Gejala Influenza atau Salesma? Ini Ciri-Cirinya
Gejala Influenza atau Salesma? Ini Ciri-Cirinya | Ciputra Healthcare
Ketika Anda bangun bersin, batuk, dan pegal-pegal, tidak bisa menggerakkan otot, bagaimana Anda membedakan gejala influenza atau “common cold”?
Penting untuk mengetahui perbedaan antara influenza dan “common cold” atau salesma. Salesma adalah gejala penyakit pernapasan yang lebih ringan daripada influenza. Salesma dapat membuat Anda merasa tidak enak badan selama beberapa hari, sedangkan influenza dapat membuat Anda sakit selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Influenza juga dapat memiliki komplikasi yang serius seperti pneumonia dan rawat inap.
Apa saja gejala salesma?
Gejala salesma biasanya dimulai dengan sakit tenggorokan, yang biasanya hilang setelah satu atau dua hari. Gejala hidung, pilek, dan hidung tersumbat, diikuti dengan batuk timbul pada hari keempat dan kelima. Demam jarang terjadi pada orang dewasa, tetapi demam ringan mungkin terjadi. Anak-anak yang terkena salesma cenderung mengalami demam. Dengan gejala salesma, hidung dipenuhi dengan lendir berair selama beberapa hari pertama. Kemudian, lendir akan menjadi lebih kental dan berwarna. Lendir yang berwarna adalah alami dan tidak berarti Anda memiliki infeksi bakteri, seperti infeksi sinus. Ratusan jenis virus berbeda dapat menyebabkan gejala salesma.
Berapa lama salesma berlangsung?
Salesma biasanya berlangsung sekitar satu minggu. Selama tiga hari pertama Anda menderita gejala salesma, Anda menular. Hal ini berarti Anda dapat menularkan virus ke orang lain, Oleh sebab itu Anda disarankan untuk tetap di rumah dan istirahat cukup. Jika gejala salesma tidak membaik setelah seminggu, Anda mungkin mengalami infeksi bakteri, yang berarti Anda mungkin perlu antibiotik. Terkadang Anda mungkin tidak dapat membedakan gejala salesma dengan rinitis alergi atau infeksi sinus. Jika gejala pilek mulai dengan cepat dan membaik setelah seminggu, maka biasanya Anda menderita salesma, bukan alergi. Jika gejala pilek Anda tidak membaik setelah seminggu, tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita alergi atau sinusitis.
Apa saja gejala influenza?
Gejala influenza biasanya lebih parah daripada gejala salesma dan datang dengan cepat. Gejala influenza termasuk sakit tenggorokan, demam, sakit kepala, pegal-pegal dan nyeri otot, hidung tersumbat, dan batuk. Sebagian besar gejala influenza membaik secara bertahap selama dua hingga lima hari, tetapi tidak jarang terasa membaik selama seminggu atau lebih. Komplikasi umum dari influenza adalah pneumonia, terutama pada anak-anak, lanjut usia, atau orang dengan masalah paru-paru atau jantung. Jika Anda mengalami sesak napas, beri tahu dokter. Tanda umum pneumonia lainnya adalah demam yang muncul kembali setelah hilang selama satu atau dua hari. Sama seperti virus salesma, virus influenza masuk ke tubuh Anda melalui selaput lendir hidung, mata, atau mulut. Setiap kali Anda menyentuh tangan Anda ke salah satu area ini, Anda dapat menginfeksi diri Anda dengan virus, sehingga sangat penting untuk menjaga tangan bebas kuman dengan sering mencuci untuk mencegah gejala salesma ataupun influenza.
Bagaimana membedakan influenza atau salesma?
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki gejala influenza atau salesma? Gunakanlah termometer Anda. Gejala influenza sering menyerupai gejala salesma dengan hidung tersumbat, batuk, pegal, dan malaise. Namun salesma jarang memiliki gejala demam di atas 38.3 derajat celsius. Pada influenza, Anda mungkin akan mengalami demam lebih awal dan Anda akan merasa lebih sakit. Nyeri tubuh dan otot juga lebih sering terjadi pada influenza.
Kapan saya pergi ke dokter?
Jika Anda sudah memiliki gejala influenza atau salesma, penting untuk menghubungi dokter Anda jika Anda juga memiliki gejala berat berikut ini:
- Demam persisten: Demam yang berlangsung lebih dari tiga hari dapat menjadi tanda infeksi bakteri lain yang harus diobati.
- Rasa menelan yang menyakitkan: Meskipun sakit tenggorokan karena influenza atau salesma dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan, sakit yang parah bisa berarti adanya radang tenggorokan, yang memerlukan perawatan oleh dokter.
- Batuk terus-menerus: Ketika batuk tidak hilang setelah dua atau tiga minggu, bronkitis bisa saja terjadi, yang mungkin memerlukan antibiotik. Sinusitis juga dapat menyebabkan batuk yang menetap. Selain itu, asma adalah penyebab lain batuk persisten.
- Hidung tersumbat dan sakit kepala yang persisten: Ketika salesma dan alergi menyebabkan penyumbatan pada saluran sinus, mereka dapat menyebabkan infeksi sinus (sinusitis). Jika Anda memiliki rasa sakit di sekitar mata dan wajah disertai keluarnya cairan hidung yang tebal setelah seminggu, Anda mungkin memiliki infeksi bakteri dan mungkin perlu antibiotik. Namun, sebagian besar infeksi sinus tidak memerlukan antibiotik.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu segera mendapatkan perawatan medis darurat. Pada orang dewasa, tanda-tanda krisis meliputi:
- Nyeri dada hebat
- Sakit kepala berat
- Sesak napas
- Pusing
- Kebingungan
- Muntah persisten
Pada anak-anak, tanda-tanda tambahan darurat adalah:
- Kesulitan bernafas atau bernafas cepat
- Warna kulit kebiruan
- Tidak minum cukup cairan
- Kelesuan dan kegagalan berinteraksi secara normal
- Rewel terus-menerus
- Gejala yang membaik dan tiba-tiba memburuk
- Demam dengan ruam
Bisakah saya mencegah gejala influenza atau salesma?
Langkah pencegahan yang paling penting untuk mencegah influenza dan salesma adalah sering mencuci tangan. Mencuci tangan dengan menggosok tangan menggunakan air sabun hangat selama setidaknya 20 detik membantu menghilangkan kuman dari kulit. Selain mencuci tangan, Anda juga bisa mendapatkan vaksin influenza untuk mencegah influenza musiman. Dalam waktu dua minggu setelah mendapatkan vaksin, antibodi berkembang di dalam tubuh dan memberikan perlindungan terhadap influenza. Anak-anak yang menerima vaksin untuk pertama kalinya membutuhkan dua dosis yang diberikan satu bulan terpisah. Obat antivirus juga dapat membantu mencegah influenza jika Anda telah terpapar pada seseorang dengan gejala influenza.
Baca juga: Infeksi Pilek atau Sinus?
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: https://www.webmd.com/cold-and-flu/flu-cold-symptoms#1
- Published in Artikel Kesehatan, Berita, Mitra Hospital Banjarmasin
Infeksi Pilek atau Sinus? Ini Cara Membedakannya
Infeksi Pilek atau Sinus? Ini Cara Membedakannya | Ciputra Healthcare
Mata berair, hidung tersumbat, bersin: Berapa lama gejala-gejala ini bertahan dapat menjadi petunjuk apa yang menyebabkan kemacetan Anda. Apakah itu pilek atau infeksi sinus?
