Memakai Deodoran Menyebabkan Kanker
Klaim memakai deodoran menyebabkan kanker yang menyebar.
Untuk beberapa waktu, beberapa rumor menyebar dan mengatakan bahwa deodoran / antirespirant dapat menyebabkan kanker payudara, seperti:
- Zat penyebab kanker dalam antirespirant diserap melalui bekas luka akibat pisau cukur di area ketiak. Zat – zat ini dikatakan disimpan di kelenjar getah bening di bawah lengan dan menyebabkan konsentrasi racun yang tinggi yang menyebabkan sel bermutasi dan menjadi kanker.
- Sebagian besar kanker payudara berkembang di kuadran luar atas payudara karena daerah itu paling dekat dengan kelenjar getah bening yang terpapar deodoran / antiperspiran. (Bayangkan payudara sebagai lingkaran yang dibagi oleh garis vertikal dan horizontal yang menyilang pada puting susu. Masing-masing dari 4 sektor yang Anda bagi pada payudara disebut kuadran. Kuadran luar atas dari setiap payudara adalah bagian yang paling dekat dengan lengan.
- Pria memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara karena mereka tidak mencukur ketiak mereka, dan rambut ketiak mereka membuat bahan kimia di deodoran / antiperspiran tidak terserap.
Semua klaim ini sebagian besar tidak benar.
Pertanyaan tentang antiperspiran dan kanker payudara: Apakah memakai deodoran menyebabkan kanker payudara?
Tidak ada studi epidemiologi yang kuat dalam literatur medis yang menghubungkan risiko kanker payudara dan penggunaan deodoran / antiperspiran, dan sangat sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Faktanya, sebuah studi epidemiologi yang dirancang dengan hati-hati dari masalah ini diterbitkan pada tahun 2002 membandingkan 813 wanita dengan kanker payudara dan 793 wanita tanpa penyakit. Para peneliti tidak menemukan hubungan antara risiko kanker payudara dan penggunaan antiperspiran, penggunaan deodoran, atau pencukuran ketiak.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003 melihat tanggapan dari kuesioner yang dikirim kepada wanita yang menderita kanker payudara. Peneliti melaporkan bahwa wanita yang didiagnosis dengan kanker payudara pada usia yang lebih muda mengatakan mereka menggunakan antiperspiran dan mulai mencukur ketiak mereka lebih awal dan bercukur lebih sering daripada wanita yang didiagnosis ketika mereka lebih tua. Tetapi desain penelitian tidak termasuk kelompok kontrol wanita tanpa kanker payudara dan telah dikritik oleh para ahli karena tidak relevan dengan keamanan praktik kebersihan ketiak ini.
Secara umum, mungkin wanita yang lebih muda lebih sering untuk mencukur ketiak mereka dan menggunakan antiperspiran dibandingkan wanita yang lebih tua, tidak terkait dengan apakah mereka terkena kanker payudara atau tidak. Misalnya, sebagian besar wanita yang lahir pada 1950-an dan 1960-an mungkin sudah mulai bercukur lebih awal dan menggunakan antiperspiran lebih sering daripada wanita yang lahir pada 1930-an dan 1940-an. Banyak wanita juga mungkin mencukur dan menggunakan antiperspirant lebih jarang seiring bertambahnya usia. Ini lebih mungkin menjadi penjelasan dari temuan peneliti tersebut daripada saran bahwa tindakan ini menyebabkan kanker. Sebagai catatan, penelitian ini menanyakan tentang produk antiperspiran yang sedang digunakan para wanita pada saat menjawab pertanyaan, bukan apa yang mereka gunakan sebelum mereka terkena kanker payudara.
Apakah menggunakan antiperspirant setelah bercukur memungkinkan bahan kimia masuk ke tubuh dari ketiak dan meningkatkan risiko kanker payudara?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Torehan / luka karena silet dapat meningkatkan risiko infeksi kulit. Jika kulit ketiak sudah rusak atau terinfeksi, ada kemungkinan beberapa antiperspiran dapat menyebabkan iritasi ringan. Tetapi kecil kemungkinannya bahwa ini merupakan sumber utama karsinogen (zat penyebab kanker) yang masuk ke dalam tubuh dan mencapai sel-sel payudara.
Haruskah saya khawatir tentang paraben?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Paraben adalah bahan kimia yang digunakan sebagai pengawet dan sebagai aditif makanan. Mereka dapat ditemukan dalam banyak jenis make-up (seperti lipstik, maskara, concealer, dan foundation) dan produk perawatan kulit (seperti lotion, produk cukur, dan tabir surya). Paraben dapat diserap melalui kulit.
Asupan paraben mungkin menjadi perhatian karena penelitian telah menunjukkan bahwa paraben memiliki sifat seperti estrogen yang lemah. Estrogen adalah hormon wanita yang diketahui menyebabkan sel-sel payudara (normal dan kanker) tumbuh dan membelah. Dan beberapa kondisi yang meningkatkan eksposur tubuh terhadap estrogen (seperti tidak memiliki anak, menopause terlambat, obesitas, dll) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Pada tahun 2004, sebuah penelitian kecil menemukan jejak paraben pada beberapa sampel tumor kanker payudara. Tetapi ada beberapa poin penting tentang temuan penelitian:
Para peneliti hanya mencari keberadaan paraben dalam sampel kanker payudara. Studi ini tidak menunjukkan bahwa paraben menyebabkan atau berkontribusi terhadap perkembangan kanker payudara dalam kasus ini – itu hanya menunjukkan bahwa mereka ada di sana. Yang berarti ini belum jelas.
Meskipun paraben memiliki sifat seperti estrogen yang lemah, estrogen yang dibuat dalam tubuh ratusan hingga ribuan kali lebih kuat. Jadi, estrogen alami (atau yang diambil sebagai pengganti hormon) jauh lebih mungkin berperan dalam perkembangan kanker payudara.
Paraben banyak digunakan sebagai pengawet dalam sampo, lotion, kosmetik lainnya, dan bahkan makanan. Studi ini tidak mengandung informasi apa pun untuk membantu menemukan sumber paraben yang ditemukan di jaringan payudara – tidak jelas apakah mereka berasal dari antiperspiran atau dari sumber lain.
Namun sejauh ini, penelitian belum menunjukkan hubungan langsung antara paraben dan masalah kesehatan, termasuk kanker payudara. Ada juga banyak senyawa lain di lingkungan yang meniru estrogen yang diproduksi secara alami.
Meskipun saat ini tidak ada risiko kesehatan yang jelas dari paraben dalam makanan, obat-obatan, kosmetik, dan produk perawatan kulit, orang yang khawatir tentang paparan paraben dapat menghindari produk yang mengandung paraben. Produk yang mengandung paraben diharuskan untuk mencantumkannya sebagai bahan. Sebagian besar paraben memiliki nama yang mengandung kata “paraben,” sehingga mudah ditemukan.
Apakah pria lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara karena antiperspiran tersangkut di rambut ketiak mereka dan tidak diserap oleh kulit mereka?: Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Pria jauh lebih kecil kemungkinannya daripada wanita untuk terkena kanker payudara, terutama karena pria memiliki jaringan payudara jauh lebih sedikit daripada wanita. Wanita memiliki sekitar 100 kali lebih banyak jaringan payudara daripada pria dan sekitar 100 kali lebih mungkin mengembangkan kanker payudara.
Hormon juga berperan. Pria dengan kondisi metabolik atau genetik yang mengarah pada peningkatan kadar estrogen memiliki peningkatan risiko terkena kanker payudara.
Penyerapan rambut ketiak dan antiperspirant belum dikaitkan dengan risiko kanker payudara pria.
Mengapa dokter saya memberi tahu saya untuk tidak menggunakan antiperspiran atau deodoran pada hari tes mammogram saya? Memakai deodoran menyebabkan kanker?
Anda diminta untuk tidak menggunakan antiperspiran atau deodoran pada hari Anda mendapatkan mammogram karena banyak dari produk ini mengandung aluminium. Logam ini dapat muncul di mammogram sebagai bintik-bintik kecil. Bintik-bintik ini dapat terlihat seperti sertifikasi mikro, yang merupakan salah satu hal yang dicari dokter sebagai tanda kemungkinan kanker. Tidak menggunakan produk ini membantu mencegah kebingungan ketika film mammogram ditinjau.
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/antiperspirants-and-breast-cancer-risk.html
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Membujuk Anak Minum Obat: 9 Cara Cerdas Untuk Para Orangtua
Ga bisa membujuk anak minum obat? Singkirkan sesendok gula. Gunakan strategi yang telah terbukti ini, dari dokter dan orang tua asli, ketika taktik “pesawat terbang dan mobil sedang isi bensin” gagal.
