Tahun Baru Workout Baru
Core training: Tahun Baru Workout Baru; mengacu pada latihan yang memperkuat dan mengkondisikan otot – otot penstabil perut dan punggung
Semakin tahun, tren membentuk tubuh semakin terkenal dan diminati banyak orang dan tahun ini, Anda dapat mengeksploarasi tren latihan baru. Satu hal yang pasti, Anda akan semakin banyak melihata pusat kebugaran 24 jam, sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga kapan saja di siang atau di malam hari. Tetapi yang menjadi pertanyaan, latihan seperti apa saja yang dapat Anda coba? Pada artikel kali ini akan membahas tentang jenis – jenis latihan yaang dapat Anda coba di tahun yang baru ini.
1. Personal Trainer (Pelatih Pribadi): Tahun Baru Workout Baru
Untuk mewujudkan mimpi bentuk tubuh yang indah di tahun yang baru ini, Anda dapat mulai memikirkan untuk mencari seorang personal trainer atau pelatih pribadi. Mengapa demikian? Karena, ketika Anda melakukan beberapa latihan sendiri, Anda cenderung melakukan hal yang sama secara berulang ulang. Personal tainer (pelatih pribadi) akan memberikan Anda berbagai hal, seperti memotivasi Anda dan mengurangi risiko cedera dengan membantu Anda berolahraga dengan benar.
Lalu bagaimana dengan biayanya? Bukan berarti karena memiliki status sebagai personal trainer maka hanya diperuntukkan untuk satu orang saja, banyak pelatih atau personal trainer yang setuju untuk melakukan sesi grup. Hal ini berarti, Anda dan seorang teman (dua, tiga atau empat orang) dapat membagi biaya sesi dan mendapatkan manfaat yang besar dari pelatihan yang dilakukan. Akan tetapi, carilah personal trainer dengan bijaksana dengan mencari tahu sertifikasi mereka dan mempelajari apakah surat – surat tersebut benar adanya. Jika merasa kesulitan, industri kebugaran (gym center) dapat memberikan pedoman untuk membantu dan mempermudah memilih pelatih.
2. Strength Training (Pelatihan Kekuatan): Tahun Baru Workout Baru
Meskipun angkat beban tidak sepenuhnya baru, para ahli mengatakan bahwa semakin banyak orang akan mendapat manfaat dari pelatihan jenis ini. Berdasarkan survei profesional kebugaran di seluruh dunia menunjukkan bahwa banyak orang akan fokus menggunakan bobot untuk meningkatkan atau mempertahankan kekuatan. Sebagian besar pelatih disarankan untuk memasukkan beberapa bentuk latihan beban tidak hanya sebagai rutinitas kebugaran, tetapi juga untuk program yang berfokus pada rehabilitasi jantung, rehabilitasi paru dan manajemen penyakit metabolik seperti diabetes.
3. Core Training (Pelatihan Inti): Tahun Baru Workout Baru
Core training (pelatihan inti) mengacu pada latihan yang memperkuat dan mengkondisikan otot – otot penstabil perut dan punggung (berdasarkan penelitian dari ACE Research Scientist and Trainer Commana). “Pada kebanyakan orang, tubuh benar-benar lupa bagaimana mengaktifkan otot inti, yang merupakan salah satu alasan kita melihat begitu banyak masalah punggung dan postur yang buruk,” kata Comana. Terlalu banyak duduk – terutama saat membungkuk di atas komputer – cenderung memanjang otot punggung dan memendekkan otot-otot inti, sehingga ketika kita berdiri atau berjalan, tubuh kita tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan. Itu berarti kita membungkuk, menggeser berat badan kita, dan menyebabkan ketidakseimbangan otot yang dapat menyebabkan rasa sakit. Pelatihan inti atau core training biasanya meliputi latihan yang berkonsentrasi pada otot-otot panggul, punggung bawah, pinggul, dan perut, “semuanya memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk tulang belakang,”. latihan yang disarankan dapat berupa push-up, sit-up dan latihan bicep curl.
4. Fusion Fitness: Tahun Baru Workout Baru
Bentuk latihan fusion fitness memadukan dua atau lebih kegiatan dalam satu sesi. “Ini adalah penggabungan dari latihan tradisional dan non-tradisional, dan itu juga merupakan perpaduan antara cardio dan toning dan pengkondisian – dan itu benar-benar membantu Anda memaksimalkan hasil dari setiap sesi,” kata Comana. Contoh dari fusion fitness adalah (1) yo-cycling; perpaduan yoga dan stasioner cycling dan (2) yogalates; perpaduan yoga dan pilates.
5. Indoor Cycling (Bersepeda Dalam Ruangan): Tahun Baru Workout Baru
Latihan bersepeda dalam ruangan semakin populer. Latihan indoor cycling dilakukan dengan intensitas tinggi dengan sepeda yang dirancang untuk mensimulasikan perjalanan menanjak dan menurun. Sangat mirip dengan mengayuh di luar ruangan, tetapi tanpa panas, dingin, kelembapan atau hujan. Oleh karena itu, olahraga ini sangat diminati banyak orang.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/a-new-year-a-new-workout#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Resolusi Tahun Baru: Tubuh lebih Fit dan Sehat
Resolusi tahun baru biasanya menjadi sesuatu yang wajib dipikirkan ketika akan menutup tahun. Kegiatan rutinitas yang mungkin membosankan dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan seperti kurang istirahat, terlalu banyak aktivitas hingga menimbulkan stress pada pikiran dirasakan oleh kebanyakan orang. Oleh karena itu resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat dapat menjadi peluang untuk me “recharge” ulang semangat dan tentunya menjadikan tubuh Anda lebih fit dan sehat daripada sebelumnya. Kami memiliki beberapa resolusi yang mungkin dapat digunakan sebagai resolusi tahun baru Anda, silahkan membaca:
Tambahkan waktu tidur: resolusi tahun baru
Sebelumnya, mungkin Anda sering melewatkan waktu tidur yang seharusnya Anda gunakan dengan bermain game atau baca – baca dan melihat artikel atau konten di smartphone Anda. Sering nongkrong hingga larut malam dan bahkan hingga Anda tidak bisa tidur di jam 10 malam lagi. Seiring waktu, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh Anda, hal ini sama efeknya dengan stres kronis. Semakin sering kurang tidur, Anda memiliki peluang untuk terkena diabetes, hipertensi, depresi dan obesitas. Jadi atur ulang waktu tidur Anda di tahun baru yang akan datang, yang bertujuan untuk mendapatkan paling tidak 8 jam.
Ambil waktu untuk berjalan – jalan: resolusi tahun baru
Untuk megurangi stress yang sudah menggunung dari tahun ini, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda dengan berjalan – jalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan untuk mengangkat suasana hati sehingga dapat mengurangi stress dan memiliki manfaat fisik. Berjalan di antara pepohonan atau di dekat kolam dengan suara percikan air akan menurunkan tingkat hormon stress sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Waktu bersama teman: resolusi tahun baru
Anda dapat meluangkan waktu bersama teman – teman Anda sehingga Anda dapat merasa lebih bersemangat lagi dan tidak merasa terisolasi. Kesepian merupakan perasaan terisolasi dan tidak ada hubungannya dengan beberapa banyak teman facebook atau instagram yang Anda miliki, juga merupakan stressor yang terkait dengan semua jenis efek negatif pada tubuh, dimulai dari penyakit jantung hingga diabetes. Sebagai resolusi tahun baru, Anda dapat menjadwalkan beberapa jadwal brunch dengan teman Anda minggu ini. Bergaul dengan teman – teman dekat merupakan salah satu dari hal terbaik yang dapat Anda lakukan.
Go Natural (Untuk Makanan): resolusi tahun baru
Anda dapat makan sebanyak mungkin makanan selama seminggu penuh, tetapi isi piring Anda dengan buah ututh dan sayuran sesering mungkin.” Orang yang makan antara tujuh atau delapan porsi buah dan sayuran per hari cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik daripada mereka yang tidak. Selain itu, mengonsumsi buah – buahan dan sayuran juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, peredaran darah, hati dan ginjal Anda.
Air, air dan air: resolusi tahun baru
“Usahakan setidaknya meminum 64 ons air per hari untuk menghidrasi tubuh, mengisi tenaga kembali dan membuang racun,” kata ahli nutrisi Erin Palinski, RD, penulis buku Belly Fat Diet For Dummies. Bahkan dehidrasi ringan dapat memberikan dampak negatif seperti merusak suasana hati dan tingkat energi Anda. Jadi minum dua hingga tiga liter air sehari (bahkan ketika Anda tidak merasa haus) untuk tetap terhidrasi.
Sahabat healthcare, demikianlah beberapa resolusi tahun baru yang dapat kami berikan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/balance/features/recharge-for-the-new-year#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Tanda – Tanda Depresi yang Mengejutkan
Sahabat healthcare, tanda – tanda depresi yang mengejutkan akan dibahas pada artikel ini. Berikut penjelasannya:
Belanja di luar kendali: tanda – tanda depresi
Apakah belanja Anda di luar kendali? Bagi sebagian orang yang depresi, tidak jarang membeli secara kompulsif – di toko atau di Internet – yang berfungsi sebagai pengalih perhatian atau penguat harga diri. Tetapi “terapi ritel” adalah jangka pendek yang tinggi karena tidak mengatasi depresi yang mendasarinya. Juga menyadari bahwa belanja di luar kendali juga bisa menjadi tanda “mania”, dalam gangguan bipolar (bipolar disorder).
Menjadi peminum berat: tanda – tanda depresi
Hampir sepertiga orang dengan penyalahgunaan alkohol dikarenakan oleh depresi berat. Jika Anda merasa perlu minum untuk mengatasi rasa cemas dan depresi, Anda mungkin salah satunya. Alkohol merupakan jenis depresan, sehingga mengonsumsi cairan ini dalam jumlah yang berlebihan dapat membuat depresi menjadi lebih buruk dan sering.
Lupa: tanda – tanda depresi
Depresi mungkin menjadi salah satu alasan untuk menjadi pelupa. Studi menunjukkan bahwa depresi atau stres berkepanjangan dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Ini dapat mengecilkan atau melemahkan bagian otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran. Kehilangan memori terkait depresi tampaknya lebih buruk bagi orang tua. Kabar baiknya: Mengobati depresi juga dapat memperbaiki masalah memori terkait depresi.
Penggunaan Internet Berlebihan: tanda – tanda depresi
Lebih suka interaksi sosial virtual daripada interaksi yang nyata? Menghabiskan lebih banyak waktu di Internet? Hal ini mungkin menjadi tanda depresi. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara tingkat depresi yang tinggi dan penggunaan Internet yang berlebihan. Orang-orang yang terlalu sering menggunakan Internet cenderung menghabiskan waktu mereka di pornografi, komunitas online, dan situs permainan.
Pesta Makan dan Obesitas: tanda – tanda depresi
Sebuah studi 2010 dari University of Alabama menemukan bahwa orang dewasa muda yang melaporkan depresi cenderung menambah berat badan di sekitar pinggang mereka yang akan memberikan risiko untuk penyakit jantung. Penelitian lain telah menghubungkan depresi dengan pesta makan, terutama pada orang-orang usia menengah. Mengobati depresi dapat membantu mengobati masalah ini.
Mengutil: tanda – tanda depresi
Sekitar sepertiga pengutil mengalami depresi. Bagi sebagian orang, kegiatan mengutil akan memberikan perasaan kekuasaan dan kepentingan. Perasaan ini lah yang lebih penting untuk didapatkan daripada barang yang berhasil mereka curi.
Sakit punggung: tanda – tanda depresi
Punya sakit punggung yang berkepanjangan? Studi menunjukkan bahwa depresi dapat menjadi faktor risiko untuk nyeri punggung bawah kronis. Satu penelitian menunjukkan bahwa hingga 42% orang dengan nyeri punggung bawah kronis mengalami depresi sebelum mulai sakit punggung. Namun depresi sering dapat diabaikan atau tidak terdiagnosis karena orang tidak mengasosiasikannya dengan sakit dan nyeri. Dengan cara yang sama, mengalami nyeri kronis membuat Anda berisiko mengalami depresi.
Perilaku Seksual Berisiko: tanda – tanda depresi
Depresi lebih sering dikaitkan dengan kehilangan libido daripada dengan minat seks yang meningkat. Tetapi beberapa orang menggunakan seks untuk mengatasi depresi atau stres. Peningkatan pergaulan bebas, perselingkuhan, obsesi seksual, dan perilaku berisiko tinggi seperti seks yang tidak aman dapat menjadi tanda depresi. Ini juga dapat mencerminkan masalah dengan kontrol impuls atau menjadi tanda mania dalam gangguan bipolar. Dan mereka dapat memiliki efek negatif yang serius pada kesehatan dan dalam kehidupan pribadi Anda.
Emosi Berlebihan: tanda – tanda depresi
Seringkali orang yang depresi menunjukkan sedikit ekspresi emosional. Di lain waktu, mereka menunjukkan terlalu banyak. Mereka bisa tiba-tiba mudah tersinggung atau meledak-ledak. Mereka mungkin mengungkapkan perasaan sedih, putus asa, khawatir, atau takut yang berlebihan. Beberapa terperangkap dalam rasa tidak berharga atau perasaan gult yang berlebihan atau tidak pantas.
Kuncinya adalah perubahan perilaku mendadak. Jika seseorang yang biasanya datar dengan perasaannya menjadi hiperemosional, depresi bisa menjadi penyebabnya.
Masalah perjudian: tanda – tanda depresi
Perjudian dapat membuat Anda merasa bersemangat. Tetapi jika Anda berjudi lebih dari rekreasi, Anda mungkin tertekan atau Anda mungkin menderita gangguan kecanduan judi. Masalah penjudi jauh lebih mungkin daripada yang lain untuk depresi dan penyalahgunaan alkohol. Banyak yang mengatakan mereka cemas dan depresi sebelum mereka mulai berjudi. Tidak peduli berapa banyak dari perjudian terburu-buru cepat menyebabkan, itu tidak akan memberikan hasil yang besar – bantuan dari depresi.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-surprising-signs
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Apakah Anda Kurang Tidur? Bahaya dan Efeknya
Sahabat healthcare, apakah Anda kurang tidur?
Waktu tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia. Secara umum:
- Bayi (usia 0-3 bulan) membutuhkan 14-17 jam sehari.
- Bayi (usia 4-11 bulan) membutuhkan 12-15 jam sehari
- Balita (usia 1-2 tahun) membutuhkan sekitar 11-14 jam sehari.
- Anak-anak pra-sekolah (usia 3-5) membutuhkan 10-13 jam sehari.
- Anak usia sekolah (usia 6-13) membutuhkan 9-11 jam sehari.
- Remaja (usia 14-17) membutuhkan sekitar 8-10 jam setiap hari.
- Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam setiap malam untuk jumlah tidur terbaik, meskipun beberapa orang mungkin memerlukan sedikitnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari.
- Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 dan lebih tua) membutuhkan 7-8 jam tidur setiap hari.
Wanita dalam 3 bulan pertama kehamilan sering membutuhkan beberapa jam tidur lebih dari biasanya. Namun, para ahli mengatakan bahwa jika Anda merasa mengantuk di siang hari, bahkan selama kegiatan yang membosankan, Anda belum cukup tidur. Waktu tidur yang dibutuhkan seseorang akan ikut meningkat jika ia telah kehilangan waktu tidur pada hari – hari sebelumnya. Jam tidur yang terlalu sedikit akan menciptakan “hutang tidur”. pada akhirnya, tubuh Anda akan menuntut agar “hutang tidur” tersebut dilunasi.
Konsekuensi Tidur Terlalu Sedikit
Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan:
- Masalah memori
- Merasa depresi
- Melemahnya sistem kekebalan Anda, meningkatkan peluang Anda menjadi sakit
- Peningkatan persepsi rasa sakit
Bahaya Kurang Tidur
Banyak penelitian memperjelas tentang bahaya kurang tidur. Seorang yang kurang tidur diuji dengan menggunakan simulator mengemudi atau dengan melakukan tugas koordinasi tangan-mata tampil sama buruk atau lebih buruk daripada seorang yang mabuk. Kurang tidur juga memperbesar efek alkohol pada tubuh, jadi orang yang kurang tidur akan menjadi jauh lebih lemah daripada seseorang yang cukup istirahat.
menurut Badan Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, kelelahan pengemudi bertanggung jawab atas sekitar 83.000 kecelakaan kendaraan bermotor antara 2005 dan 2009 dan 803 kematian pada tahun 2016. Namun, beberapa peneliti yakin angka-angkanya sebenarnya jauh lebih tinggi. Karena mengantuk adalah langkah terakhir otak sebelum jatuh tertidur, mengemudi sambil mengantuk dapat dan sering menyebabkan kecelakaan. Kafein dan stimulan lainnya tidak dapat mengatasi efek dari kurang tidur yang parah.
Akan sangat berbahaya jika mengemudi dengan:
- Memiliki masalah menjaga fokus mata Anda
- Tidak bisa berhenti menguap
- Tidak ingat mengemudi beberapa mil terakhir
- Melamun
Efek kurang tidur terhadap cara berpikir dan belajar
Tidur memainkan peranan penting dalam berpikir dan belajar. Kurangnya waktu tidur akan mengganggu proses kognitif dalam banyak cara. Pertama, rasa perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan penyelesaian masalah akan menjadi terganggu. Hal Ini membuat seseorang dengan kurang tidur menjadi lebih sulit untuk belajar secara efisien.
Kedua, pada malam hari, berbagai siklus tidur berperan dalam “mengkonsolidasikan” ingatan dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, Anda tidak akan dapat mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama hari itu.
Efek kurang tidur terhadap kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit yang pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam dengan waktu tidur yang kurang. Tapi ternyata tidur nyenyak akan membuat kulit menjadi tidak memiliki garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kehilangan tidur juga menyebabkan tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia terlalu sedikit. Ketika kita muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Seiring bertambahnya usia, itu membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Saat tidur nyenyak – apa yang kita sebut tidur gelombang lambat – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata ahli tidur Phil Gehrman, PhD. “Sepertinya itu adalah bagian dari perbaikan jaringan normal – menambal pemakaian dan kerusakan pada hari itu.”
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-requirements#1\
https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Tetap Sehat Selama Liburan di Luar Negeri
Yuk, baca tips tetap sehat selama liburan di luar negeri agar liburan Anda menjadi lebih mengasyikan. Berikut penjelasannya:
1. Masalah Kesehatan di Tempat Destinasi Liburan?: Tetap Sehat Selama Liburan
Beberapa tujuan paling spektakuler di dunia adalah juga merupakan rumah bagi beberapa penyakit paling menjijikkan di dunia. Demam kuning, malaria, dan bahkan polio dapat menyerang pelancong internasional. Lindungi diri Anda dengan mempelajari vaksin atau langkah keamanan mana yang merupakan ide bagus untuk area yang akan dikunjungi. Untuk memberi waktu vaksin untuk bekerja, temui dokter Anda empat hingga enam minggu sebelum perjalanan dimulai.
2. Polio Booster: Tetap Sehat Selama Liburan
Jika Anda merencanakan liburan ke Afrika, Anda mungkin memerlukan vaksin polio. Penyakit ini masih aktif di banyak bagian Afrika dan Asia. Kuman dapat menyebar melalui makanan, air, dan kontak dengan seseorang yang terinfeksi. Bahkan jika Anda memiliki vaksin polio semasa kecil, Anda mungkin memerlukan booster untuk memastikan Anda terlindung dari virus tersebut.
3. Vaksin Demam Kuning: Tetap Sehat Selama Liburan
Di sepanjang perbatasan Argentina dan Brasil, Iguazu Falls merupakan tempat liburan yang indah dan menarik pengunjung dari seluruh dunia. Sayangnya, tempat ini juga menarik nyamuk yang membawa virus demam kuning. Demam kuning terjadi di beberapa bagian Amerika Selatan, serta Afrika tropis. Anda membutuhkan vaksinasi untuk mengunjungi negara-negara tertentu. Sangat penting untuk mencoba menghindari gigitan nyamuk juga
4. Vaksin Demam Tifoid: Tetap Sehat Selama Liburan
Demam tifoid adalah infeksi serius yang umum yang berada di negara – negara berkembang. Hal ini disebabkan oleh bakteri yang dapat ditemukan dalam makanan atau minuman. Sekitar 5.700 orang di AS mengalami demam tifoid setiap tahun, sebagian besar saat mengunjungi Asia, Amerika Selatan, atau Afrika. CDC merekomendasikan vaksin tipus setidaknya satu hingga dua minggu sebelum
bepergian ke daerah-daerah ini. Jika Anda pernah memiliki vaksin di masa lalu, tanyakan ke dokter apakah Anda memerlukan vaksin ini.
5. Tetanus Booster: Tetap Sehat Selama Liburan
Sebelum merencanakan perjalanan petualangan apa pun, pastikan Anda mengetahui informasi tentang tetanus. Infeksi tetanus sering disebabkan oleh cedera kulit, termasuk radang dingin, luka bakar, atau tusukan. Bakteri penyebab tetanus dapat ditemukan di semua bagian dunia. Penyuntikan vaksin disarankan 10 tahun sekali.
6. Vaksin Hepatitis A: Tetap Sehat Selama Liburan
Salah satu kesenangan besar dari perjalanan internasional adalah mencoba semua jenis makanan eksotis. Sayangnya, makanan atau air yang kotor dapat menyebarkan infeksi, termasuk hepatitis A. Infeksi virus ini dapat menyebabkan peradangan hati, umum terjadi di seluruh dunia berkembang. Jika Anda tidak divaksinasi sewaktu kecil, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan seri vaksin sebelum menuju ke luar negeri.
7. Vaksin Hepatitis B: Tetap Sehat Selama Liburan
Virus hepatitis B juga menyebabkan radang hati, tetapi menyebar melalui darah atau cairan tubuh lain yang terinfeksi virus – bukan makanan. Banyak orang yang terinfeksi membawa virus di Afrika, Asia Tenggara, Timur Tengah, Kepulauan Pasifik, Kepulauan Karibia, dan lembah Sungai Amazon. CDC merekomendasikan vaksin hepatitis B untuk semua pelancong ke daerah-daerah ini, terutama pelancong yang bepergian, misionaris, relawan Peace Corps, dan personil militer.
8. Vaksin Rabies: Tetap Sehat Selama Liburan
Rabies dapat ditemukan di seluruh dunia, kecuali Antartika dan menyebar melalui gigitan binatang. Anjing jalanan di Afrika, Asia, dan Amerika Selatan adalah masalah terbesar bagi para pelancong, diikuti oleh monyet yang hidup di antara kuil-kuil Asia. Pemberian vaksin dapat dilakukan, meskipun Anda masih memerlukan perawatan setelah gigitan. Vaksin memberi Anda waktu untuk mendapatkan perawatan medis, dan memotong jumlah perawatan yang dibutuhkan.
9. Vaksin flu: Tetap Sehat Selama Liburan
Di belahan bumi selatan, wabah flu paling umum terjadi dari April hingga September. Jadi, keluarga yang merencanakan liburan musim panas di Australia, misalnya, harus memastikan mereka divaksinasi sebelum berangkat.
10. Malaria: Tetap Sehat Selama Liburan
Malaria adalah penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini paling umum di Afrika sub-Sahara, tetapi juga terjadi di beberapa bagian Asia Selatan dan Amerika Selatan. Jika Anda menuju ke bagian dunia itu, tanyakan dokter Anda tentang pro dan kontra obat-obatan yang mencegah penyakit. Ini juga pintar untuk menggunakan penolak nyamuk (30% – 50% DEET untuk orang dewasa), memakai lengan panjang dan celana luar, dan tidur di bawah kelambu yang dirawat dengan insektisida.
Reviewed by: dr. Muhammad Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/vaccines/ss/slideshow-travel-health
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Cacar Air: Bagaimana Penyebarannya?
Cacar air adalah infeksi yang sangat menular yang disebabkan oleh virus varicella-zoster. Penyakit ini menyerang anak-anak lebih terutama, tetapi orang dewasa juga bisa mendapatkannya. Tanda-tanda cacar air adalah ruam kulit super-gatal dengan lepuhan merah selama beberapa hari, lecet meletus dan mulai bocor. Kemudian mereka mengeras dan mengering sebelum akhirnya sembuh.
Gejala muncul dalam 10 hingga 21 hari setelah Anda melakukan kontak dengan seseorang yang memiliki virus. Kebanyakan orang sembuh dalam sekitar 2 minggu. Cacar air umumnya ringan, terutama pada anak-anak. Tetapi dalam kasus yang parah, lepuh bisa menyebar ke hidung, mulut, mata, dan bahkan alat kelamin.
Siapa yang Terkena Cacar Air?
Anak-anak di bawah usia 2 tahun paling berisiko terkena cacar air. Faktanya, 90% dari semua kasus terjadi pada anak kecil. Tetapi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa juga bisa mendapatkannya.
Anda lebih berisiko terkena cacar jika Anda:
- Belum terkena virus varicella-zoster sebelumnya
- Belum mendapatkan vaksinasi cacar air
- Bekerja di sekolah atau fasilitas penitipan anak
- Tinggal bersama anak-anak
Bagaimana Penyebarannya?
Sangat mudah. Anda bisa mendapatkan virus dengan menghirup partikel yang berasal dari lepuh cacar air atau dengan menyentuh sesuatu di mana partikel-partikel itu mendarat.
Cacar air paling mudah menular dari 1 hingga 2 hari sebelum ruam muncul sampai semua lepuhan kering dan berkerak. Cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus adalah dengan mendapatkan vaksin varicella. Anak-anak yang belum pernah menderita cacar air harus mendapatkan dua dosis vaksin – yang pertama pada usia 12 hingga 15 bulan, dan yang kedua pada usia 4 hingga s6 tahun. Orang yang berusia di atas 13 tahun yang belum pernah divaksinasi harus mendapatkan dua dosis vaksin setidaknya 28 hari secara terpisah.
Komplikasi
Orang dewasa memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan komplikasi dari cacar air daripada anak-anak. Mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah karena kanker, HIV, atau kondisi lain juga berisiko.
Setelah Anda menderita cacar air, virus varicella-zoster bertahan di sel saraf Anda selama bertahun-tahun. Virus ini bisa aktif lagi beberapa tahun kemudian. Hal ini dapat menyebabkan shingles, suatu kondisi yang menyebabkan lecet menyakitkan. Untungnya, ada vaksin yang dapat menangani hal ini. Dokter merekomendasikannya untuk orang dewasa di atas 60.
Gejala
Gejala cacar air biasanya muncul dalam 10 hingga 21 hari setelah Anda terpapar virus. Tanda pertama biasanya adalah gejala tak enak badan dan biasanya diikuti oleh gejala-gejala ini:
- Pegal-pegal
- Demam
- Merasa sangat lelah (kelelahan)
- Merasa jengkel
- Kehilangan selera makan
- Sakit kepala
Dalam satu atau dua hari, Anda akan mengembangkan ruam cacar air. Ini terbentang dalam tiga fase.
Selama fase pertama, Anda akan mengalami benjolan yang gatal, timbul, berwarna merah muda, atau merah. Dokter menyebutnya “papula.” Sebanyak 250 hingga 500 dari mereka dapat muncul di seluruh tubuh Anda. Dalam kasus yang parah, mereka bahkan dapat terbentuk di mulut, mata, anus, atau alat kelamin Anda.
Selama beberapa hari berikutnya, benjolan ini akan berubah menjadi lepuh kecil berisi cairan yang disebut “vesikula.” Mereka bertahan sekitar sehari sebelum mereka muncul dan mulai bocor. Akhirnya, luka terbuka ini berkerak dan berubah menjadi keropeng. Saat mereka sembuh, benjolan baru terus muncul. Anda bisa mengalami benjolan, lecet, dan scab/koreng pada saat yang bersamaan. Anda dapat menyebarkan virus ke orang lain sampai semua bintik-bintik mengeras.
Sebagian besar kasus cacar ringan dan hilang dengan sendirinya. Tetapi temui dokter dengan segera jika Anda mengembangkan salah satu gejala berikut:
- Ruam menyebar ke satu atau kedua mata
- Ruam menjadi sangat merah, hangat, atau lembut. Anda bisa mengalami infeksi kulit bakteri.
- Pusing
- Sesak napas
- Muntah
- Leher kaku
- Anda tidak dapat mengontrol otot-otot Anda
- Demam di atas 102 F/40 C
Reviewed by: dr. M. Reza Yunusi
Source:
- https://www.webmd.com/children/understanding-chickenpox-symptoms
- https://www.webmd.com/children/what-is-chickenpox
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Gejala Gangguan Jantung: JANGAN ABAIKAN!!!
Gejala gangguan jantung: “Anda mungkin merasakan sakit, sesak, atau tekanan di pada bagian dada”
Jika ada yang salah dengan jantung Anda, apakah Anda akan tahu itu?
Tidak semua masalah jantung datang dengan tanda-tanda peringatan yang jelas. Tidak selalu ada tangan yang mengarah ke dada dengan efek yang mengkhawatirkan diikuti dengan jatuh ke lantai seperti yang Anda lihat di film. Beberapa gejala jantung bahkan tidak terjadi di dada Anda dan tidak selalu mudah untuk mengatakan apa yang sedang terjadi.
“Jika Anda tidak yakin, periksa,” kata Charles Chambers, MD, direktur Laboratorium Kateterisasi Jantung di Penn State Hershey Heart and Vascular Institute.
Terutama bagi Anda yang berusia 60 atau lebih tua, kelebihan berat badan, atau menderita diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi, kata Vincent Bufalino, MD, jurubicara Asosiasi Jantung Amerika. “Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki,” katanya, “semakin Anda harus khawatir tentang apa pun yang mungkin berhubungan dengan jantung.” Khususnya perhatikan masalah-masalah ini:
1. Rasa tidak nyaman pada bagian dada: Gejala gangguan jantung
Ini adalah tanda bahaya jantung yang paling umum. Jika Anda memiliki arteri yang tersumbat atau mengalami serangan jantung, Anda mungkin merasakan sakit, sesak, atau tekanan di pada bagian dada. “Setiap orang memiliki kata yang berbeda untuk perasaan itu,” kata Chambers. “Beberapa orang mengatakan itu seperti gajah duduk di atasnya. Orang lain mengatakan itu seperti dicubit atau terasa terbakar.”
Perasaan ini biasanya berlangsung lebih lama dari beberapa menit dan dapat terjadi ketika sedang beristirahat atau ketika sedang melakukan aktivitas fisik.
Jika itu hanya rasa sakit yang sangat singkat atau jika itu adalah tempat yang lebih menyakitkan ketika Anda menyentuh atau mendorongnya; itu mungkin bukan jantung Anda, kata Chambers. Anda masih harus memeriksakannya ke dokter. Jika gejalanya lebih parah dan tidak hilang setelah beberapa menit, Anda sudah harus segera mendatangi Instalasi Gawat Darurat. Juga, perlu diingat Anda dapat
memiliki masalah jantung – bahkan serangan jantung – tanpa nyeri dada. Hal ini sangat umum di kalangan wanita.
2. Mual, Gangguan Pencernaan, Mulas, atau Sakit Perut: Gejala gangguan jantung
Beberapa orang mengalami gejala ini selama serangan jantung. Mereka bahkan mungkin muntah. Wanita lebih cenderung melaporkan gejala seperti ini daripada pria. Tentu saja, Anda dapat mengalami sakit perut karena banyak alasan yang tidak ada hubungannya dengan jangtung Anda, dapat dikarenakan dari sesuatu yang Anda makan. Tetapi Anda perlu menyadari bahwa hal ini juga bisa terjadi selama serangan jantung. Jadi, jika Anda merasa seperti ini dan Anda berisiko mengalami masalah jantung, biarkan dokter mencari tahu apa yang terjadi, terutama jika Anda juga memiliki gejala lain di daftar ini.
3. Nyeri yang Menyebar ke Lengan: Gejala gangguan jantung
Gejala serangan jantung klasik lainnya adalah rasa sakit yang menyebar ke sisi kiri tubuh.
“Hampir selalu dimulai dari dada dan bergerak ke luar,” kata Chambers. “Tapi saya punya beberapa pasien yang terutama mengalami nyeri lengan yang ternyata adalah serangan jantung.”
4. Anda Merasa Pusing atau Kehilangan Keseimbangan: Gejala gangguan jantung
Banyak hal yang dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan atau merasa pingsan sejenak. Mungkin Anda tidak cukup makan atau minum, atau Anda berdiri terlalu cepat. Tetapi jika Anda tiba-tiba merasa tidak stabil dan Anda juga mengalami ketidaknyamanan di dada atau sesak napas, segera hubungi dokter. “Itu bisa berarti tekanan darah Anda menurun karena jantung Anda tidak bisa memompa dengan cara yang seharusnya,” kata Bufalino.
5. Nyeri pada Tenggorokan atau Rahang: Gejala gangguan jantung
Sakit tenggorokan atau rahang mungkin tidak berhubungan dengan jantung dan lebih mungkin, itu disebabkan oleh masalah otot, pilek, atau masalah sinus.
Tetapi jika Anda memiliki rasa sakit atau tekanan di pusat dada yang menyebar ke tenggorokan atau rahang, bisa menjadi tanda serangan jantung. Hubungi Instalasi Gawat Darurat dan dapatkan bantuan medis untuk memastikan semuanya baik-baik saja.
6. Anda mudah lelah: Gejala gangguan jantung
Jika Anda tiba-tiba merasa lelah atau kehabisan napas setelah melakukan sesuatu seperti menaiki tangga atau membawa bahan makanan dari mobil, Anda dapat menemui dokter dan mengkonsultasikan hal ini. Kelelahan ekstrim atau kelemahan yang tidak dapat dijelaskan, kadang-kadang selama berhari-hari, bisa menjadi gejala penyakit jantung, terutama bagi wanita.
7. Mendengkur: Gejala gangguan jantung
Merupakan hal yang normal untuk mendengkur sedikit saat Anda tidur. Namun dengkuran yang sangat keras yang terdengar seperti terengah-engah atau tersedak bisa menjadi tanda sleep apnea. Sleep Apnea merupakan keadaan dimana Anda berhenti bernafas dalam waktu yang singkat dan terjadi beberapa kali di malam hari saat Anda masih tidur. Sleep apnea memberi tekanan ekstra pada jantung Anda.
8. Berkeringat dingin: Gejala gangguan jantung
Berkeringat dingin tanpa alasan yang jelas bisa menandakan serangan jantung. Jika ini terjadi bersamaan dengan gejala-gejala lainnya, hubungi Instalasi Gawat Darurat untuk segera ke rumah sakit. Jangan mencoba menyetir sendiri.
9. Batuk yang Tidak Berhenti: Gejala gangguan jantung
Dalam banyak kasus, ini bukan pertanda masalah jantung. Tetapi jika Anda memiliki penyakit jantung atau tahu bahwa Anda berisiko, kondisi batuk yang tak kunjung berhenti atau sembuh dapat menjadi salah satu tanda bahwa Anda memiliki penyakit jantung.
Jika Anda memiliki batuk yang tak kunjung sembuh yang menghasilkan lendir putih atau merah muda, bisa menjadi tanda gagal jantung. Hal ini terjadi ketika jantung tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan darah bocor kembali ke paru-paru. Tanya kepada dokter; apa yang menyebabkan batuk Anda.
10. Kaki dan Pergelangan Kaki Anda Bengkak: Gejala gangguan jantung
Ini bisa menjadi pertanda bahwa jantung tidak memompa darah seefektif yang seharusnya. Ketika jantung tidak dapat memompa cukup cepat, darah kembali ke pembuluh darah dan menyebabkan
pembengkakan. Gagal jantung juga dapat mempersulit ginjal untuk mengeluarkan air dan sodium ekstra dari tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan.
11. Detak Jantung yang tidak teratur: Gejala gangguan jantung
Merupakan hal yang normal bagi jantung Anda untuk berdegup lebih cepat ketika Anda gugup atau bersemangat. Tetapi jika Anda merasa jantung Anda berdebar lebih cepat dan sering terjadi tanpa alasan yang jelas, berkonsultasilah dengan dokter.
“Dalam banyak kasus,hal ini disebabkan oleh sesuatu yang mudah diperbaiki, seperti terlalu banyak kafein atau tidak cukup tidur,” kata Bufalino. Tetapi kadang-kadang, itu bisa menandakan kondisi yang disebut fibrilasi atrium yang membutuhkan pengobatan. Jadi tanyakan dokter Anda untuk memeriksanya.
Reviewed by: dr. M. Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/heart-disease/features/never-ignore-symptoms#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Infeksi Ginjal: Penyebab, Gejala, Pengobatan, Pencegahan
Infeksi Ginjal biasanya, dimulai dengan infeksi kandung kemih yang menyebar ke ginjal.
Pekerjaan utama ginjal adalah membersihkan kotoran dan air tambahan dari darah. Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih Anda, yang membuat kencing (urine) dan membuangnya dari tubuh Anda. Seperti sistem pembuangan pada mobil, Anda ingin semuanya bekerja dengan baik sehingga proses pembuangan bergerak ke satu arah saja: keluar.
Saluran kemih terdiri dari:
- Ginjal (untuk membersihkan kotoran dari darah dan membuat kencing)
- Ureter (tabung tipis, satu untuk setiap ginjal, yang membawa kencing ke kandung kemih Anda)
- Kandung kemih: ( tempat penampungan kencing sementara)
- Uretra: (buang air kecil dari kandung kemih ke luar tubuh Anda)
Jika salah satu dari bagian ini mendapatkan bakteri di dalamnya, Anda bisa mendapatkan infeksi saluran kemih (ISK). Paling sering, itu kandung kemih yang terinfeksi. Ini bisa menyakitkan, tetapi biasanya tidak terlalu serius. Tetapi jika bakteri tersebut berjalan di ureter, Anda dapat memiliki masalah yang jauh lebih serius: infeksi ginjal. Dokter menyebutnya “pielonefritis.” Jika Anda memiliki infeksi pada ginjal, maka harus segera ditangani dan diobati. Jika tidak, dapat menyebabkan masalah yang mengancam jiwa.
Apa Penyebab Infeksi Ginjal?
Biasanya, dimulai dengan infeksi kandung kemih yang menyebar ke ginjal. Bakteri yang disebut E. coli menyebabkan infeksi pada ginjal. Akan tetapi, bakteri lain juga bisa menyebabkan infeksi ginjal.
Merupakan hal yang langka, Anda juga dapat memiliki infeksi yang masuk melalui kulit yang kemudian masuk ke dalam darah, lalu berjalan ke ginjal. Anda juga bisa mendapatkan infeksi setelah operasi ginjal, tetapi itu sangat jarang terjadi.
Siapa yang Terkena Infeksi Ginjal?
Siapa saja bisa terkena infeksi ginjal. Tetapi seperti halnya wanita yang mendapatkan lebih banyak infeksi kandung kemih daripada pria, mereka juga mendapatkan lebih banyak infeksi ginjal.
Saluran kencing seorang wanita lebih pendek daripada saluran kencing laki-laki dan lebih dekat ke vagina dan anus, dimana tempat bakteri hidup. Hal itu berarti; lebih mudah bagi bakteri untuk masuk ke uretra wanita, begitu bakteri masuk (itu adalah perjalanan yang lebih pendek ke kandung kemih) dari sana, mereka bisa menyebar ke ginjal.
Wanita hamil bahkan lebih mungkin terkena infeksi kandung kemih karena bayi dapat menekan ureter wanita dan memperlambat aliran urin.
Setiap masalah dalam saluran kemih Anda yang mencegah kencing mengalir ke luar dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena infeksi ginjal, seperti:
- Penyumbatan di saluran kemih, seperti batu ginjal atau pembesaran prostat
- Kondisi yang membuat kandung kemih tidak sepenuhnya kosong
- Masalah struktural dalam saluran kemih, seperti uretra yang terjepit
- Vesicoureteral reflux (VUR), suatu kondisi di mana kencing mengalir mundur dari kandung kemih menuju ginjal
Anda juga lebih mungkin mendapatkan infeksi ginjal jika Anda memiliki:
- Kerusakan saraf di kandung kemih Anda
- Infeksi prostat, yang dikenal sebagai prostatitis
- Kateter urin, tabung yang mengalir ke uretra dan pembuangan air kecil
- Sistem kekebalan yang rendah, seperti diabetes tipe 2
Gejala Infeksi Ginjal
Anda mungkin memiliki:
- Darah atau nanah di urin Anda
- Demam dan kedinginan
- Tidak ada keinginan untuk makan
- Nyeri di punggung bawah, samping, atau selangkangan
- Muntah atau sakit perut
- Kelemahan atau merasa sangat lelah (kelelahan)
Anda mungkin juga memiliki beberapa tanda dan gejala yang sama seperti infeksi kandung kemih, seperti:
- Terbakar atau sakit ketika Anda kencing
- Desakan konstan untuk buang air kecil, meskipun Anda baru saja pergi
- Urin berawan atau berbau tidak sedap
- Nyeri perut bagian bawah Anda
- Kencing jauh lebih sering daripada biasanya
Hubungi dokter jika Anda memiliki gejala-gejala diatas dan berpikir itu mungkin infeksi ginjal, terutama jika Anda memiliki infeksi saluran kemih dan Anda tidak mendapatkan perawatan yang lebih baik. Jika Anda tidak diobati, hal ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal atau keracunan darah, yang mengancam jiwa. Juga, jika Anda hamil, infeksi ginjal dapat memengaruhi bayi Anda.
Diagnosis Infeksi Ginjal
Setelah menanyakan tentang tanda dan gejala Anda, dokter kemungkinan akan mulai pemeriksaan dengan:
- Analisis urin untuk memeriksa darah, nanah, dan bakteri dalam kencing Anda
- Kultur urin untuk melihat jenis bakteri apa yang Anda miliki
Dokter mungkin juga menggunakan tes ini:
- Ultrasound atau CT: untuk memeriksa sumbatan di saluran kemih Anda. Ini biasanya dilakukan jika perawatan tidak membantu dalam 3 hari pertama.
- Voiding cystourethrogram (VCUG): sejenis X-ray untuk mencari masalah di uretra dan kandung kemih. Ini sering digunakan pada anak-anak yang memiliki VUR.
- Pemeriksaan dubur (untuk pria): (Dokter Anda memasukkan jari yang dilumasi ke anus Anda untuk memeriksa prostat yang bengkak.)
- Dimercaptosuccinic acid (DMSA) scintigraphy: jenis pencitraan yang menggunakan bahan radioaktif untuk lebih melihat infeksi ginjal dan kerusakan
Pengobatan
Biasanya, langkah pertama adalah antibiotik, yang mungkin Anda perlukan selama satu atau dua minggu. Gejala Anda akan membaik dalam beberapa hari, tetapi pastikan untuk menyelesaikan obat seperti yang disarankan dokter.
Untuk infeksi berat, Anda harus tetap di rumah sakit dan mendapatkan antibiotik melalui infus.
Jika mendapatkan infeksi ginjal yang terus kambuh, Anda mungkin memiliki masalah struktural di saluran kemih Anda. Untuk itu, dokter mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis, seperti ahli urologi, yang menangani masalah saluran kemih. Jenis-jenis masalah ini sering membutuhkan operasi.
Bagaimana Untuk Meringankan Gejala?
Untuk membantu meringankan gejala Anda, Anda dapat:
- Minum banyak cairan untuk membersihkan bakteri.
- Beristirahat ekstra.
- Duduk di toilet, jangan jongkok di atasnya, yang dapat mencegah kandung kemih Anda untuk benar-benar kosong
- Ambil pereda rasa sakit dengan acetaminophen/paracetamol tetapi hindari aspirin, ibuprofen, dan naproxen.
- Gunakan bantal pemanas di perut, punggung, atau samping
Pencegahan
Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah semua infeksi kandung kemih. Tetapi Anda mungkin tidak akan mendapatkannya jika:
- Menghindari semprotan deodorant atau douche pada alat kelamin Anda
- Jangan menggunakan kondom atau diafragma dengan spermisida. Dapat memicu pertumbuhan bakteri. Gunakan kondom yang sudah dilumasi, karena tanpa pelumas bisa mengiritasi uretra, yang membuat infeksi lebih mungkin terjadi.
- Minum banyak air.
- Pergilah ke kamar mandi segera setelah Anda merasakan dorongannya.
- Kencing setelah berhubungan seks.
- Bersihkan area kelamin dari bagian depan ke belakang setelah buang air.
Reviewed by dr. M. Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/kidney-infections-symptoms-and-treatments#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Apa itu Asma? Ciri – Ciri, Gejala, Penyebab
Apa itu Asma? Asma adalah penyakit pada saluran udara yang membuat sulit bernafas dimana ada peradangan saluran udara yang menghasilkan penyempitan sementara saluran udara yang membawa oksigen ke paru-paru. Penyempitan saluran ini menghasilkan gejala asma seperti: sesak napas, batuk, dan sesak dada. Jika dalam kondisi yang parah, asma dapat mengakibatkan penurunan aktivitas dan ketidakmampuan untuk berbicara.
Meskipun ada perawatan yang diterapkan untuk gejala asma, penyakit ini masih merupakan penyakit serius dan bahkan berbahaya. Dengan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dengan kondisi ini. Penyakit ini juga membatasi kemampuan seseorang untuk berolahraga dan aktif. Asma yang tidak terkontrol dapat menyebabkan beberapa kunjungan ke ruang gawat darurat dan hingga rawat inap di rumah sakit. Tentunya dapat mempengaruhi kinerja Anda di rumah dan tempat kerja.
Ada tiga ciri utama asma | Apa itu Asma:
1. Obstruksi saluran pernapasan. Selama proses bernafas secara normal, pita-pita otot yang mengelilingi saluran udara dalam keadaan rileks dan udara bergerak bebas. Akan tetapi pada penderita asma, zat-zat penyebab alergi, pilek dan virus pernapasan serta pemicu lingkungan membuat pita-pita otot di sekitar saluran udara mengencang, sehingga udara tidak dapat bergerak bebas. Kurangnya udara yang masuk menyebabkan seseorang merasa sesak napas dan udara yang keluar melalui saluran udara yang ketat menyebabkan suara siulan yang dikenal sebagai “mengi”.
2. Peradangan. Orang dengan asma memiliki saluran bronkial yang merah dan bengkak. Peradangan ini dianggap berkontribusi besar terhadap kerusakan jangka panjang yang dapat menyebabkan asma ke paru-paru. Oleh karena itu, mengobati peradangan ini adalah kunci untuk mengelola asma dalam jangka panjang.
3. iritabilitas saluran pernapasan. Saluran udara penderita asma sangat sensitif. Saluran udara cenderung bereaksi berlebihan (menyempit) karena dipicu oleh hal sekecil apa pun seperti serbuk sari, bulu binatang, debu, atau asap.
Serangan asma pada orang dewasa | Apa itu Asma
Serangan asma dapat terjadi pada semua usia, meskipun lebih umum pada orang di bawah usia 40 tahun. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga asma memiliki peningkatan risiko terkena penyakit ini. Alergi dan asma sering terjadi bersamaan, bersamaan dengan eksim. Merokok juga akan memperparah kondisi orang dengan asma.
Jika Anda memiliki gejala asma seperti yang sudah dijelaskan diatas, berkonsultasilah dengan dokter. Jika terkena serangan asma pada orang dewasa, dokter akan menginstruksikan Anda dalam menggunakan inhaler asma dan obat asma lainnya untuk mencegah masalah pernapasan lebih lanjut. Dokter akan memandu Anda tentang obat mana yang harus dicegah dan obat mana yang dimaksudkan untuk “menyelamatkan” Anda jika Anda mengalami kesulitan bernapas.
Asma pada Anak-Anak | Apa itu Asma
Asma semakin lazim di kalangan anak-anak. Hampir satu dari 12 anak Amerika sekarang menderita asma. Pada 2015, diperkirakan 6,2 juta anak di bawah usia 18 tahun telah didiagnosis dengan penyakit ini. Tingkat asma pada masa kanak-kanak telah meningkat lebih dari dua kali lipat sejak tahun 1980, menurut CDC.
Gejala asma dapat bervariasi pada anak yang sama. Tanda dan gejala asma meliputi:
– Batuk yang sering, mungkin terjadi saat bermain, di malam hari, atau saat tertawa. Sangat penting untuk mengetahui bahwa batuk dengan asma mungkin satu-satunya gejala yang ada.
– Terlihat kurang berenergi pada saat bermain, atau berhenti sejenak untuk mengambil napas sewaktu bermain.
– Pernapasan cepat atau dangkal.
– Keluhan dada sesak atau dada “sakit”.
– Bunyi seperti siul terdengar pada saat bernapas (menghirup dan mengeluarkan napas). Suara siulan ini disebut mengi.
– Gerakan jungkat-jungkit di dada dari nafas yang bekerja. Gerakan-gerakan ini disebut retraksi.
– Sesak nafas, kehilangan nafas.
– Otot leher dan dada yang mengencang.
– Perasaan lemah atau lelah
Penyebab dan pemicu asma | Apa itu Asma
Penderita asma memiliki saluran napas yang sangat sensitif yang bereaksi terhadap banyak hal yang berbeda di lingkungan yang disebut “pemicu asma.” Kontak dengan pemicu ini menyebabkan gejala asma untuk memulai atau memburuk.
Berikut ini adalah pemicu umum untuk asma:
– Infeksi seperti sinusitis, pilek, dan flu.
– Alergen seperti serbuk sari, spora jamur, bulu hewan peliharaan, dan tungau debu.
– Iritan seperti bau yang kuat dari parfum atau larutan pembersih, dan polusi udara.
– Asap tembakau.
– Olahraga (dikenal sebagai asma yang diinduksi oleh olahraga).
– Cuaca; perubahan suhu dan / atau kelembaban, udara dingin.
– Emosi yang kuat seperti kecemasan, tawa atau menangis, stres.
– Obat-obatan, seperti asma sensitif aspirin.
Serangan asma | Apa itu Asma
Serangan asma adalah gejala yang tiba-tiba terjadi dan kondisi pernapasan yang memburuk; saluran udara Anda mengencang, membengkak, atau terisi dengan lendir.
Gejala umum termasuk:
– Batuk, terutama pada malam hari.
– Bunyi mengi (suara siulan bernada tinggi saat menghembuskan napas).
– Sesak nafas atau kesulitan bernafas.
– Ketegangan dada, nyeri, atau tekanan
Tidak semua orang dengan asma mengalami gejala serangan asma yang sama. Anda mungkin tidak memiliki semua gejala ini, atau Anda mungkin memiliki gejala yang berbeda pada waktu yang berbeda. Gejala Anda mungkin halus, seperti penurunan aktivitas, atau kelesuan. Gejala Anda mungkin juga bervariasi dari ringan hingga parah dari satu serangan asma ke yang berikutnya.
Status Asthmaticus (Serangan Asma yang Parah) | Apa itu Asma
Serangan asma berkepanjangan yang tidak merespon pengobatan dengan bronkodilator adalah keadaan darurat medis. Dokter menyebut serangan berat ini “status asthmaticus” dan mereka membutuhkan perawatan darurat segera.
Diagnosis dan Pengobatan Asma | Apa itu Asma
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita asma, temui dokter dan konsultasikan masalah ini. Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis paru, juga dikenal sebagai pulmonologist. Dokter akan memeriksa dan menjalankan tes untuk asma untuk menentukan apakah Anda memilikinya.
Jika diagnosis asma dilakukan, ada banyak perawatan asma yang tersedia untuk meringankan gejala Anda. Dan pastikan dokter Anda memberi Anda rencana tindakan asma. Rencana ini harus menguraikan perawatan Anda dan obat-obatan yang akan digunakan.
Reviewed by: dr. Reza Yunusi
Source:
https://www.webmd.com/asthma/guide/what-is-asthma#1
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Sakit Tenggorokan/ Radang? Penyebab dan Cara Mengobati
Sakit tenggorokan merupakan rasa sakit, kering, atau gatal di tenggorokan dan merupakan salah satu gejala paling umum yang terjadi. Sebagian besar penyakit ini disebabkan oleh infeksi atau oleh faktor lingkungan seperti udara kering. Meskipun sakit tenggorokan bisa tidak nyaman biasanya akan hilang dengan sendirinya.
Sakit tenggorokan dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan bagian tenggorokan yang mengalami radang seperti:
- Faringitis yang mengalami peradangan di area tepat di belakang mulut
- Tonsilitis yang merupakan pembengkakan dan kemerahan pada amandel, jaringan lunak di belakang mulut
- Laringitis yang merupakan pembengkakan atau kemerahan pada kotak suara atau laring.
Gejala Sakit Tenggorokan
Gejala penyakit ini dapat bervariasi tergantung pada apa yang menyebabkannya. Gatal, terbakar, kering, iritasi merupakan gejala yang dirasakan pada saat akit tenggorokan. Terlebih ketika menelan atau berbicara akan terasa lebih menyakitkan. Tenggorokan atau amandel juga terlihat merah. Terkadang, bercak putih atau daerah nanah akan terbentuk pada amandel. Bercak putih ini lebih sering terjadi pada radang tenggorokan yang sakit disebabkan oleh virus. Seiring dengan sakit tenggorokan, Anda dapat memiliki gejala seperti hidung tersumbat, hidung berair, bersin, batuk, demam, panas dingin, suara serak, pegal – pegal, sakit kepala, kesulitan menelan, kehilangan nafsu makan.
Penyebab sakit tenggorokan
Penyebab sakit tenggorokan berkisar dari infeksi hingga luka. Berikut adalah penyebab sakit tenggorokan yang paling umum terjadi:
- Pilek, flu dan infeksi virus lainnya. Virus menyebabkan sekitar 90 persen sakit tenggorokan. Virus yang menyebabkan sakit tenggorokan adalah: flu biasa, influenza, mononukleosis (penyakit menular yang ditularkan melalui air liur), campak (penyakit yang menyebabkan ruam dan demam), cacar air (infeksi yang menyebabkan demam dan ruam yang gatal), gondok (infeksi yang menyebabkan pembengkakan kelenjar ludah di leher).
- Infeksi bakteri. Infeksi tenggorokan dapat disebabkan oleh bakteri grup A Streptococcus. 40 persen radang tenggorokan terjadi pada anak – anak. Tonsilitis dan infeksi menular seksual seperti gonorhea dan klamidia juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan.
- Ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap pemicu alergi seperti serbuk sari, rumput dan bulu hewan peliharaan, sistem kekebalan tubuh ini akan melepaskan bahan kimia yang menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, mata berair, bersin dan iritasi tenggorokan. Kelebihan lendir di hidung bisa menetes ke bagian belakang tenggorokan yang disebut postnasal dripdan dapat mnegiritasi tenggorokan.
- Udara kering. Udara kering dapat menyerap kelembapan dari area mulut dan tenggorokan sehingga membuat area ini terasa kering dan gatal.
- Asap, bahan kimia dan zat iritasi lainnya. Banyak zat kimia yang dapat mengiritasi tenggorokan seperti rokok dan asap tembakau, polusi udara, produk pembersih dan bahan kimia lainnya.
- Setiap cedera seperti luka di leher dapat menyebabkan rasa sakit di tenggorokan. Mengambil sepotong makanan yang tersangkut di tenggorokan juga dapat menyebabkan iritasi. Anda dapat terkena sakit tenggorokan setelah teriak, berbicara kerasa atau bernyanyi dalam jangka waktu yang lama. Sakit tenggorokan adalah keluhan umum di antara instruktur kebugaran dan guru yang sering harus berteriak.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD). Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan suatu kondisi di mana asam dari perut mengarah ke area tenggorokan. Asam ini membakar esofagus dan tenggorokan yang menyebabkan gejala seperti mulas dan refluks asam.
- Tumor tenggorokan, kotak suara atau lidah dapat menyebabkan sakit tenggorokan yang kurang umum. Ketika sakit tenggorokan adalah tanda kanker, maka gejala ini tdak akan hilang setelah beberapa hari.
Mengobati sakit tenggorokan di rumah
Anda dapat mengobati sebagian besar radang tenggorokan di rumah. Berikan tubuh waktu untuk beristirahat sehingga memberi kesempatan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Untuk meredakan sakit tenggorokan yang sakit:
- Berkumurlah dnegan campuran air hangat dan 1/2 hingga 1 sendok teh garam.
- Minum cairan hangat yang dapat menenangkan tenggorokan seperti teh panas dengan madu, sup kaldu atau air hangat dengan lemon. Teh herbal juga dapat menenangkan tenggorokan yang sakit.
- Dinginkan tenggorokan Anda dengan makana makanan dingin seperti es loli atau es krim
- Mengisap permen
- Menyalakan humidifier untuk melembabkan udara pada ruangan
- Kurangi berbicara sampai tenggorokan terasa lebih baik
Reviewed by: dr. Ditta
Source: https://www.healthline.com/health/sore-throat#home-remedies
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City