnya, perubahan warna pada urin dapat menandakan masalah medis yang dapat berkisar dari yang relatif jinak seperti infeksi saluran kemih, hingga kasus yang serius seperti kanker ginjal atau kandung kemih.
Berikut adalah beberapa saran tentang kapan Anda dapat bersantai dan kapan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Buah – buahan, sayuran dan vitamin
Buah – buahan seperti buah bit, blackberry, rhubarb untuk sementara dapat mengubah warna air seni menjadi kemerahan yang mungkin akan mengejutkan bagi sebagian orang karena berasumsi urinnya bercampur dengan darah. Mengonsumsi wortel secara langsung atau yang sudah di jus dapat mengubah warna air seni menjadi lebih kuning karena kandungan vitamin C dan vitamin B dapat mengubahnya menjadi kuning-hijau fluorescent. Asparagus kadang – kadang memberikan urin bernada kehijauan dan bau khas, dikarenakan menyerupai kubis yang membusuk.
Obat – obatan dan masalah medis
Berbagai resep obat – obatan yang dijual bebas dan kondisi medis tertentu juga dapat mengubah warna urin Anda. Sebagai contoh infeksi saluran kemih (ISK) yang memengaruhi sekitar separuh dari semua wanita setidaknya sekali selama hidup mereka. Lendir dan sel darah putih yang terkait dengan Urinary Tract Infections (UTIs) yang dapat mengubah urine menjadi keruh dan menyebabkan bau yang menyengat. Gejala buang air kecil mendesak yang sering, rasa sakit terbakar dengan buang air kecil dan sakit perut. Akan sangat bijak untuk berkonsultasi dengan dokter Anda ketika mengalami gejala – gejala seperti ini yang biasanya hilang dengan cepat setelah Anda memulai antibiotik oral.
Beberapa obat – obatan yang dapat memengaruhi pergantian warna pada urin adalah; pertama, senna (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril) yang akan memberikan warna merah pada urin. Kedua, rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), phenazopyridine (Pyridium) yang akan memberikan warna orens pada urin. Ketiga, amitriptyline (generic), indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet), promethazine (Phenergan) yang memberikan warna biru atau hijau pada urin. Keempat, chloroquine (Aralen), primaquine (generic), metronidazole (Flagyl), nitrofurantoin (Furadantin) yang memberikan warna kecoklatan seperti warna teh pada urin.
Pada Urinary Tract Infections (UTIs) akan menyebabkan darah pada urin atau dalam bahasa medisnya disebut dengan hematuria. Jika jumlahnya sangat kecil, urin akan tampak normal dan darah hanya terlihat di bawah mikroskop sedangkan jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan urin tampak berwarna merah muda, merah, atau berwarna cola.
Penyebab lain dari hematuria adalah batu ginjal. Ketika batu tersebut mengiritasi ureter (saluran yang menbawa urin dari ginjal ke kandung kemih) maka darah akan bercampur dengan urin. Batu ginjal juga akan menyebabkan rasa sakit yang ekstrem di punggung, demam, menggigil dan muntah.
Kanker kandung kemih, kanker ginjal dapat menyebabkan hematuria serta aroma urin yang berbau manis merupakan tanda klasik diabetes, ketika tubuh tidak dapat memproses gula dalam darah yang akan terbuang bersama dengan urin.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Mobile, Networking
Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Jantung
Makanan dan minuman sehat untuk jantung. Penyakit Jantung merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Jantung merupakan organ vital pada tubuh manusia yang berukuran hampir sebesar kepalan tangan masing – masing individu dan berfungsi untuk memompa darah yang berisi nutrisi yang diedarkan ke seluruh tubuh. Jantung memiliki 4 bagian yaitu serambi kanan dan kiri serta bilik kanan dan kiri.
Untuk menjaga kesehatan jantung, ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi seperti di bawah ini:
1.Kacang – kacangan
Beberapa jenis kacang – kacangan bermanfaat untuk kesehatan jantung seperti kacang hitam, kenari dan almond. Kacang hitam mengandung folat, antioksidan dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah serta serat yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. kacang kenari mengandung omega-3, lemak tak jenuh tunggal yang dapat melindungi arteri jantung dari peradangan. Kacang Almond memiliki kandungan kolesterol, serat dan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat mengonsumsi kacang – kacangan diatas secara bergantian setiap harinya sebagai makanan sehat untuk jantung Anda.
2.Teh hijau
Teh hijau sangat dikenal karena manfaatnya yang baik untuk proses diet. Tahukah Anda, teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda? Mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang menjadi pemicu penyakit jantung. Anda dapat minum teh hijau sebagai minuman sehat untuk jantung di saat santai atau sebelum tidur.