Dingin
Jika itu virus flu, Anda mungkin menemukan diri Anda dekat dengan kotak tisu selama beberapa hari. Sebagian besar waktu, pilek membaik dengan sendirinya dalam 10 hari atau kurang.
Pilek membawa campuran gejala buruk yang benar-benar dapat melemahkan Anda. Mereka dapat mencakup:
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Sakit kepala
- Hidung tersumbat
- Penumpukan lendir
- Bersin
- Kelelahan
- Sinus yang bengkak
- Demam (biasanya tingkat rendah pada orang dewasa tetapi lebih tinggi pada anak-anak)
Mengobati Pilek
Karena flu biasa disebabkan oleh virus, antibiotik tidak akan membantu. Tetapi obat-obatan yang dijual bebas dapat membuat Anda merasa lebih baik. “Obat yang Anda pilih harus ditargetkan pada gejala tertentu, jadi sesuatu untuk sakit kepala Anda, untuk kemacetan Anda, untuk demam Anda,” kata Camelia Davtyan, MD, seorang profesor kedokteran di UCLA. Davtyan juga menekankan banyak cairan dan istirahat. Dia mengakui, yang terakhir seringkali sulit.
“Cukup istirahat bisa menjadi masalah, karena orang tidak ingin bolos kerja dan mereka memiliki banyak hal yang harus dilakukan,” katanya. Anda mungkin juga kesulitan tidur di malam hari karena Anda tidak bisa bernapas melalui hidung. Davtyan merekomendasikan irigasi sinus. Panci neti membantu mengencerkan lendir dan membersihkan sinus Anda dengan campuran air suling dan garam. “Orang-orang yang mengairi ketika mereka pilek biasanya lebih baik,” kata Davtyan.
Infeksi sinus
Ketika hidung Anda terinfeksi, itu adalah infeksi sinus. Dan mereka lebih sulit untuk dihilangkan. Virus, bakteri, atau bahkan alergi dapat menyebabkan infeksi sinus. Pilek biasanya tidak menyebabkan infeksi sinus, kata Davtyan, tetapi mereka menawarkan tempat berkembang biak bagi mereka. “Anda sering menyentuh hidung saat sakit, dan setiap kali membawa lebih banyak bakteri ke sinus,” katanya. “Karena sinusmu tidak bisa mengalir, bakteri tetap di sana dan tumbuh.”
Gejala Infeksi Sinus
Cari gejala-gejala berikut:
- Tekanan sinus di belakang mata dan pipi
- Hidung beringus, pengap yang bertahan lebih dari seminggu
- Sakit kepala yang memburuk
- Demam
- Batuk
- Bau mulut
- Lendir kuning atau hijau tebal mengalir dari hidung Anda atau ke bagian belakang tenggorokan Anda (tetesan postnasal)
- Kelelahan
- Mengurangi indra penciuman
Mengobati Infeksi Sinus Anda
Jika Anda berpikir Anda memiliki infeksi sinus, Anda mungkin perlu ke dokter. “Sebagian besar, infeksi akut ini hilang dengan sendirinya atau setelah pemberian antibiotik sederhana,” kata spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan Greg Davis, yang berpraktik di University of Washington Medical Center di Seattle. Davis merekomendasikan irigasi sinus untuk infeksi sinus. Ini dapat membantu meringankan gejala Anda saat Anda menunggu antibiotik untuk melakukan pekerjaan mereka. Steroid, dekongestan, dan pengencer lendir yang dijual bebas juga bisa meredakan ketidaknyamanan Anda, katanya.
Temui spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan jika infeksi sinus Anda tidak hilang setelah satu atau dua rangkaian antibiotik, kata Davis. Beberapa orang mengalami infeksi sinus berulang-ulang. Satu-satunya faktor risiko yang diketahui, Davis mengatakan, adalah alergi dan merokok (alasan lain untuk berhenti!) Dalam kasus yang jarang terjadi, infeksi akut dapat menjadi kronis jika tidak berhasil diobati. Jika Anda memiliki infeksi kronis, dan antibiotik serta perawatan lain tidak membantu, Anda mungkin memerlukan pembedahan sinus, kata Davis. Dokter Anda akan memperbesar lubang sinus kecil atau meradang dan membengkak, memungkinkannya mengalir, dan membuat Anda lebih mudah bernapas.
Baca juga: Infeksi Ginjal: Penyebab, Gejala, Pengobatan, Pencegahan
Source: https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/cold-sinus-infections#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
9 Benda Terkotor yang Anda Sentuh Setiap Hari
9 Benda Terkotor yang Anda Sentuh Setiap Hari | Ciputra Healthcare
01. Smartphone
Anda membawa smartphone kesayangan ke mana-mana – bahkan ke kamar mandi. Hasilnya, bisa 10 kali lebih kotor dari tempat duduk toilet. Bahkan, bisa saja ada bakteri E. coli di atasnya. Itu adalah bakteri yang bisa membuat Anda diare dan kram perut. Dapat hidup berjam-jam di permukaan yang hangat seperti ponsel Anda. Solusinya: Cuci tangan Anda dengan sabun setelah Anda buang air di toilet.
02. Remote Control
Semua orang menyentuhnya – bahkan anak tetangga yang mmengupil tiada henti. Dan ketika itu tidak ada di tangan Anda yang kuman, ia berada di lantai atau terselip di antara bantal sofa – rumah yang nyaman dan gelap untuk jamur dan bakteri. Berikan pembersih dengan tisu antibakteri sesering mungkin.
03. Papan ketik komputer / Keyboard
Anda makan siang di tempat kerja. Anak- anak memegang keyboard sehabis menghapus ingus mereka. Kucing tidur di atas keyboard setelah keluar dari tempat sampah. Tidak mengherankan jika keyboard ditutupi oleh kuman. Untuk membersihkan: Matikan komputer Anda. Berikan keyboard Anda beberapa shake yang baik untuk menghilangkan remah-remah yang longgar. Gunakan alkohol gosok pada bola kapas atau bantalan untuk membersihkan sekitar setiap tombol.
04. Spons Pencuci Piring
Mengherankan? Itu hal paling kotor di rumah Anda. Itu masuk akal: spons yang basah, menyerap, dan Anda menggosok makanan dan kotoran setiap saat. Spons sulit dibersihkan, usahakan diletakkan di tempat kering sebisa mungkin.
05. Tempat Sikat Gigi
Bagaimana ini bisa terjadi? Pasta gigi jadi salah satu dari 9 benda terkotor? Pasta gigi Anda membunuh kuman, bukan? Ya, tetapi banyak dari mereka menempel pada bulu dan menetes ke dudukan. Tempat ini memiliki salah satu pembacaan bakteri tertinggi dari apa pun yang Anda sentuh. Sering-seringlah membersihkannya.
06. Apa pun di Ruang Istirahat Kantor
Pintu microwave dan lemari es dan keran semuanya tercakup dalam bakteri. Tombol-tombol mesin penjual otomatis juga tidak bersih. Dan reservoir basah dan gelap di pembuat kopi Anda bisa penuh dengan ragi dan jamur. Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah Anda menyentuh peralatan. Bilas teko kopi di antara kegunaan, dan jalankan cuka sebulan sekali.