1. Tunjukkan Wajah Bahagia: Membujuk Anak Minum Obat
Bicaralah tentang “waktu pengobatan” seperti hal yang paling menyenangkan. Anak – anak dapat menangkap nada negatif dan bahasa tubuh. ” Alissa Robinson, dari Colorado Springs, menemukan cara untuk membantu mengurangi stres waktu pengobatan. “Saya tidak membiarkan anak saya yang berumur 10 bulan melihat obat,” katanya. “Aku membaringkannya di lantai, menutup matanya beberapa kali bermain ciluk ba, lalu menutup matanya lagi sementara aku memasukkan suntik tanpa jarum yang berisi obat ke dalam mulutnya. Dia menelan sebelum dia tahu apa yang terjadi.”
2. Tergantung Selera: Membujuk Anak Minum Obat
Anak-anak cenderung memuntahkan obat yang rasanya pahit. Untuk menghindari hal ini, beberapa orang tua terus menggunakan suntik tanpa jarum dan pipet bahkan ketika anak-anak mereka cukup umur untuk minum dari cangkir. “Saya selalu menggunakan suntik tanpa jarum sehingga saya bisa menyemprotkan obat di sepanjang bagian dalam pipi anak saya dan menjaganya agar tidak terkena lidah,” kata Blossom Ruso, seorang ibu enam anak yang sangat berpengalaman dari Santa Cruz, California. Untuk melakukannya dengan benar, geser jarum suntik atau pipet di sepanjang pipi, ke bagian belakang mulut, dan remas perlahan, merekomendasikan Christopher Tolcher, M.D., asisten profesor klinis pediatri di University of Southern California. Atau Anda bisa membiarkan pipet di lidah dan membiarkan anak Anda mengisapnya.
3. Menyamarkan Rasanya: Membujuk Anak Minum Obat
Beberapa perusahaan farmasi akan menambahkan rasa seperti pisang, anggur, dan semangka untuk obat cair anak-anak secara gratis, yang dapat menjadi pengalaman menyenangkan bagi anak-anak yang cukup umur untuk memilih sendiri. “Sarah sedang minum antibiotik selama lima bulan berturut-turut ketika dia baru berusia 1 tahun — setiap hari!” kata ibu Heather Greene dari Emmaus, Pennsylvania. “Untungnya, kami memiliki rasa pada amoksisilinnya, dan dia menyukainya. Dia menyebutnya ‘moxie’.”
4. Memberikan Anak pilihan: Membujuk Anak Minum Obat
“Ketika anak saya yang berumur 2 tahun menggunakan antibiotik, saya memberinya pilihan untuk minum obat di pipet atau di gelas,” kata Dr. Altmann. “Memiliki pilihan memberinya rasa pemberdayaan. Dia tidak berjuang dengan saya karena dia merasa itu adalah keputusannya.” Anda juga dapat membiarkan anak Anda memutuskan kapan ia akan mengambilnya — katakanlah, sebelum atau sesudah mandi — atau rasa apa yang ia inginkan.
5. Menggunakan Es Krim: Membujuk Anak Minum Obat
“Saya memberikan es kepada putra saya yang berusia 5 tahun dan membuatnya mengisapnya sebentar sebelum memberinya obat,” kata Gail Mithoff dari Mission Viejo, California. “Ini membantu membuat lidahnya mati rasa sehingga obatnya turun dengan lancar.” Gunakan keripik es, karena potongan yang lebih besar dapat bahaya dan membuatnya tersedak. Gunakan potongan besar hanya untuk anak-anak yang lebih besar. Ice pop juga berfungsi dengan baik atau Anda bisa memasukkan obat ke dalam lemari es. “Beberapa jenis obat seperti steroid, memiliki rasa pahit dan rasa dingin yang lebih baik,” kata Dr. Tolcher.
6. Hangatkan Obatnya: Membujuk Anak Minum Obat
Obat tetes mata sulit untuk diberikan, terutama ketika anak kecil tersentak dan menggeliat. Cobalah tip ini: Pegang botol di tangan Anda selama dua hingga tiga menit untuk menghangatkannya sampai suhu tubuh — terkadang tetes dingin tidak terasa enak! Selanjutnya, baringkan anak Anda dan arahkan ke sudut bagian dalam (bagian tubuh) dari matanya. Bahkan jika matanya tertutup, beberapa tetes akan mengalir ke mata ketika dia akhirnya terbuka. Tentu saja, Anda mungkin masih membutuhkan bantuan orang dewasa untuk menahannya.
7. Biarkan mereka bermain dokter – dokteran: Membujuk Anak Minum Obat
Mintalah anak Anda berpura-pura memberikan obat pada hewan yang diisi sebelum ia meminumnya. “Ini akan membantunya merasa nyaman dengan minum obat,” kata Dr. Altmann.
8. Jujurlah: Membujuk Anak Minum Obat
Jangan berbohong kepada anak-anak Anda dan beri tahu mereka bahwa obat yang akan diminum tidak memiliki rasa yang lezat. “Begitu anak-anak Anda mencapai usia beralasan – Anda dapat menjelaskan bahwa obat itu akan membuat mereka merasa lebih baik,” kata Dr. Tolcher. “Memikat
akal sehat anak-anak bisa menjadi alat yang ampuh.” Ini bekerja untuk Kristine Mancusi dari Wallington, New Jersey. “Saya memberi tahu anak perempuan saya yang berusia 6 tahun dan putra saya yang berusia 2 tahun kebenaran – bahwa resep apa pun yang saya berikan kepada mereka akan membuat rasa sakit mereka hilang,” katanya. “Aku beruntung. Mereka mengambilnya, dan hanya itu.” Dan jangan menyebut obat sebagai permen. “Jangan pernah melakukan itu; Anda tidak ingin mereka mencarinya dan berisiko overdosis,” kata Dr. Tolcher.
9. Minta bantuan dokter Anda: Membujuk Anak Minum Obat
Jika anak Anda lebih mudah mengonsumsi obat kunyah daripada cairan, tanyakan apakah itu pilihan. “Dengan beberapa obat, Anda dapat meminta konsentrasi yang lebih tinggi sehingga Anda dapat memberi lebih sedikit,” kata Dr. Tolcher. “Misalnya, alih-alih satu sendok teh obat pada konsentrasi 50 miligram, anak Anda dapat mengambil setengah sendok teh konsentrasi 100 miligram. Ini adalah jumlah obat yang sama dalam dosis yang lebih kecil.”
Reviewed by: dr. Sylvani Gani
Source: https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/health/sick-toddler/cleverly-help-medicine-go-down/
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
18 Tanda dan Gejala Kanker
Tanda dan Gejala Kanker: Apa yang Harus Saya Ketahui?
Kanker adalah penyebab kematian paling umum kedua setelah penyakit jantung. Kanker yang baru didiagnosis memiliki persentase signifikan untuk dapat disembuhkan. Kanker lebih bisa disembuhkan ketika terdeteksi dini. Meskipun beberapa kanker berkembang sepenuhnya tanpa gejala, penyakit ini dapat sangat menghancurkan jika Anda mengabaikan gejala karena Anda tidak berpikir bahwa gejala-gejala ini mungkin mewakili kanker.
Pengantar Gejala dan Tanda Kanker
Kanker seringkali tidak memiliki gejala khusus, jadi penting bagi Anda untuk membatasi faktor risikonya dan menjalani skrining kanker yang tepat. Kebanyakan skrining kanker khusus untuk kelompok umur tertentu dan dokter perawatan primer Anda akan tahu skrining apa yang harus dilakukan tergantung pada usia Anda. Orang dengan faktor risiko kanker (misalnya, perokok, penggunaan alkohol berat, paparan sinar matahari tinggi, genetika) harus benar-benar menyadari potensi gejala kanker dan dievaluasi oleh dokter jika ada. Cara terbaik untuk melawan kanker adalah dengan pencegahan (menghilangkan atau mengurangi faktor risiko) dan deteksi dini.
Konsekuensinya, individu perlu mengetahui gejala mana yang mengarah ke kanker. Orang tidak boleh mengabaikan gejala peringatan yang mungkin mengarah pada diagnosis dini dan mungkin penyembuhan.
Apa 18 Tanda dan Gejala Kanker?
Kanker pada kebanyakan orang tidak menimbulkan gejala atau tanda-tanda yang secara eksklusif menunjukkan penyakit. Sayangnya, setiap keluhan atau gejala kanker dapat dijelaskan oleh kondisi yang kelihatannya tidak berbahaya. Namun, jika gejala-gejala tertentu terjadi atau bertahan, Anda harus diperiksa untuk evaluasi lebih lanjut. Beberapa gejala umum yang mungkin terjadi pada kanker adalah sebagai berikut:
1. Batuk persisten atau air liur berwarna darah
a) Gejala-gejala ini biasanya merupakan infeksi sederhana seperti bronkitis atau sinusitis.
b) Mereka bisa menjadi gejala kanker paru-paru, kepala, dan leher. Siapa pun yang batuk berdahak yang bertahan lebih dari sebulan atau dengan darah di lendir yang batuk harus segera memeriksakan diri ke dokter.
2. Perubahan kebiasaan buang air besar
a) Sebagian besar perubahan kebiasaan buang air besar terkait dengan diet dan asupan cairan Anda.
b) Kadang-kadang, kanker menunjukkan diare berkelanjutan.
c) Beberapa orang dengan kanker merasa seolah-olah mereka perlu buang air besar dan masih merasa seperti itu setelah mereka buang air besar. Jika salah satu dari keluhan usus yang abnormal ini bertahan lebih dari beberapa hari, mereka memerlukan evaluasi.
d) Perubahan signifikan dalam kebiasaan buang air besar yang tidak dapat dengan mudah dijelaskan oleh perubahan pola makan perlu dievaluasi.
3. Darah pada tinja
a) Seorang dokter harus selalu menyelidiki darah di tinja Anda.
b) Wasir sering menyebabkan pendarahan dubur, tetapi karena wasir sangat umum, mereka mungkin ada dengan kanker. Oleh karena itu, bahkan ketika Anda menderita wasir, Anda harus meminta dokter memeriksa seluruh saluran usus Anda ketika Anda memiliki darah dalam pergerakan usus Anda.
c) Pada beberapa orang, studi rontgen mungkin cukup untuk memperjelas diagnosis.
d) Kolonoskopi biasanya dianjurkan. Kolonoskopi rutin, bahkan tanpa gejala, dianjurkan setelah Anda berusia 50 tahun.
e) Kadang-kadang ketika sumber perdarahan benar-benar jelas (misalnya, ulkus berulang), pemeriksaan ini mungkin tidak diperlukan.
4. Gejala Anemia yang tidak dapat dijelaskan
a) Anemia adalah suatu kondisi di mana orang memiliki jumlah sel darah merah yang lebih sedikit dari yang diharapkan. Gejala Anemia harus selalu diselidiki.
b) Ada banyak jenis anemia, tetapi kehilangan darah hampir selalu menyebabkan anemia defisiensi besi. Kecuali ada sumber kehilangan darah yang jelas, anemia ini perlu dijelaskan.
c) Banyak kanker dapat menyebabkan anemia, tetapi kanker usus paling sering menyebabkan anemia defisiensi besi. Evaluasi harus mencakup pemeriksaan endoskopi atau rontgen pada saluran usus bagian atas dan bawah Anda.
5. Benjolan pada payudara
a) Sebagian besar benjolan payudara adalah tumor non kanker seperti fibroadenoma dan kista. Tetapi semua benjolan payudara perlu diselidiki secara menyeluruh.
b) Hasil mammogram negatif biasanya tidak cukup untuk mengevaluasi benjolan payudara. Dokter Anda perlu menentukan studi rontgen yang sesuai yang mungkin termasuk MRI atau USG payudara.
c) Umumnya, diagnosis memerlukan aspirasi jarum atau biopsi (sampel jaringan kecil).
d) Pengeluaran cairan dari payudara adalah hal biasa, tetapi beberapa bentuk cairan mungkin merupakan tanda-tanda kanker. Jika keluar darah atau hanya dari satu puting, evaluasi lebih lanjut direkomendasikan.
e) Wanita disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan.
6. Benjolan di testis
a) Kebanyakan pria (90%) dengan kanker testis memiliki benjolan yang tidak menyakitkan atau tidak nyaman pada testis.
b) Beberapa pria memiliki testis yang membesar.
c) Kondisi lain, seperti infeksi dan pembengkakan pembuluh darah, juga dapat menyebabkan perubahan pada testis Anda, tetapi benjolan apa pun harus dievaluasi.
d) Pria disarankan untuk melakukan pemeriksaan diri testis bulanan.
7. Perubahan buang air kecil
a) Gejala kemih dapat berupa sering buang air kecil, sedikit urine, dan aliran urin yang lambat atau perubahan fungsi kandung kemih secara umum.
b) Gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh infeksi saluran kemih (biasanya pada wanita) atau, pada pria, oleh kelenjar prostat yang membesar.
c) Jika dicurigai kanker, biopsi prostat mungkin diperlukan.
d) Kanker kandung kemih dan tumor panggul juga dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih dan frekuensi buang air kecil.
Lebih Banyak Tanda dan Gejala Kanker
1. Darah dalam urine
a) Hematuria atau darah dalam urin dapat disebabkan oleh infeksi saluran kemih, batu ginjal, atau penyebab lainnya.
b) Bagi sebagian orang, itu adalah gejala kanker kandung kemih atau ginjal.
c) Setiap episode darah dalam urin harus diselidiki.
2. Suara serak
a) Suara serak yang tidak disebabkan oleh infeksi pernapasan atau yang berlangsung lebih lama dari tiga hingga empat minggu harus dievaluasi.
b) Suara serak dapat disebabkan oleh alergi sederhana atau oleh polip pita suara, tetapi juga bisa menjadi tanda pertama kanker tenggorokan.
3. Benjolan atau kelenjar bengkak yang persisten
a) Benjolan paling sering mewakili kondisi tidak berbahaya seperti kista jinak. Seorang dokter harus memeriksa benjolan baru atau benjolan yang tidak pernah hilang.
b) Benjolan bisa merupakan kanker atau kelenjar getah bening yang bengkak terkait dengan kanker.
c) Kelenjar getah bening membengkak akibat infeksi dan penyebab lain dan mungkin membutuhkan waktu beberapa minggu untuk menyusut lagi.
d) Benjolan atau kelenjar yang tetap bengkak selama tiga hingga empat minggu harus dievaluasi.
4. Perubahan yang jelas pada kutil atau tahi lalat
a) Tahi lalat multi-warna yang memiliki tepi tidak teratur atau berdarah mungkin bersifat kanker.
b) Tahi lalat yang lebih besar lebih mengkhawatirkan dan perlu dievaluasi, terutama jika mereka tampak membesar.
c) Menghapus tahi lalat biasanya sederhana. Anda harus meminta dokter mengevaluasi setiap tahi lalat yang mencurigakan untuk diangkat. Dokter akan mengirimkannya untuk diperiksa di bawah mikroskop untuk kanker kulit.
5. Gangguan pencernaan atau kesulitan menelan
a) Kebanyakan orang dengan sakit maag kronis biasanya tidak memiliki masalah serius.
b) Orang yang menderita maag kronis meskipun dalam pengobatan antasid mungkin perlu menjalani endoskopi saluran cerna bagian atas.
c) Suatu kondisi yang disebut Barrett esophagus, yang dapat menyebabkan kanker kerongkongan, dapat diobati dengan obat-obatan dan kemudian dipantau oleh seorang dokter.
6. Pendarahan atau keputihan vagina yang tidak biasa
a) Pendarahan vagina yang tidak biasa atau keluarnya darah mungkin merupakan tanda awal kanker rahim. Wanita harus dievaluasi ketika mereka mengalami perdarahan setelah hubungan seksual atau perdarahan di antara periode menstruasi.
b) Pendarahan yang datang kembali, yang berlangsung dua hari atau lebih, atau yang lebih berat dari biasanya juga perlu dilakukan pemeriksaan medis.
c) Perdarahan pascamenopause, kecuali pada pasien dengan terapi hormon, juga mengkhawatirkan dan harus dievaluasi.
7. Penurunan berat badan yang tak terduga, keringat malam, atau demam
a) Gejala tidak spesifik ini mungkin hadir dengan beberapa jenis kanker yang berbeda.
b) Berbagai infeksi dapat menyebabkan gejala serupa (misalnya, TBC).
8. Gatal terus menerus di area anal atau genital
a) Kondisi prakanker atau kanker pada kulit daerah genital atau anal dapat menyebabkan gatal-gatal yang persisten.
b) Beberapa kanker menyebabkan perubahan warna kulit.
c) Beberapa infeksi atau kondisi kulit (misalnya, infeksi jamur atau psoriasis) juga dapat menyebabkan gejala ini. Jika gatal tidak berhenti dengan obat topikal yang dijual bebas, dokter Anda harus memeriksa daerah tersebut.
9. Luka yang tidak sembuh
a) Luka umumnya sembuh dengan cepat. Jika suatu daerah gagal menyembuhkan, Anda mungkin menderita kanker dan harus ke dokter.
b) Luka yang tidak sembuh-sembuh di mulut Anda atau bercak putih atau merah yang menetap pada gusi, lidah, atau amandel Anda juga harus menimbulkan kekhawatiran.
c) Beberapa luka yang tidak kunjung sembuh mungkin disebabkan oleh sirkulasi yang buruk (misalnya, ulkus kaki diabetik).
10. Sakit kepala
a) Sakit kepala memiliki banyak penyebab (misalnya, migrain, aneurisma) tetapi kanker bukan merupakan penyebab yang umum.
b) Sakit kepala parah yang tak henti-hentinya terasa berbeda dari biasanya bisa menjadi tanda kanker, tetapi aneurisma bisa terjadi dengan gejala yang sama.
c) Jika sakit kepala Anda tidak membaik dengan obat yang dijual bebas, segera temui dokter.
11. Nyeri punggung, nyeri panggul, kembung, atau gangguan pencernaan
a) Ini adalah gejala umum yang sering muncul dalam kehidupan sehari-hari, sering berhubungan dengan asupan makanan, kejang atau kram otot , tetapi mereka juga dapat menjadi gejala kanker ovarium.
b) Kanker ovarium sangat sulit diobati, karena sering didiagnosis terlambat dalam perjalanan penyakitnya.
Reviewed by: de. Sylvani Gani
Source: https://www.emedicinehealth.com/cancer_symptoms/article_em.htm#where_can_people_find_more_information_about_cancer_symptoms_and_signs
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Urinalisis: Proses, Metode, Analisis
Apa itu urinalisis?
Urinalisis adalah tes laboratorium. Ini dapat membantu dokter Anda mendeteksi masalah yang mungkin ditunjukkan oleh urin Anda.
Banyak penyakit dan gangguan memengaruhi cara tubuh Anda membuang limbah dan racun. Organ yang terlibat dalam hal ini adalah paru-paru, ginjal, saluran kemih, kulit, dan kandung kemih Anda. Masalah pada salah satu organ ini dapat mempengaruhi penampakan, konsentrasi, dan isi urin Anda.
Urinalisis tidak sama dengan skrining obat atau tes kehamilan, meskipun ketiga tes ini melibatkan sampel urin.
Mengapa urinalisis dilakukan
Urinalisis sering digunakan:
- sebelum operasi
- sebagai skrining selama pemeriksaan kehamilan
- sebagai bagian dari pemeriksaan medis atau fisik rutin
Dokter Anda juga dapat memesan tes ini jika mereka mencurigai Anda memiliki kondisi tertentu, seperti:
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- infeksi saluran kemih
Jika Anda sudah memiliki diagnosis untuk semua kondisi ini, dokter Anda dapat menggunakan urinalisis untuk memeriksa perkembangan perawatan atau kondisi itu sendiri.
Dokter Anda mungkin juga ingin melakukan urinalisis jika Anda mengalami gejala-gejala tertentu, termasuk:
- sakit perut
- sakit punggung
- darah di urin Anda
- nyeri saat buang air kecil
Mempersiapkan urinalisis
Sebelum tes Anda, pastikan untuk minum banyak air sehingga Anda dapat memberikan sampel urin yang memadai. Namun, minum air yang berlebihan dapat menyebabkan hasil yang tidak akurat.
Satu atau dua gelas cairan tambahan, yang dapat mencakup jus atau susu jika diet Anda memungkinkan, adalah semua yang Anda butuhkan pada hari tes. Anda tidak harus berpuasa atau mengubah diet Anda untuk pemeriksaan.
Juga, beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda pakai. Beberapa di antaranya yang dapat mempengaruhi hasil urinalisis Anda termasuk:
- suplemen vitamin C
- metronidazol
- riboflavin
- obat pencahar antrakuinon
- methocarbamol
- nitrofurantoin
Beberapa obat lain juga dapat mempengaruhi hasil Anda. Beri tahu dokter Anda tentang zat apa pun yang Anda gunakan sebelum melakukan urinalisis.
Tentang proses urinalisis
Anda akan memberikan sampel urin Anda di ruang dokter, rumah sakit, atau fasilitas pengujian khusus. Anda akan diberikan gelas plastik untuk dibawa ke kamar mandi. Di sana, Anda bisa buang air kecil secara pribadi ke dalam cangkir.
Anda mungkin diminta untuk mendapatkan sampel urin hasil tangkapan bersih. Teknik ini membantu mencegah bakteri dari penis atau vagina masuk ke dalam sampel. Mulailah dengan membersihkan sekitar uretra Anda dengan lap pembersih yang sudah disiapkan sebelumnya yang disediakan oleh dokter. Kencing sedikit ke toilet, lalu kumpulkan sampel dalam cangkir. Hindari menyentuh bagian dalam cangkir sehingga Anda tidak memindahkan bakteri dari tangan Anda ke sampel.
Setelah selesai, letakkan tutupnya di cangkir dan cuci tangan Anda. Anda akan membawa cangkir keluar dari kamar mandi atau meninggalkannya di kompartemen yang ditunjuk di dalam kamar mandi.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat meminta Anda melakukan urinalisis menggunakan kateter yang dimasukkan ke dalam kandung kemih Anda melalui uretra Anda. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan. Jika Anda tidak nyaman dengan metode ini, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada metode alternatif.
Setelah Anda memberikan sampel Anda, Anda telah menyelesaikan bagian tes Anda. Sampel kemudian akan dikirim ke laboratorium atau tetap di rumah sakit jika mereka memiliki peralatan yang diperlukan.
Metode urinalisis
Dokter Anda kemudian akan menggunakan satu atau lebih metode berikut untuk memeriksa urin Anda:
Pemeriksaan mikroskopis
Dalam pemeriksaan mikroskopis, dokter melihat tetes-tetes urin Anda di bawah mikroskop. Mereka mencari:
- kelainan pada sel darah merah atau putih Anda, yang mungkin merupakan tanda-tanda infeksi, penyakit ginjal, kanker kandung kemih, atau kelainan darah
- kristal yang mengindikasikan batu ginjal
- infeksi bakteri atau jamur
- sel epitel, yang dapat menunjukkan tumor
Tes dipstick
Untuk tes dipstick, dokter memasukkan strip plastik tipis ke dalam sampel urin Anda. Strip plastik akan berubah warna berdasarkan keberadaan zat tertentu. Ini dapat membantu dokter Anda mencari:
- bilirubin, hasil pemecahan sel darah merah yang mati
- darah
- protein
- konsentrasi atau berat jenis
- perubahan tingkat pH atau keasaman
- gula
Partikel-partikel konsentrasi tinggi dalam urin Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi. Tingkat pH yang tinggi dapat mengindikasikan masalah saluran kemih atau ginjal. Dan adanya gula dapat mengindikasikan diabetes.
Ujian visual
Dokter Anda juga dapat memeriksa sampel untuk kelainan, seperti:
- Penampakan urin yang keruh, yang dapat menunjukkan infeksi
- bau tidak normal
- Adanya warna kemerahan atau kecoklatan, yang dapat menunjukkan darah dalam urin Anda
Hasil Urinalisis
Ketika hasil urinalisis Anda tersedia, dokter Anda akan memeriksanya bersama Anda.
Jika hasil Anda tampak tidak normal, ada dua opsi.
Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis memiliki masalah ginjal, masalah saluran kemih, atau kondisi terkait lainnya, dokter Anda dapat menganjurkan pemeriksaan lebih lanjut atau urinalisis lain untuk mengidentifikasi penyebab abnormalitas urin Anda.
Jika Anda tidak memiliki gejala lain dari kondisi yang mendasarinya dan pemeriksaan fisik menunjukkan bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan normal, dokter Anda mungkin tidak memerlukan tindak lanjut.
Protein dalam urin Anda
Urin Anda biasanya mengandung tingkat protein yang dapat diabaikan. Terkadang, kadar protein dalam urin Anda dapat meningkat karena:
- panas atau dingin yang berlebihan
- demam
- stres, baik fisik maupun emosional
- olahraga yang berlebihan
Faktor-faktor ini biasanya tidak menandakan masalah besar. Tetapi kadar protein tinggi yang tidak normal dalam urin Anda bisa menjadi tanda masalah mendasar yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, seperti:
- diabetes
- kondisi jantung
- tekanan darah tinggi
- lupus
- leukemia
- anemia sel sabit
- rhematoid arthritis
Dokter dapat menyarankan tes tindak lanjut untuk mengidentifikasi kondisi yang menyebabkan kadar protein tinggi abnormal dalam urin Anda.
Tindak lanjut setelah urinalisis
Jika hasil urinalisis Anda menunjukkan hasil yang abnormal, dokter Anda mungkin memerlukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya. Ini dapat mencakup:
- tes darah
- tes pencitraan seperti CT scan atau MRI
- ujil metabolisme yang komprehensif
- kultur urin
- hitung darah lengkap
- tes fungsi hati atau ginjal
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/urinalysis#followup
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Tes Treadmill (Exercise Stress Test)
Apa itu tes treadmill (Exercise Stress Test)?
Tes treadmill (Exercise Stress Test) digunakan untuk menentukan seberapa baik jantung Anda merespons pada waktu sedang beraktivitas berat.
Selama tes, Anda akan diminta untuk berolahraga – biasanya di atas treadmill – saat Anda terhubung ke mesin elektrokardiogram (EKG). Ini memungkinkan dokter Anda memantau detak jantung Anda.
Mengapa melakukan tes treadmill (Exercise Stress Test)?
Tes treadmill terutama digunakan untuk membantu dokter menentukan apakah jantung Anda menerima oksigen yang cukup dan aliran darah yang cukup pada saat dibutuhkan, seperti ketika Anda berolahraga. Tes ini disarankan untuk orang-orang yang telah mengalami nyeri dada atau gejala lain dari penyakit jantung koroner (juga disebut penyakit arteri koroner). Tes treadmill juga dapat digunakan untuk membantu menentukan tingkat kesehatan Anda, terutama jika Anda memulai program olahraga baru. Ini memungkinkan dokter Anda untuk mempelajari tingkat latihan apa yang dapat Andajalani dengan aman.
Jika Anda perokok berusia di atas 40 tahun, atau jika Anda memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah tes treadmill merupakan ide yang bagus untuk Anda.
Risiko tes treadmill (Exercise Stress Test)
Tes treadmill umumnya dianggap aman, terutama karena dilakukan di lingkungan yang terkendali di bawah pengawasan seorang profesional medis yang terlatih.
Namun, ada beberapa risiko yang jarang terjadi, seperti:
- sakit dada
- pingsan
- serangan jantung
- detak jantung tak teratur
Namun, risiko Anda mengalami reaksi-reaksi ini selama tes rendah, karena dokter Anda akan memeriksa Anda untuk masalah sebelumnya. Orang yang berisiko komplikasi ini – seperti mereka yang menderita penyakit jantung koroner lanjut – jarang diminta melakukan tes.
Cara mempersiapkan tes treadmill (Exercise Stress Test)
Sebelum tes dimulai, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan bertanya tentang riwayat medis lengkap Anda. Pada titik ini, beri tahu dokter tentang gejala Anda, terutama nyeri dada atau sesak napas.
Anda juga harus memberi tahu dokter tentang segala kondisi atau gejala yang mungkin membuat sulit berolahraga, seperti sendi yang kaku akibat radang sendi. Selain itu, beri tahu dokter jika Anda menderita diabetes, karena olahraga memengaruhi gula darah. Jika Anda memiliki diabetes, dokter Anda mungkin ingin memantau kadar glukosa darah Anda selama tes latihan juga.
Pada saat hari pemeriksaan, pastikan untuk mengenakan pakaian longgar yang nyaman. Pakaian yang ringan dan nyaman dipakai dapat menjadi pilihan. Pastikan untuk mengenakan sepatu yang nyaman, seperti sepatu olahraga.
Dokter Anda akan memberi Anda petunjuk lengkap tentang persiapan sebelum tes. Instruksi ini mungkin termasuk:
- Hindari makan, merokok, atau minum minuman berkafein selama tiga jam sebelum ujian.
- Berhenti minum obat tertentu.
- Laporkan nyeri dada atau komplikasi lain yang Anda perhatikan pada hari tes.
- Anda hanya harus berhenti minum obat jika dokter memberi tahu Anda.
Bagaimana tes treadmill (Exercise Stress Test) dilakukan
Sebelum mulai berolahraga, Anda akan terhubung ke mesin EKG. Beberapa elektroda EKG akan ditempel pada kulit Anda di bawah pakaian Anda. Dokter atau perawat Anda akan memeriksa detak jantung dan pernapasan Anda sebelum mulai berolahraga. Dokter Anda mungkin juga meminta Anda menghirup tabung untuk menguji kekuatan paru-paru Anda.
Anda akan memulai dengan berjalan perlahan di atas treadmill. Kecepatan dan tingkat treadmill akan meningkat saat tes berlanjut. Jika Anda mengalami kesulitan – terutama, nyeri dada, lemah, atau kelelahan – Anda dapat meminta untuk menghentikan tes. Ketika dokter Anda puas dengan hasil Anda, Anda akan dapat berhenti berolahraga. Detak jantung dan pernapasan Anda akan terus dipantau untuk sementara waktu sesudahnya.
Tindak lanjut setelah tes treadmill (Exercise Stress Test)
Setelah tes, Anda akan diberi air minum dan diminta untuk beristirahat. Jika tekanan darah Anda meningkat selama tes, perawat yang merawat Anda dapat terus memantau tekanan darah Anda.
Beberapa hari setelah tes, dokter Anda akan meninjau hasilnya bersama Anda. Tes ini dapat mengungkapkan irama jantung yang tidak teratur atau gejala lain yang menunjukkan penyakit arteri koroner, seperti arteri yang tersumbat. Jika dokter Anda menentukan Anda mungkin memiliki penyakit arteri koroner atau masalah jantung lainnya, mereka mungkin memulai perawatan atau menyarankan tes lainnya.
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/exercise-stress-test#follow–up
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Apakah Mengenakan Masker Mencegah Flu?
Apakah Mengenakan Masker Mnecegah Flu akan dijawab dalam artikel ini
Organisasi kesehatan mengingatkan masyarakat akan pentingnya mencuci tangan secara teratur dengan air hangat dan sabun. Orang yang terkena flu disarankan untuk tetap di rumah hingga pulih dan menghindari penyebaran virus ke orang lain. Kemudian, beberapa orang mulai melakukan sesuatu yang sebagian besar dari kita belum pernah lihat sebelumnya: mengenakan masker bedah. Oleh karena itu, artikel ini membahas tentang apakah masker wajah benar-benar dapat mencegah penyebaran flu, dan masker mana yang paling efektif.
Studi Menunjukkan Masker Membantu | Masker Mencegah Flu
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan tidak yakin apakah memakai masker dapat menjadi hal efektif untuk mencegah penyebaran virus. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka dapat membantu.
Pertama, sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam International Journal of Infectious Diseases menyimpulkan bahwa ketika digunakan dengan benar, masker sangat efektif dalam mencegah penyebaran infeksi virus. Anak pada anggota keluarga dengan penyakit mirip flu yang menggunakan masker dengan benar memiliki kemungkinan 80 persen lebih rendah untuk didiagnosis dengan penyakit tersebut. Anehnya, perbedaan antara jenis masker yang digunakan tidak signifikan.
Studi lain yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine melaporkan hasil yang sama. Peneliti mengamati 400 orang yang menderita flu. Mereka menemukan bahwa anggota keluarga mengurangi risiko terkena flu hingga 70 persen ketika mereka sering mencuci tangan dan mengenakan masker bedah.
Studi lain menemukan hasil yang menjanjikan di luar rumah tangga. Misalnya, satu studi seperti itu dilakukan oleh tim peneliti dari University of Michigan pada lebih dari 1.000 siswa yang tinggal di asrama. Mereka menugaskan siswa ke dalam kelompok: mereka yang memakai masker, mereka yang memakai masker dan mempraktikkan kebersihan tangan, dan mereka yang tidak melakukannya. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengenakan masker di aula tempat tinggal dan melakukan cuci tangan yang baik mengurangi risiko penyakit mirip flu hingga 75 persen.
Namun, penelitian ini tidak menemukan pengurangan gejala untuk penggunaan masker saja. Temuan ini menunjukkan bahwa penggunaan masker harus selalu dipasangkan dengan mencuci tangan secara teratur.
Berbagai Jenis Masker | Masker Mencegah Flu
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengenakan masker untuk melindungi dari infeksi, ada dua jenis yang harus Anda ketahui.
Facemask / masker bedah | Masker Mencegah Flu
Merupakan masker sekali pakai yang disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS untuk digunakan sebagai perangkat medis. Dokter, dokter gigi, dan perawat sering memakainya saat merawat pasien. Masker ini mencegah tetesan besar cairan tubuh yang mungkin mengandung virus keluar melalui hidung dan mulut. Facemask / masker bedah juga melindungi dari percikan dan semprotan dari yang lain, seperti yang bersin dan batuk. Kelemahannya adalah bahwa masker ini tidak mencegah penghirupan kontaminan kecil di udara
Respirator | Masker Mencegah Flu
Respirator, juga disebut masker respirator N95, dirancang untuk melindungi pemakainya dari partikel kecil di udara yang mungkin mengandung virus. Mereka disertifikasi oleh CDC dan Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Nama tersebut berasal dari fakta bahwa mereka dapat menyaring 95 persen partikel di udara, menurut CDC. Masker N95 juga sering digunakan saat mengecat atau menangani bahan yang berpotensi beracun.
Respirator dipilih agar sesuai dengan wajah Anda. Mereka harus membentuk segel yang sempurna sehingga tidak ada celah yang memungkinkan masuknya virus melalui udara. Petugas kesehatan menggunakannya untuk melindungi terhadap penyakit menular melalui udara seperti TBC dan antraks. Tidak seperti facemask biasa, respirator melindungi partikel besar maupun kecil.
Secara keseluruhan, respirator dianggap jauh lebih efektif dalam mencegah virus flu daripada masker biasa. Meski begitu, penelitian telah menemukan manfaat untuk kedua jenis masker.
Berikut adalah beberapa pedoman untuk mengenakan masker yang tepat:
- Kenakan facemask / masker ketika jaraknya enam kaki dari orang yang sakit.
- Posisikan tali masker dengan baik, agar masker tetap di tempatnya di atas hidung, mulut, dan dagu. Cobalah untuk tidak menyentuh topeng lagi, sampai Anda melepasnya.
- Kenakan facemask/ masker sebelum mendekati orang lain jika Anda terserang flu.
- Jika Anda terserang flu dan perlu ke dokter, kenakan masker wajah untuk melindungi orang lain di ruang tunggu.
- Pertimbangkan untuk mengenakan masker di lingkungan yang ramai jika flu tersebar luas di komunitas Anda atau jika Anda berisiko tinggi untuk komplikasi flu.
- Setelah selesai memakai masker, buang dan cuci tangan. Jangan pernah menggunakan kembali masker tersebut
Intinya: Memakai, atau Tidak Memakai | Masker Mencegah Flu
Membahas mengenai flu, pencegahan masih merupakan metode terbaik untuk menjaga diri Anda aman dari virus yang sangat menular ini. Sebuah masker mungkin memberikan perlindungan agar tidak tertular penyakit. Tidak ada risiko diketahui untuk memakai perangkat ini, kecuali untuk biaya membelinya.
Masker memang tampak menjanjikan, tetapi juga penting untuk memanfaatkan langkah-langkah pencegahan lainnya. Pastikan Anda sering mencuci tangan selama musim flu – terutama jika Anda berada di dekat orang lain yang mungkin sakit. Juga, pastikan untuk mendapatkan suntikan flu tahunan Anda untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran virus..
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/cold-flu/mask#5
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Apakah Anda Hidup dengan Kecemasan dan Kegelisahan?
Ada beberapa cara untuk menenangkan kecemasan dan Kegelisahan Anda
Ketahuilah bahwa perasaan jantung Anda berdetak lebih cepat merupakan respons tubuh terhadap situasi yang membuat stres. Atau mungkin, sebagai gantinya, telapak tangan Anda berkeringat ketika Anda dihadapkan dengan tugas atau peristiwa yang luar biasa.
Kecemasan dan kegelisahan – respons alami tubuh kita terhadap stres.
Jika Anda belum mengenali pemicu Anda, berikut adalah beberapa hal umum yang biasa terjadi, seperti: hari pertama Anda di pekerjaan baru, bertemu keluarga pasangan Anda, atau memberikan presentasi di depan banyak orang. Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, dan mengidentifikasi mereka adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi dan mengelola serangan kecemasan.
Mengidentifikasi pemicu Anda dapat memakan waktu dan refleksi diri. Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan atau menenangkan kecemasan Anda dari mengambil alih.
Cara cepat untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan
Jika kecemasan Anda bersifat sporadis dan menghalangi fokus atau tugas Anda, ada beberapa pengobatan homeopati cepat yang dapat membantu Anda mengendalikan situasi.
Jika kecemasan Anda terfokus pada situasi, seperti khawatir tentang peristiwa yang akan datang, Anda mungkin melihat gejalanya terjadi dalam waktu yang tidak lama dan biasanya mereda setelah peristiwa yang diantisipasi terjadi.
1.Mengerti tentang pola pikir Anda
Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah keparahan situasi. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat di mana Anda dapat mengambil kembali kendali.
2.Berlatihlah untuk fokus, menarik napas panjang
Cobalah bernapas dalam 4 hitungan dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit total. Menjelang malam, Anda akan memperlambat detak jantung yang seharusnya membantu menenangkan Anda.
3.Gunakan aromaterapi
Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan. Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.
Berjalan-jalanlah atau lakukan yoga selama 15 menit
Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari situasi. Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan bukan pikiran Anda dapat membantu meredakan kecemasan Anda.
4.Tuliskan isi pikiran Anda
Menuliskan apa yang membuat Anda cemas membuatnya keluar dari pikiran Anda dan membuatnya tidak terlalu menakutkan. Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan secara sporadis. Mereka juga dapat bekerja dengan baik dengan seseorang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD) ketika mereka terikat juga!
Namun, jika Anda curiga Anda menderita GAD, metode penanganan cepat seharusnya bukan satu-satunya jenis perawatan yang Anda gunakan. Anda akan ingin menemukan strategi jangka panjang untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan bahkan mencegahnya terjadi.
6 strategi jangka panjang untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan
Jika kecemasan adalah bagian rutin dari hidup Anda, merupakan hal penting untuk menemukan strategi perawatan untuk membantu Anda mengendalikannya. Ini mungkin kombinasi hal-hal, seperti terapi bicara dan meditasi, atau mungkin hanya masalah memotong atau menyelesaikan pemicu kecemasan Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, selalu bermanfaat untuk mendiskusikan opsi dengan profesional kesehatan mental yang mungkin menyarankan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.
Identifikasi dan pelajari cara mengelola pemicu rasa gelisah Anda
Anda dapat mengidentifikasi pemicu sendiri atau dengan terapis. Terkadang pemicu ini bisa terlihat jelas, seperti kafein, minum alkohol, atau merokok. Di lain waktu hal – hal yang membuat Anda merasa cemas bisa kurang jelas.
Masalah jangka panjang, seperti situasi keuangan atau yang berkaitan dengan pekerjaan, mungkin perlu waktu untuk dipecahkan – apakah ini tanggal jatuh tempo, seseorang, atau situasinya? Ini mungkin memerlukan beberapa dukungan tambahan, melalui terapi atau dengan teman-teman.
Ketika Anda mengetahui pemicu Anda, Anda harus mencoba membatasi paparan Anda jika Anda bisa. Jika Anda tidak dapat membatasinya – seperti jika itu karena lingkungan kerja yang penuh tekanan yang saat ini tidak dapat Anda ubah – menggunakan teknik koping lain mungkin membantu.
Beberapa pemicu umum, seperti:
- Pekerjaan yang penuh tekanan atau lingkungan kerja
- Mengemudi atau bepergian
- Genetika – kecemasan bisa muncul dalam keluarga Anda
- Penghentian dari obat-obatan tertentu
- Efek samping dari obat-obatan tertentu
- Trauma
- Fobia, seperti agoraphobia (takut ruang ramai atau terbuka) dan claustrophobia (takut ruang kecil)
- Beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau asma
- Sakit kronis
- Mengalami penyakit mental lain seperti depresi
- Kafein
- Mengadopsi terapi perilaku kognitif (CBT)
- CBT membantu orang mempelajari berbagai cara berpikir dan bereaksi terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan. Seorang terapis dapat membantu Anda mengembangkan cara untuk mengubah pola dan perilaku pikiran negatif sebelum mereka berputar.
- Lakukan meditasi harian atau rutin
- Walaupun ini membutuhkan beberapa latihan untuk berhasil, meditasi yang penuh perhatian, ketika dilakukan secara teratur, pada akhirnya dapat membantu Anda melatih otak Anda untuk menghilangkan pikiran cemas ketika mereka muncul. Jika Anda merasa sulit untuk duduk diam dan berkonsentrasi, coba mulai dengan yoga.
- Cobalah suplemen atau ubah diet Anda
- Mengubah diet atau mengonsumsi suplemen jelas merupakan strategi jangka panjang. Penelitian menunjukkan suplemen atau nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan.
Ini termasuk:
- asam lemak omega-3
- ashwagandha
- teh hijau
- akar valerian
- kava kava
- dark chocolate (tidak berlebihan)
Namun, itu bisa memakan waktu hingga tiga bulan sebelum tubuh Anda benar-benar menjalankan nutrisi yang diberikan oleh herbal dan makanan ini. Jika Anda minum obat lain, pastikan untuk mendiskusikan pengobatan herbal dengan dokter Anda.
Jaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda
Berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang, cukup tidur, dan tetap terhubung dengan orang-orang yang peduli dengan Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah gejala kecemasan.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan
Jika kecemasan Anda cukup parah sehingga praktisi kesehatan mental Anda yakin Anda akan mendapat manfaat dari pengobatan, ada beberapa arah yang harus diambil, tergantung pada gejala Anda. Diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.
Kapan kecemasan dan kegelisahan saya menjadi berbahaya?
Mengidentifikasi kecemasan macam apa yang Anda hadapi bisa agak menantang karena bagaimana tubuh seseorang bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan bisa sangat berbeda dibandingkan dengan orang lain.
Kemungkinan Anda mendengar kecemasan sebagai istilah umum untuk perasaan khawatir, gugup, atau gelisah yang umum itu. Sering kali perasaan tumbuh sebagai respons terhadap acara mendatang yang memiliki hasil yang tidak pasti.
Setiap orang berurusan dengan itu pada satu waktu atau yang lain, karena itu adalah bagian dari respons otak kita terhadap bahaya yang dirasakan – bahkan jika bahaya itu tidak nyata.
Yang mengatakan, kecemasan bisa menjadi serius dan berubah menjadi serangan kecemasan yang awalnya terasa dapat dikendalikan dan kemudian secara bertahap membangun selama beberapa jam. (Ini berbeda dari serangan panik, yang tiba-tiba mereda.)
Tanda-tanda serangan kecemasan dan kegelisahan
Ini adalah beberapa gejala kecemasan fisik dan mental yang lebih umum:
- perasaan bahaya, panik, atau takut
- gugup atau gelisah
- detak jantung yang cepat
- berkeringat
- gemetar atau kedinginan
- kelelahan atau kelemahan
- masalah pencernaan
- kesulitan fokus
- hiperventilasi
Mungkin juga untuk mengalami kecemasan dan serangan panik secara bersamaan. Strategi mengatasi cepat yang disebutkan di atas juga dapat membantu dengan serangan panik.
Strategi sadar lainnya untuk mengatasi serangan panik termasuk fokus pada objek, mengulang mantra, menutup mata, dan pergi ke tempat bahagia Anda.
Gejala serangan panik:
- takut mati
- merasa seperti Anda kehilangan kendali
- rasa terlepas
- Jantung berdebar-debar
- sesak napas
- nyeri dada atau sesak
- mual
- merasa pusing atau pusing
- mati rasa atau kesemutan di ekstremitas Anda
- merasa panas atau dingin
Apa yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan?
Jika Anda memperhatikan bahwa kiat cepat belum berfungsi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional. Terutama jika Anda yakin Anda menderita GAD dan mengganggu aktivitas rutin dan menyebabkan gejala fisik. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu merampingkan proses mengidentifikasi pemicu Anda, mempertahankan strategi jangka panjang melalui terapi perilaku, obat-obatan, dan banyak lagi.
Misalnya, jika rasa cemas berasal dari trauma yang Anda alami di masa lalu, akan sangat membantu untuk mengatasinya dengan terapis berlisensi. Di sisi lain, jika cara kerja kimia otak Anda membuat Anda cemas, Anda mungkin perlu minum obat untuk mengatasinya.
Kecemasan mungkin selalu menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi itu tidak boleh menyalip Anda sehari-hari. Bahkan gangguan kecemasan yang paling ekstrem dapat diobati sehingga gejalanya tidak berlebihan. Setelah Anda menemukan perawatan apa yang paling cocok untuk Anda, hidup akan jauh lebih menyenangkan dan tidak terlalu menakutkan.
Reviewed by: dr. Sylvani
Source: https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety#when-to-see-a-professional
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Stress dan Jerawat Berhubungan?
Stress dan jerawat dapat saling berinteraksi dalam menciptakan kulit yang semakin terlihat memburuk.
Mungkin beberapa minggu terakhir ini Anda merasa lelah, cemas dan stress dan semua rasa bercampur aduk. Akan tetapi, di saat yang bersamaan, apakah Anda juga memperhatikan kondisi kulit Anda? Mungkin sudah banyak terdapat jerawat yang muncul.
Akan tetapi hal tersebut bukan hanya sekedar imajinasi, seorang profesor dermatologis klinis di University of Texas Southwestern Medical center, Lisa A. Garner, MD, FAAD mengatakan “ketika Anda sudah memiliki kulit berjerawat dan sedang berada dalam situasi pikiran yang stress, maka jerawat Anda akan semakin menjadi – jadi.” dengan kata lain, tekanan emosional tidak akan memicu kasus jerawat baru, tetapi dapat memperburuk masalah pada seseorang yang sudah memiliki kelainan kulit.
Apakah stress Dan Jerawat Berhubungan?
Untuk waktu waktu yang lama, dokter telah menduga bahwa stress dapat memperburuk kulit berjerawat, tetapi bukti sebagian besar bersifat anekdot. Namun dalam dekade terakhir, penelitian menunjukkan bahwa para dokter dapat berada di jalur yang benar.
Pada tahun 2003, sebuah studi Universitas Stanford yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology menemukan bahwa mahasiswa memiliki jerawat yang muncul selama ujian, suatu periode di mana mereka melaporkan lebih banyak stress, dibandingkan dengan periode tanpa pengujian. Keparahan jerawat berkorelasi tinggi dengan meningkatnya stress, para peneliti menyimpulkan.
Namun, para ilmuwan tidak tahu persis bagaimana stress memperburuk jerawat, yang membuat stress dan jerawat berhubungan. Mereka tahu bahwa sel-sel yang menghasilkan sebum memiliki reseptor untuk hormon stress, menurut Garner. Sebum adalah zat berminyak yang bercampur dengan sel-sel kulit mati dan bakteri untuk menyumbat folikel rambut, yang mengarah ke jerawat atau kista jerawat.
Ketika seseorang dengan berjerawat mengalami stress, “entah bagaimana, jerawat menjadi semakin parah” kata Garner. Hal ini berarti lebih banyak minyak diproduksi untuk menyumbat folikel rambutagar lebih banyak jerawat terbentuk.
Dalam studi 2007 siswa sekolah menengah di Singapura, para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest juga menemukan bahwa jerawat memburuk selama waktu ujian, dibandingkan dengan periode rendah stress, seperti liburan musim panas. Studi ini diterbitkan dalam jurnal medis Swedia, Acta Derm Venereol.
Para peneliti ini berhipotesis bahwa peningkatan jerawat mungkin disebabkan oleh tingkat yang lebih tinggi dari sebum yang diproduksi selama masa-masa stress. Namun, mereka menemukan bahwa tekanan psikologis tidak meningkatkan produksi sebum secara signifikan pada remaja, membuat mereka menyarankan bahwa jerawat yang terkait dengan stress mungkin melibatkan akar penyebab lainnya.
Ketika Tekanan (stress) Menghancurkan Kulit Anda
Terkadang, stress dan jerawat dapat saling berinteraksi dalam menciptakan kulit yang semakin terlihat memburuk. Beberapa orang , ketika sedang merasa stress akan memegang / menyentuh area wajah seperti dagu, dahi, pipi dan hidung. Dari sinilah jerawat tersebut muncul.
Mengobati Jerawat
Apa yang dapat dilakukan untuk mengobati jerawat? “Seseoang tidak dapat menggunakan obat pengurang stress sebagai pengobatan jerawat,” kata Garner.
“Jika saya mengobati rasa stress ini, apakah jerawat saya akan hilang? Tidak,” kata Garner. Anda tidak dapat mengobati jerawat seperti itu.
Bagi banyak orang, jerawat adalah masalah kronis yang tidak hilang begitu saja setelah tidak merasa stress lagi. Hal ini menjadi masalah jangka panjang yang memerlukan perawatan jerawat, yang dapat mencakup benzoil peroxida, retinoid, antibiotik yang dioleskan ke kulit atau diminum, setelah perawatan hormonal dan dalam kasus yang lebih sulit menggunakan isotretinoin (accutane). “Seseorang juga dapat bertemu psikolog atau belajar biofeedback, jika mereka perlu untuk mengurangi tingkat stress yang tinggi secara keseluruhan,” kata Garner.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Pertanyaan Seputar Jerawat
Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya.
Hampir semua orang pernah mengalami jerawat di beberapa titik. Jerawat adalah hal yang paling umum dari semua gangguan kulit. Pada umumnya, Anda sering mendengarkan bahwa terlalu banyak makan makanan manis atau berminyak dapat menyebabkan jerawat; sekarang para dokter tahu lebih banyak tentang mengapa jerawat terjadi dan bagaimana cara mengobatinya.
Apakah Makanan Dapat Menyebabkan Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Pada umumnya tidak. Pemicu utama dari kebanyakan kasus jerawat adalah fluktuasi hormon. Hormon merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum yang dapat memblokir pori – pori. Bakteri kemudian dapat tumbuh di dalam pori – pori yang menyebabkan mereka dapat meradang dan pecah.
Hal ini dapat terjadi pada saat perubahan hormonal utama, seperti selama siklus menstruasi dan selama masa remaja, tak perduli apapun yang Anda makan. Jadi, terlepas dari apa yang nenek Anda katakan tentang makan terlalu banyak keripik kentang tidak akan membuat Anda jerawatan.
Tetapi ada beberapa bukti bahwa diet tertentu mungkin memiliki efek pada jerawat, kata Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, asisten profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Studi, seperti yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, telah menyarankan bahwa konsumsi tinggi produk susu meningkatkan risiko terkena jerawat karena hormon dalam susu, keju, dan yogurt. Namun, penelitian selanjutnya belum mendukung teori tersebut.
Masih penelitian lain tentang hubungan jerawat dengan nutrisi telah menunjukkan bahwa diet dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, wafel, dan karbohidrat lainnya dapat memperburuk kondisi jerawat.
Haruskah Saya Berhenti Memakai Riasan (Make-Up) Jika Berjerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Anda tidak harus berhenti menggunakan riasan (make-up) sama sekali, tetapi Anda dapat mencoba beralih merek. Jika Anda memperhatikan jerawat di sepanjang sisi pelipis Anda, krim rambut atau gel dapat memperburuk kondisi jerawat. Sebagai saran, carilah kosmetik dan perlengkapan mandi dengan label “noncomedogenic,” yang berarti produk tersebut tidak menyumbat pori – pori.
Apakah Saya Berjerawat Karena Tidak Menjaga Wajah Tetap Bersih?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Belum tentu. Bahkan, menggosok terlalu keras di wajah Anda dapat memperburuk jerawat Anda dan menggunakan astringent berbasih alkohol dapat mengeringkan kulit. Pembersihan wajah yang dilakukan dengan sentuhan yang lembut, dilakukan secara teratur dengan sabun dan air hangat dapat membantu meringankan peradangan jerawat.
Mengapa Jerawat Paling Sering Muncul Di Saat Remaja?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Pemicu utama jerawat adalah hormon yang berfluktuasi. Terutama hormon testosteron (hormon laki – laki). ketika remaja mencapai pubertas, hormon mereka mulai melonjak dan begitu juga dengan jerawat.
Mengapa Beberapa Orang Dewasa Memiliki Jerawat?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Meskipun fluktuasi hormonal yang menyebabkan jerawat paling umum selama masa remaja, mereka juga dapat mempengaruhi orang dewasa. Wanita mungkin mengalami perubahan hormon selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause yang menyebabkan jerawat.
Jerawat juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti antikonvulsan dan obat steroid. Beberapa orang mungkin juga memiliki kecenderungan genetik untuk berjerawat. Satu studi menemukan bahwa 50% orang dewasa dengan jerawat memiliki orangtua, saudara kandung, atau anak dengan jerawat.
Apa Perawatan Terbaik untuk Saya?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Hal ini bergantung pada banyak faktor; usia, gender, seberapa parah jerawat dan berapa lama Anda mengalaminya. Untuk jerawat ringan sampai sedang, banyak dokter kulit akan mulai dengan kombinasi krim atau gel topikal yang mengandung retinoid atau benzoil peroksida bersama dengan antibiotik topikal. Untuk jerawat yang lebih inflamasi, antibiotik oral dapat ditambahkan. Untuk kasus jerawat yang lebih signifikan, wanita dapat ditempatkan di pil KB atau pada obat spironolactone, pil air yang juga memblokir hormon pria. Kasus jerawat yang parah dapat diobati dengan obat isotretinoin, yang sangat efektif. Namun, efek samping dan kelainan darah harus dipantau setiap bulan dan memerlukan registrasi dengan FDA untuk mendapatkan resep. Ada juga berbagai jenis terapi cahaya atau fotodinamik yang tersedia.
Akankah Jerawat Saya Hilang?: Pertanyaan Seputar Jerawat
Secara umum, jerawat akan hilang dengan sendirinya pada akhir pubertas, tetapi beberapa orang masih berjuang dengan jerawat di masa dewasa. Hampir semua jerawat dapat berhasil diobati. Oleh karena itu Anda harus menemukan perawatan yang tepat untuk kulit Anda.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/questions-zits#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Tahun Baru Workout Baru
Core training: Tahun Baru Workout Baru; mengacu pada latihan yang memperkuat dan mengkondisikan otot – otot penstabil perut dan punggung
Semakin tahun, tren membentuk tubuh semakin terkenal dan diminati banyak orang dan tahun ini, Anda dapat mengeksploarasi tren latihan baru. Satu hal yang pasti, Anda akan semakin banyak melihata pusat kebugaran 24 jam, sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga kapan saja di siang atau di malam hari. Tetapi yang menjadi pertanyaan, latihan seperti apa saja yang dapat Anda coba? Pada artikel kali ini akan membahas tentang jenis – jenis latihan yaang dapat Anda coba di tahun yang baru ini.
1. Personal Trainer (Pelatih Pribadi): Tahun Baru Workout Baru
Untuk mewujudkan mimpi bentuk tubuh yang indah di tahun yang baru ini, Anda dapat mulai memikirkan untuk mencari seorang personal trainer atau pelatih pribadi. Mengapa demikian? Karena, ketika Anda melakukan beberapa latihan sendiri, Anda cenderung melakukan hal yang sama secara berulang ulang. Personal tainer (pelatih pribadi) akan memberikan Anda berbagai hal, seperti memotivasi Anda dan mengurangi risiko cedera dengan membantu Anda berolahraga dengan benar.
Lalu bagaimana dengan biayanya? Bukan berarti karena memiliki status sebagai personal trainer maka hanya diperuntukkan untuk satu orang saja, banyak pelatih atau personal trainer yang setuju untuk melakukan sesi grup. Hal ini berarti, Anda dan seorang teman (dua, tiga atau empat orang) dapat membagi biaya sesi dan mendapatkan manfaat yang besar dari pelatihan yang dilakukan. Akan tetapi, carilah personal trainer dengan bijaksana dengan mencari tahu sertifikasi mereka dan mempelajari apakah surat – surat tersebut benar adanya. Jika merasa kesulitan, industri kebugaran (gym center) dapat memberikan pedoman untuk membantu dan mempermudah memilih pelatih.
2. Strength Training (Pelatihan Kekuatan): Tahun Baru Workout Baru
Meskipun angkat beban tidak sepenuhnya baru, para ahli mengatakan bahwa semakin banyak orang akan mendapat manfaat dari pelatihan jenis ini. Berdasarkan survei profesional kebugaran di seluruh dunia menunjukkan bahwa banyak orang akan fokus menggunakan bobot untuk meningkatkan atau mempertahankan kekuatan. Sebagian besar pelatih disarankan untuk memasukkan beberapa bentuk latihan beban tidak hanya sebagai rutinitas kebugaran, tetapi juga untuk program yang berfokus pada rehabilitasi jantung, rehabilitasi paru dan manajemen penyakit metabolik seperti diabetes.
3. Core Training (Pelatihan Inti): Tahun Baru Workout Baru
Core training (pelatihan inti) mengacu pada latihan yang memperkuat dan mengkondisikan otot – otot penstabil perut dan punggung (berdasarkan penelitian dari ACE Research Scientist and Trainer Commana). “Pada kebanyakan orang, tubuh benar-benar lupa bagaimana mengaktifkan otot inti, yang merupakan salah satu alasan kita melihat begitu banyak masalah punggung dan postur yang buruk,” kata Comana. Terlalu banyak duduk – terutama saat membungkuk di atas komputer – cenderung memanjang otot punggung dan memendekkan otot-otot inti, sehingga ketika kita berdiri atau berjalan, tubuh kita tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan. Itu berarti kita membungkuk, menggeser berat badan kita, dan menyebabkan ketidakseimbangan otot yang dapat menyebabkan rasa sakit. Pelatihan inti atau core training biasanya meliputi latihan yang berkonsentrasi pada otot-otot panggul, punggung bawah, pinggul, dan perut, “semuanya memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk tulang belakang,”. latihan yang disarankan dapat berupa push-up, sit-up dan latihan bicep curl.
4. Fusion Fitness: Tahun Baru Workout Baru
Bentuk latihan fusion fitness memadukan dua atau lebih kegiatan dalam satu sesi. “Ini adalah penggabungan dari latihan tradisional dan non-tradisional, dan itu juga merupakan perpaduan antara cardio dan toning dan pengkondisian – dan itu benar-benar membantu Anda memaksimalkan hasil dari setiap sesi,” kata Comana. Contoh dari fusion fitness adalah (1) yo-cycling; perpaduan yoga dan stasioner cycling dan (2) yogalates; perpaduan yoga dan pilates.
5. Indoor Cycling (Bersepeda Dalam Ruangan): Tahun Baru Workout Baru
Latihan bersepeda dalam ruangan semakin populer. Latihan indoor cycling dilakukan dengan intensitas tinggi dengan sepeda yang dirancang untuk mensimulasikan perjalanan menanjak dan menurun. Sangat mirip dengan mengayuh di luar ruangan, tetapi tanpa panas, dingin, kelembapan atau hujan. Oleh karena itu, olahraga ini sangat diminati banyak orang.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/a-new-year-a-new-workout#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City