3.Buah apel
Buah apel mengandung fitonutrien dan kandungan dari senyawa lain yang baik untuk organ jantung seperti “pektin” yang merupakan serat laut yang bekerja untuk menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah dan “quarcetin” yang bermanfaat untuk mencegah peradangan dan asma serta dapat menurunkan resiko kanker.
Dianne Hyson, seorang ahli diet terdaftar dan peneliti utama studi mengungkapkan “Asupan jus apel memiliki potensi untuk menurunkan faktor resiko penyakit jantung dalam waktu yang cukup singkat”.
4.Bawang putih
Bawang putih dapat digunakan sebagai pengganti garam untuk menambahkan rasa gurih pada makanan. Karena, mengonsumsi garam dalam jumlah yang tinggi setiap hari semakin meningkatkan resiko terkenan tekanan darah tinggi yang dapat berujung pada penyakit jantung dan stroke.
5.Susu kedelai
Susu kedelai dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular karena kandungan vitamin E yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner dan stroke. Vitamin E sendiri dapat mencegah timbulnya plak pada pembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah. Susu kedelai yang merupakan minuman sehat untuk jantung juga mengandung asam folat dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung.
6.Ikan Salmon
Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk dikonsumsi tubuh dan baik untuk kesehatan jantung. Ikan salmon, contohnya. Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk jantung karena fungsinya yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, juga mengandung vitamin D yang berguna untuk membantu proses pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengolahnya dengan cara memanggangnya juga merupakan cara yang baik untuk menghindarkan Anda dari minyak penggorengan.
Sahabat Healthcare, itu dia beberapa makanan dan minuman sehat untuk jantung yang dapat kamu jadikan referensi dalam menu makanan harian Anda.
Reviewed by: dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City, Mobile, Networking
Strategi Diet Sehat Untuk Wanita
Sahabat healthcare, wanita mana yang tidak mau memiliki tubuh ideal, artikel ini akan membahas tentang diet sehat untuk wanita dewasa. Memiliki tubuh yang ideal tentunya akan membuat diri Anda semakin percaya diri untuk tampil di depan orang lain. Untuk para wanita dengan menerapkan diet sehat akan membantu mengurangi rasa sakit PMS, meningkatkan kesuburan, membantu masa kehamilan dan menyusui dan meringankan gejala menopause.
Kebutuhan gizi pada manusia bergantung dari faktor fisik seperti usia, tinggi dan berat badan dan aktivitas sehari – hari. Untuk menghitung berat badan yang ideal, Anda dapat menghitungnya menggunakan rumus BB (Berat Badan) Ideal = 0,9 x (TB-100).
Sebagai contoh, Anda adalah seorang wanita dengan usia 29 tahun dan memiliki tinggi badan 170 cm. Dengan menggunakan rumus BB Ideal = 0,9 x (170-100) = 63 kg. Perlu diketahui, berat badan pada pria memiliki masa otot lebih besar, sedangkan pada wanita memiliki massa lemak yang lebih besar. Setelah dihitung, jika memiliki berat badan yang belum ideal (kelebihan atau kekurangan) dapat mengikuti strategi diet sehat untuk wanita dewasa.
Berikut beberapa strategi diet sehat untuk wanita:
1.Diet sehat untuk menu sarapan
Sarapan memiliki fungsi penting dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan menjaga berat badan yang ideal. Pilihlah menu yang memiliki kadar protein tinggi untuk menu sarapan. Anda dapat memilih menu telur, dada ayam, ikan salmon, buah alpukat dan susu sebagai menu diet sehat untuk para wanita.
Menu sarapan sederhana lainnya juga dapat dibuat dengan waktu yang singkat seperti omelette isi sayuran atau semangkuk sereal dengan susu ataupun semangkuk sereal dengan potongan buah seperti strawberry, blueberry atau pisang. Alpukat dapat disajikan menjadi jus atau potongan alpukat disajikan bersama irisan daging asap. Selain membakar lebih banyak kalori untuk dicerna tubuh, protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2.Diet sehat untuk menu makan siang
Untuk memenuhi kebutuhan kalori dan gizi pada siang hari yang tentunya membutuhkan persediaan energi yang lebih banyak, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat pati. Karbohidrat akan memberikan peningkatan gula darah secara stabil.
Menu makanan diet sehat untuk wanita yang dapat dipilih dapat berupa gandum, kacang atau biji – bijian yang memiliki serat tinggi. Jika merasa bosan, Anda dapat memilih menu satu porsi nasi merah ditambah dengan sayuran dan daging rebus. Menu kedua dapat berupa roti gandum yang dilapisi dengan irisan daging sapi, salmon, tuna, ayam dan disantap bersama dengan semangkuk salad segar. Untuk minuman, pilihlah segelas air putih atau jus buah tanpa gula dan susu.