07. Mainan Anjing
Anda mungkin pernah mendengar mulut anjing lebih bersih daripada manusia. Diragukan. Anjing bukanlah memiliki lebih sedikit kuman, ia hanya memiliki kuman yang berbeda. Setiap kali anjing memegang mainannya, dia tidak hanya memindahkan bakteri, dia menciptakan tempat basah yang lengket untuk kuman lain tumbuh subur. Tidak ada yang tahu apa yang dimainkannya saat ia menyeretnya. Bersihkan mainan karet dengan sabun pencuci piring sehabis mainan anjing dimainkan.
08. Uang
Mungkin banyak dari Anda yang sudah memikirkan dari awl bahwa uang merupakan salah satu dari 9 benda terkotor dan benar. Anda memegangnya sepanjang waktu dengan tangan yang kotor. Begitu juga orang lain. Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar uang kertas tercakup dalam 3.000 jenis bakteri – mulai dari kuman penyebab jerawat hingga mikroba dari orang yang menjilat jari mereka ketika mereka menghitung uang kertas. Beberapa negara mencetak uang pada plastik, tetapi AS belum mengambil langkah itu. Sampai kami memiliki opsi pembersih, cuci setelah Anda menangani uang tunai itu.
09. Binatu / Laundry
Pikirkan putaran cepat di mesin cuci dan pengering akan membersihkan semuanya? Mungkin tidak. Satu studi menemukan bahwa beberapa virus jahat, termasuk rotavirus, yang menyebabkan masalah perut parah, berhasil melewati siklus putaran dan pengering. Cuci hal-hal seperti pakaian dalam dengan panas, gunakan pemutih jika Anda bisa, dan jangan berhemat pada waktu pengeringan.
Baca Juga: Mencuci Tangan, Kapan dan Bagaimana?
Source: https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-germiest-things
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Alergi Parah di Sekolah – Cara Bersiap
Alergi Parah di Sekolah – Cara Bersiap | Ciputra Healthcare
Atur Pertemuan di Sekolah
Ketika anak Anda memiliki alergi serius, bekerjasama lah dengan sekolahnya. Bertemu dengan kepala sekolah, gurunya, dan staf klinik. Cari tahu apakah sekolah sudah memiliki kebijakan untuk menangani alergi makanan atau alergi lainnya. Kemudian, buat rencana untuk membantunya menghindari pemicu sementara masih bisa mengambil bagian sepenuhnya. Jangan lupa program sepulang sekolah dan bus sekolah.
Kembangkan Rencana Aksi Anafilaksis
Dalam keadaan darurat alergi, setiap anak dengan epinefrin harus memiliki rencana darurat. Komunikasikan hal ini dengan dokter anak dan perawat sekolah. Mereka harus mempunyai foto anak Anda, tanda dan gejala peringatan alergi tertentu, dan instruksi perawatan. Letakkan salinan di ruang kelas anak Anda, kantor, dan kafetaria.
Suplai Sekolah Dengan Obat
Epinefrin harus dibawa bersama anak Anda di sekolah – tidak dikunci atau didinginkan. Itu harus diteruskan antar staf ke mana pun dia pergi kecuali dia cukup tua untuk membawanya. Jelaskan instruksi dokter, yang mungkin termasuk menyuntikkan tanda anafilaksis pertama. Perhatian agar mereka tidak menunggu, bahkan jika tidak jelas bahwa gejalanya terkait alergi. Dokter Anda mungkin menyarankan agar anak Anda membawa dua dosis. Periksa tanggal kedaluwarsa sesering mungkin.
Bicaralah dengan Anak Anda tentang Alergi
Periksa pemicu alergi pada anak Anda. Untuk alergi makanan, katakan padanya untuk tidak berbagi makanan, peralatan, atau wadah, dan untuk mencuci tangannya sebelum dan sesudah makan. Untuk alergi sengatan serangga, ajari dia untuk mengenakan lengan panjang, celana, dan sepatu di luar dan makan di dalam ketika dia bisa. Jika di luar, gunakan sedotan sehingga dia tidak akan menelan lebah jika ada dalam minumannya.
Ajarkan Tanda Peringatan
Anak-anak dan staf sekolah (bahkan guru pengganti dan petugas pengawas makan siang) harus tahu untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan ini:
- Gatal-gatal, kulit pucat atau memerah
- Tenggorokan atau lidah bengkak
- Mengi, kesulitan bernapas atau menelan
- Pusing atau pingsan, atau nadi cepat atau lemah
- Muntah, diare, atau kram perut
Buat Rencana Respons
Staf sekolah seharusnya tidak mengharapkan anak Anda untuk memberikan suntikan epinefrin sendiri selama reaksi, bahkan jika dia tahu caranya. Dokter Anda akan membuat rencana tanggap darurat untuk diikuti staf. Ini akan memberi tahu mereka bagaimana dan kapan memberikan epinefrin, menelepon IGD, dan memulai pertolongan pertama darurat.
Mengekspos Bahaya Alergi Parah yang Tersembunyi
Mintalah guru anak Anda untuk menghindari penggunaan pemicu dalam rencana pelajaran, proyek kerajinan, dan kelas memasak. Beberapa item yang dapat menyebabkan alergi termasuk:
- Cat tempera berbahan telur
- Clay atau adonan yang dibuat dengan selai kacang
- Icing terbuat dari putih telur
- Juga menjalin komunikasi yang jelas tentang pesta kelas dan acara makan-makan. Minta daftar bahan sebelum acara ini. Kemudian putuskan bersama anak Anda apakah lebih aman untuk mengepaknya dari rumah.
Bekerja untuk Pencegahan Sengatan
Mencegah sengatan serangga bisa sulit. Tetapi sekolah anak Anda dapat mengambil langkah-langkah bermanfaat ini:
- Singkirkan sarang serangga di atau dekat halaman sekolah
- Simpan sampah di wadah tertutup jauh dari tempat siswa bermain atau masuk ke sekolah
- Mintalah siswa yang berisiko makan di dalam, setidaknya selama musim sengatan
Berikan Gelang ID Medis untuk Anak Anda
Gelang peringatan medis mengingatkan staf sekolah saat darurat bahwa anak Anda membutuhkan epinefrin. Ini juga memberi paramedis nomor khusus untuk mendapatkan informasi penting dengan cepat. Gelang yang dirancang untuk anak-anak dapat menampilkan manik-manik atau karakter kartun.
Haruskah Anda Membawakan Makan Siang?
Jika Anda yakin anak Anda tidak akan bertukar makanan, mengepak makan siang tidak masalah. Tetapi sekolah harus membuat makanan untuk anak-anak dengan kebutuhan diet khusus tanpa biaya tambahan. Staf makanan harus mengetahui pemicu makanan anak Anda dan nama-nama teknis dan ilmiah untuk makanan tersebut untuk membantu mereka ketika membaca paket. Permukaan dan peralatan harus dicuci untuk menghindari kontak silang.
Zona Tanpa Alergen
Membatasi kontak dengan pemicu dapat dilakukan dengan cara yang tidak membuat anak-anak dengan alergi makanan merasa sendirian. Jika anak Anda alergi kacang, misalnya, bekerjalah dengan staf sekolah untuk:
- Memiliki meja makan siang khusus di mana siapa pun bisa duduk yang makan siangnya bebas kacang
- Buat peraturan di seluruh sekolah untuk tidak berdagang makanan atau berbagi peralatan atau sedotan
- Buat kebijakan camilan bebas kacang di kelas
Bantu Sekolah untuk Membantu Anak Anda
Dengan menjadi sukarelawan di sekolah, Anda dapat membantu para guru mengawasi apa yang terjadi. Terlibat dalam perencanaan dan melakukan kunjungan lapangan dan pesta kelas. Tulis surat yang dapat dikirim guru kepada orang tua kelas lain untuk memberi tahu mereka tentang alergi anak Anda. Tawarkan untuk memberikan info alergi ramah anak untuk teman sekelas.
