Infeksi Ginjal: Penyebab, Gejala, Pengobatan, Pencegahan
Infeksi Ginjal biasanya, dimulai dengan infeksi kandung kemih yang menyebar ke ginjal.
Pekerjaan utama ginjal adalah membersihkan kotoran dan air tambahan dari darah. Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih Anda, yang membuat kencing (urine) dan membuangnya dari tubuh Anda. Seperti sistem pembuangan pada mobil, Anda ingin semuanya bekerja dengan baik sehingga proses pembuangan bergerak ke satu arah saja: keluar.
Saluran kemih terdiri dari:
- Ginjal (untuk membersihkan kotoran dari darah dan membuat kencing)
- Ureter (tabung tipis, satu untuk setiap ginjal, yang membawa kencing ke kandung kemih Anda)
- Kandung kemih: ( tempat penampungan kencing sementara)
- Uretra: (buang air kecil dari kandung kemih ke luar tubuh Anda)
Jika salah satu dari bagian ini mendapatkan bakteri di dalamnya, Anda bisa mendapatkan infeksi saluran kemih (ISK). Paling sering, itu kandung kemih yang terinfeksi. Ini bisa menyakitkan, tetapi biasanya tidak terlalu serius. Tetapi jika bakteri tersebut berjalan di ureter, Anda dapat memiliki masalah yang jauh lebih serius: infeksi ginjal. Dokter menyebutnya “pielonefritis.” Jika Anda memiliki infeksi pada ginjal, maka harus segera ditangani dan diobati. Jika tidak, dapat menyebabkan masalah yang mengancam jiwa.
Apa Penyebab Infeksi Ginjal?
Biasanya, dimulai dengan infeksi kandung kemih yang menyebar ke ginjal. Bakteri yang disebut E. coli menyebabkan infeksi pada ginjal. Akan tetapi, bakteri lain juga bisa menyebabkan infeksi ginjal.
Merupakan hal yang langka, Anda juga dapat memiliki infeksi yang masuk melalui kulit yang kemudian masuk ke dalam darah, lalu berjalan ke ginjal. Anda juga bisa mendapatkan infeksi setelah operasi ginjal, tetapi itu sangat jarang terjadi.
Siapa yang Terkena Infeksi Ginjal?
Siapa saja bisa terkena infeksi ginjal. Tetapi seperti halnya wanita yang mendapatkan lebih banyak infeksi kandung kemih daripada pria, mereka juga mendapatkan lebih banyak infeksi ginjal.
Saluran kencing seorang wanita lebih pendek daripada saluran kencing laki-laki dan lebih dekat ke vagina dan anus, dimana tempat bakteri hidup. Hal itu berarti; lebih mudah bagi bakteri untuk masuk ke uretra wanita, begitu bakteri masuk (itu adalah perjalanan yang lebih pendek ke kandung kemih) dari sana, mereka bisa menyebar ke ginjal.
Wanita hamil bahkan lebih mungkin terkena infeksi kandung kemih karena bayi dapat menekan ureter wanita dan memperlambat aliran urin.
Setiap masalah dalam saluran kemih Anda yang mencegah kencing mengalir ke luar dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena infeksi ginjal, seperti:
- Penyumbatan di saluran kemih, seperti batu ginjal atau pembesaran prostat
- Kondisi yang membuat kandung kemih tidak sepenuhnya kosong
- Masalah struktural dalam saluran kemih, seperti uretra yang terjepit
- Vesicoureteral reflux (VUR), suatu kondisi di mana kencing mengalir mundur dari kandung kemih menuju ginjal
Anda juga lebih mungkin mendapatkan infeksi ginjal jika Anda memiliki:
- Kerusakan saraf di kandung kemih Anda
- Infeksi prostat, yang dikenal sebagai prostatitis
- Kateter urin, tabung yang mengalir ke uretra dan pembuangan air kecil
- Sistem kekebalan yang rendah, seperti diabetes tipe 2
Gejala Infeksi Ginjal
Anda mungkin memiliki:
- Darah atau nanah di urin Anda
- Demam dan kedinginan
- Tidak ada keinginan untuk makan
- Nyeri di punggung bawah, samping, atau selangkangan
- Muntah atau sakit perut
- Kelemahan atau merasa sangat lelah (kelelahan)
Anda mungkin juga memiliki beberapa tanda dan gejala yang sama seperti infeksi kandung kemih, seperti:
- Terbakar atau sakit ketika Anda kencing
- Desakan konstan untuk buang air kecil, meskipun Anda baru saja pergi
- Urin berawan atau berbau tidak sedap
- Nyeri perut bagian bawah Anda
- Kencing jauh lebih sering daripada biasanya
Hubungi dokter jika Anda memiliki gejala-gejala diatas dan berpikir itu mungkin infeksi ginjal, terutama jika Anda memiliki infeksi saluran kemih dan Anda tidak mendapatkan perawatan yang lebih baik. Jika Anda tidak diobati, hal ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal atau keracunan darah, yang mengancam jiwa. Juga, jika Anda hamil, infeksi ginjal dapat memengaruhi bayi Anda.
Diagnosis Infeksi Ginjal
Setelah menanyakan tentang tanda dan gejala Anda, dokter kemungkinan akan mulai pemeriksaan dengan:
- Analisis urin untuk memeriksa darah, nanah, dan bakteri dalam kencing Anda
- Kultur urin untuk melihat jenis bakteri apa yang Anda miliki
Dokter mungkin juga menggunakan tes ini:
- Ultrasound atau CT: untuk memeriksa sumbatan di saluran kemih Anda. Ini biasanya dilakukan jika perawatan tidak membantu dalam 3 hari pertama.
- Voiding cystourethrogram (VCUG): sejenis X-ray untuk mencari masalah di uretra dan kandung kemih. Ini sering digunakan pada anak-anak yang memiliki VUR.
- Pemeriksaan dubur (untuk pria): (Dokter Anda memasukkan jari yang dilumasi ke anus Anda untuk memeriksa prostat yang bengkak.)
- Dimercaptosuccinic acid (DMSA) scintigraphy: jenis pencitraan yang menggunakan bahan radioaktif untuk lebih melihat infeksi ginjal dan kerusakan
Pengobatan
Biasanya, langkah pertama adalah antibiotik, yang mungkin Anda perlukan selama satu atau dua minggu. Gejala Anda akan membaik dalam beberapa hari, tetapi pastikan untuk menyelesaikan obat seperti yang disarankan dokter.
Untuk infeksi berat, Anda harus tetap di rumah sakit dan mendapatkan antibiotik melalui infus.
Jika mendapatkan infeksi ginjal yang terus kambuh, Anda mungkin memiliki masalah struktural di saluran kemih Anda. Untuk itu, dokter mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis, seperti ahli urologi, yang menangani masalah saluran kemih. Jenis-jenis masalah ini sering membutuhkan operasi.
Bagaimana Untuk Meringankan Gejala?
Untuk membantu meringankan gejala Anda, Anda dapat:
- Minum banyak cairan untuk membersihkan bakteri.
- Beristirahat ekstra.
- Duduk di toilet, jangan jongkok di atasnya, yang dapat mencegah kandung kemih Anda untuk benar-benar kosong
- Ambil pereda rasa sakit dengan acetaminophen/paracetamol tetapi hindari aspirin, ibuprofen, dan naproxen.
- Gunakan bantal pemanas di perut, punggung, atau samping
Pencegahan
Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah semua infeksi kandung kemih. Tetapi Anda mungkin tidak akan mendapatkannya jika:
- Menghindari semprotan deodorant atau douche pada alat kelamin Anda
- Jangan menggunakan kondom atau diafragma dengan spermisida. Dapat memicu pertumbuhan bakteri. Gunakan kondom yang sudah dilumasi, karena tanpa pelumas bisa mengiritasi uretra, yang membuat infeksi lebih mungkin terjadi.
- Minum banyak air.
- Pergilah ke kamar mandi segera setelah Anda merasakan dorongannya.
- Kencing setelah berhubungan seks.
- Bersihkan area kelamin dari bagian depan ke belakang setelah buang air.
Reviewed by dr. M. Reza Yunusi
Source: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/kidney-infections-symptoms-and-treatments#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Apa itu Asma? Ciri – Ciri, Gejala, Penyebab
Apa itu Asma? Asma adalah penyakit pada saluran udara yang membuat sulit bernafas dimana ada peradangan saluran udara yang menghasilkan penyempitan sementara saluran udara yang membawa oksigen ke paru-paru. Penyempitan saluran ini menghasilkan gejala asma seperti: sesak napas, batuk, dan sesak dada. Jika dalam kondisi yang parah, asma dapat mengakibatkan penurunan aktivitas dan ketidakmampuan untuk berbicara.
Meskipun ada perawatan yang diterapkan untuk gejala asma, penyakit ini masih merupakan penyakit serius dan bahkan berbahaya. Dengan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dengan kondisi ini. Penyakit ini juga membatasi kemampuan seseorang untuk berolahraga dan aktif. Asma yang tidak terkontrol dapat menyebabkan beberapa kunjungan ke ruang gawat darurat dan hingga rawat inap di rumah sakit. Tentunya dapat mempengaruhi kinerja Anda di rumah dan tempat kerja.
Ada tiga ciri utama asma | Apa itu Asma:
1. Obstruksi saluran pernapasan. Selama proses bernafas secara normal, pita-pita otot yang mengelilingi saluran udara dalam keadaan rileks dan udara bergerak bebas. Akan tetapi pada penderita asma, zat-zat penyebab alergi, pilek dan virus pernapasan serta pemicu lingkungan membuat pita-pita otot di sekitar saluran udara mengencang, sehingga udara tidak dapat bergerak bebas. Kurangnya udara yang masuk menyebabkan seseorang merasa sesak napas dan udara yang keluar melalui saluran udara yang ketat menyebabkan suara siulan yang dikenal sebagai “mengi”.
2. Peradangan. Orang dengan asma memiliki saluran bronkial yang merah dan bengkak. Peradangan ini dianggap berkontribusi besar terhadap kerusakan jangka panjang yang dapat menyebabkan asma ke paru-paru. Oleh karena itu, mengobati peradangan ini adalah kunci untuk mengelola asma dalam jangka panjang.
3. iritabilitas saluran pernapasan. Saluran udara penderita asma sangat sensitif. Saluran udara cenderung bereaksi berlebihan (menyempit) karena dipicu oleh hal sekecil apa pun seperti serbuk sari, bulu binatang, debu, atau asap.
Serangan asma pada orang dewasa | Apa itu Asma
Serangan asma dapat terjadi pada semua usia, meskipun lebih umum pada orang di bawah usia 40 tahun. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga asma memiliki peningkatan risiko terkena penyakit ini. Alergi dan asma sering terjadi bersamaan, bersamaan dengan eksim. Merokok juga akan memperparah kondisi orang dengan asma.
Jika Anda memiliki gejala asma seperti yang sudah dijelaskan diatas, berkonsultasilah dengan dokter. Jika terkena serangan asma pada orang dewasa, dokter akan menginstruksikan Anda dalam menggunakan inhaler asma dan obat asma lainnya untuk mencegah masalah pernapasan lebih lanjut. Dokter akan memandu Anda tentang obat mana yang harus dicegah dan obat mana yang dimaksudkan untuk “menyelamatkan” Anda jika Anda mengalami kesulitan bernapas.
Asma pada Anak-Anak | Apa itu Asma
Asma semakin lazim di kalangan anak-anak. Hampir satu dari 12 anak Amerika sekarang menderita asma. Pada 2015, diperkirakan 6,2 juta anak di bawah usia 18 tahun telah didiagnosis dengan penyakit ini. Tingkat asma pada masa kanak-kanak telah meningkat lebih dari dua kali lipat sejak tahun 1980, menurut CDC.
Gejala asma dapat bervariasi pada anak yang sama. Tanda dan gejala asma meliputi:
– Batuk yang sering, mungkin terjadi saat bermain, di malam hari, atau saat tertawa. Sangat penting untuk mengetahui bahwa batuk dengan asma mungkin satu-satunya gejala yang ada.
– Terlihat kurang berenergi pada saat bermain, atau berhenti sejenak untuk mengambil napas sewaktu bermain.
– Pernapasan cepat atau dangkal.
– Keluhan dada sesak atau dada “sakit”.
– Bunyi seperti siul terdengar pada saat bernapas (menghirup dan mengeluarkan napas). Suara siulan ini disebut mengi.
– Gerakan jungkat-jungkit di dada dari nafas yang bekerja. Gerakan-gerakan ini disebut retraksi.
– Sesak nafas, kehilangan nafas.
– Otot leher dan dada yang mengencang.
– Perasaan lemah atau lelah
Penyebab dan pemicu asma | Apa itu Asma
Penderita asma memiliki saluran napas yang sangat sensitif yang bereaksi terhadap banyak hal yang berbeda di lingkungan yang disebut “pemicu asma.” Kontak dengan pemicu ini menyebabkan gejala asma untuk memulai atau memburuk.
Berikut ini adalah pemicu umum untuk asma:
– Infeksi seperti sinusitis, pilek, dan flu.
– Alergen seperti serbuk sari, spora jamur, bulu hewan peliharaan, dan tungau debu.
– Iritan seperti bau yang kuat dari parfum atau larutan pembersih, dan polusi udara.
– Asap tembakau.
– Olahraga (dikenal sebagai asma yang diinduksi oleh olahraga).
– Cuaca; perubahan suhu dan / atau kelembaban, udara dingin.
– Emosi yang kuat seperti kecemasan, tawa atau menangis, stres.
– Obat-obatan, seperti asma sensitif aspirin.
Serangan asma | Apa itu Asma
Serangan asma adalah gejala yang tiba-tiba terjadi dan kondisi pernapasan yang memburuk; saluran udara Anda mengencang, membengkak, atau terisi dengan lendir.
Gejala umum termasuk:
– Batuk, terutama pada malam hari.
– Bunyi mengi (suara siulan bernada tinggi saat menghembuskan napas).
– Sesak nafas atau kesulitan bernafas.
– Ketegangan dada, nyeri, atau tekanan
Tidak semua orang dengan asma mengalami gejala serangan asma yang sama. Anda mungkin tidak memiliki semua gejala ini, atau Anda mungkin memiliki gejala yang berbeda pada waktu yang berbeda. Gejala Anda mungkin halus, seperti penurunan aktivitas, atau kelesuan. Gejala Anda mungkin juga bervariasi dari ringan hingga parah dari satu serangan asma ke yang berikutnya.
Status Asthmaticus (Serangan Asma yang Parah) | Apa itu Asma
Serangan asma berkepanjangan yang tidak merespon pengobatan dengan bronkodilator adalah keadaan darurat medis. Dokter menyebut serangan berat ini “status asthmaticus” dan mereka membutuhkan perawatan darurat segera.
Diagnosis dan Pengobatan Asma | Apa itu Asma
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita asma, temui dokter dan konsultasikan masalah ini. Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis paru, juga dikenal sebagai pulmonologist. Dokter akan memeriksa dan menjalankan tes untuk asma untuk menentukan apakah Anda memilikinya.
Jika diagnosis asma dilakukan, ada banyak perawatan asma yang tersedia untuk meringankan gejala Anda. Dan pastikan dokter Anda memberi Anda rencana tindakan asma. Rencana ini harus menguraikan perawatan Anda dan obat-obatan yang akan digunakan.
Reviewed by: dr. Reza Yunusi
Source:
https://www.webmd.com/asthma/guide/what-is-asthma#1
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin, Uncategorized
Radang / Sakit Tenggorokan? Penyebab dan Cara Mengobati
Sakit tenggorokan merupakan rasa sakit, kering, atau gatal di tenggorokan dan merupakan salah satu gejala paling umum yang terjadi. Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi atau oleh faktor lingkungan seperti udara kering. Meskipun sakit tenggorokan bisa tidak nyaman biasanya akan hilang dengan sendirinya.
Sakit tenggorokan dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan bagian tenggorokan yang mengalami radang seperti:
– Faringitis yang mengalami peradangan di area tepat di belakang mulut
– Tonsilitis yang merupakan pembengkakan dan kemerahan pada amandel, jaringan lunak di belakang mulut
– Laringitis yang merupakan pembengkakan atau kemerahan pada kotak suara atau laring.
Gejala sakit tenggorokan
Gejala sakit tenggorokan dapat bervariasi tergantung pada apa yang menyebabkannya. Gatal, terbakar, kering, iritasi merupakan gejala yang dirasakan pada saat akit tenggorokan. Terlebih ketika menelan atau berbicara akan terasa lebih menyakitkan. Tenggorokan atau amandel juga terlihat merah. Terkadang, bercak putih atau daerah nanah akan terbentuk pada amandel. Bercak putih ini lebih sering terjadi pada radang tenggorokan yang sakit disebabkan oleh virus. Seiring dengan sakit tenggorokan, Anda dapat memiliki gejala seperti hidung tersumbat, hidung berair, bersin, batuk, demam, panas dingin, suara serak, pegal – pegal, sakit kepala, kesulitan menelan, kehilangan nafsu makan.
Penyebab sakit tenggorokan
Penyebab sakit tenggorokan berkisar dari infeksi hingga luka. Berikut adalah penyebab sakit tenggorokan yang paling umum terjadi:
- Pilek, flu dan infeksi virus lainnya. Virus menyebabkan sekitar 90 persen sakit tenggorokan. Virus yang menyebabkan sakit tenggorokan adalah: flu biasa, influenza, mononukleosis (penyakit menular yang ditularkan melalui air liur), campak (penyakit yang menyebabkan ruam dan demam), cacar air (infeksi yang menyebabkan demam dan ruam yang gatal), gondok (infeksi yang menyebabkan pembengkakan kelenjar ludah di leher).
- Infeksi bakteri. Infeksi tenggorokan dapat disebabkan oleh bakteri grup A Streptococcus. 40 persen radang tenggorokan terjadi pada anak – anak. Tonsilitis dan infeksi menular seksual seperti gonorhea dan klamidia juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan.
- Ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap pemicu alergi seperti serbuk sari, rumput dan bulu hewan peliharaan, sistem kekebalan tubuh ini akan melepaskan bahan kimia yang menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, mata berair, bersin dan iritasi tenggorokan. Kelebihan lendir di hidung bisa menetes ke bagian belakang tenggorokan yang disebut postnasal dripdan dapat mnegiritasi tenggorokan.
- Udara kering. Udara kering dapat menyerap kelembapan dari area mulut dan tenggorokan sehingga membuat area ini terasa kering dan gatal.
- Asap, bahan kimia dan zat iritasi lainnya. Banyak zat kimia yang dapat mengiritasi tenggorokan seperti rokok dan asap tembakau, polusi udara, produk pembersih dan bahan kimia lainnya.
- Setiap cedera seperti luka di leher dapat menyebabkan rasa sakit di tenggorokan. Mengambil sepotong makanan yang tersangkut di tenggorokan juga dapat menyebabkan iritasi. Anda dapat terkena sakit tenggorokan setelah teriak, berbicara kerasa atau bernyanyi dalam jangka waktu yang lama. Sakit tenggorokan adalah keluhan umum di antara instruktur kebugaran dan guru yang sering harus berteriak.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD). Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan suatu kondisi di mana asam dari perut mengarah ke area tenggorokan. Asam ini membakar esofagus dan tenggorokan yang menyebabkan gejala seperti mulas dan refluks asam.
- Tumor tenggorokan, kotak suara atau lidah dapat menyebabkan sakit tenggorokan yang kurang umum. Ketika sakit tenggorokan adalah tanda kanker, maka gejala ini tdak akan hilang setelah beberapa hari.
Mengobati sakit tenggorokan di rumah
Anda dapat mengobati sebagian besar sakit tenggorokan di rumah. Berikan tubuh waktu untuk beristirahat sehingga memberi kesempatan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Untuk meredakan sakit tenggorokan yang sakit:
- Berkumurlah dnegan campuran air hangat dan 1/2 hingga 1 sendok teh garam.
- Minum cairan hangat yang dapat menenangkan tenggorokan seperti teh panas dengan madu, sup kaldu atau air hangat dengan lemon. Teh herbal juga dapat menenangkan tenggorokan yang sakit.
- Dinginkan tenggorokan Anda dengan makana makanan dingin seperti es loli atau es krim
- Mengisap permen
- Menyalakan humidifier untuk melembabkan udara pada ruangan
- Kurangi berbicara sampai tenggorokan terasa lebih baik
Reviewed by: dr. Ditta
Source: https://www.healthline.com/health/sore-throat#home-remedies
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Kanker Payudara: Apakah Itu?
Seperti kebanyakan jenis kanker, kanker payudara juga terjadi ketika sel tumbuh terlalu cepat dan tidak mati. kanker dinamai sesuai dengan dimana letak kanker berada. Kanker payudara dimulai dari tumor kecil yang tumbuh di area payudara atau jaringan payudara di dekatnya. Ketika masih dalam tahap awal, kanker ini sangat bisa untuk diobati. Peluang bertahan hidup didasarkan pada stadium kanker. Jika belum menyebar, biasanya treatment penyembuhan berhasil untuk dilakukan. Kanker payudara merupakan penyebab utama kematian pada wanita, diikuti dengan kanker paru – paru. Begitu kanker mulai menyebar, maka akan lebih sulit lagi untuk menyingkirkannya. Dokter menggunakan sistem yang disebut dengan “stadium” untuk mengurutkan seberapa jauh kanker telah menyebar dan seberapa serius penyakit tersebut.
Bagaimana Anda dapat mengetahui kanker payudara?
Anda mungkin melihat perubahan pada payudara Anda setiap bulan yang sesuai dengan periode menstruasi. Sebagian besar benjolan yang dapat dilihat bukanlah kanker dan disebut sebagai tumor jinak. Akan tetapi, jika Anda merasakan benjolan dan tidak hilang setelah periode berikutnya atau mengalami gejala mencurigakan lainnya, segeralah untuk menghubungi dokter. Mereka dapat memeriksanya dan Anda akan mendapatkan ketenangan pikiran ketika dokter merencanakan perawatan, jika Anda membutuhkannya.
Anda juga harus mengetahui bahwa sebagian besar kanker payudara ditemukan oleh dokter setelah melakukan mammogram. Dokter dapat melihat tumor dengan menggunakan sinar-X sebelum Anda merasakan benjolan.
Bagian payudara mana yang paling mungkin mendapatkan kanker?
Benjolan pada payudara paling sering ditemukan di dua tempat:
– Lobulus: kantung kecil yang membuat ASI dan disebut karsinoma lobular
– Saluran yang membawa susu ke puting dan disebut karsinoma duktal.
Tumor kanker disebut sebagai tumor ganas. Jaringan ini tumbuh di luar kendali dan dapat menyerang jaringan di dekatnya dan memiliki potensi untuk bermetastasis atau menyebar. Setelah jenis tumor ini tumbuh dengan ukuran tertentu, akan lebih mungkin tumor ini dapat menyebar ke bagian tubuh yang lain. Proses penyebarannya dapat melalui aliran darah dan sistem limfatik. Berbagai jenis kanker payudara tumbuh dan menyebar dengan kecepatan yang berbebeda. Ada yang mebutuhkan waktu hingga bertahun – tahun dan ada yang dapat bertumbuh dengan cepat. Itulah mengapa akan lebih baik untuk memeriksanya jika Anda merada ada yang salah.
Apa saja gejala kanker payudara?
Gejala – gejala kanker payudara meliputi:
– Benjolan atau penebalan di atau dekat payudara atau di ketiak yang bertahan melalui siklus menstruasi.
– Massa atau benjolan, yang mungkin terasa sekecil kacang.
– Perubahan ukuran, bentuk, atau kontur payudara.
– Cairan cairan bernoda atau cairan bening dari puting.
– Perubahan dalam rasa atau penampilan kulit pada payudara atau puting (berlesung pipit, mengerut, bersisik, atau meradang).
– Kemerahan pada kulit di payudara atau puting.
– Perubahan bentuk atau posisi puting
– Area yang sangat berbeda dari area lain di payudara.
– Daerah yang keras seperti marmer di bawah kulit.
Siapa yang mendapat kanker payudara?
Dua pertiga wanita dengan kanker payudara berusia di atas 50 tahun. Tidak menutup kemungkinan bahwa wanita yang lebih muda juga dapat mengalami kanker payudara. Pria juga dapat terkena kanker payudara. Akan tetapi pada kasus yang menyerang pria sekitar 100 kali lebih jarang terjadi.
Di antara wanita, kanker payudara adalah kanker yang paling umum terjadi. Jika dari delapan wanita hidup hingga berumur 90 tahun, salah satu dari mereka dapat mengembangkan penyakit di beberapa titik selama hidupnya.
Reviewed by: dr. Inggrid
Source: https://www.webmd.com/breast-cancer/what-is-breast-cancer#1
https://www.webmd.com/breast-cancer/breast-cancer-arm-yourself-with-facts#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Mencuci tangan: Kapan dan Bagaimana
Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda, keluarga dan orang lain agar tidak tertular penyakit.
Mencuci tangan dengan sabun dan air merupakan cara yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Terlebih lagi, hal ini merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman. Tangan yang bersih dapat menghentikan penyebaran kuman dari satu orang ke orang lain dan ke seluruh komunitas, dari rumah, dari tempat kerja, fasilitas perawatan anak dan rumah sakit.
Kapan Anda harus mencuci tangan?
Anda dapat membantu diri Anda sendiri dan orang lain tetap sehat dengan sering mencuci tangan, terutama pada saat – saat Anda sering menyentuh benda – benda yang berada di tempat umum. Cara sederhananya adalah meggosok tangan Anda yang sudah dilumuri dengan sabun dengan kuat selama 20 detik, kemudian dikeringkan dengan handuk atau tissue yang bersih. Jika air dan sabun tidak tersedia, Anda dapat menggunakan pembersih berbasis alkohol yang mengandung paling tidak 60% alkohol. Berikut adalah saat – saat dimana Anda harus mencuci tangan:
– Sebelum, dan sesudah menyediakan makanan.
– Sebelum memakan makanan.
– Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sedang sakit.
– Sebelum dan sesudah mengobati luka.
– Setelah menggunakan toilet.
– Setelah mengganti popok anak.
– Setelah menyisihkan ingus, batus atau bersin.
– Setelah menyentuh binatang, pakan ternak atau kotoran hewan.
– Setelah menyentuh sampah.
Apakah ada cara yang benar untuk mencuci tangan?
Ikuti lima langkah di bawah ini untuk mencuci tangan Anda dengan cara yang benar setiap saat.
– Basahi tangan Anda dengan air bersih dan mengalir (dapat menggunakan air dingin atau hangat), matikan keran dan gunakan sabun
– Bersihkan tangan Anda dengan menggosoknya bersama sabun. Pastian untuk membasahi punggung tangan Anda, sela – sela jari dan di area bawah kuku.
– Gosok tangan setidaknya selama 20 detik. Jika Anda membutuhkan pengatur waktu, anda dapat menggumamkan lagu “selamat ulang tahun” dari awal hingga akhir sebanyak dua kali.
– Bilas tangan Anda dengan bersih dengan menggunakan air bersih.
– Kemudian, keringkan tangan Anda menggunakan handuk atau tissue yang bersih atau pengering udara.
Apakah yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki sabun dan air bersih yang mengalir?
Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah cara terbaik yang dapat dilakukan untuk menyingkirkan kuman. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Anda dapat mengetahui apakah sanitizer mengandung setidaknya 60% alkohol dengan melihat label yang tertera pada produk. Pembersih tangan berbasis alkohol ini dapat dengan cepat mengurangi jumlah kuman di tangan dalam beberapa situasi. Akan tetapi, sebagai kekurangannya, pembersih ini tidak dapat menyingkirkan semua jenis kuman.
Pembersih tangan mungkin tidak efektif ketika tangan terlihat kotor atau berminyak. Selain itu pembersih tangan tidak dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya seperti pestisida dan logam berat dari tangan. Berhati – hatilah saat menggunakan produk ini di sekitar anak – anak; menelan pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat menyebabkan keracunan alkohol
Bagaimana cara yang benar menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol?
– Oleskan gel ke telapak tangan, Anda dapat membaca label untuk mempelajari jumlah yang benar.
– Gosok kedua tangan Anda.
– Gosokkan gel keseluruh permukaan tangan dan jari Anda sampai tangan Anda kering. Aktivitas ini setidaknya membutuhkan waktu sekitar 20 detik.
Reviewed by: dr. Inggrid
Source: https://www.cdc.gov/features/handwashing/index.html
https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing#1
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Waspadai Gejala Kanker Paru – Paru
Kanker paru – paru adalah kanker yang dimulai di tenggorokan (trakea), saluran udara utama (bronkus) atau jaringan paru – paru. Trakea, bronkus dan jaringan pari pari merupakan bagian dari sistem pernapasan. Sistem pernapasan meliputi: hidung dan mulut, batang tenggorok (trakea), saluran udara ke setiap paru – paru (brokus kiri dan kanan) dan paru – paru. Paru kanan dibagi menjadi 3 bagian yang disebut dengan lobus atas, tengah dan bawah. Paru kiri dibagi menjadi 2 bagian yang disebut lobus atas dan bawah.
Gejala kanker paru – paru
Jika Anda mengalami gejala – gejala seperti di bawah ini, segera untuk menemui dokter:
- Gejala yang tidak mau hilang. Anda mengalami batuk yang tidak mau hilang dan bahkan menjadi lebih parah.
- Seiring dengan berjalannya waktu, batuk yang tidak menghilang akan lebih menyakitkan, memiliki suara yang berbeda dari batuk biasanya, memiliki lendir atau dahak berwarna.
- Sesak nafas. Anda mungkin akan merasa sesak nafas ketika melakukan hal – hal yang biasanya Anda lakukan. Dokter menyebutnya dengan dyspnoea
- Batuk darah. Ketika mengeluarkan dahak, akan terlihat bintik merah di dalamnya. Ketika semakin parah, maka bintik darah akan semakin banyak.
- Sakit atau nyeri di dada atau bahu. Anda mungkin mengalami nyeri di dada atau di bahu Anda.
- Kehilangan selera makan. Anda dapat menjadi kehilangan nafsu makan atau mungkin tidak ingin makan makanan yang biasanya Anda sukai.
- Kehilangan berat badan. Kehilangan berat badan dapat terjadi dengan cepat yang tidak dkarenakan oleh diet.
- Merasa sangat lelah
- Infeksi pada dada.
Diagnosa
Untuk mendapatkan diagnosa, dokter akan memeriksa Anda, menanyakan tentang kondisi kesehatan dan gejala umum yang dirasakan. Dokter juga akan mendengarkan pernapasan Anda dan melihat berapa banyak udara yang dihirup dan dihembuskan. Setelah itu, akan diberikan keputusan untuk melakukan tes darah atau merujuk ke dokter spesialis.
Sebagai tips untuk membantu dokter mendiagnosa, ada beberapa hal yang dapat Anda persiapkan, seperti:
- Tuliskan sejak kapan gejala dimulai, kapan saja batuk terjadi dan seberapa sering
- Tuliskan hal apa saja yang dapat membuat batuk menjadi lebih parah
- Beritahu dokter jika Anda merasa khawatir dengan kanker, terlebih khusus jika Anda memiliki riwayat keluarga ddengan kanker paru
- Minta kepada dokter untuk menjelaskan apapun yang tidak Anda pahami
- Mintalah dokter untuk menuliskan hal – hal yang mungkin dapat membantu
Stadium kanker paru – paru
Stadium kanker akan memberi tahu Anda seberapa besar dan apakah itu telah menyebar. Mengetahui stadium kanker akan membantu dokter memutuskan perawatan yang dibutuhkan.
Stadium 1
Stadium 1 menyatakan bahwa kanker Anda masih dalam ukuran kecil dan belum menyebar ke kelenjar getah bening atau organ jauh lainnya. Stadium 1 sendiri dibagi menjadi 1A dan 1B. Stadium 1A berarti kankernya berukuran 3 cm atau lebih kecil. Stadium 1B berarti kanker berukuran 3-4 cm.
Stadium 2
Kanker stadium 2 dapat dibagi menjadi stadium 2A dan 2B. bagian dari paru – paru yang terkena mungkin semakin parah. Stadium 2A berarti kanker berukuran 4-5 cm, tetapi tidak ada sel kanker di kelenjar getah bening. Stadium 2B menyatakan bahwa kanker berukuran hingga 5 cm dan ada sel kanker di kelenjar getah bening yang dekat dengan paru – paru.
Stadium 3
Stadium 3 kanker paru dibagi menjadi 3A, 3B dan 3C. Stadium 3A dapat menjadi hal yang berbeda – beda. Kanker dapat berukuran hingga 5 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada di sisi yang sama dengan tumor atau dapat berukuran 5-7 cm dan terdapat lebih daru satu tumor di lobus paru yang sama, atau kanker telah menyebar ke bagian dinding dada (iga, otot, kulit), saraf dekat dengan paru – paru (saraf frenikus), lapisan yang menutupi jantung (pleura mediastinum dan perkardium parietalis).
Stadium 3B juga dapat menjadi hal yang berbeda – beda. Yang pertama kanker dapat berukuran kurang dari 5 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di bagian sisi berlawanan dari paru – paru yang terkena, leher dan diatas tulang selangka atau kanker dapat berukuran 5-7 cm dan telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada atau kanker dalam ukuran apapun yang telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada dan telah menyebar ke salah satu bagian berikut: (bagian dinding dada, diafragma, lapisan yang menutupi jantung (pleura mediastinum dan perikardium parietalis). yang ketiga stadium 3B menyatakan bahwa kanker Anda telah menyebar ke kelenjar getah bening di tengah dada, berukuran lebih dari 7cm atau telah menyebar ke salah satu bagian dada seperti jantung, trakea, esofagus atau pembuluh darah utama
Kanker paru stadium 3C dapat menjadi hal yang berbeda – beda pula. Yang pertama kanker berukuran antara 5-7cm atau telah menyebar ke area saraf frenik (saraf dekat dengan paru – paru), parietal pericardium (penutup jantung) dan telah menyebar ke kelenjar getah bening. Yang ketiga dapat berarti kanker lebih besar dari 7 cm atau telah menyebar ke salah satu dari daerah: diafragma, pusat dada (mediastinum), jantung, pembuluh darah utama, trakea, saraf laring berulang, esofagus, dan telah menyebar ke kelenjar getah bening.
Stadium 4
Kanker stadium 4 berarti kanker telah menyebar dan dibagi menjadi stadium 4A dan 4B dan ini juga disebut kanker paru stadium lanjut. Stadium 4A dapat berarti salah satu dari yang berikut: pertama, ada kanker di kedua paru – paru , kanker dalam penutup paru – paru (pleura) atau penutup jantung (pericardium) atau ada cairan di sekitar paru – paru atau jantung yang mengandung sel kanker. Kedua, kanker telah menyebar di luar dada ke kelenjar getah bening atau ke organ seperti hati atau tulang.
Sedangkan stadium 4B sendiri berarti kanker telah menyebar ke beberapa area dalam satu atau lebih organ.
Risiko dan penyebab kanker paru – paru
Ada beberapa risiko dan penyebab dari kanker paru yaitu merokok, terpapas gas radon (gas radioaktif), bahan – bahan kimia, polusi udara, penyakit paru yang sudah terjadi sebelumnya, riwayat penyakit kanker paru – paru dari orang tua atau kakek nenek, sistem imun yang lemah.
Sahabat healthcare, dengan menegetahui gejala, diagnosa, stadium kanker paru – paru, risiko dan penyebabnya sebaiknya membuat kita lebih mengerti tentang kanker paru
Reviewed by: dr. Inggrid
Source:
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/symptoms
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/getting-diagnosed
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/getting-diagnosed/seeing-your-gp
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-1
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-2
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-3
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/stages-types-grades/stage-4
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/lung-cancer/risks-causes
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Bagaimana Cara Menghentikan Mimisan
Mimisan mungkin menjadi hal yang menakutkan untuk Anda, tetapi hal ini justru jarang menunjukkan masalah medis yang serius. Hidung memiliki banyak pembuluh darah yang sangat rapuh dan mudah untuk berdarah. Mimisan sendiri umumnya terjadi pada orang dewasa dan anak – anak usia antara 3 hingga 10 tahun.
Ada dua jenis mimisan. Yang pertama adalah mimisan anterior yang terjadi ketika pembuluh darah di depan hidung pecah dan berdarah. Yang kedua adalah mimisan posterior yang terjadi di bagian terdalam dari hidung. Mimisan jenis ini dapat berbahaya karena darah mengalir ke belakang tenggorokan.
Untuk mengatasinya Anda dapat mengobati sendiri di rumah dengan melakukan beberapa hal berikut:
- Tetaplah tenang. Ketika Anda gugup, itu akan semakin membuat hidung Anda berdarah. Cobalah untuk lebih rileks.
- Duduk, jangan berbaring. Pastikan posisi kepala tetap di atas jantung bukan sejajar dengan jantung.
- Bersandar sedikit ke depan. Dengan melakukan ini, akan membuat darah mengering di bagian belakang tenggorokan Anda.
- Jepit hidung Anda. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menjepit hidung selama 5 hingga 10 menit dan bernafaslah melalui mulut. Hal ini akan memberikan tekanan pada bagiana hidung Anda yang berdarah dan dapat membuatt darah berhenti mengalir.
Setelah pendarahan berhenti, usahakan untuk tidak menyentuh atau meniup hidung Anda karena dapat membuat pendarahan kembali terjadi. Akan tetapi jika pendarahan kembali terjadi, tiup hidung Anda untuk menghilangkan pembekuan darah. Kemudian jepit lubang hidung Anda kembali dan bernafas melalui mulut selama 5 hingga 10 menit. Pada saat ini, segera hubungi dokter.
Cara Mencegah Mimisan
Anda tidak dapat selalu mencegah mimisan terjadi, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan risiko terjadinya mimisan, seperti:
- Jaga agar bagian dalam hidung tetap lembab. Kekeringan pada bagian dalam hidung dapat menyebabkan mimisan. Sebagai tips, gunakan kapas untuk mengoleskan lapisan tipis petroleum jelly ke dalam lubang hidung Anda tiga kali sehari, termasuk sebelum Anda tidur. Anda juga dapat menggunakan salep antibiotik seperti Bacitracin atau Polysporin.
- Gunakan produk “saline nasal”. Semprotkan produk ini ke bagian lubang hidung untuk membantu menjaga area tersebut tetap lembab.
- Gunakan humidifier. Udara kering di rumah atau kamar Anda dapat menjadi penyebab keringnya rongga hidung Anda. Oleh karena itu, gunakan humidifier untuk menjaga kelembaban udara.
- Jangan merokok. Merokok daat mengiritasi bagian dalam hidung Anda dan mengeringkannya.
- Jangan “mengupil.” selain itu jangan meniup atau menggosokknya terlalu keras. Jika anak Anda mengalami mimisan, jagalah kuku jari tangannya tetap pendek dan arahkan untuk tidak “mengupil”.
- Jangan terlalu sering menggunakan obat – obatan untuk demam dan alergi karena dapat mengeringkan hidung Anda. Dalam beberapa kasus, obat – obatan tertentu dapat menyebabkan mimisan atau membuatnya menjadi lebih parah. Anda mungkin perlu mendiskusikan obat – obatan Anda dengan dokter.
Mendiagnosa penyebab mimisan
Jika Anda mencari perawatan medis untuk mendiagnosa penyebab mimisan, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menemukan jawabannya. Dokter akan mengajukan pertanyaan tentang riwayat medis atau obat – obatan yang sedang digunakan dan memeriksa kondisi hidung.
Beri tahu dokter tentang gejala lain apapun seperti cedera yang baru saja dialami. Tidak ada tes tunggal untuk menentukan penyeban mimisan, namun dokter akan menggunakan tes diagnostik untuk menemukan penyebabnya. Tes diagnostik ini berupa:
- Complete Blood COunt (CBC), yaitu tes darah untuk memeriksa kelainan darah untuk memeriksa kelainan darah
- Partial Thromboplastin time (PTT), yang merupakan tes darah untuk memeriksa berapa lama darah Anda menggumpal
- Endoskopi hidung
- CT Scan hidung
- X-ray wajah dan hidung
Reviewed by dr. Inggrid
Source:
https://www.webmd.com/first-aid/nosebleeds-causes-and-treatments
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang
Gejala Kekurangan Vitamin A dan Rekomendasi Asupan Harian
Sahabat healthcare, pada artikel kali ini akan membahas tentang gejala kekurangan vitamin A dan rekomendari asupan harian yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari – hari. Vitamin A merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak dan merupakan antioksidan yang kuat serta memainkan peran penting dalam menjaga penglihatan yang sehat, fungsi neurologis, kulit yang sehat dan lain – lain. Sebagai antioksidan, vitamin A, terlibat dalam mengurangi peradangan melalui pertempuran kerusakan radikal bebas, bertanggung jawab untuk membangun tulang yang kuat, mengatur regulasi gen, menjaga kesehatan kulit yang bersih, memfasilitasi diferensiasi sel dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Gejala kekurangan vitamin A
Orang – orang dengan malabsorpsi (kesulitan penyerapan nutrisi) lemak dalam waktu yang lama sangat rentan untuk mengalami kekurangan vitamin A. Masalah kesehatan yang paling umum yang akan menyebabkan malabsorpsi vitamin A termasuk masalah sensitivitas gluten, sindrom usus bocor dan respon imun otomatis, penyakit radang usus, dan gangguan pankreas. Seorang alkoholik, yang toksisitas berlebihnya memberikan efek kadar vitamin A yang rendah.
Di Afrika dan Asia Tenggara, kekurangan vitamin A termasuk menjadi salah satu masalah kesehatan, terutama terjadi pada anak – anak dan ibu hamil. Pada anak – anak hal ini menjadi masalah yang serius karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan yang parah.
1.Buruknya kesehatan mata
Kekurangan asupan harian vitamin A atau gangguan sistem metabolisme tubuh dalam menyerap vitamin A dapat menyebabkan kesehatan mata yang buruk, sebagai contoh yaitu penebalan kornea dan bahkan kebutaan. Salah satu penyakit akibat defisiensi vitamin A adalah Xeroftalmia yang merupakan kelainan anatomi bola mata dan gangguan fungsi sel retina yang dapat mengakibatkan kebutaan. Hal ini dapat terjadi karena kondisi kekeringan pada selaput lendir mata (konjungtiva) dan selaput bening (kornea) mata.
2.Kerusakan kulit prematur
Tidak selalu fokus pada bagain mata, kekurangan vitamin A akan menyebabkan pengeringan, penipisan, dan penebalan folikel kulit. Keratinisasi kulit, ketika sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering, dapat terjadi pada selaput lendir saluran pernafasan, saluran cerna, dan saluran kemih.
3.Infeksi pernapasan
Infeksi pernafasan dapat terjadi karena kekebalan tubuh terganggu oleh kekurangan vitamin A. Semakin muda pasien, semakin parah efeknya. Angka kematian dapat dilaporkan melebihi 50% pada anak-anak dengan kekurangan vitamin A yang parah.
4.Kehamilan yang beresiko
Untuk wanita hamil, jumlah konsumsi vitamin A merupakan yang tertinggi selama trimester terakhir. Seorang wanita hamil dapat menderita kebutaan malam jika asupan vitamin A-nya tidak cukup.
Rekomendasi asupan harian vitamin A
Kebanyakan orang mendapat cukup vitamin A dari makanan mereka, tetapi jika kekurangan vitamin A, maka dokter Anda mungkin menyarankan suplemen vitamin A. Orang dengan penyakit seperti gangguan pencernaan atau diet yang sangat buruk mungkin memerlukan suplemen untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan pada vitamin A. Ketika mengonsumsi vitamin A dari makanan dan suplemen yang Anda minum, rekomendasinya adalah sebagai berikut;
Satuan dalalam mcg (micrograms)
Anak-anak:
1-3 tahun: 300 mcg / hari
4-8 tahun: 400 mcg / hari
9-13 tahun: 600 mcg / hari
Wanita Dewasa:
Usia 14 tahun ke atas: 700 mcg / hari
Saat hamil: 750-770 mcg / hari
Saat menyusui: 1.200-1.300 mcg / hari
Pria Dewasa:
Usia 14 tahun ke atas: 900 mcg / hari
Reviewed by dr. Ditta
Source: https://draxe.com/vitamin-a/
- Published in Artikel Kesehatan, Mitra Hospital Banjarmasin
Sumber Protein yang Baik Untuk Tubuh
Sumber protein dengan jumlah dan jenis protein yang tepat, ketika dikonsumsi dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan dan membantu membuat perut tetap terasa penuh. Dengan begitu manfaat kesehatannya akan dapat dirasakan. Sahabat healthcare, pada artikel kali ini akan membahas tentang beberapa makanan yang menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh, seperti:
Seafood (makanan yang berasal dari laut)
Makanan yang berasal dari laut (seafood) merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Ikan seperti salmon memang mengandung kadar lemak yang sedikit lebih tinggi, tetapi tetap termasuk makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya.
Daging Unggas berwarna putih
Daging unggas yang berwarna putih dapat menjadi pilihan menu makanan reguler Anda untuk mendapatkan protein yang baik dan tanpa lemak. Daging yang berwarna lebih gelap menandakan kandungan lemak yang lebih tinggi. Akan tetapi jangan konsumsi bagian kulit unggas sebelum dimasak karena mengandung banyak lemak jenuh.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling murah dan dapat dengan mudah ditemukan di sekitar Anda. Seorang dewasa yang sehat dan kondisi tubuh yang normal dapat dengan aman menikmati satu telur setiap hari.
Susu, Keju dan Yougurt
Susu dan makanan olahannya seperti keju dan yougurt juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Ditambah lagi mengandung kalsium dan diperkaya dengan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjada tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis
Kedelai
Sahabat healthcare, tahukah Anda bahwa lima puluh gram protein kedelai setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga sekitar 3%. Memilih untuk mengonsumsumsi kedelai dibanding dengan sumber makanan dengan protein dan lemak yang tinggi disertai dengan pola makan yang sehat akan membuat jantung Anda lebih lancar untuk memompa darah.
Kacang polong
Satu setengah cangkir kacang polong mengandung protein yang setara dengan satu ons steak panggang. Selain itu, kacang polong juga memiliki serat yang mampu membuat Anda untuk merasa kenyang selama berjam – jam.
Protein on the go
Sahabat healthcare, jika Anda tidak memiliki waktu untuk duduk dan makan, ambilah minuman pengganti makanan, sereal yang berbentuk bar, ataupun energy bar. Pastikan produk protein on the go yang akan dikonsumsi mengandung setidaknya enam gram protein rendah gula dan lemak sehingga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak memiliki sekitar dua gram lebih banyak lemak jenuh dibandingkan dengan dada ayam tanpa kulit. Daging sapi tanpa lemak ini juga merupakan sumber seng, zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Sarapan
Sahabat healthcare, sadarkah Anda bahwa sudah banyak artikel mengenai manfaat sarapan untuk kesehatan Anda yang sudah diterbitkan. Penelitian menunjukkan bahwa menu sarapan yang memasukkan sumber protein seperti telur atau yougurt dikonsumsi dengan makanan dengan gandum berserat tinggi seperti roti gandum utuh dapat membantu Anda untuk dapat merasa kenyang kebih lama dan makan sedikit sepanjang hari. Dengan begitu dapat membantu Anda untuk melakukan program diet sehat Anda.
Demikianlah artikel mengenai sumber protein yang baik untuk tubuh.
Reviewed by: dr. Ditta
Source: https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/good-protein-sources#1
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Garden City
Memilih Skincare Sesuai Dengan Usia?
Apakah Anda menggunakan produk skincare seperti lotion, botox, dysport, filers, laser, pengencangan kulit sekarang? Jika Ya, merupakan hal yang bagus untuk memiliki banyak pilihan untuk perawatan kulit / skincare. Akan tetapi, apakah Anda tahu kapan saatnya untuk menggunakannya? Pada usia berapa Anda mulai berpikir untuk menambahkan satu atau lebih skincare ke dalam rutinitas perawatan Anda? Kemudian, apakah ada kata terlambat untuk mencoba memperbaiki kondisi kulit Anda?
Sahabat healthcare, jawaban dari semua pertanyaan di atas akan di jelaskan pada artikel ini:
Skincare pada usia 20-an.
- Dalam perawatan kulit, tidak pernah ada kata terlalu dini untuk memulai memberikan krim pelindung dari sinar matahari pada wajah, leher, dada dan tangan Anda setiap pagi. Mulailah dari umur 20an bahkan dari usia remaja jika Anda bisa. 30 detik yang digunakan untuk mengusapkan sunscreen merupakan investasi yang akan menyelamatkan kulit Anda dari penuaan.
- Mulailah untuk membuat sebuah rutinitas menggunakan skincare sedini mungkin, seperti menggunakan antioksidan yang kemudian diikuti dengan krim pelembab sesuai dengan jenis kulit Anda yang kemudian ditambah dengan sunscreen di pagi hari. Pada malam hari, gunakanlah vitamin A seperti retinol (non-resep) atau Renova/tretinoin dengan resep.
- Jangan “perbaiki” masalah kulit yang tidak Anda miliki. Jika berusia 25 tahun dan tidak memiliki garis kerutan, memulai untuk botox / dysport hanya akan membuang waktu dan uang Anda. Jika beruntung, mungkin Anda tidak akan pernah membutuhkan botox. Mulailah perawatan pada kulit sejak muda.
Skincare pada usia 30-an.
- Pada pertengahan usia 30an, sebagian besar wanita maupun pria mulai mengalami yang namanya garis – garis kerutan atau garis pada bibir atas dan masalah penuaan lainnya. Ini dapat menjadi saat yang tepat untuk memulai perawatan pencegahan dengan dosis kecil. Jika Adan benar – benar memiliki masalah ini, botox / dysport 2-3 kali setahun dapat membantu.
- Hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari photorejuvenation / IPL mulai dari usia 30-an. Ada hasil yang berbeda yang akan dirasakan dengan dosis yang berbeda serta kondisi kulit yang berbeda pula. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit dan kelamin untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Photorejuvenation / IPL bermanfaat untuk membersihkan bintik – bintik coklat kecil, melebarkan pembuluh darah dan menghasilkan sedikit kolagen yang baik untuk memperbaiki tekstur kulit.
Skincare untuk usia diatas 40
- Filler dapat membantu kondisi kulit yang kehilangan volume / kekenduran (mempengaruhi sebagian besar wanita dan pria pada usia 40 hingga 50 tahun). Untuk memperlambat kekenduran dapat dimulai dengan hyaluronicacid filler dengan dosis yang disarankan oleh dokter. Setiap orang memiliki kondisi kekenduran kulit yang berbeda – beda.
- Perawatan laser akan disesuaikan pada usia 40an. Anda mungkin akan lebih merasakan manfaat dari pengencangan kulit seperti Thermage / Ultheraphy atau memerlukan perbaikan laser yang lebih intens seperti Fraxel Dual atau fractionated carbondioxide laser. Perawatan ini sangat bervariasi, sehingga Anda perlu untuk berkonsultasi.
- Lalu, bagaimana dengan saya yang berusia diatas 60 tahun? Tidaklah telat, kulit Anda masih bisa diperbaiki dengan teknologi filler ataupun laser, tetapi membutuhkan sedikit lebih banyak waktu, lebih banyak perawatan dan lebih banyak biaya juga.
Saran yang baik untuk semua usia:
- Jangan terlalu cepat untuk percaya dengan semua yang Anda dengar dari pemasaran atau teman. Lakukan riset dari situs yang bereputasi tentunya dan bicaralah dengan dokter spesialis kulit dan kelamin sehingga dapat mempertimbangkan hasil dan bagaimana rekasinya berjalan. TIpe kulit setiap orang berbeda – beda, jadi apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda,
- Jangan memulai lebih dari satu produk skincare dalam satu waktu. Membutuhkan waktu 1 – 3 bulan untuk melihat manfaat atau efek dari produk perawatan kulit yang baru.
Reviewed by: dr. Ditta
Source:
https://blogs.webmd.com/healthy-skin/2016/07/is-your-skincare-right-for-your-age.html
- Published in Artikel Kesehatan, Citra Raya Tangerang