3.Diet sehat untuk menu makan malam
Untuk menu makan malam, Anda para wanita dapat memilih menu makanan diet yang rendah lemak, tinggi serat dan kebutuhan karbohidrat yang cukup, sehingga Anda tidak akan merasa kelaparan di tengah malam dan malah merusak strategi diet sehat.
4.Diet sehat untuk menu cemilan.
Di sore hari, tentunya rasa penat sudah memenuhi pikiran Anda, pilih jenis makanan yang membuat mood menjadi lebih baik dan disertai dengan nutrisi yang bergizi seperti biskuit tawar dengan olesan selai kacang dan irisan pisang, atau yougurt rendah lemak dengan topping buah, sepiring rujak ataupun protein shake. Akan tetapi sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung gula dan soda.
Reviewed by dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Mobile, Networking
Bahan Alami Agar Fit dan Bugar Selama Puasa
Ketika masa puasa berlangsung, beberapa orang akan merasa lemas, lesu, stamina menurun, perut kembung dan gangguan lambung. Di bawah ini adalah beberapa bahan alami yang dapat digunakan ataupun dikonsumsi agar puasa tetapi fit dan segar;
1.Kurma
Kurma merupakan buah khas yang sangat sering dijumpai pada saat berpuasa. Buah kurma biasanya dijadikan sebagai hidangan di saat berbuka puasa. Memiliki bentuk buah yang lonjong-silinder dengan panjang 3 – 7 cm, berdiameter 2-3 cm. Dalam satu buah kurma terdapat kandungan karbohidrat tinggi yang berasal dari gula alami seperti fruktosa, glukosa dan sukrosa, potasium (kalium), magnesium, boron, kalsium, kobalt, tembaga, fluorin, zat besi, mangan, fosfor, sodium, seleium dan seng. Kurma bermanfaat untuk mengembalikan stamina dan energi terutama setelah berpuasa, mencegah dan mengatasi anemia atau kurang darah, melancarkan buang air besar, merelaksasi sel – sel otot tubuh yang tegang dan mencegah pendarahan rahim.
2. Madu
Siapa yang tidak kenal dengan madu. Sejak zaman dahulu kala, madu sudah digunakan dan dikonsumsi karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Madu merupakan cairan kental alami yang memiliki rasa manis dan dihasilkan oleh lebah madu, berasal dari sari bunga tanaman. Berdasarkan e-jurnal tentang madu, setiap 100 gram madu murni bernilai 294 kalori atau perbandingan 1000 gram madu murni setara dengan 50 butir telur ayam atau 5.675 liter susu atau 1680 gram daging (Aden, 2010). Madu bermanfaat sebagai antioksidan, anti bakteri dan anti radang, meningkatkan stamina, mempertahankan stabilitas tubuh agar tetap sehat dan bugar terutama ketika berpuasa, melancarkan proses metabolisme tubuh, digunakan untuk kecantikan dan awet muda.
3.Temulawak
Temulawak memiliki nama lain curcuma xanthorrhiza. Di dalam 100 gram temulawak terdapat protein sebanyak 9,68 gram, karbohidrat 67,14 gram, kalsium 168 miligram, besi 55 miligram, potassium sebanyak 2080 miligram, zink 4,5 miligram, thiamin 0,058 miligram, riboflavin 0,15 miligram dan lain lain. Temulawak memiliki manfaat untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, melancarkan buang air besar, membantu pemulihan kesehatan tubuh, serta meredakan penyakit asma.
4.Jahe
Jahe merupakan jenis makanan akar yang memiliki rasa pedas dan terasa hangat saat dikonsumsi. Jahe tumbuh subur di negara tropis seperti Indonesia. Jahe mengandung gizi seperti vitamin A, B1, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, protein dan niasin. Jahe memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina ketika berpuasa, mengatasi perut kembung, masuk angin, mual, muntah, sakit kepala, pusing, demam dan lain – lain.
5.Kencur
Kaempferia galanga atau yang biasa disebut kencur merupakan tanaman yang pembudidayaannya sangat mudah dan sangat baik tumbuh di saat musim penghujan. Ada beberapa kandungan yang terdapat di dalam kencur seperti pati, mineral, minyak atsiri berupa sineol, asam metil kanil, penta dekaan, asam sinamat, etil ester, borneol, kamphene, paraeumain, asam anisat dan alkaloid serta gom. Kencur memiliki khasiat untuk meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut, radang lambung, kembung, mual serta muntah yang akan sangat bermanfaat untuk orang yang sedang berpuasa.
6.Kayu manis
Sudah tidak asing lagi di telinga nama kayi manis, salah satu tanaman yang biasa digunakan sebagai bumbu masak hingga sebagai obat. Kayu manis mengandung eugenol, minyak atsiri, tanin, sinamaldehide, kalsium oksalat, safrole, zat penyamak dan damar. Ada beberapa khasiat kayu manis seperti mencegah terjadinya penggumpalan darah, mengurangi rasa sakit pada penderita rematik, mengontrol gula darah, hingga sebagai sumber serat dan mineral.
7.Kunyit
Kunyit merupakan rempah – rempah yang masih satu keluarga dengan jahe. Kunyit mengandung minyak esensial bermanfaat seperti termeron, curlone, curcumene, cineol, dan p-cymene. Mengonsumsi kunyit dapat mengobati radang lambung, mual, muntah – muntah, perut kembung, meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal efek radikal bebas karena kunyit juga mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ketika berpuasa.
reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Mobile
Mengatasi Bau Mulut ( Halitosis ) Pada Saat Puasa
Sahabat healthcare, ketika seseorang berpuasa, akan ada rasa halitosis atau dalam bahasa sehari – harinya adalah bau mulut. Tentunya dapat membuat Anda merasa tidak nyaman ketika ingin berkomunikasi dengan teman, keluarga ataupun rekan kerja. Secara medis, hal ini merupakan hal yang normal karena daerah rongga mulut akan cenderung menjadi kering, bibir pecah – pecah karena tidak mengonsumsi air sehingga menyebabkan bau tidak sedap. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan menghilangkan bau mulut pada saat puasa seperti di bawah ini;
1.Sikat gigi dan lidah secara rutin
Mungkin Anda sudah terlalu sering mendengar nasehat ini, tetapi dengan menyikat gigi secara rutin minimal dua kali sehari maka kebersihan gigi dan mulutmu akan terjaga. Sikat gigi hingga ke bagian sela – sela gigi sehingga sisa makanan tidak bersisa dan menjadi tempat bakteri penyebab bau nafas / bau mulut berkembang biak. Setelah menyikat gigi, bagian lain yang juga harus dibersihkan adalah lidah. Sisa – sisa makanan yang tertinggal pada bagian lidah dapat membuat mulut memiliki aroma yang tak sedap. Anda dapat membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah yang dapat dengan mudah ditemukan di toko – toko dekat rumah Anda. Anda dapat menyikat gigi setelah makan di saat sahur
2.Minum air yang banyak saat berbuka dan sahur
Pada saat berbuka ataupun sahur, Anda dapat mengonsumsi air mineral sedikit lebih banyak untuk mengatasi rasa dehidrasi dan meningkatkan produksi air liur di dalam mulut. Air liur berfungsi untuk menjaga keadaan mulut tetap bersih dan enzim yang terdapat dalam air liur juga membantu melawan infeksi pada area mulut. Air liur juga akan membuat kondisi mulut tetap dalam keadaan basah. Sehingga dapat menghilangkan bau mulut di saat jam puasa.
3.Menghindari makanan yang berbau tak sedap
Pada saat sahur, lebih baik memilih makanan yang tidak memiliki bau yang tajam seperti jengkol dan petai, bawang bombai ataupun durian. Makanan seperti ini akan membuat aroma nafas kamu menjadi semakin berbau kurang sedap di saat berpuasa. Makan makanan pedas juga dapat menyebabkan radang tenggorokan yang ujungnya dapat menyebabkan bau mulut.
4.Mengonsumsi teh hijau
Minumlah teh hijau pada saaat berbuka ataupun pada saat sahur. Teh hijau mengandung zat polyphenol yang bermanfaat untuk membersihkan saluran pernapasan dan bakteri pada bagian mulut. Tentunya mengonsumsi teh hijau dengan tidak menggunakan gula ya sahabat healthcare.
5.Berkumur dengan air garam
Pada saat sebelum tidur, Anda dapat melarutkan satu sendok teh garam dalam satu gelas air hangat dan berkumurlah selama tiga puluh detik kemudan buang air kumur tersebut. Air garam memiliki manfaat sebagai antiseptik yang akan mengusir bakteri penyebab bau mulut.
6.Menggunakan mouthwash
Setelah menyikat gigi dan lidah, Anda dapat meberkumur dengan mouthwash yang tidak mengandung alkohol sehingga dapat mebunuh bakteri penyebab bau mulut yang dapat menyebabkan kurangnya rasa percaya diri di saat puasa.
7.Konsultasi ke dokter gigi
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut adalah dengan mengunjungi dokter gigi yang Anda percayai. Mungkin saja plak, lubang dan karang gigi menjadi penyebab utama bau mulut yang Anda rasakan. Jika benar, dokter akan segera memberikan tindakan untuk membersihkan daerah karang dan plak yang terdapat pada gigi atau menambal gigi yang berlubang sehingga tidak ada lagi bau mulut yang mengganggu. Dengan rutin cek kesehatan gigi dan mulut setidaknya sekali dalam enam bulan akan membantu Anda untuk tidak merasakan halitosis ataupun bau mulut.
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City