Baca juga: Rutinitas Mengerjakan PR: Setelah Kembali ke Sekolah
Telah direview oleh: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/allergies/ss/slideshow-school-safety
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Anak Pakai Smartphone: Kapan Waktu Yang Tepat?
Anak Pakai Smartphone: Kapan Waktu Yang Tepat? | Ciputra Heatlhcare
Anak-anak mulai membawa ponsel pada usia yang lebih muda. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, 22% anak-anak di sekolah dasar melaporkan memiliki ponsel sendiri dibandingkan dengan 60% remaja dan 84% remaja. Seperti banyak orang tua, Anda mungkin bertanya-tanya apakah anak Anda sudah boleh menggunakan ponsel? Seperti yang Anda bayangkan, ada pro dan kontra.
Ketika Masuk Akal
Banyak orang tua menyebut keselamatan sebagai alasan utama untuk memberi anak mereka ponsel. Mereka ingin dapat menjangkau anak mereka kapan pun mereka mau. Mereka juga ingin memberi anak mereka keamanan untuk bisa menjangkau mereka kapan pun dia mau. Ini terutama benar jika anak Anda sendirian di rumah sepulang sekolah atau berjalan sendirian di rumah, kata Barbara Greenberg, PhD, seorang psikolog klinis di Fairfield County, CT.
Brittany Grant-Davis memberi ponsel kepada anaknya yang berusia 6 tahun setelah bus sekolahnya, yang dikemudikan oleh seorang pengemudi pengganti, tersesat dalam perjalanan pulang. Grant-Davis, yang tinggal di pinggiran Chicago, mengatakan baik sekolah maupun perusahaan bis tidak bisa memberitahunya di mana bus itu berada. “Itu adalah salah satu saat paling menakutkan dalam hidup saya,” katanya. Setelah satu jam yang sangat menegangkan, bus berhenti. Grant-Davis memutuskan untuk memberikan putranya sebuah ponsel untuk disimpan di tasnya. Anak-anak yang tinggal di dua rumah tangga sering mendapatkan ponsel di usia yang lebih muda. Ini agar mereka dapat menjangkau orangtua lainnya, kata Greenberg.
“Jika ponsel benar-benar untuk mengakses orang tua mereka atau untuk anak-anak dalam situasi tahanan bersama yang mungkin bingung tentang ke rumah orang tua mana, itu agak valid,” katanya. Greenberg mengatakan dia tidak mendukung seorang anak berusia 6 tahun memiliki ponsel di sebagian besar kasus lainnya.
Timbang Risikonya
Jika anak Anda memiliki ponsel cerdas, ia memiliki akses ke situs web yang mungkin tidak pantas. Dia mungkin melihat konten yang kasar dan bisa dikaitkan dengan kematian atau jenis kelamin. “Banyak anak memiliki fantasi dalam pikiran mereka tentang hal-hal yang tidak mereka pahami,” kata Greenberg. Ada juga masalah kurang tidur, kata Greenberg. “Anak-anak dengan smartphone tergoda untuk tetap terjaga hingga larut malam bermain game dan mengirim pesan teks dengan teman-teman.”
Ponsel juga membawa risiko cyber bullying.
“Sebelumnya, begitu kamu berada di dalam rumah, kamu aman,” kata Greenberg. “Tapi dengan ponsel dan media sosial, tidak ada yang pernah aman [dari intimidasi].” Anak-anak dengan ponsel juga bisa terisolasi secara sosial, katanya. Terlalu banyak mengirim pesan dan media sosial berarti lebih sedikit waktu dengan teman secara langsung. Ada alasan lain untuk tidak memberikan ponsel anak sebelum mereka siap.
Beberapa orang tua terlalu protektif terhadap anak-anak mereka sehingga mereka ingin komunikasi terus-menerus dengan mereka tanpa memikirkan bahaya potensial, kata Mark L. Goldstein, PhD, seorang psikolog anak di Chicago. Anak-anak muda dengan ponsel dapat memberikan informasi kepada orang yang salah.
Ada juga risiko menumbuhkan ketergantungan, katanya.
“Jika Anda memberi anak-anak ponsel pada usia yang sangat muda, Anda akan mendapatkan panggilan di masa depan atas semua jenis hal.” Tentu saja, biaya adalah sesuatu untuk dipikirkan juga. Setelah Anda membeli telepon, Anda memerlukan paket data terpisah atau menambahkan anak Anda ke milik Anda. Seberapa banyak data yang ia gunakan akan memengaruhi tagihan Anda.
Membuat Keputusan untuk anak pakai smartphone
Anak Anda siap untuk ponsel ketika dia bisa duduk bersama Anda untuk membuat pedoman penggunaannya, kata Greenberg. “Jika mereka tidak mau membuat daftar ini, mereka tidak siap.”
Bagi sebagian besar anak-anak, ini terjadi sekitar usia 12 atau 13, katanya. Orang tua harus mengambil keputusan, bukan kakek atau nenek yang bermaksud baik yang memberi hadiah kepada anak Anda dengan telepon. “Tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah anak Anda memiliki penilaian yang baik dan sejarah pengambilan keputusan yang baik,” kata Greenberg. Jika dia belum dewasa atau cenderung membuat keputusan yang buruk, dia tidak siap.
“Ketika mereka melihat sesuatu yang menakutkan, apakah mereka menanganinya dengan baik? Apakah mereka mendatangi Anda ketika ada sesuatu yang aneh? Apakah mereka memiliki intuisi yang baik? ”Kata Greenberg. Pertimbangkan mengapa anak Anda menginginkan ponsel, kata Goldstein. Apakah dia ingin mengirim SMS kepada teman? Atau habiskan waktu di Facebook? Apakah dia menginginkan telepon karena saudara atau sepupu yang lebih tua memilikinya?
“Lihatlah kemampuan kognitif anak Anda untuk dapat menggunakan ponsel dengan tepat, dan yang lebih penting, apakah mereka siap secara emosional untuk itu?” Nilailah kematangan anak Anda, kata Goldstein. Apakah dia menunjukkan tanggung jawab dengan cara lain, misalnya, dengan menyelesaikan pekerjaan rumah tepat waktu dan membersihkan kamarnya?
“Anak-anak itu mungkin dapat menangani telepon seluler secara bertanggung jawab pada usia 8, 9, atau 10 tahun. Beberapa tidak siap sampai sekolah menengah. ”Jika seorang anak menderita ADHD atau kurang memiliki keterampilan manajemen waktu, sebuah ponsel dapat mengeja masalah, katanya.
Tips agar anak pakai smartphone dengan aman dan bertanggung jawab:
- Gunakan aplikasi atau kontrol orang tua yang membatasi dengan siapa anak Anda dapat berbicara dan teks dan jenis situs web yang dapat dilihatnya.
- Jangan izinkan anak Anda mengunduh permainan dan aplikasi video.
- Batasi anak Anda hanya untuk telepon biasa daripada telepon pintar.
- Jadilah panutan yang baik dengan ponsel Anda sendiri.
- Tetapkan batas waktu bermain ponsel.
- Beri tahu anak Anda bahwa Anda akan memonitor penggunaan ponsel mereka dengan cermat.
- Ketahui kata sandi mereka.
- Ambil ponsel anak Anda setidaknya satu jam sebelum tidur dan taruhlah di luar kamar tidur.
- Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang bahaya sexting.
Baca Juga: Memakai Deodoran Menyebabkan Kanker
Telah direview oleh: dr. sylvani gani
Source: https://www.webmd.com/parenting/guide/is-my-child-ready-for-a-cell-phone#3
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Mengatasi Stres Karena Sekolah
Mengatasi Stres Karena Sekolah | Ciputra Healthcare
Tips ini dapat membantu anak-anak mengatasi tekanan sekolah dan tekanan pekerjaan rumah dan mengurangi kecemasan sekolah untuk anak-anak dari segala usia.
Ketika datang ke stres sekolah, Hannah O’Brien telah melihat beberapa hal ekstrem. Seorang junior 17 tahun di Acalanes High School di Lafayette, California, telah menyaksikan siswa menangis di kelas setelah mendapatkan nilai tes rendah, katanya, sementara yang lain tidak tidur beberapa malam berturut-turut untuk mengerjakan pekerjaan rumah. “Saya pribadi telah melihat begitu banyak teman terdekat saya benar-benar hancur – secara emosional, fisik, mental – di bawah tekanan, dan saya tahu banyak dari itu berasal dari pekerjaan rumah dari sekolah,” katanya. Stres sekolah adalah urusan serius. Laporan American Academy of Pediatrics (AAP) 2007 menunjukkan bahwa untuk anak-anak dan remaja, terlalu banyak pekerjaan dan terlalu sedikit bermain bisa menjadi bumerang di jalan. “Perguruan tinggi melihat generasi siswa yang tampaknya memanifestasikan peningkatan tanda-tanda depresi, kecemasan, perfeksionisme, dan stres,” kata laporan itu.
Anak-Anak Muda Juga Merasakan Stres Sekolah
“Para siswa benar-benar terdorong untuk meraih prestasi akademis yang hebat, dengan No Child Left Behind,” kata Jim Bierma, seorang penasihat sekolah menengah di St. Paul, Minnesota. “Banyak siswa sudah stres tentang kuliah – di SMP.” Tetapi anak-anak yang lebih kecil juga merasa tertekan. Bahkan di antara murid-murid sekolah dasar di Harrisburg, Arkansas, penasihat sekolah Joy Holt melihat tekanan akademik. Anak-anak muda takut gagal dalam tes standar yang sekarang sangat ditekankan selama tahun sekolah, katanya. “Bahkan anak kecil, mereka tahu betapa pentingnya [pengujian], dan mereka tidak ingin gagal,” kata Holt. “Mereka menangis. Mereka sakit. Para siswa benar-benar telah melempar buklet ujian mereka.” Tentu saja, tidak semua siswa menemukan ruang kelas seperti wadah. Tetapi dalam lanskap pengujian berisiko tinggi dan penerimaan perguruan tinggi yang hiruk pikuk hari ini, para ahli khawatir bahwa stres sekolah terlalu banyak.
Inilah yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu meringankan beban:
1. Perhatikan tanda-tanda stres terkait sekolah.
Dengan remaja, orang tua harus memperhatikan perilaku yang berhubungan dengan stres, seperti sengaja melukai diri, atau ekspresi putus asa atau putus asa, betapapun komentarnya terdengar biasa saja. “Itu adalah komentar tidak langsung yang perlu Anda perhatikan dengan serius,” kata Paus. Anak-anak yang lebih muda mungkin memiliki tanda-tanda stres sekolah yang lebih halus, seperti sakit kepala, sakit perut atau keengganan untuk pergi ke sekolah, tambahnya.
2. Ajari anak-anak keterampilan manajemen waktu.
Dengan banyaknya pekerjaan rumah hari ini, manajemen waktu dan keterampilan organisasi adalah senjata penting melawan stres, kata para ahli. Ajari anak-anak untuk mengatur waktu dengan bijak dengan pekerjaan rumah. “Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap malam alih-alih menjejalkan pada saat terakhir,” kata Delores Curry, seorang penasihat sekolah menengah California dan wakil presiden tingkat kedua dari American School Counselor Association.
Tips Menghilangkan Stres Karena Pekerjaan Rumah:
- Ajari anak-anak Anda untuk menggunakan perencana untuk melacak tugas, kata penasihat sekolah menengah Bierma. Ketika mereka menyelesaikan setiap tugas, anak-anak dapat memeriksanya untuk perasaan puas.
- Jika anak-anak kesulitan melacak pekerjaan rumah mereka, bantu mereka dengan mengikuti pekerjaan rumah mereka jika sekolah memposting tugas secara online.
- Beri anak Anda tempat yang tenang untuk belajar, bebas dari gangguan, jauh dari TV dan video game.
- Jika memungkinkan, mintalah anak-anak belajar lebih awal daripada yang lebih siang. “Semakin lama bagi kebanyakan siswa, semakin pendek rentang perhatian mereka,” kata Bierma.
- Tanyakan kepada sekolah tentang sumber daya jika anak Anda berjuang secara akademis, kata Bierma. Banyak sekolah sekarang memiliki klub pekerjaan rumah, klub matematika, dan program les setelah sekolah.
3. Pertahankan kesenangan di masa kecil dan remaja.
Anak-anak sering memiliki terlalu sedikit waktu yang tidak terstruktur untuk bersantai dan bermain, kata para ahli – dari naik sepeda santai bersama teman-teman hingga Sabtu nongkrong di pantai. “Aku benci mengatakannya, tetapi sekolah hampir menjadi tugas mereka,” kata Holt tentang murid-murid sekolah dasar. “Dan kamu tahu bagaimana pekerjaan yang membuat stres. Jika kamu tidak pergi dan bersenang-senang dan melupakannya sebentar, kamu hanya akan membawanya bersamamu hari berikutnya. Dan apakah kamu akan melakukan juga ? ” “Ingatlah untuk bersenang-senang dalam karier sekolah menengahmu,” kata Hughes, “karena aku melihat banyak anak membiarkan stres menghabiskannya.”
Baca Juga: Apakah Anda Kurang Tidur? Bahaya dan Efeknya
Telah direview oleh: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/parenting/features/coping-school-stress#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Tips Memilih Ransel Anak-Anak
Tips Memilih Ransel Anak Jadi Hal yang Penting Untuk Dibahas!
Ransel mana yang paling aman untuk anak-anak? Plus, bagaimana cara memakai ransel untuk menghindari rasa sakit?
Saat anak Anda memasuki sekolah menengah, beban ranselnya mulai bertambah. Dimuat dengan segala sesuatu mulai dari buku teks hingga peralatan olahraga hingga ponsel dan laptop, tas punggung anak-anak terbebani dengan barang-barang berharga mereka. Tetapi apakah ransel yang kelebihan beban membawa risiko kesehatan yang serius? Para ahli memberi WebMD pelajaran dalam tas punggung anak-anak, mencakup pengaruhnya pada otot dan tulang anak Anda, tas punggung yang tepat untuk dicari saat tahun ajaran baru akan dimulai, dan bagaimana mengemas dan memakainya untuk mengurangi rasa sakit dan memaksimalkan kenyamanan.
Ransel Anak: Risiko Nyata?: Tips Memilih Ransel Anak
Ransel sekolah adalah bahan pokok, memegang semua kebutuhan penting anak-anak untuk bisa melewati hari. Tetapi ketika ransel mulai membebani anak Anda, mungkinkah itu menyebabkan kerusakan jangka panjang? “Banyak orang tua datang ke kantor saya berpikir bahwa anak mereka mungkin menderita skoliosis karena ransel yang berat,” kata Lori Karol, MD, juru bicara American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Pada kenyataannya, jelas Karol, skoliosis bukanlah bahaya. Tetapi ransel anak-anak dapat menyebabkan sakit punggung, bahu, dan leher ketika terlalu berat dan dikenakan selama delapan jam sehari.
“Ya, anak Anda mungkin memiliki rasa sakit yang terkait dengan ransel yang berat,” kata Karol, yang merupakan ahli bedah ortopedi pediatrik di Texas Scottish Rite Hospital for Children. “Tetapi orang tua tidak perlu khawatir bahwa anak mereka akan berakhir dengan kelainan bentuk punggung, juga ransel tidak akan menciptakan masalah yang akan memerlukan pembedahan.” Sementara ransel anak-anak tidak cenderung menyebabkan kerusakan jangka panjang pada otot atau tulang sebagai akibat dari pemakaian yang konstan, ransel-ransel itu memiliki risiko yang lebih jelas.
“Masalah yang saya lihat adalah bahwa anak-anak jatuh dan mengalami cedera karena ransel mereka sangat berat,” kata William Hennrikus, MD, ketua bagian ortopedi dari American Academy of Pediatrics. “Jika anak-anak membawa ransel 40 pound dan beratnya 80 pound, mereka dapat jatuh atau tidak memiliki stabilitas yang cukup untuk menyeimbangkan diri sepanjang hari, berisiko cedera pergelangan tangan, lengan, atau kaki, atau lebih buruk.” Risiko jatuh ke samping, ransel yang tepat – dikemas dan dikenakan dengan benar – dapat menjadi alat yang berharga dari sekolah dasar sampai lulus perguruan tinggi.
Beli Ransel Lebih Baik: Tips Memilih Ransel Anak
Ada puluhan merek ransel anak-anak tersedia untuk dipilih, mulai dari sekitar Rp.100.000 dan hingga Rp.200.000 atau lebih. Saat Anda berbelanja untuk tahun ajaran baru, berikut adalah beberapa dasar ransel untuk diikuti:
Dua lebih baik daripada satu. Walaupun anak Anda mungkin memohon hal ini karena itulah yang dibawa oleh “anak-anak keren”, hindari ransel bergaya selempang, yang memiliki satu tali yang melintang di dada. “Menggunakan ransel dengan satu tali, bukan dua, memberikan semua tekanan pada satu bahu,” kata Hennrikus, yang merupakan ahli bedah ortopedi pediatrik di Children’s Hospital di California. “Ini menarik bahu ke bawah dan dapat menyebabkan sakit punggung, leher, dan bahu.” Cari ransel dengan dua tali sebagai gantinya, yang membagi berat ransel di bahu.
Semakin tebal bantalan bahu, semakin baik. “Tali pengikat bahu membantu mencegah pengikat masuk ke bahu, punggung, dan leher anak Anda,” kata Hennrikus.
Roda opsional. “Ransel dengan roda pasti meringankan beban anak Anda yang harus membawa banyak beban sepanjang hari,” kata Karol. “Tetapi banyak sekolah memiliki tangga, yang bisa sulit untuk tas beroda, dan mereka mungkin tidak muat di loker.” Dan mereka cukup sulit untuk berguling di salju. Jika cuaca memungkinkan, periksa sekolah anak Anda sebelum Anda membeli tas ransel dengan roda.
Pakai Tas Dengan Baik: Tips Memilih Ransel Anak
Jadi sekarang Anda tahu apa yang harus dibeli, cara mengemasnya, dan berapa berat ransel anak Anda. Tetapi apakah anak Anda tahu cara memakainya dengan baik? Para ahli menawarkan tips ransel untuk membantu anak-anak meringankan beban:
- Selalu gunakan kedua tali bahu. Membawa ransel di atas satu bahu dapat menyebabkan nyeri otot di leher, punggung, dan bahu.
- Biarkan anak-anak mencari tahu di mana ransel dikenakan paling nyaman, tetapi cobalah untuk mengencangkan tali agar ransel itu dekat dengan tubuh. Tetap saja, jangan berlebihan. Tali harus tidak terlalu kencang sehingga menarik di bahu.
- Ransel penuh dengan kantong, dan Anda harus menggunakan semuanya! Sebarkan beban di seluruh kompartemen yang berbeda untuk mengurangi beratnya, dan hindari meletakkan semua buku anak Anda di satu area sehingga ransel menjadi berat bagian atas atau bawah.
- Jika anak Anda memiliki loker, dorong dia untuk menurunkan barang-barangnya untuk hari itu sehingga ia tidak dipaksa untuk membawa beban tambahan.
- Ingatlah bahwa lengan anak-anak Anda juga berfungsi. “Hanya karena kamu memiliki ransel tidak berarti semuanya harus masuk,” kata Karol. “Mereka bisa mengambil satu atau dua buku dari tas mereka dan membawanya di tangan mereka.”
Baca Juga: Membujuk Anak Minum Obat: 9 Cara Cerdas Untuk Para Orangtua
Telah direview oleh dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/parenting/features/kids-backpacks-101#3
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Rutinitas Mengerjakan PR: Setelah Kembali ke Sekolah
Rutinitas Mengerjakan PR: Setelah Kembali ke Sekolah | Ciputra Healthcare
Perlu bantuan untuk mengerjakan PR pekerjaan rumah? Ikuti 6 langkah sederhana ini. Liburan telah berakhir dan anak Anda mungkin merasa seperti belum siap untuk semua tugas sekolah yang akan dihadapi. Oleh karena itu ikuti kiat-kiat ini dari Deborah Linebarger, PhD, associate professor of education di University of Iowa.
Pesiapan.
Bahkan jika Anda belum memiliki daftar persediaan sekolah resmi, pilihlah staples seperti pensil, penghapus, dan map. Ambil kesempatan ini untuk berbicara dengan anak Anda tentang organisasi: “Berapa banyak peralatan yang Anda pikir akan Anda butuhkan? Di mana Anda akan menyimpan tugas pekerjaan rumah Anda?”
Kembali ke awal.
Anak-anak Anda mungkin akan mengalami keterlambatan jam tidur selama masa liburan. Oleh karena itu, jangan menunggu sampai semalam sebelum sekolah mulai kembali ke rutinitas. Sekitar seminggu sebelum masuk sekolah, mulailah untuk mengembalikan jadwal tidur ke waktu yang normal.
Beri mereka ruang.
Atur ruang untuk mengerjakan pekerjaan rumah yang berdedikasi dengan banyak persediaan, baik itu meja ruang makan, meja ukuran anak di dapur, atau meja di kamar anak Anda. Biarkan anak Anda membantu Anda merencanakan, dan mengatur wilayahnya sehingga rasanya seperti ia memilikinya. Apa pun ruangnya, buat ruangan itu terang benderang dan bebas dari gangguan seperti TV dan mainan.
Tetapkan jadwal.
Anak Anda harus mengerjakan pekerjaan rumahnya pada waktu yang sama setiap hari. Banyak anak-anak perlu istirahat setelah sekolah untuk camilan dan sedikit berlarian dulu. Yang terbaik adalah menyelesaikan pekerjaan rumah sedini mungkin – ketika pekerjaan rumah dikerjakan setelah makan malam atau menjelang waktu tidur, pekerjaan itu mungkin akan memakan waktu yang lebih lama.
Memilah pekerjaan rumah.
Anak-anak yang lebih muda mungkin mendapatkan pekerjaan rumah selama satu minggu pada hari Senin untuk dikembalikan pada hari Jumat. Anak yang lebih besar mungkin memiliki tanggung jawab besar seperti makalah dan proyek sains. Bantu mereka memilah proyek besar menjadi langkah yang lebih kecil, dan pastikan mereka memulai lebih awal.
Dorong “kolaborasi rekan” – sampai titik tertentu. Mungkin bermanfaat bagi saudara kandung yang usianya dekat untuk mengerjakan pekerjaan rumah bersama. Yang lebih tua mungkin bangga dan senang menawarkan bantuan kepada yang lebih muda. Tetapi jika mereka lebih sering bertengkar daripada bekerja sama, inilah saatnya untuk sudut netral.
Poin Fokus
Jika anak Anda didiagnosis menderita ADHD, ia akan menghadapi tantangan ekstra dengan pekerjaan rumah. Dia akan membutuhkan lebih banyak pengawasan dan bimbingan, kata Linebarger.
“Mulailah dengan memilah pekerjaan rumah menjadi jumlah yang sangat besar,” katanya. “Untuk anak yang lebih muda, itu mungkin hanya sekitar 10 menit peningkatan. Perluas mereka perlahan-lahan karena mereka menunjukkan mereka mampu mengatasinya.” Dan berharap bahwa anak Anda akan membutuhkan Anda untuk mengawasi upaya pekerjaan rumahnya dengan cermat untuk memastikan dia tetap mengerjakan tugas.
Ketika dia terganggu – mendorongnya untuk melakukan sesuatu yang fisik untuk kembali ke jalurnya. “Biarkan dia melompat dan berlari sekitar 5 menit, atau suruh dia melakukan 10 push-up atau 30 jumping jacks,” kata Linebarger. “Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik cepat tepat sebelum tugas mental yang menantang membantu mengendalikan perilaku.”
Dan pastikan untuk memberikan pujian saat mereka berlaku baik. “Anak-anak dengan ADHD sering mendengar banyak kritik. Ketika mereka berhasil duduk diam selama 10 menit mengerjakan PR, atau pulang ke rumah dengan folder pekerjaan rumah mereka secara berurutan, beri mereka banyak pujian karena membuat pilihan yang tepat,” kata Linebarger.
Baca juga: Alergi Parah di Sekolah: Cara Bersiap
Telah direview oleh dr. Sylvani Gani
Source: https://www.webmd.com/parenting/features/back-school-homework-routine#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Mengatasi Kanker: Meredakan Stres dan Bantuan Medis
Mengatasi kanker, mulai dari meredakan stress karena mengetahui diagnosa kanker hingga bantuan medis akan dibahas dalam artikel ini.
Setelah menerima diagnosis kanker, merasa bimbang dan stres adalah hal yang sangat normal. Perasaan tidak pasti tentang masa depan Anda dan masalah keuangan dapat memicu sejumlah reaksi berbeda, termasuk kesedihan. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari, tubuh yang terasa sakit, nyeri kepala, dan lelah.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres dan ketakutan yang terkait dengan kanker. Dengan pendidikan dan perawatan suportif, Anda dapat mengatasi diagnosis dan perawatan kanker Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu, tetapi juga penting untuk berbicara dengan anggota tim perawatan kanker Anda tentang bagaimana perasaan Anda.
Bagaimana Saya Meredakan Stres Tentang Kanker?
Ketika Anda menghadapi kanker, stres dapat menumpuk dan memengaruhi perasaan Anda tentang kehidupan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan frustrasi, kemarahan, keputusasaan, dan bahkan depresi. Tidak hanya penderita, anggota keluarga juga akan terpengaruh oleh perubahan kesehatan dari orang yang dicintai dengan kanker.
Langkah paling penting yang dapat Anda ambil adalah mencari bantuan segera setelah Anda merasa kurang mampu mengatasi kanker. Mengambil tindakan dini akan membuat Anda dapat memahami dan menangani banyak efek dari penyakit Anda. Belajar mengelola stres akan membantu Anda mempertahankan pandangan fisik, emosional, dan spiritual yang positif.
Kiat untuk Mengurangi Stres
Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres:
- Pertahankan sikap positif.
- Menerima bahwa ada hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
- Bersikaplah asertif, bukan agresif. “Tegaskan” perasaan, pendapat, atau keyakinan Anda dibandingkan menjadi marah, agresif, atau pasif.
- Belajar untuk lebih rileks.
- Berolahraga secara teratur. Tubuh Anda dapat melawan stres dengan lebih baik ketika Anda sehat secara fisik.
- Makanlah makanan yang seimbang.
- Istirahat dan tidur. Tubuh Anda perlu waktu untuk pulih dari peristiwa yang membuat stres.
- Jangan mengandalkan alkohol atau obat-obatan NAPZA untuk mengurangi stres.
Belajarlah untuk Relaksasi
Ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk rileks – teknik pernapasan, relaksasi otot dan pikiran, dan mendengarkan musik hanyalah beberapa ide. Pertama, pastikan bahwa Anda memiliki lokasi yang tenang, bebas gangguan. Coba cari posisi tubuh yang nyaman. Duduk atau berbaring di kursi atau sofa. Miliki kondisi pikiran yang baik. Cobalah untuk menjauhkan kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu.
1. Relaksasi dua menit. Alihkan pikiran Anda ke diri sendiri dan pernapasan Anda. Ambil napas dalam, hembuskan perlahan. Pahami tubuh Anda secara mental. Perhatikan area yang terasa tegang atau tidak nyaman. Rilekskan area-area ini, lepaskan ketegangan sebanyak yang Anda bisa. Putar kepala Anda satu sampai dua kali secara perlahan. Jika ada gerakan yang menyebabkan rasa sakit, segera hentikan. Putar bahu Anda ke depan dan belakang selama beberapa kali. Biarkan semua otot Anda benar-benar rileks. Pikirkan hal atau memori yang menyenangkan selama beberapa detik. Ambil napas dalam dan buang napas perlahan.
2. Relaksasi pikiran. Tutuplah kedua mata Anda. Bernapaslah dengan normal melalui hidung Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, bicaralah pada diri sendiri di dalam hati sebuah kata yang pendek seperti “Damai” atau kalimat singkat seperti “Saya merasa tenang.” Lanjutkan selama 10 menit. Jika fokus pikiran Anda mulai hilang, ingatkan diri Anda kembali untuk memikirkan pernapasan Anda dan kata atau kalimat pilihan Anda. Biarkan pernapasan Anda menjadi lambat dan stabil.
3. Relaksasi napas dalam. Bayangkan sebuah titik tepat di bawah pusar Anda. Tarik napas ke tempat itu dan isi perut Anda dengan udara. Biarkan udara memenuhi Anda dari perut ke atas, lalu biarkan keluar, seperti mengempiskan balon. Anda akan merasa lebih rileks dengan hembusan napas yang panjang dan perlahan.
Pahami Informasi Medis Anda
- Jangan takut untuk bertanya kepada dokter, perawat, atau petugas medis lainnya untuk mengulang dan menjelaskan instruksi atau istilah medis yang tidak Anda mengerti. Mereka harus bersedia untuk menjawab pertanyaan Anda dan mengatasi masalah Anda.
- Manfaatkan sumber daya dan layanan dukungan yang ditawarkan oleh rumah sakit dan masyarakat. Mempelajari lebih banyak tentang penyakit Anda akan membantu Anda merasa lebih nyaman dalam menjalani pengobatan.
- Mintalah keluarga dan teman Anda untuk membantu Anda dalam memilih informasi yang Anda terima.
- Bicaralah dengan pasien dan keluarga lain tentang kanker dan perawatannya.
Apa Jenis Bantuan Kanker yang Tersedia?
Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk memberikan dukungan bagi pasien dengan kanker dan keluarga mereka. Diantaranya adalah:
Navigator pasien dan pekerja sosial. Navigator pasien dan pekerja sosial tersedia untuk Anda dan keluarga Anda untuk membahas segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang diagnosis dan perawatan atau situasi pribadi Anda. Mereka dapat memberikan pendidikan, konseling tentang perubahan gaya hidup, dan rujukan ke komunitas atau lembaga nasional dan kelompok pendukung. Mereka juga dapat membantu keluarga Anda menemukan penginapan sementara, memberikan informasi tentang sumber daya masyarakat, dan membantu Anda dengan kebutuhan lain.
Konseling individu. Terkadang,beberapa orang memiliki masalah yang lebih baik ditangani secara lebih pribadi. Dengan berpartisipasi dalam sesi konseling individual, Anda dapat lebih efektif mengungkapkan perasaan sensitif atau pribadi yang Anda miliki tentang penyakit Anda dan dampaknya pada gaya hidup dan hubungan Anda.
Layanan konseling dapat membantu pasien kanker dan keluarga:
- Mendiskusikan masalah yang menjadi perhatian
- Mengembangkan dan meningkatkan kemampuan dalam mengatasi masalah
- Mendapatkan sikap kendali diri
- Menikmati kualitas hidup
Selain itu, layanan kesehatan mental tersedia untuk membuat rencana perawatan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. Strategi dapat dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jika terdapat depresi, obat-obatan psikis mungkin diperlukan selain obat-obatan untuk mengobati kanker.
Kelompok pendukung. Berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat menjadi pengalaman berbagi yang sangat berguna. Mereka menyediakan lingkungan dimana Anda dapat mempelajari cara-cara baru untuk menangani penyakit Anda dari orang lain yang menghadapi tantangan yang sama. Mereka kadang-kadang dapat menjelaskan hal-hal yang berbeda dari dokter Anda. Anda juga mungkin ingin berbagi pendekatan yang telah Anda temukan. Anda akan memperoleh kekuatan karena tahu bahwa Anda tidak menghadapi kesulitan sendirian.
Ingat bahwa orang lain dapat berbagi informasi atau pengalaman yang tidak berlaku untuk Anda. Jangan pernah mengganti saran dokter Anda dengan saran pasien lain.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: Coping With Cancer
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang, Uncategorized
Kurangi Risiko Kanker Mulut
1. Konsumsi Buah dan Sayuran: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perubahan pada mulut Anda yang membuat kanker lebih mungkin terjadi. Vitamin dan antioksidan dalam buah dan sayuran meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsilah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari dan kombinasikan agar lebih bervariasi. Wortel, kubis Brussel, dan labu sangat baik untuk kesehatan mulut Anda.
2. Masak Dengan Cerdas: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah dan sayuran Anda, jangan memasak matang-matang semua kebaikan untuk melawan kanker yang terdapat didalamnya. Nikmati beberapa dari buah dan sayuran secara mentah untuk mendapatkan efek maksimal. Saat Anda memasak, berhentilah saat kondisi sayur masih empuk dan kehijauan. Minyak goreng juga diketahui dapat membentuk zat penyebab kanker pada panas tinggi. Oleh karena itu dibandingkan menggoreng, lebih baik memanggang, merebus, atau mengukus makanan Anda.
3. Gunakan Perlindungan Matahari: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari tidak hanya meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit, hal itu juga masalah bagi bibir Anda. Hindari paparan sinar matahari langsung di tengah hari, di saat radiasi yang terkuat. Saat Anda berada di luar, kenakan topi dengan pinggiran lebar yang menutupi seluruh wajah Anda. Gunakan lip balm dengan tabir surya (SPF) minimal 15, dan ulangi pemakaian secara berkala. Selain itu, hindari berjemur di bawah sinar matahari.
4. Kurangi minum Alkohol: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Kebiasaan minum alkohol selama bertahun-tahun akan mengiritasi mulut Anda dan dapat membuat Anda terkena kanker mulut. Anda akan dua kali lebih beresiko mengalami kanker mulut jika minum alkohol sebanyak 3-4 gelas dalam sehari. Dan risiko Anda semakin besar jika Anda juga merokok disamping minum alkohol dalam jumlah yang banyak. Oleh karena itu, jika Anda adalah peminum alkohol, batasi maksimal hanya satu gelas dalam sehari untuk wanita atau maksimal dua gelas untuk pria.
5. Hindari Risiko HPV: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Human papillomavirus (HPV) adalah sekelompok virus yang sangat umum. Anda dapat memilikinya di mulut Anda dan tidak mengetahuinya karena seringkali HPV tidak menyebabkan masalah di mulut. Tetapi pada beberapa orang, hal itu dapat menyebabkan perubahan yang menyebabkan kanker. Kini telah terdapat vaksin HPV yang bekerja maksimal jika Anda mendapatkannya sebelum aktif secara seksual. Jika sudah aktif secara seksual, Anda dapat melindungi diri dengan menghindari seks bebas dan melakukan hubungan seks yang aman.
6. Kunjungan Dokter Gigi Secara Berkala: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Dokter gigi tidak hanya memoles gigi dan menambal gigi berlubang. Mereka juga memeriksa kesehatan mukosa mulut Anda mulai dari bagian bawah lidah hingga ke bagian dalam pipi Anda untuk menilai pertumbuhan sel yang dapat menyebabkan kanker. Mereka berada di garis depan untuk mengetahui masalah apa pun sejak awal, yang dapat membuat segalanya lebih mudah untuk diobati. Temui dokter gigi Anda setidaknya setahun sekali.
7. Pemeriksaan Bulanan Mulut Secara Mandiri: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Sebulan sekali, berdiri di depan cermin dan buka mulut lebar-lebar. Cari luka atau bercak merah atau putih yang tidak biasa yang bertahan selama 3 minggu atau lebih. Periksa atap dan lantai mulut, lidah, gusi, dan bagian dalam pipi dan bibir Anda. Jika Anda menemukan sesuatu yangmencurigakan, kunjungi dokter gigi Anda.
8. Berhenti merokok: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mulut dan seluruh tubuh Anda. Semakin banyak dan sering Anda merokok, semakin tinggi risiko Anda. Meskipun Anda sudah lama melakukannya, berhenti sedini mungkin akan banyak membantu. Jika Anda terkena kanker, berhenti merokok akan membuat perawatan Anda akan bekerja lebih baik, Anda akan sembuh lebih cepat, dan kecil kemungkinannya untuk kambuh. Jika Anda tidak merokok, jangan memulai.
9. Jauhi Asap Rokok: Kurangi Risiko Kanker Mulut
Sama seperti kanker paru-paru, Anda harus berhati-hati terhadap tembakau walaupun Anda tidak merokok. Ketika Anda menghabiskan waktu di sekitar orang-orang yang melakukannya, peluang kanker mulut Anda juga meningkat. Dan semakin lama Anda berada di sekitarnya, semakin tinggi risiko Anda. Tidak ada tingkat aman dari perokok pasif.
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source: Lower Your Risk of Oral Cancer
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin