Kanker Payudara: Apakah Itu?
Seperti kebanyakan jenis kanker, kanker payudara juga terjadi ketika sel tumbuh terlalu cepat dan tidak mati. kanker dinamai sesuai dengan dimana letak kanker berada. Kanker payudara dimulai dari tumor kecil yang tumbuh di area payudara atau jaringan payudara di dekatnya. Ketika masih dalam tahap awal, kanker ini sangat bisa untuk diobati. Peluang bertahan hidup didasarkan pada stadium kanker. Jika belum menyebar, biasanya treatment penyembuhan berhasil untuk dilakukan. Kanker payudara merupakan penyebab utama kematian pada wanita, diikuti dengan kanker paru – paru. Begitu kanker mulai menyebar, maka akan lebih sulit lagi untuk menyingkirkannya. Dokter menggunakan sistem yang disebut dengan “stadium” untuk mengurutkan seberapa jauh kanker telah menyebar dan seberapa serius penyakit tersebut.
Bagaimana Anda dapat mengetahui kanker payudara?
Anda mungkin melihat perubahan pada payudara Anda setiap bulan yang sesuai dengan periode menstruasi. Sebagian besar benjolan yang dapat dilihat bukanlah kanker dan disebut sebagai tumor jinak. Akan tetapi, jika Anda merasakan benjolan dan tidak hilang setelah periode berikutnya atau mengalami gejala mencurigakan lainnya, segeralah untuk menghubungi dokter. Mereka dapat memeriksanya dan Anda akan mendapatkan ketenangan pikiran ketika dokter merencanakan perawatan, jika Anda membutuhkannya.
Anda juga harus mengetahui bahwa sebagian besar kanker payudara ditemukan oleh dokter setelah melakukan mammogram. Dokter dapat melihat tumor dengan menggunakan sinar-X sebelum Anda merasakan benjolan.
Bagian payudara mana yang paling mungkin mendapatkan kanker?
Benjolan pada payudara paling sering ditemukan di dua tempat:
– Lobulus: kantung kecil yang membuat ASI dan disebut karsinoma lobular
– Saluran yang membawa susu ke puting dan disebut karsinoma duktal.
Tumor kanker disebut sebagai tumor ganas. Jaringan ini tumbuh di luar kendali dan dapat menyerang jaringan di dekatnya dan memiliki potensi untuk bermetastasis atau menyebar. Setelah jenis tumor ini tumbuh dengan ukuran tertentu, akan lebih mungkin tumor ini dapat menyebar ke bagian tubuh yang lain. Proses penyebarannya dapat melalui aliran darah dan sistem limfatik. Berbagai jenis kanker payudara tumbuh dan menyebar dengan kecepatan yang berbebeda. Ada yang mebutuhkan waktu hingga bertahun – tahun dan ada yang dapat bertumbuh dengan cepat. Itulah mengapa akan lebih baik untuk memeriksanya jika Anda merada ada yang salah.
Apa saja gejala kanker payudara?
Gejala – gejala kanker payudara meliputi:
– Benjolan atau penebalan di atau dekat payudara atau di ketiak yang bertahan melalui siklus menstruasi.
– Massa atau benjolan, yang mungkin terasa sekecil kacang.
– Perubahan ukuran, bentuk, atau kontur payudara.
– Cairan cairan bernoda atau cairan bening dari puting.
– Perubahan dalam rasa atau penampilan kulit pada payudara atau puting (berlesung pipit, mengerut, bersisik, atau meradang).
– Kemerahan pada kulit di payudara atau puting.
– Perubahan bentuk atau posisi puting
– Area yang sangat berbeda dari area lain di payudara.
– Daerah yang keras seperti marmer di bawah kulit.
Siapa yang mendapat kanker payudara?
Dua pertiga wanita dengan kanker payudara berusia di atas 50 tahun. Tidak menutup kemungkinan bahwa wanita yang lebih muda juga dapat mengalami kanker payudara. Pria juga dapat terkena kanker payudara. Akan tetapi pada kasus yang menyerang pria sekitar 100 kali lebih jarang terjadi.
Di antara wanita, kanker payudara adalah kanker yang paling umum terjadi. Jika dari delapan wanita hidup hingga berumur 90 tahun, salah satu dari mereka dapat mengembangkan penyakit di beberapa titik selama hidupnya.
Reviewed by: dr. Inggrid
Source: https://www.webmd.com/breast-cancer/what-is-breast-cancer#1
https://www.webmd.com/breast-cancer/breast-cancer-arm-yourself-with-facts#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Mencuci tangan: Kapan dan Bagaimana
Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda, keluarga dan orang lain agar tidak tertular penyakit.
Mencuci tangan dengan sabun dan air merupakan cara yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Terlebih lagi, hal ini merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman. Tangan yang bersih dapat menghentikan penyebaran kuman dari satu orang ke orang lain dan ke seluruh komunitas, dari rumah, dari tempat kerja, fasilitas perawatan anak dan rumah sakit.
Kapan Anda harus mencuci tangan?
Anda dapat membantu diri Anda sendiri dan orang lain tetap sehat dengan sering mencuci tangan, terutama pada saat – saat Anda sering menyentuh benda – benda yang berada di tempat umum. Cara sederhananya adalah meggosok tangan Anda yang sudah dilumuri dengan sabun dengan kuat selama 20 detik, kemudian dikeringkan dengan handuk atau tissue yang bersih. Jika air dan sabun tidak tersedia, Anda dapat menggunakan pembersih berbasis alkohol yang mengandung paling tidak 60% alkohol. Berikut adalah saat – saat dimana Anda harus mencuci tangan:
– Sebelum, dan sesudah menyediakan makanan.
– Sebelum memakan makanan.
– Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sedang sakit.
– Sebelum dan sesudah mengobati luka.
– Setelah menggunakan toilet.
– Setelah mengganti popok anak.
– Setelah menyisihkan ingus, batus atau bersin.
– Setelah menyentuh binatang, pakan ternak atau kotoran hewan.
– Setelah menyentuh sampah.
Apakah ada cara yang benar untuk mencuci tangan?
Ikuti lima langkah di bawah ini untuk mencuci tangan Anda dengan cara yang benar setiap saat.
– Basahi tangan Anda dengan air bersih dan mengalir (dapat menggunakan air dingin atau hangat), matikan keran dan gunakan sabun
– Bersihkan tangan Anda dengan menggosoknya bersama sabun. Pastian untuk membasahi punggung tangan Anda, sela – sela jari dan di area bawah kuku.
– Gosok tangan setidaknya selama 20 detik. Jika Anda membutuhkan pengatur waktu, anda dapat menggumamkan lagu “selamat ulang tahun” dari awal hingga akhir sebanyak dua kali.
– Bilas tangan Anda dengan bersih dengan menggunakan air bersih.
– Kemudian, keringkan tangan Anda menggunakan handuk atau tissue yang bersih atau pengering udara.
Apakah yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki sabun dan air bersih yang mengalir?
Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah cara terbaik yang dapat dilakukan untuk menyingkirkan kuman. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Anda dapat mengetahui apakah sanitizer mengandung setidaknya 60% alkohol dengan melihat label yang tertera pada produk. Pembersih tangan berbasis alkohol ini dapat dengan cepat mengurangi jumlah kuman di tangan dalam beberapa situasi. Akan tetapi, sebagai kekurangannya, pembersih ini tidak dapat menyingkirkan semua jenis kuman.
Pembersih tangan mungkin tidak efektif ketika tangan terlihat kotor atau berminyak. Selain itu pembersih tangan tidak dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya seperti pestisida dan logam berat dari tangan. Berhati – hatilah saat menggunakan produk ini di sekitar anak – anak; menelan pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat menyebabkan keracunan alkohol
Bagaimana cara yang benar menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol?
– Oleskan gel ke telapak tangan, Anda dapat membaca label untuk mempelajari jumlah yang benar.
– Gosok kedua tangan Anda.
– Gosokkan gel keseluruh permukaan tangan dan jari Anda sampai tangan Anda kering. Aktivitas ini setidaknya membutuhkan waktu sekitar 20 detik.
Reviewed by: dr. Inggrid
Source: https://www.cdc.gov/features/handwashing/index.html
https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing#1
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Waspadai Gejala Kanker Paru – Paru
Kanker paru – paru adalah kanker yang dimulai di tenggorokan (trakea), saluran udara utama (bronkus) atau jaringan paru – paru. Trakea, bronkus dan jaringan pari pari merupakan bagian dari sistem pernapasan. Sistem pernapasan meliputi: hidung dan mulut, batang tenggorok (trakea), saluran udara ke setiap paru – paru (brokus kiri dan kanan) dan paru – paru. Paru kanan dibagi menjadi 3 bagian yang disebut dengan lobus atas, tengah dan bawah. Paru kiri dibagi menjadi 2 bagian yang disebut lobus atas dan bawah.
Gejala kanker paru – paru
Jika Anda mengalami gejala – gejala seperti di bawah ini, segera untuk menemui dokter:
- Gejala yang tidak mau hilang. Anda mengalami batuk yang tidak mau hilang dan bahkan menjadi lebih parah.
- Seiring dengan berjalannya waktu, batuk yang tidak menghilang akan lebih menyakitkan, memiliki suara yang berbeda dari batuk biasanya, memiliki lendir atau dahak berwarna.
- Sesak nafas. Anda mungkin akan merasa sesak nafas ketika melakukan hal – hal yang biasanya Anda lakukan. Dokter menyebutnya dengan dyspnoea
- Batuk darah. Ketika mengeluarkan dahak, akan terlihat bintik merah di dalamnya. Ketika semakin parah, maka bintik darah akan semakin banyak.
- Sakit atau nyeri di dada atau bahu. Anda mungkin mengalami nyeri di dada atau di bahu Anda.
- Kehilangan selera makan. Anda dapat menjadi kehilangan nafsu makan atau mungkin tidak ingin makan makanan yang biasanya Anda sukai.
- Kehilangan berat badan. Kehilangan berat badan dapat terjadi dengan cepat yang tidak dkarenakan oleh diet.
- Merasa sangat lelah
- Infeksi pada dada.
Diagnosa
Untuk mendapatkan diagnosa, dokter akan memeriksa Anda, menanyakan tentang kondisi kesehatan dan gejala umum yang dirasakan. Dokter juga akan mendengarkan pernapasan Anda dan melihat berapa banyak udara yang dihirup dan dihembuskan. Setelah itu, akan diberikan keputusan untuk melakukan tes darah atau merujuk ke dokter spesialis.
Sebagai tips untuk membantu dokter mendiagnosa, ada beberapa hal yang dapat Anda persiapkan, seperti:
- Tuliskan sejak kapan gejala dimulai, kapan saja batuk terjadi dan seberapa sering
- Tuliskan hal apa saja yang dapat membuat batuk menjadi lebih parah
- Beritahu dokter jika Anda merasa khawatir dengan kanker, terlebih khusus jika Anda memiliki riwayat keluarga ddengan kanker paru
- Minta kepada dokter untuk menjelaskan apapun yang tidak Anda pahami
- Mintalah dokter untuk menuliskan hal – hal yang mungkin dapat membantu
Stadium kanker paru – paru
Stadium kanker akan memberi tahu Anda seberapa besar dan apakah itu telah menyebar. Mengetahui stadium kanker akan membantu dokter memutuskan perawatan yang dibutuhkan.
Stadium 1
Stadium 1 menyatakan bahwa kanker Anda masih dalam ukuran kecil dan belum menyebar ke kelenjar getah bening atau organ jauh lainnya. Stadium 1 sendiri dibagi menjadi 1A dan 1B. Stadium 1A berarti kankernya berukuran 3 cm atau lebih kecil. Stadium 1B berarti kanker berukuran 3-4 cm.
Stadium 2
Kanker stadium 2 dapat dibagi menjadi stadium 2A dan 2B. bagian dari paru – paru yang terkena mungkin semakin parah. Stadium 2A berarti kanker berukuran 4-5 cm, tetapi tidak ada sel kanker di kelenjar getah bening. Stadium 2B menyatakan bahwa kanker berukuran hingga 5 cm dan ada sel kanker di kelenjar getah bening yang dekat dengan paru – paru.
Stadium 3
Stadium 3 kanker paru dibagi menjadi 3A, 3B dan 3C. Stadium 3A dapat menjadi hal yang berbeda – beda. Kanker dapat berukuran hingga 5 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada di sisi yang sama dengan tumor atau dapat berukuran 5-7 cm dan terdapat lebih daru satu tumor di lobus paru yang sama, atau kanker telah menyebar ke bagian dinding dada (iga, otot, kulit), saraf dekat dengan paru – paru (saraf frenikus), lapisan yang menutupi jantung (pleura mediastinum dan perkardium parietalis).
Stadium 3B juga dapat menjadi hal yang berbeda – beda. Yang pertama kanker dapat berukuran kurang dari 5 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di bagian sisi berlawanan dari paru – paru yang terkena, leher dan diatas tulang selangka atau kanker dapat berukuran 5-7 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada atau kanker dalam ukuran apapun yang telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada dan telah menyebar ke salah satu bagian berikut: (bagian dinding dada, diafragma, lapisan yang menutupi jantung (pleura mediastinum dan perikardium parietalis). yang ketiga stadium 3B menyatakan bahwa kanker Anda telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada, berukuran lebih dari 7cm atau telah menyebar ke salah satu bagian dada seperti jantung, trakea, esofagus atau pembuluh darah utama
Kanker paru stadium 3C dapat menjadi hal yang berbeda – beda pula. Yang pertama kanker berukuran antara 5-7cm atau telah menyebar ke area saraf frenik (saraf dekat dengan paru – paru), parietal pericardium (penutup jantung) dan telah menyebar ke kelenjar getah bening. Yang ketiga dapat berarti kanker lebih besar dari 7 cm atau telah menyebar ke salah satu dari daerah: diafragma, pusat dada (mediastinum), jantung, pembuluh darah utama, trakea, saraf laring berulang, esofagus, dan telah menyebar ke kelenjar getah bening.
Stadium 4
Kanker stadium 4 berarti kanker telah menyebar dan dibagi menjadi stadium 4A dan 4B dan ini juga disebut kanker paru stadium lanjut. Stadium 4A dapat berarti salah satu dari yang berikut: pertama, ada kanker di kedua paru – paru , kanker dalam penutup paru – paru (pleura) atau penutup jantung (pericardium) atau ada cairan di sekitar paru – paru atau jantung yang mengandung sel kanker. Kedua, kanker telah menyebar di luar dada ke kelenjar getah bening atau ke organ seperti hati atau tulang.
Sedangkan stadium 4B sendiri berarti kanker telah menyebar ke beberapa area dalam satu atau lebih organ.
Risiko dan penyebab kanker paru – paru
Ada beberapa risiko dan penyebab dari kanker paru yaitu merokok, terpapas gas radon (gas radioaktif), bahan – bahan kimia, polusi udara, penyakit paru yang sudah terjadi sebelumnya, riwayat penyakit kanker paru – paru dari orang tua atau kakek nenek, sistem imun yang lemah.
Sahabat healthcare, dengan menegetahui gejala, diagnosa, stadium kanker paru – paru, risiko dan penyebabnya sebaiknya membuat kita lebih mengerti tentang kanker paru
Reviewed by: dr. Inggrid
Source:
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/symptoms
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/getting-diagnosed
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/getting-diagnosed/seeing-your-gp
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-1
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-2
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-3
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-4
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/risks-causes
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Bagaimana Cara Menghentikan Mimisan
Mimisan mungkin menjadi hal yang menakutkan untuk Anda, tetapi hal ini justru jarang menunjukkan masalah medis yang serius. Hidung memiliki banyak pembuluh darah yang sangat rapuh dan mudah untuk berdarah. Mimisan sendiri umumnya terjadi pada orang dewasa dan anak – anak usia antara 3 hingga 10 tahun.
Ada dua jenis mimisan. Yang pertama adalah mimisan anterior yang terjadi ketika pembuluh darah di depan hidung pecah dan berdarah. Yang kedua adalah mimisan posterior yang terjadi di bagian terdalam dari hidung. Mimisan jenis ini dapat berbahaya karena darah mengalir ke belakang tenggorokan.
Untuk mengatasinya Anda dapat mengobati sendiri di rumah dengan melakukan beberapa hal berikut:
- Tetaplah tenang. Ketika Anda gugup, itu akan semakin membuat hidung Anda berdarah. Cobalah untuk lebih rileks.
- Duduk, jangan berbaring. Pastikan posisi kepala tetap di atas jantung bukan sejajar dengan jantung.
- Bersandar sedikit ke depan. Dengan melakukan ini, akan membuat darah mengering di bagian belakang tenggorokan Anda.
- Jepit hidung Anda. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menjepit hidung selama 5 hingga 10 menit dan bernafaslah melalui mulut. Hal ini akan memberikan tekanan pada bagiana hidung Anda yang berdarah dan dapat membuatt darah berhenti mengalir.
Setelah pendarahan berhenti, usahakan untuk tidak menyentuh atau meniup hidung Anda karena dapat membuat pendarahan kembali terjadi. Akan tetapi jika pendarahan kembali terjadi, tiup hidung Anda untuk menghilangkan pembekuan darah. Kemudian jepit lubang hidung Anda kembali dan bernafas melalui mulut selama 5 hingga 10 menit. Pada saat ini, segera hubungi dokter.
Cara Mencegah Mimisan
Anda tidak dapat selalu mencegah mimisan terjadi, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan risiko terjadinya mimisan, seperti:
- Jaga agar bagian dalam hidung tetap lembab. Kekeringan pada bagian dalam hidung dapat menyebabkan mimisan. Sebagai tips, gunakan kapas untuk mengoleskan lapisan tipis petroleum jelly ke dalam lubang hidung Anda tiga kali sehari, termasuk sebelum Anda tidur. Anda juga dapat menggunakan salep antibiotik seperti Bacitracin atau Polysporin.
- Gunakan produk “saline nasal”. Semprotkan produk ini ke bagian lubang hidung untuk membantu menjaga area tersebut tetap lembab.
- Gunakan humidifier. Udara kering di rumah atau kamar Anda dapat menjadi penyebab keringnya rongga hidung Anda. Oleh karena itu, gunakan humidifier untuk menjaga kelembaban udara.
- Jangan merokok. Merokok daat mengiritasi bagian dalam hidung Anda dan mengeringkannya.
- Jangan “mengupil.” selain itu jangan meniup atau menggosokknya terlalu keras. Jika anak Anda mengalami mimisan, jagalah kuku jari tangannya tetap pendek dan arahkan untuk tidak “mengupil”.
- Jangan terlalu sering menggunakan obat – obatan untuk demam dan alergi karena dapat mengeringkan hidung Anda. Dalam beberapa kasus, obat – obatan tertentu dapat menyebabkan mimisan atau membuatnya menjadi lebih parah. Anda mungkin perlu mendiskusikan obat – obatan Anda dengan dokter.
Mendiagnosa penyebab mimisan
Jika Anda mencari perawatan medis untuk mendiagnosa penyebab mimisan, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menemukan jawabannya. Dokter akan mengajukan pertanyaan tentang riwayat medis atau obat – obatan yang sedang digunakan dan memeriksa kondisi hidung.
Beri tahu dokter tentang gejala lain apapun seperti cedera yang baru saja dialami. Tidak ada tes tunggal untuk menentukan penyeban mimisan, namun dokter akan menggunakan tes diagnostik untuk menemukan penyebabnya. Tes diagnostik ini berupa:
- Complete Blood COunt (CBC), yaitu tes darah untuk memeriksa kelainan darah untuk memeriksa kelainan darah
- Partial Thromboplastin time (PTT), yang merupakan tes darah untuk memeriksa berapa lama darah Anda menggumpal
- Endoskopi hidung
- CT Scan hidung
- X-ray wajah dan hidung
Reviewed by dr. Inggrid
Source:
https://www.webmd.com/first-aid/nosebleeds-causes-and-treatments
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Gejala Kekurangan Vitamin A dan Rekomendasi Asupan Harian
Sahabat healthcare, pada artikel kali ini akan membahas tentang gejala kekurangan vitamin A dan rekomendari asupan harian yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari – hari. Vitamin A merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak dan merupakan antioksidan yang kuat serta memainkan peran penting dalam menjaga penglihatan yang sehat, fungsi neurologis, kulit yang sehat dan lain – lain. Sebagai antioksidan, vitamin A, terlibat dalam mengurangi peradangan melalui pertempuran kerusakan radikal bebas, bertanggung jawab untuk membangun tulang yang kuat, mengatur regulasi gen, menjaga kesehatan kulit yang bersih, memfasilitasi diferensiasi sel dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Gejala kekurangan vitamin A
Orang – orang dengan malabsorpsi (kesulitan penyerapan nutrisi) lemak dalam waktu yang lama sangat rentan untuk mengalami kekurangan vitamin A. Masalah kesehatan yang paling umum yang akan menyebabkan malabsorpsi vitamin A termasuk masalah sensitivitas gluten, sindrom usus bocor dan respon imun otomatis, penyakit radang usus, dan gangguan pankreas. Seorang alkoholik, yang toksisitas berlebihnya memberikan efek kadar vitamin A yang rendah.
Di Afrika dan Asia Tenggara, kekurangan vitamin A termasuk menjadi salah satu masalah kesehatan, terutama terjadi pada anak – anak dan ibu hamil. Pada anak – anak hal ini menjadi masalah yang serius karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan yang parah.
1.Buruknya kesehatan mata
Kekurangan asupan harian vitamin A atau gangguan sistem metabolisme tubuh dalam menyerap vitamin A dapat menyebabkan kesehatan mata yang buruk, sebagai contoh yaitu penebalan kornea dan bahkan kebutaan. Salah satu penyakit akibat defisiensi vitamin A adalah Xeroftalmia yang merupakan kelainan anatomi bola mata dan gangguan fungsi sel retina yang dapat mengakibatkan kebutaan. Hal ini dapat terjadi karena kondisi kekeringan pada selaput lendir mata (konjungtiva) dan selaput bening (kornea) mata.
2.Kerusakan kulit prematur
Tidak selalu fokus pada bagain mata, kekurangan vitamin A akan menyebabkan pengeringan, penipisan, dan penebalan folikel kulit. Keratinisasi kulit, ketika sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering, dapat terjadi pada selaput lendir saluran pernafasan, saluran cerna, dan saluran kemih.
3.Infeksi pernapasan
Infeksi pernafasan dapat terjadi karena kekebalan tubuh terganggu oleh kekurangan vitamin A. Semakin muda pasien, semakin parah efeknya. Angka kematian dapat dilaporkan melebihi 50% pada anak-anak dengan kekurangan vitamin A yang parah.
4.Kehamilan yang beresiko
Untuk wanita hamil, jumlah konsumsi vitamin A merupakan yang tertinggi selama trimester terakhir. Seorang wanita hamil dapat menderita kebutaan malam jika asupan vitamin A-nya tidak cukup.
Rekomendasi asupan harian vitamin A
Kebanyakan orang mendapat cukup vitamin A dari makanan mereka, tetapi jika kekurangan vitamin A, maka dokter Anda mungkin menyarankan suplemen vitamin A. Orang dengan penyakit seperti gangguan pencernaan atau diet yang sangat buruk mungkin memerlukan suplemen untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan pada vitamin A. Ketika mengonsumsi vitamin A dari makanan dan suplemen yang Anda minum, rekomendasinya adalah sebagai berikut;
Satuan dalalam mcg (micrograms)
Anak-anak:
1-3 tahun: 300 mcg / hari
4-8 tahun: 400 mcg / hari
9-13 tahun: 600 mcg / hari
Wanita Dewasa:
Usia 14 tahun ke atas: 700 mcg / hari
Saat hamil: 750-770 mcg / hari
Saat menyusui: 1.200-1.300 mcg / hari
Pria Dewasa:
Usia 14 tahun ke atas: 900 mcg / hari
Reviewed by dr. Ditta
Source: https://draxe.com/vitamin-a/
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Sumber Protein yang Baik Untuk Tubuh
Sumber protein dengan jumlah dan jenis protein yang tepat, ketika dikonsumsi dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan dan membantu membuat perut tetap terasa penuh. Dengan begitu manfaat kesehatannya akan dapat dirasakan. Sahabat healthcare, pada artikel kali ini akan membahas tentang beberapa makanan yang menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh, seperti:
Seafood (makanan yang berasal dari laut)
Makanan yang berasal dari laut (seafood) merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Ikan seperti salmon memang mengandung kadar lemak yang sedikit lebih tinggi, tetapi tetap termasuk makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya.
Daging Unggas berwarna putih
Daging unggas yang berwarna putih dapat menjadi pilihan menu makanan reguler Anda untuk mendapatkan protein yang baik dan tanpa lemak. Daging yang berwarna lebih gelap menandakan kandungan lemak yang lebih tinggi. Akan tetapi jangan konsumsi bagian kulit unggas sebelum dimasak karena mengandung banyak lemak jenuh.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling murah dan dapat dengan mudah ditemukan di sekitar Anda. Seorang dewasa yang sehat dan kondisi tubuh yang normal dapat dengan aman menikmati satu telur setiap hari.
Susu, Keju dan Yougurt
Susu dan makanan olahannya seperti keju dan yougurt juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Ditambah lagi mengandung kalsium dan diperkaya dengan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjada tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis
Kedelai
Sahabat healthcare, tahukah Anda bahwa lima puluh gram protein kedelai setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga sekitar 3%. Memilih untuk mengonsumsumsi kedelai dibanding dengan sumber makanan dengan protein dan lemak yang tinggi disertai dengan pola makan yang sehat akan membuat jantung Anda lebih lancar untuk memompa darah.
Kacang polong
Satu setengah cangkir kacang polong mengandung protein yang setara dengan satu ons steak panggang. Selain itu, kacang polong juga memiliki serat yang mampu membuat Anda untuk merasa kenyang selama berjam – jam.
Protein on the go
Sahabat healthcare, jika Anda tidak memiliki waktu untuk duduk dan makan, ambilah minuman pengganti makanan, sereal yang berbentuk bar, ataupun energy bar. Pastikan produk protein on the go yang akan dikonsumsi mengandung setidaknya enam gram protein rendah gula dan lemak sehingga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak memiliki sekitar dua gram lebih banyak lemak jenuh dibandingkan dengan dada ayam tanpa kulit. Daging sapi tanpa lemak ini juga merupakan sumber seng, zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Sarapan
Sahabat healthcare, sadarkah Anda bahwa sudah banyak artikel mengenai manfaat sarapan untuk kesehatan Anda yang sudah diterbitkan. Penelitian menunjukkan bahwa menu sarapan yang memasukkan sumber protein seperti telur atau yougurt dikonsumsi dengan makanan dengan gandum berserat tinggi seperti roti gandum utuh dapat membantu Anda untuk dapat merasa kenyang kebih lama dan makan sedikit sepanjang hari. Dengan begitu dapat membantu Anda untuk melakukan program diet sehat Anda.
Demikianlah artikel mengenai sumber protein yang baik untuk tubuh.
Reviewed by: dr. Ditta
Source: https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/good-protein-sources#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Memilih Skincare Sesuai Dengan Usia?
Apakah Anda menggunakan produk skincare seperti lotion, botox, dysport, filers, laser, pengencangan kulit sekarang? Jika Ya, merupakan hal yang bagus untuk memiliki banyak pilihan untuk perawatan kulit / skincare. Akan tetapi, apakah Anda tahu kapan saatnya untuk menggunakannya? Pada usia berapa Anda mulai berpikir untuk menambahkan satu atau lebih skincare ke dalam rutinitas perawatan Anda? Kemudian, apakah ada kata terlambat untuk mencoba memperbaiki kondisi kulit Anda?
Sahabat healthcare, jawaban dari semua pertanyaan di atas akan di jelaskan pada artikel ini:
Skincare pada usia 20-an.
- Dalam perawatan kulit, tidak pernah ada kata terlalu dini untuk memulai memberikan krim pelindung dari sinar matahari pada wajah, leher, dada dan tangan Anda setiap pagi. Mulailah dari umur 20an bahkan dari usia remaja jika Anda bisa. 30 detik yang digunakan untuk mengusapkan sunscreen merupakan investasi yang akan menyelamatkan kulit Anda dari penuaan.
- Mulailah untuk membuat sebuah rutinitas menggunakan skincare sedini mungkin, seperti menggunakan antioksidan yang kemudian diikuti dengan krim pelembab sesuai dengan jenis kulit Anda yang kemudian ditambah dengan sunscreen di pagi hari. Pada malam hari, gunakanlah vitamin A seperti retinol (non-resep) atau Renova/tretinoin dengan resep.
- Jangan “perbaiki” masalah kulit yang tidak Anda miliki. Jika berusia 25 tahun dan tidak memiliki garis kerutan, memulai untuk botox / dysport hanya akan membuang waktu dan uang Anda. Jika beruntung, mungkin Anda tidak akan pernah membutuhkan botox. Mulailah perawatan pada kulit sejak muda.
Skincare pada usia 30-an.
- Pada pertengahan usia 30an, sebagian besar wanita maupun pria mulai mengalami yang namanya garis – garis kerutan atau garis pada bibir atas dan masalah penuaan lainnya. Ini dapat menjadi saat yang tepat untuk memulai perawatan pencegahan dengan dosis kecil. Jika Adan benar – benar memiliki masalah ini, botox / dysport 2-3 kali setahun dapat membantu.
- Hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari photorejuvenation / IPL mulai dari usia 30-an. Ada hasil yang berbeda yang akan dirasakan dengan dosis yang berbeda serta kondisi kulit yang berbeda pula. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit dan kelamin untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Photorejuvenation / IPL bermanfaat untuk membersihkan bintik – bintik coklat kecil, melebarkan pembuluh darah dan menghasilkan sedikit kolagen yang baik untuk memperbaiki tekstur kulit.
Skincare untuk usia diatas 40
- Filler dapat membantu kondisi kulit yang kehilangan volume / kekenduran (mempengaruhi sebagian besar wanita dan pria pada usia 40 hingga 50 tahun). Untuk memperlambat kekenduran dapat dimulai dengan hyaluronicacid filler dengan dosis yang disarankan oleh dokter. Setiap orang memiliki kondisi kekenduran kulit yang berbeda – beda.
- Perawatan laser akan disesuaikan pada usia 40an. Anda mungkin akan lebih merasakan manfaat dari pengencangan kulit seperti Thermage / Ultheraphy atau memerlukan perbaikan laser yang lebih intens seperti Fraxel Dual atau fractionated carbondioxide laser. Perawatan ini sangat bervariasi, sehingga Anda perlu untuk berkonsultasi.
- Lalu, bagaimana dengan saya yang berusia diatas 60 tahun? Tidaklah telat, kulit Anda masih bisa diperbaiki dengan teknologi filler ataupun laser, tetapi membutuhkan sedikit lebih banyak waktu, lebih banyak perawatan dan lebih banyak biaya juga.
Saran yang baik untuk semua usia:
- Jangan terlalu cepat untuk percaya dengan semua yang Anda dengar dari pemasaran atau teman. Lakukan riset dari situs yang bereputasi tentunya dan bicaralah dengan dokter spesialis kulit dan kelamin sehingga dapat mempertimbangkan hasil dan bagaimana rekasinya berjalan. TIpe kulit setiap orang berbeda – beda, jadi apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda,
- Jangan memulai lebih dari satu produk skincare dalam satu waktu. Membutuhkan waktu 1 – 3 bulan untuk melihat manfaat atau efek dari produk perawatan kulit yang baru.
Reviewed by: dr. Ditta
Source:
https://blogs.webmd.com/healthy-skin/2016/07/is-your-skincare-right-for-your-age.html
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
10 Fakta Tentang Bayi yang Tidak Anda Ketahui
Sahabat healthcare, artikel kali ini akan membahas 10 fakta tentang bayi yang tidak Anda ketahui. Mungkin banyak dari Anda yang sedang membaca artikel ini merupakan ibu dan ayah baru yang bahagia karena kehadiran buah hati ke dunia. Akan tetapi ada beberapa hal kebiasaan bayi ataupun hal – hal yang berhubungan dengan bayi yang masih Anda tidak tahu, seperti Anda tidak tahu bagaimana membuat bayi Anda untuk tenang dan tidak menangis walaupun sudah melakukan berbagai cara dan upaya, bayi berhenti bernapas, hingga bayi yang terlalu sensitif dengan suara keras.
Semuanya akan dibahas di artikel ini, berikut 10 fakta tentang bayi yang tidak Anda ketahui:
- Kotoran pertama bayi tidak bau
Kotoran hitam seperti tar yang disebut dengan meconium yang terdiri dari lendir, cairan dari rahim dan apapun yang dicerna saat berada di dalam rahim sang ibu tidak memiliki bau yang menyengat. Hal ini dikarenakan belum adanya bakteri dalam usus yang membuat kotoran berbau. Setelah Anda mulai memberi makan bayi, bakteri akan mulai berkembang biak pada usus mereka. Setelah satu atau dua hari, feses akan menjadi berwarna hijau, kuning atau coklat yang tentunya dengan bau yang sudah Anda kenali.
- Terkadang bayi berhenti bernapas
Ketika bayi sedang tertidur, mungkin mereka akan berhenti bernapas selama 5 hingga 10 detik. Rentang waktu ini cukup membuat ibu atau ayah baru menjadi panik. Pernapasan yang tidak teratur merupakan hal yang normal. Tetapi menjadi hal yang tidak normal ketika bayi Anda berhenti bernafas untuk waktu yang lama atau berubah menjadi biru, ini adalah keadaan darurat medis. Ketika bayi merasa gembira atau setelah menangis, mereka mungkin mengambil lebih dari 60 napas dalam satu menit.
- Amandel sebagai sensor pengecap
Meskipun bayi memiliki sensor pengecap yang sama dengan anak – anak dan orang dewasa yang lebih muda, akan tetapi indera perasa mencakup lebih banyak area, termasuk amandel dan belakang tenggorokan. Bayi yang baru lahir dapat merasakan manis, pahit dan asam tetapi tidak asin (sampai sekitar 5 bulan). ASI terasa manis, sementara makanan dengan rasa pahit atau asam dapat berbahaya. Ketika bayi mulai dengan makanan padat, mereka akan cenderung menyukai makanan yang ibu makan saat hamil dan menyusui.
- Pada awalnya, bayi menangis tanpa air mata
Bayi mulai menangis sekitar 2-3 minggu, tetapi air mata tidak muncul sampai mereka berusia sekitar satu bulan. Pada saat sore hari hingga malam merupakan waktu bagi bayi untuk menangis dan seringkali tanpa alasan serta apapun yang Anda lakukan tidak akan membantu menenangkannya. Waktu “puncak menangis” adalah sekitar 46 minggu setelah kehamilan, atau usia 6-8 bulan minggu. Setelah 3 bulan, hal ini biasanya akan berlalu.
- Bayi yang baru lahir memiliki payudara
Ketika mereka pertama kali lahir, baik bayi laki-laki dan perempuan dapat terlihat seperti mereka memiliki payudara kecil dan bahkan terlihat seperti keluar susu. Jangan remas benjolan – benjolan kecil itu. Mereka terbentuk karena bayi menyerap hormon estrogen dari ibu dan biasanya akan hilang dalam beberapa minggu. Bayi perempuan juga bisa mengalami periode mini atau keputihan yang berlangsung beberapa hari.
- Bayi suka tidur menghadap ke kanan
Hanya 15% dari bayi yang baru lahir tertidur dengan kepala menghadap ke kiri. Sepertinya berhubungan dengan gen sama seperti memiliki lesung pipi. Hal ini dapat terjadi / berlangsung selama beberapa bulan dan mungkin dapat membantu menjelaskan mengapa lebih banyak orang yang lebih banyak menggunakan tangan kanan.
- Bayi memiliki lebih banyak sel – sel otak tertentu
Meskipun otak bayi akan menjadi lebih besar, bahkan lebih dari dua kali lipat dalam ukuran tahun pertama, organ otak mereka sudah memiliki sebagian besar sel – sel saraf yang membawa pesan listrik. Banyak dari neuron – neuron ini tidak akan tergantikan ketika mereka mati. Hubungan antara sel – sel “terpangkas” saat bayi bertambah usia yang membantu mereka fokus tetapi juga mengurangi kreativitas.
- Bayi laki – laki mengalami ereksi
Hal ini sering terjadi sesaat sebelum mereka buang air kecil. Kami tidak tahu persis mengapa, tetapi Anda tidak perlu khawatir atau malu, anggap saja peringatan kepada Anda untuk berlindung selama pergantian popok. Penisnya mungkin terlihat besar saat lahir dan ini merupakan hal yang normal juga.
- Bayi dapat menakuti diri sendiri
Tidak perlu terlalu banyak untuk mengejutkan bayi yang baru lahir. Suara keras, aroma kuat, cahaya terang, gerakan secara tiba – tiba, hingga bahkan tangisan mereka sendiri. Anda akan tahu itu terjadi ketika dia menjulurkan tangannya ke samping, tangan terbuka, lalu cepat menutup dan memasukkan kembali ke arah tubuhnya.
- Beberapa tanda lahir akan menghilang (stork bites, angel kiss, mongolia spots)
Area yang berwarna merah muda atau merah yang sering terdapat pada dahi, kelopak mata, jembatan hidung atau belakang leher ataupun bercak kebiruan yang terlihat seperti noda tinta di punggung atau bawah biasanya akan memudar dalam tahun. Tanda lahir yang berwarna stroberry berasal dari pembuluh darah yang tumbuh cepat. Tanda lahir ini muncul selama beberapa minggu dan bisa memakan waktu bertahun – tahun untuk pergi.
Sahabat healthcare, artikel diatas adalah 10 fakta tentang bayi yang tidak Anda ketahui
Reviewed by dr. Ditta
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Apakah Akupuntur Aman Untuk Dilakukan?
Ya, mungkin Anda pernah bertanya; apakah akupunktur aman untuk dilakukan? Akupunktur adalah teknik kesehatan holistik yang berasal dari praktek pengobatan tradisional China dimana praktisi terlatih merangsang titik – titik tertentu pada tubuh dengan memasukkan jarum tipis ke dalam kulit untuk mengobati berbagai macam penyakit, rasa sakit dan gejala yang berhubungan dengan stress.
Walaupun dalam praktiknya menggunakan jarum, pada kenyataannya perawatan ini relatif bebas dari rasa sakit. Bahkan, salah satu penggunaan akupunktur yang paling populer adalah untuk mengurangi rasa sakit kronis di seluruh tubuh dengan cara alami, tanpa perlu obat yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Saat ini akupunktur digunakan untuk mengobati kondisi seperti kejang otot dan nyeri, masalah punggung kronis dan nyeri sakit kepala, termasuk mengurangi frekuensi dan intensitas migrain, sakit leher, osteoarthritis, sakit lutut, alergi, masalah pencernaan, suasana hati, depresi.
Kemudian yang akan muncul di benak Anda adalah, apakah akupunktur aman untuk dilakukan?
National Institute of Health mengganggap akupunktur “secara umum dianggap aman ketika dilakukan oleh praktisi yang berpengalaman dan terlatih baik dengan menggunakan jarum streril”. Berhati – hatilah dengan praktisi yang tidak terlatih dan juga yang menggunakan jarum terkontaminasi yang dapat menimbulkan risiko besar.
Bidang Administrasi obat – obatan dan makanan telah mengatur jarum akupunktur sebagai alat medis dan mengharuskan jarum yang digunakan dalam kondisi “steril, tidak beracun dan diberi label penggunaan tunggal oleh praktisi yang berkualifikasi saja”.
Mereka yang sedang memiliki ganggunan pendarahan atau sedang mengonsumsi pengencer darah harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menjalani akupunktur. Efek samping akupunktur yang paling umum adalah pendarahan dan memar di tempat. Komplikasi yang serius sangat jarang terjadi ketika akupuntur dilakukan oleh praktisi bersertifikat yang berkualitas serta tidak ada infeksi pasca-akupuntur yang dilaporkan dalam salah satu penelitian.
Lalu, bagaimana cara kerja akupunktur?
Semua praktik akupunktur melibatkan stimulasi titik – titik tertentu pada tubuh menggunakan berbagai teknik. Jenis akupunktur yang telah dipelajari sejauh ini dalam klinis, pengaturan penelitian ilmiah adalah jenis yang menggunakan jarum logam tipis, padat untuk menusuk kulit dengan ringan.
Praktisi terlatih akan dengan hati – hati memasukkan jarum ke titik – titik tertentu di dalam tubuh yang sangat dangkal ke dalam kulit. Biasanya sekitar 10 sampai 20 jarum tipis digunakan pasa satu waktu. Jarumnya sendiri berukuran lebih kecil daripada jarum suntik berukuran normal yang biasanya memberikan rasa sakit bagi kebanyakan orang. Sehingga, akupunktur aman untuk dilakukan
Apa saja prosedur yang akan dialami pasien saat melakukan tindakan akupunktur?
Biasanya pada kunjungan akupunktur pertama melibatkan penilaian riwayat kesehatan yang komprehensif. Sebagai contoh, praktisi dapat meminta untuk memeriksa lidah Anda, merasakan denyut nadi untuk membantu menentukan aliran energi, atau mengajukan banyak pertanyaan yang berkaitan dengan kebiasaan buang air besar dan diet.
Setelah konsultasi dan penilaian akupunktur awal dilakukan, jarum ditempatkan di lokasi yang sangat spesifik. Setelah insersi, seseorang dapat merasakan sensasi tajam atau menyengat sesaat. Akan tetapi, banyak yang melaporkan bahwa mereka bahkan tidak merasakan sebagian besar sisipan jarum dan merupakan hal umum pula untuk mengalami sakit yang dalam untuk waktu yang singkat di beberapa poin.
Kedalaman jarum yang dimasukkan bervariasi sesuai dengan perawatan dan praktisi, namun tidak boleh diposisikan cukup dalam untuk menusuk organ, selain kulit. Jarum biasanya dibiarkan di tempat selama 5 hingga 20 menit dan tidak lebih dari 60 menit. Kemudian setelah perawatan akupunktur, praktisi biasanya akan menilai kembali klien dan sering memberikan saran untuk perawatan di rumah.
Pada gejala akut, mungkin hanya memerlukan dua hingga empat perawatan, sedangkan untuk kasus kronis, merupakan hal yang umum untuk memerlukan sedikitnya 12 kali perawatan.
Sahabat healthcare, terjawab sudah, akupunktur aman untuk dilakukan
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Pencegahan dan Pengobatan Sinusitis
Pencegahan dan pengobatan sinusitis akan dibahas pada artikel kali ini. Sinusitis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada rongga sinus yang terjadi sebagai akibat dari penyumbatan di dalamnya. Sahabat healthcare, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai bentuk pencegahan dan pengobatan sinusitis, seperti:
- Melakukan aktivitas biasa (pergi sekolah atau pergi kerja)
Jika Anda merasa khawatir bahwa sinusitis yang Anda alami akan menular pada teman – teman di sekolah atau rekan kerja, bersikap tenang dan tarik nafas sejenak karena penyakit ini tidak menular. Tetap ambil waktu untuk beristirahat dan kembali lah beraktivitas seperti sediakala ketika Anda merasa cukup sehat
- Hindari transportasi jalur udara
Di saat mengalami sinusitis dan Anda lebih memilih transportasi udara, ini akan semakin meningkatkan rasa sakit pada telinga dan komplikasi lainnya. Usahakan untuk memilih transportasi lain sebagai alternatif. Akan tetapi, jika Anda benar – benar perlu mengambil tiket penerbangan, yang harus dilakukan adalah menguap dan menelan ketika pesawat sedang dalam kondisi lepas landas ataupun kembali mendarat. Hal ini akan membantu dan menjaga saluran tenggorokan dan telinga tetap bersih. Anda juga dapat mencoba untuk menutup lubang hidung Anda (gerakan menyisih ingus), menutup mulut dan henbuskan nafas Anda dengan lembut.
- Memilih obat dengan hati – hati
Sinusitis akan membuat area kepala dan wajah terasa sakit. Obat dengan jenis acetaminophen atau ibuprofen akan membuat Anda merasa lebih baik, semprotan hidung dan dekongestan juga dapat melegakan hidung tersumbat, tetapi jangan menggunakannya selama lebih dari beberapa hari. Seiring waktu, obat – obatan ini dapat membuat gejala semakin buruk.
- Tetap terhidrasi
Minum lebih banyak cairan selama gejala sinusitis berlangsung. Minuman yang hangat seperti teh herbal dengan mug yang hangat dapat membantu menghilangkan rasa hidung tersumbat dan kenyamanan secara psikologis
- Jangan minum alkohol
Pada langkah sebelumnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan, akan tetapi hidari cocktails, wine dan juga beer. Walaupun termasuk jenis cairan, minuman ini malah semakin membuat Anda mengalami dehidrasi. Mereka juga dapat menyebabkan sinus dan lapisan hidung membengkak yang membuat gejala semakin memburuk.
- Gunakan kompres hangat
Rasa panas dan lembab dapat meredakan tekanan sinus, membuka saluran yang tersumbat di hidung dan mengurangi rasa sakit. Pegang handuk basah di wajah Anda atau hirup uap melalui kain. Mandi air panas juga akan membantu mengencerkan lendir.
- Gunakan humidifier
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda dapat menggunakan humidifier dan pastikan Anda menjaga kebersihan air. Kosongkan tangki setiap hari dan cuci sebelum mengisinya kembali. Sekali seminggu Anda harus membersihkannya dengan pemutih atau cuka yang telah diencerkan untuk menjaga jamur dan bakteri menjauh.
- Jangan terburu – buru untuk berenang
Klorin dalam kolam dapat mengiritasi saluran hidung Anda. Tetap beristirahat jika kondisi Anda belum membaik. Jika Anda merasa cukup sehat untuk berolahraga dan ingin berenang, gunakan klip hidung (nose clip).
- Bersihkan sinus Anda
Nama yang keren untuk istilah ini adalah “nasal lavage”. Anda dapat membersihkan bagian dalam hidung dengan larutan steril dengan menggunakan botol peras khusus. Pastikan menggunakan air yang matang yang bersih.
- Hindari asap rokok
Dengan membaca artikel ini, Anda memilliki tujuan untuk menenangkan sinusitis yang dirasakan, sehingga hindari tempat – tempat yang memiliki asap rokok dan tinggalah di dalam rumah ketika tingkat polusi udara tinggi. Jika Anda merupakan seorang perokok, berhentilah. Kebiasaan menghisap tembakau ini akan membuat Anda mendapatkan radang sinusitis lagi.
- Berolahraga?
Tidak apa-apa untuk berolahraga jika Anda merasa sanggup melakukannya, tetapi lakukan tindakan pencegahan ekstra. Sinusitis dapat menyebabkan pusing dan masalah dengan koordinasi, jadi jangan angkat beban sampai gejala Anda membaik. Jika Anda merasakan tekanan di dada Anda, duduklah hingga Anda merasa lebih baik. Ketika Anda kesulitan bernafas, itu dapat membebani jantung Anda.
Sahabat healthcare, diatas adalah cara pencegahan dan pengobatan sinusitis
Reviewed by: dr. Inggrid
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang